Velosipedda sayohat qilishni xohlaysizmi? Boshqalarga ta'lim berishni xohlaysizmi? Ko'pgina kattalar hech qachon velosiped haydashni o'rganish imkoniga ega bo'lmagan va ko'plab yosh bolalar o'rganishga intilishgan. Uyalishga asos yo'q. Boshqa tomondan, siz eng sog'lom va yoqimli transport turlaridan birini o'rganishni boshlashingiz mumkin. Velosiped haydash uchun tayyorgarlik, texnika va vaqti -vaqti bilan yiqilish kerak bo'ladi, lekin hamma uni minishni o'rganishi mumkin.
Qadam
3dan 1 qism: Xavfsiz haydang
1 -qadam. Mos keladigan joyni toping
O'qish paytida siz tirbandlikdan uzoqda qulay joy topishingiz kerak. Boshlash uchun yaxshi joy - bu yo'l, piyodalar yo'li kabi tekis, tekis sirt. Agar uyda ko'p joy bo'lmasa, mashinalar yoki parkda mashq qiling.
- Chim yoki mayda shag'aldan boshlash yordam beradi, chunki yiqilib tushsangiz, bu unchalik zarar qilmaydi. Biroq, bu sirt muvozanatni va pedalni qiyinlashtiradi.
- Agar siz muvozanat va tepalik pedalini mashq qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, past burchakli joyni qidiring.
- Mahalliy qoidalarni tekshirib ko'ring, sizga ma'lum piyodalar yo'llarida yoki bo'laklarda velosipedda yurishga ruxsat berilganmi yoki yo'qmi.
Qadam 2. Velosiped kiyimini kiying
Tiz va tirsak yostiqchalari bo'g'imlarni va terini shikastlanishdan himoya qilishi mumkin, shuning uchun ular velosipedda yuradigan har bir kishiga tavsiya etiladi. Uzun qisma va uzun shim ham yiqilishdan himoya qiladi va yostiq bilan birlashtirilishi mumkin.
- Qisqa shim va uzun yubkalardan voz keching, chunki ular tish va shinalarga yopishib qolishi mumkin.
- Ochiq poyafzallardan voz keching. Bu oyoqlarning velosipedga va erga tegishiga olib keladi.
3 -qadam. Shlem taqing
Dubulg'alar yangi boshlanuvchilar uchun ham, tajribali velosipedchilar uchun ham tavsiya qilinadi. Baxtsiz hodisa qachon sodir bo'lishini hech qachon bilmaysiz. Buzilgan suyaklarni odatda tuzatish mumkin, lekin ko'plab velosipedda sodir bo'lgan bosh jarohatlari doimiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi hududlarda velosipedchilarning dubulg'a kiyishlari talab qilinadi.
- Dubulg'alar boshning o'lchamiga mos ravishda o'lchanadi. Yaxshi dubulg'a juda mos keladi va peshonaning ustida bir dyuym (ikki yarim santimetr) o'tiradi. Bundan tashqari, dubulg'aning og'zini qimirlatganda ham mahkam bog'lanishini ta'minlaydigan tasma mavjud.
- Shahar dubulg'alari eng keng tarqalgan turlardan biridir. Ular yumaloq, ko'pik va plastmassadan yasalgan bo'lib, ularni velosiped sotadigan internet -do'konlarda yoki chakana savdo do'konlarida topish mumkin.
- Yo'l dubulg'alari uzunroq va odatda teshiklari bor. Bu dubulg'alar ham ko'pik va plastmassadan qilingan, lekin yo'lda yoki poygada mashhur. Internetda yoki chakana savdo do'konida qidiring.
- Yoshlar dubulg'alari (10-15 yosh), bolalar (5-10 yosh) va kichkintoylar (5 yoshgacha) kichikroq shaharcha yoki yo'l dubulg'alari. Kichkintoylar dubulg'alarida ko'pik ko'p.
- Tog'li velosiped dubulg'alari va professional sport dubulg'alari og'ir yo'l sharoitida yuz va bo'yin himoyasi bilan jihozlangan.
Qadam 4. Kun davomida sinab ko'ring
Velosipedni tunda bajarish mumkin, lekin yangi boshlanuvchilar uchun tavsiya etilmaydi. Balanslashni o'rganish uchun sizga ko'p vaqt kerak. Bu shuni anglatadiki, siz ko'nikkaningizda, velosiped harakatga yoki siz ko'rmaydigan boshqa xavf -xatarlarga duch kelishi mumkin. Kechasi, avtomobil haydovchilarining sizni ko'rishlari ham qiyinlashadi.
Agar siz kechasi ko'chaga chiqmoqchi bo'lsangiz, ochiq rangli kiyimlar, aks ettiruvchi stikerlar kiying va faradan foydalaning
3 -qismning 2 -qismi: velosiped haydash
Qadam 1. Yassi yuzadan boshlang
Avtoturargoh, trotuar, sokin yo'l yoki parkdagi yo'l kabi tekis sirt - bu barqaror sirt. Balandlikdan yiqilmaslik uchun moyillik yo'q. Velosipedni muvozanatlash va to'xtatish osonroq bo'ladi.
Qisqa o't yo'llari va mayda shag'al ham ishlatilishi mumkin. Agar siz yiqilib tushsangiz, ko'p zarar ko'rmaysiz, lekin bu sirt sizga velosipedni harakatlantirish uchun ko'proq pedal bosishingizni talab qiladi
2 -qadam. Egar o'rnini to'g'rilang
Egarni etarlicha tushiring, shunda o'tirish paytida ikkala oyog'ingiz erga yetishi mumkin. Egarning past joyi yiqilishdan oldin oyog'ingizda to'xtashga imkon beradi. Kattalar uchun qo'shimcha g'ildirak ishlatishning hojati yo'q, lekin kichik bolalar ularni yoki maxsus muvozanatli velosipedlardan foydalanishlari mumkin.
Pedallarni to'sib qo'ymaslik uchun ularni olib tashlash mumkin, lekin bu shart emas
3 -qadam. Tormozlarni sinab ko'ring
Velosiped tormozlari qanday ishlashini biling. Yurganingizda velosipedni boshqaring. Tormoz tugmachasini bosib, uning joylashuvi, hissiyotlari va velosiped unga qanday munosabatda bo'lishini bilib oling. Agar siz buni bilib olsangiz, agar kerak bo'lsa, to'satdan to'xtashingiz qulayroq bo'ladi.
- Agar tormozlar rulda bo'lsa, qaysi biri old g'ildirakni, qaysi biri orqa g'ildirakni boshqarishini ko'rishga harakat qiling. Ushbu boshqaruv elementlari mexanik tomonidan o'zgartirilishi mumkin.
- E'tibor bering, orqa tormozni bosish orqa g'ildirakni qanday siljishiga olib kelishi mumkin. Old tormozni bosish velosipedni oldinga egilishiga olib keladi.
- Agar tormoz rulda bo'lmasa, demak u orqa pedalda. Tormozlash uchun velosipedning orqa uchiga eng yaqin bo'lgan pedalni orqaga aylantirganda bosing.
- Agar velosipedingizning g'ildiraklari patentlangan va o'zgartirilmagan bo'lsa, sizda tormoz yo'q. Tormoz berishning o'rniga, oldinga egilib, ikkala pedalni ham gorizontal holatda ushlab, velosipedni aylantiring.
Qadam 4. Bir oyog'ingizni erga qo'ying
Siz har qanday oyoqni tanlashingiz mumkin, lekin dominant oyoq tabiiyroq bo'ladi. O'ng qo'li odamlar velosipedning chap tomonida turishi mumkin. O'ng oyog'ingizni pastga tushiring va velosiped yonida erga qo'ying. Velosipedni ikkala oyog'ingizda turing.
- Oyog'ingiz orasidagi velosipedning og'irligini his eting va tanangizni pastga tushirayotganda muvozanatni saqlashga harakat qiling. Oyoqlaringizni erga qo'yganingizda, velosiped siz o'rganganingizda yiqilib tushmaydi.
- Og'irligingizni velosipedning o'rtasiga, chap va o'ng tomonlar o'rtasida muvozanatli joylashtiring. To'g'ri o'tiring, egilmang.
Qadam 5. Kayishni boshlang
Bu erda siz pedalsiz, lekin oyog'ingiz bilan oldinga qadam tashlamoqdasiz. Oyog'ingizni pedalga ko'taring. Harakatlanayotganda velosipedni iloji boricha muvozanatli tuting. Velosiped egila boshlaganini sezganingizda, bir oyog'ingizni erga qo'yib, uni yana to'g'rilang, so'ngra yana itaring.
Qadam 6. Ko'zlaringizni oldinga tekislang
To'siqni ko'rganida, velosiped unga qarab turadi. Qaerga ketayotganingizni ko'rishga e'tiboringizni qarating. Yo'l to'siqlari va boshqa narsalardan chalg'itmaslik uchun sizga amaliyot kerak.
- To'liq nazoratni qo'lga kiritishdan oldin, velosiped ketayotgan yo'nalishga amal qiling. Ishga tushganda, velosiped yon tomonga yoki burilishga intiladi. To'xtamang, lekin qo'yib yuboring va muvozanatni saqlashga harakat qiling.
- Agar siz bolaga yoki do'stingizga yordam berayotgan bo'lsangiz, mashq paytida ularni tik holatda ushlab turish uchun pastki orqa qismini ushlab turishingiz mumkin.
Qadam 7. Pedallashni boshlang
Bir oyog'ingizni erdan boshlang. Boshqa oyoq pedalda tekis bo'lishi kerak, oyoq barmoqlari oldinga qaragan bo'lishi kerak. Oyoqlaringizni pedallarga ko'taring va pedal! Balansni saqlay olguningizcha davom eting.
Tez urish muvozanatni osonlashtiradi, lekin juda tez nazoratni yo'qotadi
8 -qadam. Velosipeddan tushing
Oyog'ingiz bilan to'xtamang. Agar siz tormozni to'xtatishni mashq qilsangiz yaxshi bo'lardi. Pedalni to'xtating, vazningizni eng past pedalga qo'ying va agar tormoz bo'lsa, ikkala tormozni bosing. Velosiped to'xtaganidan so'ng, tanangizni biroz ko'taring va erga tushing.
Tormoz bosilganda oyog'ingizni juda tez tushirish velosipedni to'satdan to'xtatadi. Tezlik to'xtamaydi va siz rulni urasiz
3dan 3 qism: Nishablarda velosiped haydashni o'rganing
Qadam 1. Yumshoq qiyalikdan pedal bilan mashq qiling
Velosipedni qiyalikka, yuqoriga va pastga yo'naltiring va velosipedni tabiiy ravishda pastdagi tekis joyga siljiting. Velosipeddan tushing va velosipedni muvozanatlash va boshqarishga o'rganmaguningizcha kerak bo'lganda takrorlang.
- Oyoqlaringizga og'irlik qo'ying. O'tirgan joyni o'rnating, tirsaklaringizni buking va tanangizni bo'shating.
- Agar sirg'alishingiz mumkinligiga ishonchingiz komil bo'lsa, oyog'ingiz bilan pedalda pastga tushishga harakat qiling.
Qadam 2. Pastga siljish paytida tormozni bosing
Oyog'ingizni pedalda ushlab turgandan so'ng, yana urinib ko'ring, bu safar tushayotganda tormozni sekin bosing. Siz velosipedni boshqarishni yo'qotmasdan yoki rulda egilmasdan sekinlashtirishni o'rganasiz.
Qadam 3. Qayta yo'naltirishga harakat qiling
To'g'ri chiziqda sirg'alib, pedal va tormozlay olsangiz, yana pastga tushishga harakat qiling. Velosipedning boshqaruvini yo'qotmasdan yo'nalishni o'zgartirmaguningizcha rulni harakatlantiring. Nishab velosipedning ishlashini qanday o'zgartirayotganini his eting va muvozanatni to'g'rilang.
Qadam 4. Velosipedni qiyalikdan pastga tushiring
Tepalikning pastki qismida to'xtamasdan pedalni boshqarishda va boshqarishda o'rgatgan usullaringizni qo'llang. O'tkir burilishlarda mashq qilayotganda tekis yuzaga o'tishni davom ettiring, so'ng to'xtash uchun tormozni bosing.
5 -qadam. Nishabni yuqoriga ko'taring
Tog'ning pastki qismidagi tekis yuzadan, sumkaga pedallashni boshlang. Pedalni ko'tarish qo'shimcha kuch talab qiladi. Oldinga egiling yoki hatto qo'shimcha kuch uchun o'rnidan turing. O'zingizni qulay his qilmaguningizcha, bir necha marta yonbag'rida yuqoriga va pastga siljiting.
O'zingizni ishonchli his qilgandan so'ng, nishabning o'rtasiga o'ting, to'xtating va yana yuqoriga ko'tarishni boshlang
Maslahatlar
- Siz o'zlashtirganingizdan so'ng, egarni faqat barmoq uchlari erga tegmaguncha ko'tarishingiz mumkin.
- Har doim himoya vositalarini, shu jumladan dubulg'a va prokladkalarni ishlating.
- Vitesli velosipedlar yangi boshlanuvchilar uchun qiyinroq. Agar siz uni ishlatishingiz kerak bo'lsa, balandroq burchakka o'tayotganda, yuqoriga ko'taring.
- Boshqa yo'l ishtirokchilarining niyatiga ishonmang. Faraz qiling, siz har doim boshqa mashinalar va velosipedchilar haqida xabardor bo'lishingiz kerak.
- Velosiped haydashda diqqatni jamlashni unutmang. Yon tomonga qaraganingizda, velosiped shu tomonga sudraydi.
- Ota -onasi yoki boshqa kattalar kabi kimdir nazorat qilsin. Ular sizga yoshingizdan qat'i nazar o'rganishga yordam beradi.
- Boshqa odamlar bilan o'rganish yanada qiziqarli bo'ladi. Bolalar yoki yiqilishdan qo'rqadigan odamlar uchun boshqalarning o'rganishini tomosha qilish va zavqlanish ularni ham o'rganishga undaydi.
- Agar siz dubulg'a va plomba olmasangiz, o't ustida mashq qilib, yo'ldan chetda qoling.
Ogohlantirish
- Velosipedda baxtsiz hodisalar tez -tez va xavfli. Bosh shikastlanmasligi uchun dubulg'a kiying. Tirnoqlar va tirnalishlar bo'lmasligi uchun prokladkalar taqing.
- Velosiped haydashni o'rganganingizdan so'ng, tezlikni oshirish, mashinalarga qarama -qarshi turish va yo'l belgilariga bo'ysunish kabi yo'l harakati xavfsizligi haqida bilishni unutmang.
- Sizning hududingizda amal qiladigan qonunlarni biling. Ba'zi joylar velosipedchilarga dubulg'a kiyishni talab qiladi, shuningdek, yo'laklarda velosiped haydashga ruxsat bermaydigan joylar ham bor.
