O'rta maktab-o'qish odatlari nuqtai nazaridan ham, bolalardan o'smirlargacha o'z-o'zini rivojlantirish nuqtai nazaridan ham o'zgarish davri. Bu o'zgarish vaqti tashvish va stressni keltirib chiqarishi mumkin, lekin ayni paytda yangi imkoniyatlarni boshdan kechirish vaqti ham bo'lishi mumkin. Yaxshi o'rta maktabga ega bo'lish uchun o'zingizni oldingizda turgan qiyinchiliklar va imkoniyatlarga tayyorlash uchun ushbu maqolani o'qing.
Qadam
6 -qismning 1 -qismi: O'rta maktabga tayyorgarlik
Qadam 1. Yangi narsalarga tayyor bo'ling
Qaysidir ma'noda, o'rta maktabning birinchi kuni siz bolalar bog'chasiga kirganingizda bo'lgani kabi, masalan, yangi maktab, yangi yuzlar, yangi mashg'ulotlar va yangi turmush tarzi. Siz bolalar bog'chasida bo'lganingizda do'stlaringiz bilan uchrashishingiz mumkin bo'lsa -da, hamma narsa boshqacha. Balki siz yangi do'stlar bilan uchrashasiz, ular ham shunday bo'ladi, lekin bu yangi do'stlik butunlay boshqacha bo'ladi. Maktabga ochiq fikr bilan keling, shunda siz yangi narsalarni boshdan kechirishga tayyormiz. Maktabni boshlaganingizda yaxshi moslashganingizni unutmang va bu safar ham.
Siz uzoq vaqtdan beri tanish bo'lgan odamlar boshqacha ko'rinishga ega bo'ladi. Siz ham ularga boshqacha ko'rinasiz. Bu bolaligida tabiiy narsa
2 -qadam. Muvaffaqiyat siz uchun nimani anglatishini aniqlang
Bu akademik muvaffaqiyat yoki yaxshi odam bo'lishni anglatadimi? Ideal holda, muvaffaqiyat ikkalasining kombinatsiyasi bo'lishi kerak. O'rta maktabda muvaffaqiyat qozonasizmi yoki yo'qligini o'zingiz aniqlay oladigan yagona odam - o'zingiz, lekin bir qator mezonlar bo'lishi kerak. Eng yaxshi taassurot qoldirish uchun maktabdagi vaziyatni bu erda o'qigan aka -uka yoki do'stingizdan bilib olgan ma'qul.
Ota -onalar odatda muvaffaqiyatning ma'nosi haqida o'z qarashlariga ega. Ularga o'rta maktabda sizning maqsadlaringiz nima va ularga qanday erishish kerakligini tushuntiring. Shuni yodda tutingki, ota -onangiz turli xil ustuvorliklarga ega bo'lishi mumkin, bu esa kelishmovchiliklarga olib kelishi mumkin. Agar sizning xohishingiz qarshi bo'lsa, xushmuomala bo'lishga va g'azablanmaslikka harakat qiling, shunda bu masalani to'g'ri hal qilish mumkin, chunki ikkala tomon ham baxtli va suhbatni yaxshi davom ettirishi mumkin
3 -qadam Noqulay vaziyatlarga tayyor bo'ling
O'rta maktab har doim noqulaylik tug'diradigan narsalarga to'la. Siz o'sasiz, tanangiz hali ham o'zgaradi va sizning qiziqishlaringiz o'sadi. Ba'zi odamlar borki, akne boshlaydilar, yolg'iz maktabga boradilar, echinish xonasida kiyimlarini almashtirishdan uyaladilar, sizga yoqadigan qarama -qarshi jinsdagi do'stingiz tomonidan rad qilinadi va hokazo. Bo'lmagan narsalar va boshqalar boshidan kechirgan narsalar haqida qayg'urmang. O'zingizni boshqa odamlarning o'rniga qo'yishni, ular boshidan kechirayotganlarini tasavvur qilishni va his qilishni o'rganing va hech kim sizning harakatingizga e'tibor bermasligini tushuning. Shunday qilib, agar sizda bir kun haqiqatan ham yomon tajriba bo'lsa, esda tutingki, bu keyingi 5 yil davomida barcha talabalar tomonidan muhokama qilinmaydi. Shunday qilib, chuqur nafas olishga harakat qiling va shunchaki dam oling.
O'rta maktabda noqulay vaziyatlarni hal qilish bo'yicha ba'zi maslahatlarni tushuntiradigan yaxshi o'rta maktabga ega bo'lish haqidagi maqolani o'qing. Shuningdek, ota -onangiz, o'qituvchilaringiz, maslahatchilaringiz, do'stlaringiz yoki yordam beradigan odam bilan gaplashishdan tortinmang
Qadam 4. O'zing kim bo'l
Umuman olganda, o'smirlar o'z muhitiga moslashish yoki boshqa odamlar kabi bo'lish talablariga duch keladilar. Boshqa odamlar sizning kimligingizni yoki maqsadlaringizni belgilashiga yo'l qo'ymang. Agar kimdir sizga bosim o'tkazsa, qo'rqmang. Qanday maslahat berishidan qat'i nazar, ozgina sozlangani ma'qul. To'g'ri ish qiling va o'zingizni yaxshi his eting.
O'z e'tiqodingizga sodiq qoling va sizga nima mos keladi. Masalan, eski do'stingizni yo'qotib qo'ysangiz ham, sizni yoki boshqa bolalarni haqorat qilgan do'stlardan uzoqroq turing. O'rta maktabda yangi, yaxshi do'stlar orttirish uchun hali ko'p imkoniyatlar mavjud
6 -dan 2 -qism: Maktab jihozlariga tayyorgarlik
Qadam 1. Maktab kun tartibi kitobidan foydalaning
O'smirlar odatda o'z narsalarini tartibga solishda juda tartibsizligi bilan mashhur. Biroq, maktabda yaxshi o'qish uchun siz o'zingizni va o'quv qurollaringizni yaxshi boshqarishingiz kerak. Kun tartibi kitobi-uy vazifalarini bajarish muddatlari, futbol yoki xor mashg'ulotlari jadvalini yoki siz do'stingizning uyida birga o'qiyotgan vaqtingizni kuzatib borish uchun kitob shaklidagi taqvim. Barcha jadvallarni yaxshi yozib oling va ularni har kuni o'qing. Agar siz kun tartibidan foydalanishga odatlanmagan bo'lsangiz, har bir darsdan keyin topshiriqlarni yozishdan boshlang.
2 -qadam. Har bir mavzu uchun alohida bog'lovchi yoki daftardan foydalaning
Bitta mavzu uchun bitta daftar tayyorlang. Har bir kitobni boshqa rang bilan belgilang, masalan, tarix kitoblari uchun ko'k, matematika kitoblari uchun qizil.
Bog'lovchining tarkibini tartibga soling. Eslatmalar va uy vazifalarini ajratish uchun ajratgichlardan foydalaning. Darslar, uy vazifalari va dars jadvallarini qanchalik tez topsangiz, shuncha tezroq bajariladi
3 -qadam. Kitob javoningizni yoki javoningizni tartibli saqlashni odat qiling
O'zingizning xohishingizga ko'ra, kitob javoningizni yoki shkafni bezang, lekin uni kerakli narsalar bilan to'ldiring. Do'konning old tomoniga o'xshamang (masalan, o'yinchoqlar yoki suvenirlar bilan) va boshqa hech narsa bilan to'ldirib bo'lmaydi. O'quv qurollarini yig'ish va qaytarish oson bo'lishi uchun ularni yaxshilab tartiblang. Har safar eshikni ochganingizda narsalarning yiqilishiga yo'l qo'ymang.
Qadam 4. Uyda o'rganish joyini tayyorlang
Uy vazifasini bajarish uchun uyda maxsus joy ajratish yaxshidir. Ideal holda, ish stoli va kompyuter yoki noutbuk bor. Ish stolini tozalang, shunda bemalol o'tirib, darsdan keyin uy vazifasini bajarasiz.
Uyning har bir burchagidan qalam uchqunlarini qidirishning hojati yo'q, barcha o'quv qurollaringizni ma'lum bir joyda saqlang
5 -qadam. Har yakshanba kuni ota -onangiz bilan suhbatlashishga vaqt ajrating
Yaqinda maktabda boshdan kechirgan narsalaringiz haqida gapirib bering. Fursatdan foydalanib, ularga yaqin kelajakda tashrif buyuradigan o'yin yoki konsertni eslatib qo'ying. Bundan tashqari, siz onaga kechki ovqat tayyorlashga yoki uyning boshqa ishlarini bajarishga qachon yordam berishni bilasiz.
6 -dan 3 -qism: Akademik muvaffaqiyatga erishish
Qadam 1. Maktabga keling
Bu klişe tuyulsa ham, bu mashg'ulotlar sizning maktabdagi muvaffaqiyatingiz uchun zarurdir. Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yaxshi baholar va doimiy qatnashish o'rta maktab va kollejda o'qishdagi muvaffaqiyat ko'rsatkichidir. Vaqtga keling va adashmang.
Agar siz maktabni qoldirishingiz kerak bo'lsa, o'qituvchingizdan yoki do'stlaringizdan elektron pochta, matn yoki telefon orqali mavzu haqida so'rang. Shuningdek, siz uyda o'qishingiz kerak bo'lgan uy vazifasi yoki material bormi, deb so'rang. Iloji boricha tezroq uy vazifangizni bajaring va eslatmalaringizni to'ldiring
2 -qadam. Yaxshi eslatmalarni yozishni o'rganing
Siz boshlang'ich maktabda bo'lganingizda eslatma yozganmisiz yoki olmagan bo'lsangiz ham, o'rta maktabda yozib olish siz uchun yangi tajriba bo'ladi. Yaxshi yozuvlar o'qituvchining har bir so'zini yozishni anglatmaydi. Yaxshi eslatma olish uchun quyidagi usullarni bajaring.
- Qayd olishni boshlagan sanani yozib, eslatmalaringizni tartibli saqlang. Agar kerak bo'lsa, yangi sahifadan foydalaning. Sanani yozishdan tashqari, muhokama qilinadigan mavzuni ham yozing.
- O'qituvchi gapirganda, uning ohangida qanday maslahatlar borligini diqqat bilan kuzatib boring, chunki odatda muhim narsalar ma'lum bir urg'u bilan aytiladi.
- To'liq jumlalarni yozishdan xavotir olmang. O'zingiz uchun stenografiya harflari va kodlarini yarating. Shuni yodda tutingki, bu eslatmalar sizdan boshqa hech kim o'qimaydi. O'qituvchingiz har safar "mitoz" deb aytganda, kichik doira tuzing. Agar siz uning ma'nosini tushunsangiz yaxshi bo'ladi.
- Yozuvlaringizni har kuni uy vazifasini bajarayotganda qayta o'qing va ularni toza va to'liqroq qilish uchun ularni nusxalashga vaqt ajrating. Bundan tashqari, darslarni eslab qolish osonroq bo'ladi.
3 -qadam. Qanday qilib o'rganishni bilib oling
Notalar yozish singari, o'rta maktabda o'qish davomiyligi ham sizni ajablantirishi mumkin. Yaxshi o'qish ko'nikmalari nafaqat bosilgan kitobdan ma'lum boblarni yod olish. Muvaffaqiyatli o'qish uchun siz quyidagilarni qilishingiz kerak.
- Eng muhim tushunchalarni aniqlashni o'rganing. Muhim mavzuni belgilash uchun uni ma'lum bir rang bilan belgilang yoki chop etilgan kitobga yopishtiruvchi qog'ozning kichik qismini yopishtiring.
- Tushunarli va oson o'qiladigan yozuvlarda yozuvlar tuzing, shunda siz muhokama qilingan materialni qayta tashkil qilishingiz mumkin.
- Darslik kartalari, diagrammalar va hk kabi o'quv qurollarini yarating.
- Mavzuni yaxshi tushunadigan o'qish do'stini toping. Do'stlar bilan o'qish, narsalarni boshqa tomondan ko'rishning bir usuli bo'lishi mumkin. Diqqatni darsga qaratishga harakat qiling. Musiqa yoki futbol haqida gapirishni boshqa vaqtga qoldiring.
4 -qadam. Testlarni yaxshi topshirish ko'nikmalarini o'zlashtirish
Siz ko'proq materialni o'zlashtirishingiz kerak, chunki test savollari qiyinlashishi mumkin. Sinovda yaxshi natijalarga erishish uchun quyidagi usullarni bajaring.
- O'qituvchi bergan ko'rsatmalarni diqqat bilan tinglang. Test topshirish bo'yicha barcha ko'rsatmalarni o'qing.
- Jim ishlang. Vaqtni yaxshilab joylashtiring, shunda siz test savollari ustida ishlashingiz mumkin. Soatga qaramang, chunki siz ko'proq stressga duch kelasiz. Savollarning har bir guruhiga javob berish uchun qancha vaqt ketishini taxmin qiling. Agar sizni chalg'itadigan savollar bo'lsa, avval o'tkazib yuboring va osonroq savollar ustida ishlashni tugatgandan so'ng qaytadan urinib ko'ring.
- Hamma javoblarni yuborishdan oldin ularni qayta tekshirib ko'ring.
- Sinov paytida tashvishlardan xalos bo'ling. Agar siz tayyor bo'lishingiz va sinovdan o'tadigan materialni yaxshi tushunsangiz, tashvish kamayadi. Sinov boshlanishidan oldin, "Men bu testni a'lo darajada bajaraman" deb takror -takror aytganda, chuqur nafas olishga harakat qiling.
5 -qadam. Uy vazifasini iloji boricha tezroq tugating
O'rta maktabda ko'proq vaqt ajratishingiz kerak, chunki ko'proq darslar, uy vazifalari, testlar va darsdan tashqari mashg'ulotlar bo'ladi. Asosiysi, vaqtni boshqarish ko'nikmalarini yaxshilash. Hamma narsa o'z vaqtida bajarilishi uchun o'quv mashg'ulotlarini birinchi o'ringa qo'ying.
- Maktabdan keyingi uy vazifasini uyga qaytishi bilan tugating. Sizning vazifangizni boshqa vazifalar uchun javobgarlik talablari chalg'itmasdan oldin, uy vazifasini bajaring. Maktabdan keyin boshqa ishlaringiz bo'lsa, kechqurun uy vazifangizni tugatish uchun maxsus vaqt ajrating.
- Telefoningiz, televizoringiz, kompyuteringiz va boshqalarni "ekranga tikilib" turish vaqtini cheklang. Masalan, uy vazifasini tugatmaguningizcha, kompyuter o'yinlarini o'ynamang yoki do'stlaringizga yozmang.
- O'qish va uy vazifasini bajarishda mas'uliyatli bo'ling. Do'stlaringizning PR javoblarini nusxa ko'chirmang.
- Agar siz darslarni davom ettirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, bu haqda o'qituvchingiz bilan darhol gaplashing, qanchalik yaxshi bo'lsa. Darsni o'tkazib yuborishdan umidsizligingizni kutmang.
Qadam 6. Agar kerak bo'lsa, yordam so'rang
Yoshi ulg'aygan sari, ilmiy yutuqlarga erishish uchun mas'uliyat oshadi. Biroq, buni yolg'iz qilishning hojati yo'q, chunki sizga kerak bo'lganda yordam berishga tayyor odamlar ko'p.
Agar siz algebra yoki tarix bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, boshqa ma'lumot manbalarini so'rash yoki o'qituvchingizdan tushuntirish so'rash orqali yordam olishga harakat qiling. Ba'zi o'rta maktablar o'quvchilarga o'qituvchining rahbarligi ostida qo'shimcha darslar olish imkoniyatini beradi
Qadam 7. Agar xato qilgan bo'lsangiz, tan oling
Agar uy vazifasini bajarmasangiz, o'qituvchiga yolg'on gapirmang. Buning o'rniga, bugun kechqurun uy vazifangizni tugatib, natijalarini ertaga topshirasiz, deb ayting. O'qituvchilar mas'uliyatni o'z zimmasiga oladigan o'quvchilarni qadrlashadi.
Sinovda aldanmang yoki do'stingizning uy vazifasini nusxa ko'chirmang. Agar qo'lga tushsangiz, yolg'on gapirmang va rostini ayting
6 -dan 4 -qism: O'zaro munosabatlarda muvaffaqiyatga erishish
Qadam 1. O'zingizni jalb qiling
O'rta maktabda siz ko'plab tadbirlarda yangi do'stlar bilan uchrashasiz. Sharoit har doim boshqacha bo'lganidan xafa bo'lishning o'rniga, fursatdan foydalanib, ufqingizni kengaytiring. O'rta maktabga kirgandan keyin faol bo'lish va ishtirok etish uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud.
- Assotsiatsiyaga qo'shiling. Siz matematika klubiga, skautlar guruhiga yoki Maktab ichidagi o'quvchilar tashkilotiga (OSIS) qo'shilishingiz mumkin. Bu imkoniyatdan foydalanib, yangi do'stlar yoki eski do'stlar bilan yangi tarzda uchrashing, shunda siz o'zingizning qiziqishlaringizni aniqlay olasiz va ularni yangi, etuk tarzda namoyon qila olasiz.
- Sport o'yinlarini qiling. Basketbol yoki futbol jamoasiga qo'shiling. Garchi siz faqat o'rinbosar bo'lsangiz ham, siz bu faoliyat orqali do'stlik va raqobat muhitini his qila olasiz.
- Ko'ngilli bo'ling. Piket jadvaliga muvofiq sinf tozalash ishlarini bajaring yoki xayriya uchun cookie fayllarini soting. Ushbu tadbirga eski do'stlaringizni va yangi do'stlaringizni taklif qiling. Tashabbus ko'rsatishdan qo'rqmang.
2 -qadam. Do'stlarni oqilona tanlang
O'rta maktabga kirganingizda, ettinchi sinf o'quvchilari va yuqori sinf o'quvchilari bilan uchrashasiz. Shunday qilib, qiziqarli ko'rinadigan yangi do'stlar orttirish uchun ko'p imkoniyatlar bo'ladi. Ammo, o'smirlik davridan boshlab, siz ijobiy va qo'llab -quvvatlaydigan odamlarni tanlashingiz kerak. Do'stlarni oqilona tanlang, chunki siz tanlagan do'stlar kelgusi yillardagi muvaffaqiyatingizning ko'rsatkichi bo'lishi mumkin.
Agar yoqimli bo'lmagan "do'st" bo'lsa, u bilan bu haqda gaplashishga harakat qiling. Agar u o'zgarishni xohlamasa, yangi do'stlar orttirishga harakat qiling
3 -qadam. Sog'lom munosabatlar nimani anglatishini bilib oling
O'rta maktabda bolalar balog'atga etishish davrini va gormonal o'zgarishlarni boshdan kechirishadi. Balki siz qarama -qarshi jins haqida o'ylay boshlaysiz va uchrashishni xohlaysiz. Shunday qilib, siz sog'lom munosabatlar uchun qanday mezonlarni bilishingiz kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ko'plab o'rta maktab o'quvchilari tanishish paytida jinsiy zo'ravonlik va zo'ravonlikka duch kelishadi, qisman ular nima ekanligini bilmaydilar va mos kelmaydilar.
- Sog'lom munosabatlar o'zaro hurmat, ishonch va do'stlikdan boshlanadi. Shuningdek, siz o'zingizni erkin his qilishingiz, boshqa odamlar bilan do'st bo'lishingiz va mustaqil bo'lishingiz kerak.
- Bosim sezmang, chunki siz darhol uchrashishni xohlaysiz. Balki siz do'stlaringiz buni qilayotgani uchun uchrashishga shoshilgandirsiz. Biroq, bir qancha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, juda erta tanishish o'quv faoliyatidan chalg'itadi, shuning uchun o'quv samaradorligi pasayadi.
4 -qadam. Boshqa odamlarga imkoniyat bering
Bolalar o'smir bo'lgandan keyin o'zgaradi. Siz ko'p yillar davomida tanish bo'lgan, lekin do'st bo'lmagan bolakay sizga mos kelgandir.
O'smirlar avtomatik ravishda hamfikr do'stlari bilan ijtimoiy guruhlar tuzadilar. Har doim ham yomon bo'lmasa -da, boshqalarni hukm qilishga va rad etishga shoshilmang. Qabul qilish va boshqalarga ochiq bo'lishga tayyor bo'lish bilan namuna bo'ling
5 -qadam. Zo'ravonlik qilmang
Boshqalarga mehribon va do'stona munosabatda bo'ling. Biror narsani yomonlashdan oldin, o'zingizni boshqa odamning o'rniga qo'yishga harakat qiling.
Zo'ravonlik qilayotgan do'stingiz uchun turishga harakat qiling. Faqat o'tirmang va boshqalarni haqorat qilishga yo'l qo'ymang. Agar sizni haqorat qilsa yoki bu boshqa birov bilan sodir bo'layotganini ko'rsangiz, bu haqda o'qituvchingizga xabar bering. Zo'ravonlik - yomon xulq
6 -dan 5 -qism: Qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Ota -onalardan maslahat so'rang
O'rta maktabda siz o'zingizni hamma narsani o'zingiz qila olgandek his qila boshlaysiz, lekin unutmangki, har doim yordam berishga tayyor va tayyor odamlar bor. Ishoning yoki ishonmang, ota -onalar eng yaxshi yordamchilar, chunki ular ham xuddi shu narsani boshdan kechirishgan.
Darsda qanday eslatma olish, testlarni o'rganish, muammolardan qochish va hatto maktab partiyalariga qarama -qarshi jinsni olib borish bo'yicha maslahat so'rang
Qadam 2. Opangizdan o'z tajribasi bilan bo'lishishini so'rang
Sizning opangiz o'rta maktabni tamomlagan. Odatda, u o'qituvchi bilan qanday munosabatda bo'lish, tushlik uchun sevimli oshxonani tanlash va h.k. haqida maslahat berishi mumkin.
3 -qadam. O'qituvchi bilan muntazam gaplashib turing
O'quv yili boshida o'qituvchidan nima qilish kerakligini so'rang va qanday qilib yaxshi o'qish haqida maslahat so'rang. Siz o'z o'qishingizning muvaffaqiyati uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingiz kerak.
Maktabdagi boshqa kattalar bilan tanishishga harakat qiling, ma'muriy xodimlar, maslahatchilar, maktab sog'liqni saqlash bo'limidagi hamshiralar, kutubxonachi
Qadam 4. Agar kerak bo'lsa, maktabda maslahatchi bilan gaplashing
Agar kerak bo'lsa, yordam so'rashdan uyalmang. Maktab maslahatchisi sizga yordam berish va o'rta maktab o'quvchilari uchun muammo tug'diradigan muammolarni tushunish uchun javobgardir. U ilmiy qiyinchiliklar, ijtimoiy va shaxsiy muammolarni hal qilishda yo'l -yo'riq berishi mumkin.
Agar o'z joniga qasd qilish fikrlari bo'lsa, Halo Kemkesga 500567 raqamiga qo'ng'iroq qiling. AQShda yashayotganlar uchun o'z joniga qasd qilishning oldini olish xizmatiga 800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qiling
6 -dan 6 -qism: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. etarli darajada uxlang
Siz o'rta maktabda va undan tashqarida band bo'lasiz. Dam olish, tetiklik, kuch va diqqatni jamlash - o'zingizni eng yaxshi holatda saqlashning eng yaxshi usuli. Sizning tanangiz o'sishda davom etmoqda va o'zgarishlarga duch kelmoqda. Tananing to'g'ri ishlashi uchun siz etarli darajada uxlashingiz kerak. Agar jadval juda tig'iz bo'lsa, energiyangiz tugaydi va uni almashtirish kerak. Har kecha 8-9 soat uxlang.
Agar uxlab qolish qiyin bo'lsa, yotishdan 15-30 daqiqa oldin barcha elektron qurilmalarni o'chiring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bizning miyamiz ekranga (masalan, telefon yoki televizorga) qarab turganda, uxlab qolishimizni qiyinlashtiradi
2 -qadam. Yaxshi ovqatlanishni qabul qiling
Yaxshi ovqatlanish xotira, kontsentratsiya, his-tuyg'ular, energiya darajasi va o'z imidjini yaxshilaydi. Bularning barchasi o'rta maktab o'quvchilarining muvaffaqiyatida muhim ahamiyatga ega. Tez ovqat sotadigan va sog'lom ovqatlar iste'mol qiladigan mashinalardan uzoq turing. Ko'p meva, sabzavot, oqsil, donli va kam yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qilishni odat qiling. Qayta ishlangan, qizarib pishgan va shakarli ovqatlardan voz keching.
Sog'lom nonushta qilishni odat qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yaxshi nonushta kun davomida o'quv faoliyatini yaxshilaydi. Nonushta menyusi sifatida meva sharbatini qatiq bilan ichishga, jo'xori uni yoki tuxum va tost eyishga odatlaning
3 -qadam. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishni odat qiling
Doimiy mashqlar stressni kamaytiradi, miya faoliyatini yaxshilaydi va kayfiyatni yaxshilaydi. Yosh bolalar va o'smirlar kuniga kamida 30 daqiqa mashq qilishlari kerak. Maktabdan keyin darhol televizor ko'rishning o'rniga, do'stingizni velosipedda olib boring.
4 -qadam Ijobiy odam bo'ling
Ba'zida mashg'ulot, bosim yoki mashg'ulotda bezovta qiluvchi bolalar ko'p bo'lgani uchun juda ko'p his qilish mumkin. Biroq, siz, albatta, uni boshqarishingiz mumkin. Har doim o'z maqsadlaringizni yodda saqlang va o'rta maktabning muvaffaqiyatli o'quvchisi bo'lish uchun ularga erishish uchun nima qilish kerakligi haqida o'ylang.
O'rta maktabda o'qish paytida ko'p narsalarni uchratasiz. Yangi narsalarni sinab ko'rish orqali o'rganishni davom ettiring. Garchi ba'zida muvaffaqiyatsizlikka duch kelsangiz ham, o'rnidan turing va qaytadan urinib ko'ring
Maslahatlar
- Muammolarni oldini olish uchun maktab qoidalari va qoidalariga rioya qiling.
- Agar siz uy vazifasini bajarishda va diqqatni jamlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, topshiriqni tugatgandan so'ng o'zingizni mukofotlang.
- Ertalabki rejani kechqurun yotishdan oldin tuzing. Kechqurun kiyim -kechak va o'quv qurollarini tayyorlab qo'ying.
- Boshqalarni hurmat qiling va dars paytida gapirmang, chunki o'qituvchi va sinfdoshlaringiz bezovta bo'ladi!
- O'rta maktabda siz stressni boshdan kechirasiz. Agar siz stressda bo'lsangiz, ishonadigan odam bilan gaplashing. Bu yordam bermaydi, lekin o'zingizni yaxshi his qilasiz. Ijobiy odam bo'ling!
