Meteorizm sizni juda noqulay his qilishi mumkin. Ammo, afsuski, ba'zi odamlar uchun bu muammo ko'pincha takrorlanadi. Meteorizmni tezda bartaraf etishning eng yaxshi usuli-engil va o'rtacha piyoda yurish va retseptisiz dori-darmonlarni qo'llash. Ammo, agar sizda surunkali meteorizm bo'lsa, siz boshqa davolanish usullarini ko'rib chiqishingiz va dietangizga o'zgartirish kiritishingiz kerak bo'lishi mumkin. Meteorizmga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalarga irritabiy ichak sindromi (IBS), çölyak kasalligi, premenstrüel sindrom (PMS) va laktoza intoleransı kiradi.
Qadam
4 -usul 1: tanaga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Oshqozoningiz shishib ketganda sayrga chiqishga harakat qiling
20-30 daqiqa tez yurish ovqat hazm qilish jarayonini yumshatishga yordam beradi. Tez yurish, sekin yurishdan ko'ra, meteorizmdan xalos bo'lishga yordam beradi. Biroz yurish harakati oshqozon og'rig'ining kuchayishiga yo'l qo'ymaydi, shuningdek ovqat hazm qilish traktida qolgan havo va havo harakatini osonlashtiradi. Yurak urishi va nafas olishning oshishi ovqat hazm qilish mushaklarini havo va ovqatni ichaklarga surishga majbur qiladi.
Qadam 2. Issiqlikdan foydalaning
Meteorizmga boshqa har xil alomatlar hamroh bo'lishi mumkin, ular ham noqulay. Issiqlik meteorizm tufayli og'riqni kamaytirishi, shuningdek, tanani bo'shashtirishi va uni keltirib chiqaradigan gazni yoki ich qotishini engillashtirishi mumkin. Issiqlikdan foydalanishning bir necha yo'li mavjud:
- To'g'ridan -to'g'ri issiqlik berish uchun oshqozoningizga isitgich yostiq qo'ying.
- Issiq dush yoki hammom oling.
- Saunada dam oling.
Qadam 3. Oshqozonga bosim o'tkazing
Qorin tugmasi bo'ylab to'rt barmoq kengligidagi joyni dumaloq harakatda 5 daqiqa davomida sekin bosing. Ushbu usul akupressura deb nomlanadi. Qorinni sekin bosish oshqozonga tushadigan jismoniy stressni engillashtiradi, shu bilan taranglik va shishishni kamaytiradi. Agar ich qotishi ich qotishidan kelib chiqsa, bu bosim ham ichak harakatini rag'batlantirishga yordam beradi.
4 -qadam. Tanani bo'shashtiring
Qorong'i xonada orqa tarafingizda yoting. Kitob o'qimoq. Meditatsiya qiling. Yengillik surunkali meteorizm alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi. Agar siz tez -tez stressni his qilsangiz va ko'ngil aynishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, har kuni tinch dam olishga vaqt ajrating. Sizning tanangiz bo'shashadi, shunda u gaz o'tkazadi yoki ich qotib qolishiga olib keladi.
4 -usul 2: Oshqozon shishishini tezda bartaraf etish uchun dori izlash
Qadam 1. Umumiy meteorizm uchun simetikondan foydalaning
Simetikon tabletkalari va chaynash tabletkalari mahalliy dorixonada mavjud. Bu dori gazni, shuningdek, oshqozon ichidagi gazdan kelib chiqqan og'riqni ketkazishga yordam beradi. Ammo, agar homilador bo'lsangiz, simetikonni ishlatishdan oldin, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing. Simetikonning retseptisiz sotiladigan ba'zi brendlari:
- Gaz-X
- Imodiumning ko'p simptomli alomatlarini yo'q qilish
- Maalox gazga qarshi
- Alka-Seltzer gazga qarshi
- Mylanta Gas
Qadam 2. Agar IBS bo'lsa, retsept oling
Agar siz irritabiy ichak sindromi bilan og'rigan bo'lsangiz, shifokoringizdan meteorizmning aniq sababini bartaraf etadigan retsept bo'yicha dori -darmon so'rashingiz kerak. Shifokoringiz lubiproston (masalan, Amitiza) yoki linaklotid o'z ichiga olgan dorilarni qabul qilishni tavsiya qilishi mumkin.
Oziq -ovqat iste'mol qilish nuqtai nazaridan, IBS bilan og'rigan bemorlarga oshqozonda gaz, karam, brokkoli, gulkaram kabi gazlarni keltirib chiqaradigan ovqatlardan voz kechish va kleykovina iste'mol qilmaslik tavsiya etiladi. Boshqa davolash usullari tolalarni iste'mol qilish, diareyaga qarshi dorilar, antispazmodiklar, antidepressantlar va antibiotiklarni qo'llashni o'z ichiga oladi
Qadam 3. Hayzdan oldingi simptomlarni spironolakton bilan davolang
Agar sizda premenstrüel sindrom (PMS) tufayli qattiq shish paydo bo'lsa, siz shifokoringizdan spironolakton (masalan, aldakton) o'z ichiga olgan dorini so'rashingiz mumkin. Shuningdek, shifokor tug'ilishni nazorat qilish vositasidan foydalanishni tavsiya qilishi mumkin.
Boshqa tavsiyalar tuzdan voz kechish va sog'lom ovqatlanishni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, kofein va spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaslik ham premenstrüel sindrom alomatlarini oldini olishga yordam beradi
Qadam 4. Probiyotik qo'shimchadan foydalaning
Agar siz meteorizm bilan kurashishning tabiiy usulini qo'llamoqchi bo'lsangiz, probiyotiklarni sinab ko'ring. Probiyotiklar ichakdagi tabiiy bakteriyalarni muvozanatlashga yordam beradi. Bifidobacterium infantis (ba'zan B. infantis deb yoziladi) o'z ichiga olgan tabletkalarni toping, ular meteorizm va oshqozon -ichak kasalliklari uchun eng yaxshi probiyotik hisoblanadi.
- Siz oddiy qatiqni ham eyishingiz mumkin. Yogurt - probiyotiklarning tabiiy manbai. Tabiiy probiyotiklarni o'z ichiga olgan boshqa oziq -ovqat mahsulotlariga tuzlangan bodring, kefir, tempeh, kimchi, tuzlangan karam, sariyog 'va miso kiradi.
- Lactobacillus va bifidobacterium meteorizm alomatlarini engillashtiradigan eng yaxshi probiyotiklardir.
Qadam 5. Carmint choyini iching
Carmint choyi ichakning irritabiy sindromi kabi oshqozon -ichak kasalliklari bilan bog'liq meteorizm va og'riqni engillashtiradi. Suvni qaynatib oling va karam choyini demasdan oldin olovdan 1 daqiqa olib tashlang.
Carmint, shuningdek, catmint yoki catnip deb ataladi
Qadam 6. Faollashgan ko'mirni ishlatishdan saqlaning
Garchi u uy sharoitida davolovchi vosita sifatida juda mashhur bo'lsa -da, faollashtirilgan ko'mirning shishib ketishi, gaz yoki meteorizmdan xalos bo'lishining afzalliklarini tasdiqlovchi dalillar etarli emas. Bundan tashqari, agar sizda ichak tutilishi bo'lsa, faollashtirilgan ko'mirdan foydalanish bu muammoni yanada kuchaytiradi.
4-usul 3: Oshqozonni uzoq muddatda yengish uchun sog'lom ovqatlanishga rioya qiling
Qadam 1. Ovqatni sekin chaynang
Tez ovqatlanish sizni ko'p havoni yutib yuboradi. Bu meteorizmga olib kelishi mumkin bo'lgan narsa. Shuning uchun, ovqatni yutishdan oldin bir necha soniya davomida sekin chaynang. Shunday qilib, havoning oshqozonga kirishini oldini olishingiz mumkin.
Qadam 2. Bir hafta davomida bug'doy va sut mahsulotlarini iste'mol qilishni to'xtating
Meteorizmni keltirib chiqaradigan eng keng tarqalgan allergenlar - kleykovina va laktoza. Kleykovina bug'doy mahsulotlarida, laktoza esa sut mahsulotlarida uchraydi. Bir hafta davomida barcha don mahsulotlaridan voz kechishga harakat qiling. Agar bu meteorizmga yordam bersa, sizda kleykovina intoleransi bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz hali ham shishishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, kelasi haftada to'liq sut mahsulotlaridan voz kechishga harakat qiling.
- Kleykovina o'z ichiga olgan mahsulotlarga non, makaron, pirojnoe, pechene va un bo'lgan boshqa narsalar kiradi. Ba'zi sho'rvalar va soslar qalinlashtiruvchi vosita sifatida kleykovina ham ishlatadi.
- Agar sizda kleykovina intoleransi borligiga shubha qilsangiz, shifokor yordami bilan çölyak kasalligini tekshirishga harakat qiling. Ushbu kasallikka chalingan bemorlar kleykovina hazm qila olmaydilar, shuning uchun qorin og'rig'i va shishiradi. Bundan tashqari, allergiya testini o'tkazish kerak bo'lishi mumkin. Ushbu testda, shifokor ovqat hazm qilish traktining tuzilishini kuzatish uchun namuna olishi kerak bo'lishi mumkin.
- Laktoza sut, muzqaymoq, qatiq va qaymoq tarkibida bo'ladi. Agar sizda laktoza allergiyasidan shubhalansangiz, shifokor yordamida allergiya testini o'tkazishga harakat qiling.
Qadam 3. tolalar iste'molini asta -sekin oshiring
Meteorizmga tolani juda kam iste'mol qilish sabab bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz tolaning iste'mol qilinishini to'satdan oshirsangiz, muammo yanada yomonlashishi mumkin. Sizning tolalar iste'molini ko'paytirishdan oldin, meteorizmning pasayishini kuting. Bir necha hafta davomida asta -sekin butun don, xom sabzavotlar, yong'oqlar va mevalarni dietangizga qo'shing. Agar bu sizning meteorizmingizni yomonlashtirsa, tolalarni iste'mol qilishni bir necha kunga kamaytiring va uni yana oshirishga harakat qiling.
Voyaga etgan erkaklar va ayollar kuniga 25-38 gramm tola iste'mol qilishlari kerak. Elyaf jo'xori, butun don va guruch kabi don tarkibida mavjud
Qadam 4. Shishganingizda ba'zi ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlaning
Qachonki oshqozoningiz shishib ketsa, uni yomonlashtiradigan ba'zi ovqatlardan voz kechishingiz kerak. Bunday ovqatlar FODMAP deb nomlangan qisqa zanjirli uglevodlarga boy, shuning uchun sizda oshqozon -ichak trakti bilan bog'liq muammolar bo'lsa, ularni to'g'ri hazm qila olmaydi. FODMAPlarga fruktoza (mevadan shakar), laktoza (sutdan shakar) kabi uglevodlar va sorbitol va mannitol kabi sun'iy tatlandırıcılar kiradi. Qabul qilishni butunlay to'xtatish shart bo'lmasa -da, meteorizm yo'qolguncha uni kamaytirishga harakat qilish kerak. Bu ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- olma
- Nok
- Sutli mahsulotlar
- Sarsabil
- Bryussel nihollari
- Sarimsoq
- Yasmiq, nohut va nohut kabi dukkakli ekinlar.
5 -qadam. Gazlangan ichimliklardan saqlaning
Soda va pivo kabi gazlangan ichimliklar oshqozonda karbonat angidridni chiqarishi mumkin, bu sizni shishiradi. Muammoga yo'l qo'ymaslik uchun, bunday ichimlikni faqat alohida holatlarda ichgan ma'qul.
Qadam 6. Saqich va qattiq konfetlardan saqlaning
Saqlash va chaynash sizni ko'p havoni yutib yuborishi mumkin, natijada shishiradi. Bundan tashqari, shirinliklar sun'iy tatlandırıcılarni o'z ichiga olishi mumkin, bu ham gazni keltirib chiqarishi mumkin.
4 -dan 4 -usul: Surunkali shishishni davolashni qidirish
Qadam 1. Siz meteorizmni boshdan kechirgan vaqtingizni yozib oling
Qachon meteorizmga duch kelganingizni eslang. Shuningdek, o'sha kuni qanday ovqatlarni iste'mol qilganingizni yozib qo'ying. Bu ma'lumot shifokoringizga muammoning tashxisini qo'yishga yordam beradi.
Agar sizda doimiy shish paydo bo'lsa va u yaxshilanmasa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak. Meteorizmga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa asosiy muammolar ham bor va ular hal qilinmaguncha bu alomatlar o'tmaydi. Meteorizm laktoza intoleransi, çölyak kasalligi, Kron kasalligi, irritabiy ichak sindromi (IBS), o't toshlari va diverkulitning alomati bo'lishi mumkin
2 -qadam. Allergiya testini o'tkazing
Shifokoringiz sizga meteorizmga olib keladigan allergiya borligini tekshirish uchun qon yoki terini tekshirishni buyurishi mumkin. Shifokor, shuningdek, tanangizga qanday ta'sir qilishini bilish uchun allergen yuborishi mumkin.
3 -qadam. Akupunkturni sinab ko'ring
Agar boshqa alomatlar bo'lmasa, siz yaxlit tibbiyotga murojaat qilishingiz mumkin. Ma'lumki, akupunktur ovqat hazm qilish traktining muammolarini, shu jumladan, shishishni engillashtiradi. Yaxshi natijaga erishish uchun professional akupunktur terapevtini toping va 4 haftalik davolanish seansiga yoziling.
Qadam 4. Agar boshqa alomatlar paydo bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling
Agar meteorizm diareya, ich qotishi, kuchli qorin og'rig'i, ko'ngil aynishi, qusish, qonli axlat, keskin vazn yo'qotish, isitma yoki ko'krak og'rig'i bilan birga bo'lsa, shifokorga murojaat qiling. Bu alomatlar boshqa muammo borligini ko'rsatadi.
- Qorin og'rig'i bilan kechadigan ko'ngil aynishi, qusish va kuchli tashnalik peritonitni ko'rsatishi mumkin. Shuning uchun tez tibbiy yordamga murojaat qiling.
- Agar ich qotib qolsa va oshqozoningizda shish paydo bo'lsa, sizda ichak tutilishi bo'lishi mumkin.
- Agar qorin og'rig'i 5 soatdan ko'proq davom etsa va najasingiz och, loy rangli bo'lsa, sizda o't toshlari bo'lishi mumkin.
- Agar siz qon qusayotgan bo'lsangiz yoki qahva maydalangan kabi qusayotgan bo'lsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.
Maslahatlar
- Ichakdagi gazni hamma boshdan kechirishi mumkin. Buni bartaraf qilish uchun sizga faqat retseptsiz dori va issiq hammom kerak bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz tez -tez shishirayotgan bo'lsangiz, shifokoringizni chaqiring.
- Meteorizm bilan muvaffaqiyatli kurashganingizdan so'ng, kelajakda uning takrorlanishiga yo'l qo'ymaslikka harakat qilishingiz mumkin.
Ogohlantirish
- Shishganligingiz uchun suv ichishni to'xtatmang. Suvsizlanish vaziyatni yanada yomonlashtiradi!
- Siz bilishingiz kerakki, laksatiflardan foydalanish yoki ovqatni majburan qusish meteorizmni engillashtirmaydi, aksincha, ichakda oshqozon kislotasi va gazning ko'payishi tufayli muammoni yanada kuchaytiradi.
