Tana ko'p narsalarni qilish uchun kaliydan foydalanadi, suyuqlik muvozanatini saqlashdan miya va yurak funktsiyasini saqlashgacha. Kaliyga boy bo'lgan turli xil oziq -ovqat manbalari mavjud bo'lsa -da, ko'pchilik odamlar har kuni tavsiya etilgan kaliy miqdorining yarmini oladi. Kaliy etishmasligining alomatlarini tushunish va kaliy iste'molini ko'paytirishning eng xavfsiz usullarini bilish orqali qondagi past kaliy miqdorini davolash mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Kaliy etishmasligining belgilarini tan olish
Qadam 1. Kaliy etishmasligi belgilarini qidiring
Qonda kaliyning ko'p yoki kam bo'lishi sog'liq uchun asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Qondagi kaliyning past darajasiga gipokaliemiya deyiladi. Gipokaliemiya ta'siriga mushaklarning kuchsizligi, anormal yurak ritmlari va qon bosimining engil ko'tarilishi kiradi. Boshqa alomatlarga quyidagilar kiradi:
- Kabızlık
- Charchoq
- Mushaklarning spazmi
- Qichishish va uyqusizlik
Qadam 2. Kam kaliy darajasining umumiy sabablarini qidiring
Salomatlik bilan bog'liq bo'lgan bir nechta keng tarqalgan va kam uchraydigan sabablar kaliy miqdorining pasayishiga olib kelishi mumkin. Kaliy quyidagi sabablarga ko'ra kamayishi mumkin:
- Antibiotiklardan foydalanish
- Diareya yoki qusish
- Haddan tashqari terlash
- Laksatiflardan ortiqcha foydalanish
- Surunkali buyrak kasalligi
- Yurak etishmovchiligi va yuqori qon bosimini davolash uchun diuretik preparatlardan (suv tabletkalari) foydalanish
- Ovqatlanishning buzilishi
- Magniyning past darajasi
3 -qadam. Giperkalemiya belgilariga e'tibor bering
Giperkalemiya - qondagi kaliy miqdori juda yuqori. Bu holat odatda kamdan -kam alomatlarga ega, lekin siz ko'ngil aynishi, zaif yoki tartibsiz puls yoki hushidan ketishga olib kelishi mumkin bo'lgan yurak urish tezligini boshdan kechirishingiz mumkin. Agar siz ushbu belgilarning bir yoki bir nechtasi kaliyni ko'paytirish uchun dietaga bog'liqligini sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Buyraklar odatda siydik orqali ortiqcha kaliydan qutilishga yordam beradi. Bu giperkalemiyani buyrak kasalligi va boshqa kasalliklarga chalinganlar, Addison kasalligi bilan og'riganlar, qon bosimini pasaytiradigan dori -darmonlarni qabul qiluvchilar, gemolitik anemiya va ayrim o'smalari bo'lgan odamlarda ko'proq uchraydi
3 -usul 2: dietaga ko'proq kaliy qo'shish
Qadam 1. Shifokorga murojaat qiling
Agar siz kaliy miqdori pastligidan shubhalansangiz, kaliy iste'molini ko'paytirish uchun qo'shimchalar yoki boshqa usullarni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing. Agar siz standart parhezga rioya qilmasangiz, siz kaliyni ko'p iste'mol qilishingiz mumkin va oxir -oqibat kundalik ratsioningizda kaliy ko'p bo'ladi. Mutaxassislar muvozanatli dietada kuniga 4700 mg kaliy tavsiya qiladi. Shifokor sizning kaliy miqdoringizni aniqlash uchun tegishli qon tekshiruvini o'tkazadi va test natijalariga asoslanib sizga tegishli choralarni tavsiya qiladi.
- Ko'pgina hollarda, sizning dietangizga kaliyga boy ovqatlar qo'shiladi.
- Kaliyni ortiqcha iste'mol qilmaslik uchun iloji boricha shifokor tavsiyalariga amal qiling.
Qadam 2. Kaliy darajasining tabiiy ravishda normal holatga qaytishiga ruxsat bering
Agar yaqinda sizda kaliy miqdorining pasayishiga olib keladigan kasallik bo'lsa, masalan, diareya, qusish yoki kasallik tufayli terlash yoki siz qisqa muddatli retsept bo'yicha antibiotiklar qabul qilgan bo'lsangiz-kaliy miqdori normal holatga qaytishi mumkin. tiklandim. Shifokoringiz kaliy qo'shimchalarini emas, balki tuzalmaguningizcha kaliyga boy ovqatlar tavsiya qiladi.
3 -qadam. Ratsioningizga sut mahsulotlarini qo'shing
Sut mahsulotlari kaliyning eng yuqori manbai bo'lib, siz uni bitta taomda topishingiz mumkin. Masalan, bir stakan yogurtda taxminan 580 mg kaliy bor. Bir stakan yog'siz sut tarkibida 380 mg gacha kaliy bor.
- Iloji boricha ozg'in variantlarni tanlang, chunki ko'p yog'li sut mahsulotlari kunlik kaloriya iste'molini keskin oshiradi.
- Agar siz laktoza intoleransiz bo'lsa, sut mahsulotlarini tanlamang. Siz hali ham kaliyni boshqa manbalardan olishingiz mumkin.
Qadam 4. Ko'proq kaliyli mevalarni iste'mol qiling
Yaxshi kaliy manbalari bo'lgan mevalarning bir nechta turlari mavjud. Biroq, kaliyga boy mevani tanlaganingizga ishonch hosil qiling, chunki hamma mevalar ham bir xil tarkibga ega emas. Kaliyga boy mevalarga quyidagilar kiradi:
- O'rta banan ichida 420 mg
- Yarim papayada 390 mg
- Uchta o'rtacha o'rikda 380 mg
- 370 mg katta bo'lakda (175 gramm) qovun
- 360 ml 200 ml apelsin sharbatida
- 40 gramm mayizda 270 mg
- 200 gramm qulupnayda 250 mg
Qadam 5. Ko'proq kaliyli sabzavotlarni qo'shing
Meva kaliyga boy oziq-ovqat variantlaridan biridir. Ba'zi sabzavotlarda ko'p miqdorda kaliy olish mumkin. Eng yaxshi navlardan ba'zilari:
- O'rta pishirilgan kartoshkada 930 mg, terisida (610 mg terisiz)
- Katta shirin kartoshkada 690 mg
- 200 ml sabzi sharbatida 520 mg
- 225 gramm qishki qovoqda 450 mg
- 125 gramm ismaloqda 420 mg
- 200 ml tomat sharbatida 420 mg (bitta katta pomidorda 300 mg)
- Bir selderey tayog'ida 310 mg
- 100 gramm brokkolida 280 mg
- 75 gramm lavlagi shakarida 270 mg
Qadam 6. Ko'proq kaliyga boy go'sht qo'shing
Boshqa variantlar kabi bo'lmasa -da, siz ba'zi go'sht turlarida kaliyni yaxshi miqdorda olishingiz mumkin. 85 gramm go'shtning bir porsiyasidagi kaliy miqdori:
- Tovuq go'shtida 380 mg
- Mol go'shtida 290 mg
- Qo'zi 260 mg
- Qorong'i kurkada 250 mg
7 -qadam. Kaliyning yuqori manbai bo'lgan dengiz mahsulotlarini iste'mol qiling
Baliq ham kaliy manbai hisoblanadi. 85 gramm baliqning bir porsiyasida siz quyidagilarni olishingiz mumkin:
- Konservalangan losos yoki orkinosda 480 mg
- Baliqlarning ko'p navlarida o'rtacha 370 mg
Qadam 8. Yuqori kaliyli yong'oq va dukkakli ekinlarni qo'shing
Fasol va dukkakli o'simliklarning ko'p navlari bor, ular ham kaliyning ajoyib manbalari hisoblanadi. Bundan tashqari, bu oziq -ovqat tarkibiy qismi ham oqsil, tola va boshqa minerallar manbai hisoblanadi. Variantlarga quyidagilar kiradi:
- 85 gramm pishirilgan pinto loviya ichida 400 mg
- 100 gramm pishirilgan yasmiqda 370 mg
- 50 gramm yong'oqda 340 mg
- 35 gramm kungaboqar urug'ida 240 mg
- 2 osh qoshiqda 210 mg. yong'oq moyi
Qadam 9. Retseptda pekmezdan foydalaning
Odamlar tez -tez ishlatadigan tarkibiy qism bo'lmasa -da (va ozuqa manbasi ma'lum emas), pekmez har 1 osh qoshiqda 500 mg kaliyni o'z ichiga oladi. Pishiriqni qatiq, jo'xori uni yoki smetana ichiga to'kib tashlang, shunda oddiy ovqatlarga kaliy qo'shiladi.
Qadam 10. Qaysi ovqatlar kaliy kam ekanligini bilib oling
Kaliy miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlarga e'tibor qaratishdan tashqari, kaliy miqdori past bo'lgan ovqatlar haqida ham bilish kerak. Ushbu variantlarning ba'zilari hali ham sog'lom, lekin agar sizning e'tiboringiz kaliy miqdorini oshirishga qaratilsa, ular yaxshi tanlov emas. Kaliy miqdori past bo'lgan ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- 0 mg qora zaytun (natriyning juda yuqori manbai)
- 1 osh qoshiqda 3 mg. sariyog '
- 30 gramm pishloqda 20-30 mg
- 85 gramm bekonda 45 mg (shuningdek, natriyning juda yuqori manbai)
- 50 gramm ko'k mevalarda 50 mg
- Bir tuxumda 55 mg
- Bir bo'lak nonda 70 mg
- O'rtacha o'rtacha uzumda 70 mg
- 150 gramm makaronda 80 mg
- 125 gramm olma sosida 90 mg
- 50 gramm makkajo'xori tarkibida 100 mg
3 -dan 3 -usul: tibbiy davolanishdan foydalanish
Qadam 1. Kaliy almashtirish terapiyasi haqida doktoringiz bilan gaplashing
Kaliy miqdori pastligi bilan bog'liq eng katta xavflardan biri bu aritmiya yoki yurak urishining tartibsizligi. Keksa odamlar va yurak kasalliklari bo'lgan odamlarda aritmiya xavfi yuqori. Agar sizning shifokoringiz kaliy miqdori pastligidan shubha qilsa, sizga buyrak tubulalari atsidozi, Kushing sindromi va giperkalsemiya kabi boshqa sharoitlar mavjudligini aniqlash uchun tekshiruvdan o'tish buyuriladi, keyin shifokor tashxisni tasdiqlaydi.
- Shifokor elektrolitlar, glyukoza, magniy, kaltsiy va fosfor darajasini tekshirish uchun qon tekshiruvini o'tkazadi.
- Agar siz yurak uchun dori -darmonlarni qabul qilsangiz, masalan, yurakni kuchaytiradigan raqamli dorilar, shifokor sizning digoksin darajasini tekshiradi.
- Shifokoringiz, shuningdek, yurak urish tezligini aniqlash uchun elektrokardiogramma (EKG) buyurishi mumkin.
Qadam 2. Kaliy almashtirish terapiyasiga o'ting
Agar sizning shifokoringiz kaliy miqdori juda pastligini, aritmiya yoki boshqa og'ir alomatlar borligini tasdiqlasa, shifokor sizga kaliyni tomir ichiga yuboradi (IV). Yurakka ta'sir qilmaslik uchun kaliy shifokor nazorati ostida juda sekin beriladi.
IV terapiyasi in'ektsiya joyida og'riqli bo'lishi mumkin
Qadam 3. Kaliyni hap yoki suyuq holda oling
Ko'pgina kaliy qo'shimchalari og'iz orqali hap, suyuq yoki chang shaklida olinadi. Kaliyni o'z ichiga olgan ko'plab multivitaminlar mavjud. Doktoringiz buyurgan dozaga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling, shunda uni haddan tashqari oshirib yubormasligingiz kerak. Bu qonda kaliyning sog'lom va izchil bo'lishini ta'minlaydi.
- Sizning dietangizda kaliy ko'p bo'lishi mumkinligi sababli, uni har kuni qo'shib berishdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Odatda sizning dietangizga qancha kaliy kerakligini aniqlash uchun sizga qon tekshiruvi kerak bo'ladi.
- Odatda, shifokorlar kaliy miqdorini kamaytiradigan boshqa dorilar bilan bir vaqtda kaliy qo'shimchalarini yozadilar. Agar sizning shifokoringiz bunday dori -darmonlarni buyursa, u kaliy qo'shimchasini tavsiya qiladi, hatto hozirgi kaliy darajasi normal chegarada bo'lsa ham.
Qadam 4. Shifokor bilan kuzatib boring
Shifokorlar keyingi testlarni o'tkazishi, kaliy miqdorini tekshirishi va berilgan davolanish ishlayotganini tekshirishi kerak. Kuzatuv dastlabki davolanishdan ikki-uch kun o'tgach amalga oshiriladi.
