Qon bosimi juda past bo'lsa, bemorlarning kundalik ishlarini bajarishi qiyinlashadi. Bundan tashqari, bu holat, agar o'z vaqtida davolanmasa, turli xavfli tibbiy kasalliklarga aylanishi mumkin. Qon bosimi pastligining ba'zi alomatlari - bosh aylanishi, chalkashlik va diqqatni jamlashda qiyinchilik. Xo'sh, past qon bosimi raqami nima? Umuman olganda, 90/60 yoki undan past qon bosimi past, shuning uchun agar siz buni boshdan kechirsangiz, qon bosimingizni yanada barqaror songa ko'tarishning turli usullarini sinab ko'ring. Agar kerak bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing va har qanday tashvish beruvchi alomatlar paydo bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling!
Qadam
3 -usul 1: Qon bosimini oshirish
Qadam 1. Kun davomida asta -sekin ko'proq suv iste'mol qiling
Agar qon bosimi juda past bo'lsa, ichimlik suvi birinchi qadamdir. Jarayonni osonlashtirish uchun har doim yoningizda bir stakan suv bo'lsin, shunda siz kun bo'yi ichishni davom ettirishingiz mumkin. Agar siz 40 yoshga to'lmagan bo'lsangiz, bu xatti-harakatlarga sezilarli ta'sir ko'rsatmasligi mumkin, lekin, albatta, tanangizni sog'lom saqlash va qon bosimingizni xavf-xatarsiz ko'tarish uchun qilsa arziydi.
- Har kuni har biri 250 ml hajmdagi kamida 8 stakan suv iste'mol qiling. Agar siz chanqagan bo'lsangiz yoki faollik yuqori bo'lsa, namlikni saqlab qolish uchun standart hajmni oshiring.
- Haddan tashqari chanqoqlik past qon bosimining umumiy belgisidir. Shuning uchun suv iste'molini ko'paytirish ham bu alomatlarni engib o'tishi mumkin.
- Agar siz suv ichishdan charchagan bo'lsangiz, ta'mni boyitish uchun ozgina limon yoki ohak sharbati qo'shib ko'ring.
Qadam 2. Qon bosimini biroz pasaytirish uchun paypoq kiying
Etarli darajada tor, lekin kiyish og'riqli bo'lmagan paypoqlarni tanlang. Bu maxsus oyoq kiyimlari oyoq tagida qon to'planishining oldini oladi va shu bilan qon bosimini oshiradi.
Ogohlantirish:
Hozircha paypoq kiyish bilan bog'liq juda ko'p salbiy xavflar mavjud emas, lekin agar siz juda tor paypoq kiysangiz, ularni boshdan kechirishingiz mumkin. Buning oldini olish uchun, agar siz haddan tashqari og'riq, karıncalanma, karaxtlik, qichishish yoki qichishish his qilsangiz, paypoqlarni olib tashlang.
3-qadam. Baliq, tovuq, loviya va sabzavotlarni ko'proq iste'mol qilib, kam yog'li ovqatlaning
Meva, sabzavotlar, to'liq donalar, yog'siz tovuq va baliqlarni o'z ichiga olgan har xil dietani iste'mol qiling. Aslida, bu sizning dietangizni yaxshilash jarayonini boshlashdir, ayniqsa qon bosimini barqarorlashtirishga yordam beradi. Xususan, sog'lom va samarali arteriyalarni ushlab turish uchun kam yog'li dietani iste'mol qiling, ayniqsa, har ikkisi ham qon bosimi holatida juda ta'sirli omillar.
- Uglevodlar, shakar va to'yingan yog'lar qon bosimini yanada tushirishi mumkin. Shuning uchun tez tayyorlanadigan taomlar va shirin ichimliklardan voz keching, qizil go'shtni iste'mol qilishni cheklang. Buning o'rniga, oq go'sht va baliqni ko'proq iste'mol qiling, masalan, losos yoki kurka bilan to'ldirilgan gamburger, xuddi ta'mi mol go'shti bilan to'ldirilgan gamburger kabi!
- Boshqa variantlarga don, tuxum va sut mahsulotlari kiradi. Xususan, pishloq - past qon bosimi bo'lganlar uchun ajoyib atıştırmalık!
- Banan bo'laklari bo'lgan jo'xori uni eng yaxshi nonushta yoki tushlik menyusi, chunki u nafaqat sog'lom, balki to'yimli.
4-qadam. Qon bosimi ko'tarilmasligi uchun kuniga 2-3 marta, katta bo'laklarda emas, balki kuniga 4-5 marta, kichik qismlarda ovqatlaning
Agar siz ko'p ovqat iste'mol qilsangiz, tanangiz ovqatni hazm qilishga harakat qilganda, qon bosimi ko'tarilishi va pasayishi mumkin. Buni bartaraf qilish uchun, kunlik qon bosimi barqaror bo'lishi uchun, vaqti -vaqti bilan kichik qismlarni iste'mol qiling. Buning bir usuli - har doim yoningizda gazak bo'lish va odatdagidan ko'ra og'irroq ovqatlar iste'mol qilish.
5 -qadam. Shifokor bilan maslahatlashganidan keyin kunlik tuz iste'molini oshiring
Tuzni juda ko'p iste'mol qilish tibbiy nuqtai nazardan yomon deb hisoblansa -da, qon bosimi past bo'lgan ba'zi odamlar uchun tuzning kunlik iste'molini ko'paytirish bu holatni o'zgartirishning samarali usuli hisoblanadi. Biroq, sog'ligingiz uchun turli omillarni hisobga olgan holda, xavfsiz miqdorda iste'mol qilishni unutmang.
- Har doim natriy iste'molini ko'paytirish haqida doktoringizga murojaat qiling, ayniqsa, tuz yoki natriyni uzoq vaqt iste'mol qilish buyrak kasalligi, qon tomir yoki qon bosimining ko'tarilishi kabi turli tibbiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
- Qon bosimini oshirish uchun natriy miqdorini ko'paytirish bilan birga, qon bosimini muntazam kuzatib borishni davom ettiring.
6 -qadam. Alomatlarni bostirish uchun vaqti -vaqti bilan pozitsiyani o'zgartiring
Asosan, o'tirganingizda, yotganingizda yoki juda uzoq turganingizda tananing ayrim qismlarida qon ivishi mumkin. Tajribali alomatlar yomonlashmasligi uchun har 15-30 daqiqada o'z pozitsiyangizni o'zgartiring, chunki eng kichik harakat joyni o'zgartirganda bosh og'rig'ining oldini oladi.
Sekin o'rnidan turing. Ehtiyot bo'ling, past qon bosimi sizning pozitsiyangizni juda tez o'zgartirganda boshingizni aylantirishi yoki hushidan ketishiga olib kelishi mumkin
Bosim 7. Qon bosimingizni barqaror ushlab turish uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang
Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish sog'liq uchun zararli ekanligi isbotlanganidan tashqari, qon bosimini ham keskin tushirishi mumkin. Xususan, spirtli ichimliklar depressiyani keltirib chiqaradi, shuning uchun uni iste'mol qilish qon oqimini biroz sekinlashtirishi mumkin. Shuning uchun qon bosimingizni xavfsiz darajada ushlab turish uchun har kecha bir stakan spirtli ichimlikdan ko'proq iste'mol qilmang.
Eng muhimi, qon bosimi keskin pasayib ketmasligi uchun juda yuqori alkogolli ichimliklardan voz keching
3 -usul 2: Qon bosimini tekshirish
Qadam 1. Eng aniq o'qishni olish uchun shifokor bilan maslahatlashing
Muntazam sog'liqni saqlash tekshiruvini o'tkazishda, odatda, bemorning qon bosimi hamshira tomonidan bemorning xonasiga kirguncha o'lchanadi. Shuning uchun hamshiradan qon bosimini o'lchash uchun yordam so'rashdan tortinmang va natijalarni shifokor bilan muhokama qiling. Bu aniq o'qishlar va bir vaqtning o'zida shifokorlardan tibbiy ma'lumot olishning eng to'g'ri usuli.
Agar siz past qon bosimi, bosh aylanishi yoki charchoq kabi alomatlarni sezmasangiz, keyingi o'lchovni o'tkazish uchun shifokor bilan keyingi uchrashuvni kutishning zarari yo'q
Qadam 2. Natijani baholash uchun dorixonada mavjud bo'lgan mashinadan foydalanib qon bosimini tekshiring
Bugungi kunda ko'plab dorixonalar va klinikalarda qon bosimini o'lchash uchun mashinalar mavjud bo'lib, ularga bepul kirish mumkin. Uni ishlatish uchun qo'lingizni mashinaning ochiladigan joyiga qo'ying va o'lchash jarayonini boshlash uchun tugmani bosing. Bu sizning qon bosimingizni aniqlashning eng yaxshi usuli.
Agar navbat kutishning hojati bo'lmasa, aniqroq natijaga erishish uchun qon bosimini o'lchashdan oldin kamida 5 daqiqa o'tiring
Maslahat:
Mashina har doim ham aniq o'lchov natijalarini bermaydi, chunki texnik xizmat ko'rsatish chastotasi tez -tez emas, shuning uchun kalibrlash unchalik aniq emas. Ammo qon bosimini aniqlash uchun uni ishlatishning hech qanday yomon joyi yo'q.
Qadam 3. Agar siz buni o'zingiz uyda qilmoqchi bo'lsangiz, qon bosimi moslamasini sotib oling
Xavotir olmang, bu vositalarni har xil dorixonalarda va har xil narxdagi yirik supermarketlarda erkin sotib olish mumkin. Bu uyda qon bosimini o'z-o'zidan o'lchash uchun eng yaxshi variant. Buning uchun qo'lning yuqori qismini bog'lab, o'lchash jarayonini boshlash uchun mashinani ishga tushiring.
Jismoniy harakatlaringiz o'qishga ta'sir qilmasligi uchun, qon bosimini o'lchashdan oldin, iloji boricha 5 daqiqa tinch va osoyishta o'tiring. Shuningdek, qon bosimini kesib o'tishning o'rniga, oyoqlaringizni tekis tuting va oyoqlaringizni devorga tuting
Qadam 4. Tushuning, qon bosimi 90/60 dan past ko'rsatkichi past qon bosimini ko'rsatadi
Qon bosimini tekshirishda birinchi raqam bo'lgan sistolik ko'rsatkich 90 dan 120 gacha bo'lishi kerak. Ayni paytda ikkinchi raqam bo'lgan diastolik ko'rsatkich 60-80 oralig'ida bo'lishi kerak. Agar sistolik ko'rsatkich 90 dan past bo'lsa va diastolik ko'rsatkich 60 dan past bo'lsa, sizda qon bosimi past.
- Sistolik qon bosimi yurakdan qon ketganda arteriyalaringizdagi bosimni o'lchaydi. Vujudingizni quvur deb tasavvur qiling va sistolik qon bosimi raqami kran ochilganda suv bosimini o'lchaydi.
- Diastolik qon bosimi yurak dam olganda arteriyalardagi bosimni o'lchaydi. Tushunishingiz oson bo'lishi uchun, kran yopilganda quvurda suv oqishi qanchalik qiyinligini tasavvur qiling.
- Shuni yodda tutingki, har kimning tanasi turlicha, shuning uchun qon bosimi har kuni o'zgarib turadi. Ammo, ideal holda, bu raqam o'rtacha qon bosimidan unchalik uzoq emas.
3 -usul 3: Tibbiy davolanish uchun to'g'ri vaqtni bilish
Qadam 1. Agar sizda past qon bosimi belgilari bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing
Odatda, past qon bosimi, hech qanday alomat bo'lmasa, tashvishlanmaydi. Shuning uchun, agar siz o'zingizni past qon bosimi bilan bog'liq alomatlarga duch kelayotganingizni his qilsangiz, to'g'ri tashxis qo'yish va davolanish bo'yicha tavsiyalar olish uchun darhol shifokor bilan maslahatlashing.
- Qon bosimi pastligining umumiy belgilari - bosh aylanishi, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi va diqqatni jamlashda qiyinchilik.
- Shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladigan kam uchraydigan alomatlar - hushidan ketish, ko'rishning xiralashishi va qusish.
Qadam 2. Shok belgilari paydo bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling
Agar qon bosimi ko'tarilmasa, hayot uchun xavfli bo'lgan yon ta'sirlar paydo bo'lishi mumkin, deb qo'rqishadi. Ayniqsa, zarba, agar o'z vaqtida davolanmasa, yurak faoliyatini yomonlashtirishi va e'tiborga olinmasa, jiddiy xavf tug'dirishi mumkin.
Agar siz quyidagi alomatlarni sezsangiz, tez yordam bo'limiga boring
Chalkashlik
Terining rangi oqarib, sovuq yoki qotib qolganini his qiladi
Nafas qisilishi va ov
Puls tezlashadi va zaiflashadi
Qadam 3. Sizning past qon bosimingiz ostida bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday tibbiy muammolarni hal qilish uchun shifokoringiz bilan ishlang
Aslida, past qon bosimi ko'pincha boshqa tibbiy muammolarning alomati hisoblanadi. Agar shunday bo'lsa, qon bosimini normal darajaga qaytarish uchun asosiy kasallikni davolash muhim. Shuning uchun, agar sizning qon bosimingiz ko'tarilmasa, asosiy kasalliklarni davolash uchun darhol shifokor bilan maslahatlashing.
- Homilador ayollarda qon bosimi past bo'lishi mumkin. Tashxisni tasdiqlash yoki rad etish uchun homiladorlik testini o'tkazishga harakat qiling!
- Past qon bosimi ba'zi yurak muammolari, qalqonsimon bez, suvsizlanish, anemiya yoki allergiya alomati bo'lishi mumkin.
