Hop-qadam, ba'zan pro-hop deb ataladi, evro-qadam va sakrash-to'xtash harakatlarini birlashtiradi. Bu aniq harakat maydonda kuchli taktik ustunlikni yaratishi va jamoangizning otish imkoniyatini oshirishi mumkin. O'q -dorilar ta'minotini boyitib, bu harakatlarni o'zlashtiring va professional kabi ringga hujum qiling.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Oyoq va tik turishni o'zlashtirish
Qadam 1. Qo'nayotganda to'g'ri turishni odat qiling
Oyoq ishlarini, driblingni va yangi zarbalarni bir vaqtning o'zida muvofiqlashtirish oson emas. Buni tartibga solib, sizga to'g'ri pozalar va to'g'ri ijro etishga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
Qadam 2. Tizlaringizni egib, tanangizni past holatda saqlang
Bu muvozanatni, barqarorlikni va javob berish qobiliyatini yaxshilaydi.
3 -qadam. Boshingizni tekis tuting
Maydondagi vaziyatni bilish, tez -tez ringga dribling (haydash) va otish imkoniyatlarini aniqlaydi.
4 -qadam. Kichik sakrashlarni mashq qiling
Garchi bu harakat sakrash bosqichi deb nomlansa -da, ko'plab o'yinchilar bu sakrash balandligini nazorat qilishda qiynalishadi. Juda baland sakrash muvozanatni jiddiy ravishda buzishi mumkin.
5 -qadam. Ikkala oyog'ingizni bir -biriga bog'lab qo'ying
Bu sakrash qadamini o'rganishda eng muhim narsa. Agar siz oyoqlaringizni bir joyga qo'ya olmasangiz, sizni hakam sayohatni buzgan deb hisoblashingiz mumkin.
Qadam 6. Burilish nuqtalarini cheklang
Ikkala oyog'ingizga ham tushganingizda, bir yoki boshqa oyog'ingiz bilan burishingiz mumkin, lekin ikkalasi ham emas.
- Garchi u mukammal bajarilgan bo'lsa ham, hakam sizni sayohatni buzgan deb o'ylashi mumkin, chunki sakrash va sayohatni ajratish qiyin.
- To'pga egalik qilish va o'yinchining burilish nuqtasini oldindan ishlatishi sayohatni buzilishiga olib kelishi mumkin.
4 -qismning 2 -qismi: to'psiz mashq qiling
Qadam 1. Yugurish yoki maydon bo'ylab yugurish uchun boring
Tasodifiy vaqt oralig'ida yoki jamoangiz yoki do'stlaringiz bilan mashg'ulot paytida, hushtak signalida, sakrash qadamini bajaring.
Qadam 2. Drayvni old oyog'iga bosib bajaring
Qaysi oyog'ingiz bilan to'xtasangiz yoki old oyog'ingiz bilan (hushtaksiz), hushtak chalish signalida, shu oyog'ingiz bilan harakatlaning va kichik sakrang.
3 -qadam. Simmetriya yaratish va qaysi tomonni afzal ko'rishingizni aniqlashning oldini olish uchun haydovchi uchun ishlatiladigan oyoqlarni almashtiring
4 -qadam. Ikkala oyog'ingizni bir -biriga qo'ying
To'g'ri turishni unutmang: tizzalar har doim bukilgan, tanasi past va boshi baland.
Qadam 5. Faqat bitta burilishni bajaring
Raqibingiz bashorat qilishi oson bo'lmasligi uchun siz tomonlarni o'zgartirishingiz kerak. Siz sayohat qoidabuzarliklarini minimallashtirish uchun aylanayotgan oyog'ingizni qo'llaganingizdan so'ng butunlay to'xtashni mashq qilishingiz kerak.
6 -qadam. Agar siz bu harakatni bajarishdan oldin to'pni boshqargan bo'lsangiz va aylanayotgan bo'lsangiz, sakrashdan keyin aylana olmaysiz
4 -qismning 3 -qismi: to'p bilan mashq qilish
Qadam 1. To'pni asta -sekin maydonchadan pastga tushiring
Oyoqlarning harakatiga va qo'nish paytida qanday turishingizga e'tibor qarating. Tasodifiy vaqt oralig'ida yoki hushtak chalish signalida, oyoq mashqlarini dribling va sakrash bilan birlashtiring.
2 -qadam. Boshqariladigan usulda sakrash bosqichlariga o'ting
Juda baland sakrash sizning muvozanatingizga putur etkazishi yoki keraksiz oyoq ishiga olib keladigan harakat tezligini buzishi mumkin.
3 -qadam. Ikkala oyog'ingizni bir -biriga bog'lab qo'ying
Bu sakrash bosqichidagi muhim nuqta. Ikkala oyog'ining bir vaqtning o'zida qo'nishi sizga ikkala oyog'ingiz bilan burilishga imkon beradi va maydonda ko'proq harakatlanishni ta'minlaydi.
Qadam 4. Tushganingizda tizzalaringizni bukib, tanangizni pastda va boshingizni to'g'rilab turing
5 -qadam. Yagona burchakka mashq qiling
Agar sizning tanangiz sakrash qadamini bajarishda tezlikni to'xtatishga odatlangan bo'lsa, siz ham noqonuniy burilish/ikkinchi qadam qilmaysiz.
Qadam 6. O'tish yoki otish orqali harakatni yakunlang
Bosim ostida bo'lganingizda o'yinda ishlatishingiz mumkin bo'lgan reflekslarni mashq qilish uchun ham juda yaxshi.
4 -qismning 4 -qismi: Hop -qadam bilan yemni qabul qilish
Qadam 1. Do'stlar va to'plarni toping
Hop -qadamni bajarish asoslarini bilganingizdan so'ng, haqiqiy pas o'yinlari stsenariylarida, masalan, o'tish paytida mashq qilib, bu harakat haqidagi funktsional bilimlaringizni boyitishingiz kerak.
2 -qadam. To'pga ega bo'lgan do'stingiz bilan harakatni muvofiqlashtiring
Hop qadamini bajarayotganda pas olish uchun siz to'pni "oldin" sakrashingiz kerak. Ishga kirishdan oldin do'stingiz tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Old oyog'ingiz bilan haydashni bajaring, so'ngra kichik sakrashni bajaring
Do'stingizning uzatmasini o'tkazib yubormaslik uchun buni qilayotganda har doim boshingizni to'g'rilab turing.
Qadam 4. To'pni ushlang va ikkala oyog'ingizga tushing
Biroz vaqt ajrating va do'stingiz sizni baholasin. Siz bir vaqtning o'zida ikkala oyog'ingizga ham tushasizmi? Tizlaringiz egilganmi, tanangiz pastmi va boshingiz balandmi?
Qadam 5. Burilish va otish yoki o'tish
Harakatlarni muammosiz va uzluksiz bajarishga harakat qiling. Siz o'yinning o'rtasida to'xtab qolishdan qochasiz.
6 -qadam. O'zingizga yemni olishga harakat qiling
Garchi ko'plab tajribali o'yinchilar buni asosiy harakat deb hisoblasalar -da, sakrash mexanizmidagi mexaniklar muammosiz ishlashni qiyinlashtiradi. O'zingizga ov qilish uchun mashq qiling:
- To'pni orqaga burab, oldingizga ozgina tashlang.
- To'p poldan sakraganda, kichik sakrashlarni bajaring.
- To'pni orqaga qaytayotganda havoda ushlang.
- Bir oyog'ingiz bilan burilish qiling.
Maslahatlar
- Agar raqib o'yinchi sizni bir tomonda ushlab tursa, siz boshqa tomonga sakrashda samaraliroq bo'lasiz. Masalan, agar raqib o'yinchi o'ngingizni qo'riqlayotgan bo'lsa, chapga sakrang.
- To'pni havoda ushlab olgandan keyin ikkala oyog'iga tushish, oxirgi qadam bosish imkonini beradi.
Ogohlantirish
- Sizni ba'zi hakamlar sayohat buzilishi deb hisoblashingiz mumkin.
- Agar qo'riqchi o'yinchi bilan to'qnashsangiz, siz zaryadni buzgan deb hisoblanishingiz mumkin.
