Tendonlar, ligamentlar yoki meniskusning shikastlanishi natijasida tiz shishishi mumkin. Artrit kabi boshqa sog'liq muammolari ham tizza bo'g'imining shishishiga olib kelishi mumkin. Hatto haddan tashqari faollik ham tizzalarning shishishiga olib kelishi mumkin. Tiz qo'shmasida yoki uning atrofidagi to'qimalarda shish paydo bo'lishi mumkin. Tiz atrofidagi to'qimalarning shishishi ko'pincha "tizzadan ortiqcha suyuqlik" deb ataladi. Sizga tizzaning shishishi tashxisi qo'yilgach, siz uy sharoitida davolanishning bir qancha usullarini sinab ko'rishingiz mumkin. Ammo agar sizning tizzangiz hali ham shishgan yoki og'riqli bo'lsa, maslahat va davolanish uchun sog'liqni saqlash mutaxassisiga tashrif buyurishingiz kerak.
Qadam
4 -usul 1: tizzada shish paydo bo'lishining diagnostikasi
Qadam 1. Ta'sir qilingan tizzani boshqa tizzangiz bilan solishtiring
Tiz tizzasi yoki tizzasi atrofidagi bo'rtiqqa e'tibor bering.
- Shishgan joy ham tizzaning orqasida bo'lishi mumkin. Bu shish Beyker kistining alomati bo'lishi mumkin, bu ortiqcha suyuqlik tizzangiz orqasidagi to'qimalarga tushganda paydo bo'ladi. Natijada tizzaning orqasida shish paydo bo'ladi, u o'rnidan turganda yomonlashadi.
- Agar tizzangiz og'rigan bo'lsa va boshqa tizzangizga qaraganda issiqroq bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Qadam 2. Oyoqlaringizni buking va tekislang
Agar oyog'ingizni qimirlatayotganda noqulaylik sezsangiz, davolanishni talab qiladigan ma'lum darajada jarohat olishingiz mumkin. Siz og'riq yoki qattiqlikni his qilishingiz mumkin. Sizning oyog'ingizning qattiqlashishi, ehtimol, tizzangizda suyuqlik to'planishining natijasidir.
3 -qadam. Oyog'ingiz bilan yurishga harakat qiling
Yaralangan oyog'i tik turganida og'riqli bo'lishi mumkin. Og'irlikni oyoqqa qo'yishga va yurishga harakat qiling.
4 -qadam. Shifokorga tashrif buyuring
Siz tizzada shish paydo bo'lishini aniqlay olsangiz ham, siz shishning asl sababini bilmasligingiz mumkin. Shifokor tomonidan tekshirilgani ma'qul, ayniqsa, agar sizning shishingiz ketmasa, og'riqli bo'lsa yoki bir necha kun ichida o'tmasa.
Tizning shishishiga olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa sog'liqni saqlash sharoitlari: ligamentlar yoki xaftaga yirtilgan shikastlanishlar, tizzaning haddan tashqari yuklanishidan tirnash xususiyati, osteoporoz, revmatoid artrit, podagra, infektsiya yoki boshqa holatlar
4 -usul 2: Professional davolash variantlari
Qadam 1. Shifokor bilan uchrashuvni belgilang
Agar shishingiz etarlicha katta bo'lsa yoki siz endi tizzangizga og'irlik qila olmasangiz, shifokorga murojaat qiling. Agar siz tizzangizda sezilarli o'zgarish bo'lsa yoki isitmangiz bo'lsa va tizzangizda qizarish bo'lsa, bu infektsiyani ko'rsatishi mumkin bo'lsa, siz ham shifokorni ko'rishingiz kerak. Bundan tashqari, 4 kundan keyin o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, shifokorga murojaat qiling. Sizning ligamentlaringiz shikastlanishi mumkin.
- Shifokor shishning sababini aniqlash uchun tizzangizni tekshiradi. U sizdan rentgen, ultratovush yoki MRG tekshiruvidan o'tishingizni so'rashi mumkin. Ushbu tekshiruv yordamida suyaklar, tendonlar yoki ligamentlarning shikastlanishi aniqlanishi mumkin.
- Shifokoringiz sinab ko'rishi mumkin bo'lgan yana bir protsedura - bu tizzadan suyuqlik namunasini olish. Keyin u suyuqlikni qon, bakteriyalar yoki kristallar uchun tekshiradi.
- Og'riqni kamaytirish uchun shifokor oyog'ingizga steroidlarni yuborishi mumkin.
2 -qadam. Jarrohlik haqida so'rang
Shish paydo bo'lishiga qarab, shifokor operatsiyani taklif qilishi mumkin. Tiz jarrohligining ba'zi keng tarqalgan turlari:
- Artrotsentez: bo'g'imdagi bosimni yo'qotish uchun tizzadan suyuqlikni olib tashlash.
- Artroskopiya: tizzadan bo'shashgan yoki shikastlangan to'qimalarni olib tashlash.
- Birgalikda almashtirish: Agar tizzangiz yaxshilanmasa va tizzadagi og'riq chidab bo'lmas bo'lsa, siz bo'g'imlarni almashtirish operatsiyasini o'tkazishingiz mumkin.
3 -qadam. Fizioterapevtga murojaat qiling
Fizioterapevt sizning oyoqlaringizni tekshiradi. Shuningdek, u sizning holatingizga qarab, tizza bo'g'imi atrofidagi mushaklarni kuchaytirish uchun sizga maxsus mashqlar beradi.
Qadam 4. Ortopedga tashrif buyuring
Yassi oyoq va boshqa holatlar kabi oyoq muammolari tizzada og'riq va shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Pediatrga tashrif buyuring va oyoqlaringizni shaxsan tekshirib ko'rishni so'rang. U sizga poyabzal ichidagi oyoq yostig'i bo'lgan ortezni kiyishni maslahat berishi mumkin.
Ortopedga bel va tos suyagini tekshirish kerak bo'lishi mumkin. Orqa, tos yoki oyoqlardan kelib chiqadigan og'riqlar "og'riq" deb ataladi
4 -ning 3 -usuli: tizzalarning shishishini oldini olish
Qadam 1. Tiz himoyachilarini qo'ying
Agar siz ko'p vaqtingizni tizzangizga (tizzangizga) o'tirishga sarflasangiz, masalan, uy ishlarini bajarayotganda yoki bog'dorchilik qilayotganda, tizza yostiqchalarini taqing.
Iloji bo'lsa, 10-20 soniya davomida tez-tez tanaffus qiling. Bu dam olish vaqtida, o'rnidan turing va oyoqlaringizni cho'zing. Oyoqlaringizni tinch holatiga qaytarishga ruxsat bering
2 -qadam. Oyoqlaringizni bukib, cho'kib ketishdan saqlaning
Agar siz tizzangizning shishishini oldini olmoqchi bo'lsangiz, tizzadan foydalanadigan takroriy harakatlardan qochish kerak.
3 -qadam. Sport va og'ir jismoniy mashqlardan qoching
Ko'p sport turlari, ayniqsa sakrash va yugurish bilan shug'ullanadiganlar, tizzalaringizga zarar etkazishi mumkin. Tizingiz to'liq tuzalmaguncha bemaqsad, yugurish va basketbol o'ynashdan saqlaning.
4-qadam. Yallig'lanishga qarshi ingredientlarni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling
Sizning dietangiz sizni tizzalaringiz yoki tananing boshqa qismlari shishishi xavfini oshirishi mumkin. Qayta ishlangan, qizarib pishgan yoki shakarli ovqatlardan uzoq turishga harakat qiling. Meva, sabzavot, oqsil va to'liq don iste'molini ko'paytiring.
- Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan oziq-ovqat tarkibiy qismlari. Omega 3 yog 'kislotalarini dietangizga qo'shish uchun ko'proq losos va orkinos iste'mol qiling.
- O'rta er dengizi dietasini sinab ko'ring. Bu parhez baliq va tovuq kabi sog'lom protein tarkibiga boy va sabzavotlar, zaytun moyi va yong'oqlarga boy.
5 -qadam Chekishdan saqlaning
Chekish tanadagi kislorod va qon oqimini to'sib qo'yishi mumkin. Bu tarmoqning o'zini tiklash qobiliyatining pasayishiga olib keladi.
4 -usul 4: Uy sharoitida davolanish
Qadam 1. Oyoqlaringizni dam oling
Oyoqlaringizni dam oling va yurishni minimal darajaga tushirishga harakat qiling.
- Oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring, ular yotayotganda yuragingizdan balandroq bo'lsin. Yostiq bilan ta'minlang yoki qo'ltiq tayanchlarini oyoq va tizzani qo'llab -quvvatlash uchun ishlating.
- Agar siz oyoqlaringizni to'g'rilab, tanangizga og'irlik bersangiz, qo'ltiqtayoqlardan foydalaning.
2 -qadam. Tizzangizni muzlatib qo'ying
Muzni tizzaning shishgan joyiga to'g'ridan -to'g'ri 10 - 20 daqiqa davomida qo'llang. Shishishni kamaytirish uchun bu muolajani kuniga 3 marta bajaring.
Muz o'rniga muzlatilgan muz paketlarini ham ishlatishingiz mumkin
Qadam 3. Dastlabki 48 soat davomida issiqdan saqlaning
Agar sizda tizzaning shishishiga olib keladigan shikastlanish bo'lsa, tizzangizga issiqlik qo'ymang. Bunga isitish yostiqchalari, cho'milish yoki issiq suvda cho'milish kiradi.
Qadam 4. Siqish bandajidan foydalaning
Bosimni qo'llash uchun tizzangizni elastik bandaj bilan o'rab oling. Bu shishishni kamaytirishga yordam beradi. Bir -biriga yopishib turadigan elastik bandajdan foydalanishga harakat qiling, shunda sizga bint kerak emas.
- Siz eng yaqin dorixonada kompressli bandaj sotib olishingiz mumkin.
- Tizzani juda qattiq o'rab olmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Agar siz uyqusizlik, karıncalanma, teringiz g'alati rangga aylanayotganini yoki tizzangiz yomonlashayotganini sezsangiz, bintingiz juda qattiq.
5 -qadam. Tizlaringizni yumshoq massaj qiling
Juda yumshoq harakatlar bilan massaj qilish tizzangizga qon oqimini oshirishga yordam beradi. Agar og'riyotgan bo'lsa, bu joyni massaj qilishdan saqlaning.
6. qadam
Aspirin, paratsetamol yoki steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) kabi yallig'lanishga qarshi dorilarni sinab ko'ring. NSAIDlarga ibuprofen va naproksen kiradi.
- Bunday og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilayotganda, yorliqda tavsiya etilgan dozalarga amal qiling.
- Bundan tashqari, mahalliy og'riq qoldiruvchi vositani qo'llashga urinib ko'rishingiz mumkin. Qanday qilib uni to'g'ri ishlatishni bilish uchun farmatsevtingiz bilan gaplashing. Og'riqni yo'qotish uchun siz analjezik lidokainni o'z ichiga olgan gipsdan ham foydalanishingiz mumkin.
