Siyatik yoki siyatik - bu umurtqa pog'onangizdan boshlanib, oyog'ingiz bo'ylab harakatlanadigan siyatik asabning shikastlanishi yoki shikastlanishidan iborat og'riqli shikastlanish. Og'riqning og'irligiga va og'riqning sababi qaerda ekanligiga qarab, siyatikani davolash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan turli xil variantlar mavjud. Siyatik asab shikastlanishidan kelib chiqadigan og'riqni qanday boshqarishni bilib oling va ushbu davolash usullari yordamida siyatikani qanday davolash kerakligini ko'rib chiqing.
Qadam
4 -usul 1: uyda siyatikani davolash
Qadam 1. Dam olish
Bu kasallik yoki jarohatni davolashda eng muhim qadam, shuning uchun tanangiz ko'p dam oladi. Agar kerak bo'lsa, uxlash uchun ishdan yoki maktabdan dam oling va belingizni davolang.
Qadam 2. Ta'sir qilingan joyga muz surting
Bu shish va kuchlanishni kamaytiradi, shu bilan birga noqulaylikni biroz engillashtiradi.
- Eng yaxshi natijaga erishish uchun siz muz kubini maydonga o'ndan yigirma daqiqagacha qo'yishingiz mumkin. Buni kuniga 3-4 marta bajaring.
- Qon tomirlarini siqish va og'riqni kamaytirish uchun muzqaymoq bilan davolashni issiq kompress bilan bajaring.
Qadam 3. Shishishni kamaytirish uchun dorilarni qabul qiling
Bu nafaqat yallig'lanishni kamaytiradi, balki og'riqni kamaytiradi.
- Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni retseptisiz sotib olish mumkin va siyatikadan kelib chiqqan og'riqlar uchun samarali.
- Kuchli retsept bo'yicha dorilar, masalan, steroidlar, siyatik asabning surunkali shikastlanishini davolashning samarali variantidir.
- Mushaklar spazmini va og'riqni kamaytirish uchun siz mushak gevşetici qabul qilishingiz mumkin.
Qadam 4. Ta'sir qilingan mushakni cho'zing
Kam ta'sirli mashqlar va cho'zish mushaklarni davolashga yordam beradi va ularni boshqa shikastlanishlarga qarshi mustahkamlaydi.
- Piriformis mushaklarini tez -tez cho'zish - oyog'idagi siyatik asabga parallel joylashgan mushak - asabdagi kuchlanishni yo'qotish uchun.
- Suv aerobikasi kabi muntazam ravishda past ta'sirli mashqlarni bajaring. Bu bo'g'imlarning kuchlanishini kamaytiradi, shuningdek mushaklarning sog'lom rivojlanishiga yordam beradi.
- Siyatik asabni mustahkam qo'llab -quvvatlash uchun orqa va qorin mushaklarini kuchaytiring. Qorin bo'shlig'ining pastki qismidagi mashqlar, masalan, siqilish (o'tirish)-o'rta qismni mustahkamlash va siyatik asabdagi noqulaylikni bartaraf etishning ajoyib usuli.
- O'tirishdan yoki turishdan saqlaning. Bu shikastlangan joyga ko'proq bosim o'tkazishi mumkin, bu esa og'riqni kuchaytiradi. Buning o'rniga, yurishga yoki yotishga harakat qiling.
Qadam 5. Orqa qavslarni taqing
Bu orqa tomonni qo'llab -quvvatlashga va nervlarning keyingi yuklanishini kamaytirishga yordam beradi. Agar kerak bo'lsa, yurish uchun tayoq yoki tayoqchalardan ham foydalanishingiz mumkin.
4 -ning 2 -usuli: yaxlit davolanish
Qadam 1. Akupunktur terapiyasini oling
Litsenziyaga ega akupunktur shifokori og'riqni yo'qotish uchun tanaga ingichka ignalar kiritadi. Siz davolanish paytida o'zingizni biroz noqulay his qilishingiz mumkin, lekin bu zarar bermasligi kerak. Ko'p odamlar akupunktur terapiyasidan so'ng og'riq kamayadi deb xabar berishadi.
Buning o'rniga, boshqa davolanish usullari bilan akupunktur terapiyasini o'tkazing
Qadam 2. Chiropraktorga tashrif buyuring
Muntazam o'murtqa tuzatishlar ham og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Chiropraktor siyatik asabga bosimni pasaytirish uchun umurtqa pog'onasini boshqarishi mumkin va shu bilan siz boshdan kechirayotgan og'riqni kamaytiradi.
Davolash uchun siz muntazam ravishda chiropraktoringizga tashrif buyurishingiz kerak bo'ladi. Ushbu davolash uzoq muddatli og'riqni nazorat qilish uchun juda yaxshi
3 -qadam. Massaj terapiyasiga boring
Sifatli massaj terapevti og'riqni yo'qotishga yordam beradi. Massaj og'riqli hudud atrofida qon aylanishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, massaj mushaklarni bo'shashtiradi va tananing tabiiy og'riq qoldiruvchi vositasi bo'lgan endorfinlarni chiqaradi.
Massaj terapevtingizning ta'limi va tajribasi haqida so'rang. Surunkali og'riqli bemorlar bilan tajribaga ega bo'lgan kishini toping
4 -ning 3 -usuli: Doktordan davolanish
Qadam 1. Jismoniy terapevtga tashrif buyuring
Ular tiklanish tezligini oshirish uchun maxsus mashqlar va mashqlarni bajarishi mumkin.
2 -qadam. Kasbiy terapevtga tashrif buyuring
Ushbu maxsus terapiya sizga kundalik mashg'ulotlarda jarohatingizni boshqarish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni o'rgatishga yordam beradi.
Qadam 3. Ultratovushli terapiyani ko'ring
Bu mushaklarning og'rig'i va kuchlanishini kamaytirish uchun tovush to'lqinlaridan foydalanadigan maxsus mashina.
Qadam 4. Doktoringiz bilan epidural steroidli preparatni qo'llash haqida gaplashing
Og'riq va shishishni kamaytirish uchun sizga umurtqa pog'onasi yaqinida steroidli dorilar in'ektsiyasi beriladi.
5 -qadam. Xemonukleolizni sinab ko'ring
Bu shikastlangan bo'g'im disklarini yumshatish yoki yumshatish uchun shifokorlar beradigan yana bir in'ektsiya.
Qadam 6. Amalni bajaring
Garchi bu oxirgi qadam bo'lsa -da, jarrohlik siyatik asabga bosimni pasaytirish yoki shikastlangan diskni tuzatish orqali siyatikaning og'ir holatini tuzatishga yordam beradi.
4 -usul 4: Siyatikaning oldini olish
Qadam 1. Og'ir yuk ko'tarishdan saqlaning
Bu umurtqa pog'onasidagi nervlarga bosim o'tkazishi va yaqin atrofdagi mushaklarni shikastlashi mumkin.
2 -qadam. Formada qoling
Og'irlik va semirish siyatik asabga bosim o'tkazishi mumkin. Muntazam jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanish siyatik bilan bog'liq og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
Qadam 3. Orqa va oyoqlarga bosim o'tkazishdan saqlaning
Bunga uzoq vaqt o'tirish va o'zingizga xavfsiz ishlov bera olmaydigan og'ir narsalarni ko'tarish kiradi.
Qadam 4. Amaliyotni davom ettiring va terapiyadan o'ting
Muntazam ravishda tiklanish va oyoqlarning qisilishi kabi tiklanishdan keyingi siyatikani davolashga yordam beradigan mashqlarni bajaring.
Ogohlantirish
- Kortikosteroidlarni, ayniqsa ularning og'zaki versiyalarini uzoq muddat ishlatish, nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, shu jumladan infektsiyaga sezuvchanlikning oshishi va gipotalamus-gipofiz-adrenal o'qga bosim. Bu og'ir stress paytida adrenalin etishmasligi xavfini tug'dirishi mumkin. Kortikosteroidlarni uzoq muddat ishlatishdan oldin bu masala bo'yicha shifokor bilan maslahatlashing.
- Siyatikani davolash uchun jarrohlik variantlarini ko'rib chiqishda ehtiyot bo'ling, chunki har doim jarrohlik amaliyoti bilan bog'liq xavflar mavjud.
