Umuman olganda, bilak va oyoq barmoqlari orasidagi joy suyaklar, ligamentlar va bo'g'inlar bilan to'ldirilgan, ular shikastlanishga moyil, shu jumladan burmalar. Burilish - bu ligamentlar yirtilib ketadigan holat, bu bemorning oyog'ining og'irligini ko'tarishi yoki tana vaznini ko'tarishini qiyinlashtiradi. Agar siz siqilishni boshdan kechirsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling va shikastlanishning og'irligiga aniq tashxis qo'ying. Agar kerak bo'lsa, shifokor sizning harakatingizni engillashtirish uchun tayoq va maxsus tayanch poyabzal beradi. Bundan tashqari, odatda oyoqni elastik bandaj bilan o'rash, oyoqni dam olish, muz kompresslarini qo'llash va og'riq va shish ketguncha yurak holatidan yuqoriga ko'tarish kerak. Odatda, mayda va mo''tadil burmalar bir necha hafta ichida davolanadi. Shu bilan birga, qattiq burmalar bir necha oy davom etishi mumkin.
Qadam
3 -usul 1: Kichik va o'rta burmalar bilan davolash
Qadam 1. Agar oyog'ingiz tanangizni qo'llab -quvvatlash qiyinlasha boshlasa, shifokorga murojaat qiling
Buzilishning ba'zi alomatlari og'riq, ko'karish, shishish va bo'g'imning harakatlanishi qiyinligidir. Agar siz ushbu alomatlardan birini yoki bir nechtasini sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling, ayniqsa og'riq intensivligi juda yuqori bo'lsa.
- Odatda, shifokor fizik tekshiruvni o'tkazadi va agar kerak bo'lsa, tasvirni tekshirish yoki rentgenografiya o'tkazadi. Shundan so'ng, shifokor siz boshdan kechirgan shikastlanishning og'irligi to'g'risida aniq tashxis qo'yadi.
- 1 -darajali yoki mayda shikastlanishlarda oyoqning burishishi biroz og'riyapti va biroz shishgan bo'lib ko'rinishi mumkin. Odatda, kichik burmalar maxsus tibbiy davolanishni talab qilmaydi.
- Bundan farqli o'laroq, 2 yoki 3 darajali (o'rtacha yoki og'ir) burmalarni darhol shifokor davolashi kerak. 2-darajali shikastlanish bilan siz kuchli, uzoq davom etadigan og'riq, ko'karish va shishishni boshdan kechirishingiz mumkin. Bundan tashqari, oyoqlar juda og'ir yuklarga bardosh bera olmaydi. Shu bilan birga, 3 -darajali jarohatlarda og'riq, ko'karish va shishish intensivligi ancha yuqori bo'ladi va hatto sizni tura olmaydi.
Qadam 2. Og'riq va shishib ketmasa, oyog'ingizni dam oling
Shikastlanish intensivligini kamaytirish uchun guruch yoki dam olish, muz, siqish va balandlik qoidalarini qo'llang. Boshqacha qilib aytganda, iloji boricha ko'proq dam oling, oyoqlaringizni og'ritadigan harakatlardan qochishga harakat qiling va oyoq harakatini kamaytiring. Agar oyoqlaringiz hali ham og'irlikni ko'tarishda qiynalayotgan bo'lsa, shifokor tomonidan tavsiya etilgan tayoqdan foydalanishga harakat qiling.
Qadam 3. Burun joyini kuniga 2 marta 3 marta 20 daqiqa siqib qo'ying
Siz boshdan kechirayotgan turli alomatlar yo'qolguncha buni qiling. Aytishlaricha, oyoqni muz kublari bilan siqish paydo bo'ladigan shish va og'riqni ketkazishga yordam beradi.
Muz kubini yoki sovuq kompresni oyoqqa qo'yishdan oldin sochiq bilan o'rab oling. Teri muz kublari bilan bevosita aloqa qilmasligiga ishonch hosil qiling, OK
Qadam 4. Burun joyini elastik bandaj bilan o'rab oling
Bandajning qattiq ekanligiga ishonch hosil qiling, lekin qon aylanishini ushlab turish uchun juda qattiq emas. Agar bandaj maxsus kliplar bilan kelgan bo'lsa, uni ushlab turish uchun o'sha kliplardan foydalaning. Aks holda, siz tibbiy yopishtiruvchi yordamida gipsning o'rnini mustahkamlashingiz mumkin.
Ehtimol, sizning shifokoringiz sizga maxsus etik yoki oyoq ushlagichini ham taqdim etadi
Qadam 5. Shishishni bartaraf etish uchun oyog'ingizni ko'taring
Iloji bo'lsa, har doim oyoqlaringizni yuragingizdan balandroq tuting. Masalan, siz yotoqda yotishingiz va oyoqlaringiz ostiga 2 yoki 3 yostiq qo'yishingiz mumkin.
Ushbu usulni qo'llash oyoqlarga qon oqimini ko'paytirishda samarali bo'ladi va shuning uchun paydo bo'ladigan shishishni kamaytiradi
Qadam 6. Yallig'lanishga qarshi dorilar va og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling
Aytish mumkinki, dorixonalarda sotiladigan dorilar siz boshdan kechirayotgan shish va og'riqni nazorat qilish uchun etarli. Shu bilan birga, har bir dori -darmonni paketdagi ko'rsatmalarga rioya qilgan holda yoki shifokor tomonidan berilganligiga ishonch hosil qiling.
3 -usul 2: Og'ir burmalarni davolash
Qadam 1. Kuchli burmalardan qutulish uchun RICE usulini 6 oydan 8 oygacha davom ettiring
Aslida, bu usul og'ir burmalarni tuzatish uchun ham ishlatilishi mumkin. Shuni yodda tutingki, davolanish muddati, odatda, 2-4 hafta davom etadigan mayda yoki o'rtacha burmalardan oshadi. RICE usulini qo'llashdan tashqari, ular to'liq tiklanmaguncha, oyoqlaringizga ortiqcha yuklamasligingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Shifokor ko'rsatmasiga binoan gipsni qo'ying
Odatda, qattiq burmalar ligamentlarning shikastlanishi bilan kechadi. To'liq tiklanish uchun oyoqning harakatini to'liq kamaytirish kerak. Odatda, shifokor bukilgan joyga maxsus gips yoki bot qo'yadi va foydalanish muddati haqida batafsil ma'lumot beradi.
Qadam 3. Ligamentlar jiddiy shikastlanganda operatsiya qilish imkoniyatini ko'rib chiqing
Aslida, qattiq burmalar jarrohlik talab qilishi mumkin! Agar ligamentlar jiddiy shikastlangan bo'lsa, sizning shifokoringiz, ehtimol, sizni podiatrist yoki oyoq mutaxassisiga yuboradi. Rekonstruktiv operatsiyadan so'ng, odatda 4 dan 8 haftagacha etik kiyish kerak bo'ladi.
Garchi bu haqiqatan ham shikastlanishning og'irligiga bog'liq bo'lsa -da, sizga operatsiyadan keyin 4-8 hafta ichida fizioterapiya kerak bo'ladi. Bundan tashqari, to'liq davolanish uchun sizga 16 haftadan 1 yilgacha vaqt kerak bo'ladi
3 -usul 3: Faoliyatni tiklash
Qadam 1. Og'riq va shishish kamayganidan keyin engil harakatlar qiling
Oyog'ingizga og'irlik tushirishdan oldin, ayniqsa, bukilish kuchli yoki kuchli bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing. Boshqacha qilib aytganda, agar oyoqlaringiz og'riqni sezmasdan yukni qabul qila olsa, yurishga qayting. Masalan, siz oldin 15-20 daqiqa piyoda yurishingiz mumkin, yoki oyog'ingiz yana og'riydigan bo'lsa.
Vaqt o'tishi bilan, vaqtni asta -sekin oshirishga harakat qiling
Qadam 2. Ichki taglik yoki qattiq tovoni kiying
Shifokoringiz, tiklanish davom etayotganida, sizdan poyabzalga qattiq taglik taqib olishni so'raydi. Aks holda, oyog'ingizga yukni kamaytirish uchun qattiq poshnali kiyishingiz mumkin.
Yalangoyoq yurish yoki qo'llab-quvvatlanmaydigan poyabzal kiyish (masalan, flip-flop) sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin
Qadam 3. Og'riq juda kuchli bo'lsa, ishni darhol to'xtating
Boshqacha aytganda, oyog'ingizga og'irlik qilayotgan narsani darhol qo'yib yuboring. Buning o'rniga, oyoqlaringizni dam oling va har qanday noqulaylikni bartaraf etish uchun 20 daqiqa davomida muz to'plamini qo'llang.
Og'riq birdan kuchayib qolsa yoki mashg'ulotdan keyin oyoqlaringiz shishib ketsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling
Qadam 4. Kelajakda bo'g'imlarning shikastlanishi xavfini oldini olish uchun fizioterapiya qiling
Ehtiyot bo'ling, qattiq burmalar artrit va boshqa qo'shma kasalliklarga olib kelishi mumkin. Agar sizda ligamentlarning doimiy shikastlanishi bo'lsa, fizioterapiya yordamida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarning oldini oling.
