Ertalab uyg'onganingizdan to kechasi uyga kelguningizcha o'zini juda yaxshi hidlaydi va o'zini toza his qiladi. Agar kun davomida bir joydan ikkinchi joyga shoshilish kerak bo'lsa yoki ob -havo qulay bo'lmasa, kun bo'yi tanangizni toza saqlash qiyin bo'ladi. Ammo, agar siz to'g'ri tartib bilan boshlasangiz, o'zingizga bir nechta zarur narsalarni olib keling va har bir necha soatda o'zingizni parvarish qilishga vaqt topsangiz, siz o'zingizni toza tutib, kun bo'yi yuvinib ketgandek his qilasiz.
Qadam
3dan 1 qism: Kunni yangidan boshlash
Qadam 1. Dush qabul qiling
Yangi bo'lish uchun kuningizni tanangizni tozalashdan boshlang. Vujudingizdagi kimyoviy moddalar sizni qanchalik tez -tez yuvishingiz kerakligini aniqlaydi. Ko'p odamlar har kuni ertalab dush qabul qilishadi, lekin agar siz juda nam iqlimli hududda mashq qilsangiz yoki yashasangiz, kuniga ikki marta dush qabul qilish sizni toza saqlashga yordam beradi. Agar siz o'rtacha haroratli hududda yashasangiz va teringiz quruq bo'lsa, kundalik dush - eng yaxshi variant. Tez -tez yomg'ir bilan siz o'zingizni yaxshi hidlaysiz va o'zingizni toza his qilasiz.
- Toza bo'lish sizga qattiq tozalash vositalari yoki sovunlardan foydalanish kerakligini anglatmaydi. Terining turiga mos keladigan va terini quritmaydigan sovundan foydalaning. Kundalik foydalanish uchun etarlicha yumshoq bo'lgan tanani yuvish vositasi yoki sovunni tanlang.
- Kundalik cho'milish tavsiya etilgan bo'lsa -da, har kuni sochingizni yuvish shart emas. Sochingizni har kuni yuvish sochlaringizni quritib yuborishi mumkin, natijada ular zarar ko'radi, chunki bu sochlarning tabiiy yog'ini kamaytiradi. Sochingizni yuvmasdan kun bo'yi toza bo'lish uchun siz oz miqdordagi quruq shampunni ishlatishni o'ylab ko'rishingiz mumkin, bu changni yutuvchi shampun bo'lib, u yog'ni o'zlashtiradi va sochlaringizni toza va toza ko'rinishga olib keladi.
Qadam 2. Deodorantdan foydalaning
Bilasizmi, aholining ikki foizida tana hidini keltirib chiqaradigan gen yo'q. Bu omadli odamlarga deodorant ishlatishning hojati yo'q, lekin qolganlarimiz uni kun davomida tana hididan xalos bo'lishining oldini olish uchun ishlatamiz. Dush qabul qilgandan keyin dezodorantdan foydalaning.
- Agar siz ko'p terlashga moyil bo'lsangiz, quruq qolishingiz uchun deodorant va antiperspirant kombinatsiyasidan foydalanishingiz mumkin. Biroq, uni ehtiyotkorlik bilan ishlating, chunki so'nggi yillarda terlashga qarshi alyuminiy tarkibida ko'krak bezi saratoniga olib kelishi mumkinligi haqida bir necha bor aytilgan. Mutaxassislarning aytishicha, bu bayonot aniq asosga ega emas, lekin agar siz uni har kuni tanangizda ishlatmoqchi bo'lsangiz, ehtiyot bo'lishingiz kerak.
- Tabiiy tayoq yoki toshli deodorantlardan foydalanish modada, lekin ko'pchilik bu deodorantlarning ta'siri bir necha soatdan keyin yo'qolishini aytishadi. Istisnolardan biri - uy qurilishi hindiston yong'og'i yog'idan tayyorlangan deodorant krem bo'lib, u tezda teriga singib ketadi va sizni quruq va yangi saqlaydi. Buning uchun 6 osh qoshiq kokos moyini 4 osh qoshiq pishirish soda va 4 osh qoshiq kraxmal bilan aralashtiring. Bir necha tomchi sevimli efir moyini qo'shing va qo'ltiq ostiga ozgina surtib qo'llang.
Qadam 3. Namlikni yutish uchun tana kukunidan foydalaning
Agar kun davomida teringiz biroz yog'li yoki terli bo'lsa, ertalabki dushdan keyin quriganingizdan so'ng, ozgina chang ishlatishga harakat qiling. Tana kukuni ortiqcha namlikni yutadi va sizni yangi saqlaydi. Siz o'zingiz bilan kichik shisha kukunni olib kelishingiz mumkin, shunda siz uni mashg'ulotlar davomida qayta ishlatishingiz mumkin.
- Oyoq, qo'ltiq osti va hk kabi o'zini yangi his qiladigan joylarga qo'llang.
- Kraxmal va sevimli efir moyini aralashtirib, siz bolalar kukunini ishlatishingiz yoki o'zingiz uchun tana kukuni qilishingiz mumkin.
4 -qadam. Qulay mato kiying
Yaxshiyamki, polyester matolardan foydalanish bir necha o'n yillar oldin yo'q bo'lib ketdi. Sintetik matolar tirnalgan va noqulay bo'lganligi ma'lum, chunki ular paxta yoki hatto jun kabi tabiiy tolalardan tayyorlanmagan. Qalin va og'ir polyester matolar bugungi kunda kamdan -kam uchraydigan bo'lsa -da, shunga o'xshash ta'sirga ega bo'lgan boshqa sintetik matolar ham bor. Teri yaqinida toza havo aylanmasligini ta'minlaydigan havo o'tkazmaydigan mato kiysangiz, siz terlay boshlaysiz va yopishqoqlikni his qilasiz.
- Garderobingizda sintetik matolar borligini tekshirib ko'ring, ular terining bezovtalanishiga olib kelishi mumkin. Paxta yoki boshqa tabiiy tolali matolardan foydalanishga harakat qiling.
- Tozalikni saqlashning yana bir usuli - kiyimni qatlamga qo'yishdir, shunda ularni haroratga qarab o'zgartirish mumkin. Ishga qalin kozok kiyib, keyin qizib ketishning o'rniga, siz yechib, qayta kiyishingiz mumkin bo'lgan kardiganli bluzka kiyishga harakat qiling.
Qadam 5. Oyoqlaringizga g'amxo'rlik qiling
Agar siz oyoqlaringiz terlashi yoki hidlashidan xavotirda bo'lsangiz, ularni har kuni ertalab yuvish, quritish va changlatish haqida ehtiyot bo'ling. Ob -havoga mos keladigan poyafzallardan foydalaning. Agar siz yozda og'ir botinka kiysangiz, oyoqlaringiz terlay boshlaydi, bu esa tetiklantiruvchi hid va tuyg'uni keltirib chiqaradi. Iloji bo'lsa, ortiqcha namlikni yutish uchun paypoq kiying.
Mashq qilish uchun boshqa poyabzal oling. Do'stlaringiz bilan bo'lganingizda sport zalida kiygan tennis poyafzalini kiymang, chunki sizning poyabzalingizda qurigan ter sizning oyoqlaringizdan hid kelishiga olib kelishi mumkin
6 -qadam. Nafasingizni toza saqlang
Nafas olishning eng yaxshi usuli tish gigienasiga rioya qilishdir. Kuniga bir marta tish ipi va ertalab va kechqurun tishlaringizni Amerika tish assotsiatsiyasi tomonidan tasdiqlangan tish pastasida ishlating. Har olti oyda bir marta tish shifokoriga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling, shundan biri tishlarni olib tashlashdir, bu og'izdan yomon hid kelishiga va tish sog'lig'ining jiddiy muammolariga olib kelishi mumkin.
- Og'iz chayish vositasidan foydalanish - yomon nafas bilan kurashishning yaxshi usuli. Og'izni yoqimsiz hidga olib keladigan bakteriyalarni o'ldirish uchun og'zingizni kuniga bir necha marta antiseptik yuvish vositasi bilan chaying.
- Tez -tez suv iching. Tishlaringizni yuvishdan boshqa, og'zingizni tetiklantirish uchun tezroq va yaxshiroq hiyla yo'q. Ichimlik suvi og'izga yopishib qolishi va yomon nafas olib kelishi mumkin bo'lgan oziq -ovqat zarralarini chiqarishga yordam beradi.
3 -qismning 2 -qismi: Sizni tetiklashtiradigan ishlar qilish
Qadam 1. Agar kerak bo'lsa, kiyimingizni o'zgartiring
Agar siz kunduzi jismoniy faol bo'lsangiz, kiyimni almashtirishingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, siz kechqurun keladigan jirkanchlik bilan kurashishingizga to'g'ri kelmaydi, chunki siz xuddi shu kiyimni ertalab soat 8 dan beri kiyasiz. Siz hatto katta sumkani mashinangizda bir nechta narsalar bilan ushlab turishingiz mumkin, shuning uchun siz uydan chiqayotganda uni har doim o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin. Shuningdek, olib kelishni o'ylab ko'ring:
- Paypoqlarni almashtiring
- Toza futbolka
- Bir juft toza ichki kiyim
2 -qadam. Sochlaringizni tekislang
Shamol, yomg'ir va atrofingizdagi shovqin -suron kun bo'yi sochlaringizni chalkashtirib yuboradi. Agar kerak bo'lsa, har doim sochlaringizni to'g'rilashingiz uchun taroq yoki cho'tka olib keling. Sochingizning toza ko'rinishiga yordam berish uchun siz kichik shisha soch spreyi yoki jel olib kelishingiz mumkin.
- Agar kun davomida sochlaringiz biroz yog'li ko'rinsa, quruq shampunni ishlatishga harakat qiling. Siz yog'li ko'rinadigan qismga ozgina sepishingiz kerak, uni bir necha daqiqaga o'tirib, keyin sochlaringizni tarang.
- Yana bir hiyla - kun bo'yi sochlaringizga yangi uslub berish uchun sochlaringizni bog'ich yoki quyruq bog'lab qo'yish.
Qadam 3. O'zingizni tez tozalash uchun nam salfetkalardan foydalaning
Agar siz nam iqlim sharoitida bo'lsangiz va endi cho'milishga vaqtingiz bo'lmasa, bu foydali bo'lishi mumkin. Xushbo'y salfetkalarni ishlatganingizga ishonch hosil qiling, chunki xushbo'y salfetkalarning kuchli hidi bor. Kerakli maydonni surting, so'ng deodorantni qayta qo'llang va siz borishga tayyormiz.
Qadam 4. Tushlikdan keyin tishlaringizni yuving
Agar tushlikdan keyin o'zingizni kamroq tetik his qilayotgan bo'lsangiz, sayohatga qulay bo'lgan tish cho'tkasi va pastasini olib kelishni boshlang, shunda siz tezda og'zingizni tozalaysiz va keyin o'zingizni yaxshi his qilasiz. Kichkina shisha og'iz yuvish vositasi ham yordam berishi mumkin. Va agar sizda bunday narsalar bo'lmasa, har doim yoningizda yalpiz yoki yalpiz saqichini olib yurishingiz mumkin.
Qadam 5. Agar siz o'z davringizga kirmoqchi bo'lsangiz
Kunduzi mashg'ulot o'tkazib, dorixonaga kira olmaydigan davrni o'tkazishdan ko'ra yomonroq narsa yo'q. Oldindan o'ylab ko'ring va sizning davringizda yangi bo'lish uchun kerak bo'lgan hamma narsani tayyorlang. Bir necha zaxira tampon yoki prokladkalarni saqlang, shunda ularni bir necha soatda o'zgartirish mumkin.
Toza bo'lish uchun suv spreyi yoki atir ishlatishdan saqlaning. Ushbu mahsulotlar tarkibidagi kimyoviy moddalar xamirturush infektsiyasini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa muammoni yanada kuchaytiradi. Bu usulni ishlatishdan tashqari, iliq suv bilan yuving yoki o'zingizni tetikroq qilish uchun hidsiz tozalovchi ro'molcha ishlating
3dan 3 qism: Nima qilmaslik kerakligini bilish
Qadam 1. Juda ko'p atir yoki odekolon ishlatishdan saqlaning
Tananing ba'zi joylariga ozgina atir yoki odekolon ishlatilsa, siz yangi hidga ega bo'lasiz. Biroq, terning hidini yashirish uchun kunduzi ortiqcha püskürtmek yaxshi fikr emas. Agar siz yoqimsiz hidni kuchli gulli hid bilan yashirishga harakat qilsangiz, vaziyatni yomonlashtirasiz. Vaqtingiz bo'lmasa, tez dush qabul qilish yoki nam salfetkalarni ishlatish yaxshiroqdir.
2-qadam. Kuchli hidli ovqatlardan uzoq turing
Agar siz piyoz iste'mol qilgandan keyin og'izdan yomon hid chiqsangiz yoki spagetti sosini iste'mol qilganingizdan bir necha soat o'tgach, teringizdan sarimsoq hidi chiqsa, diqqat bilan ovqatlanadigan taomlarni tanlang. Salat, meva va sabzavotlar kabi engilroq taomlarni iste'mol qiling, ayniqsa yangi kunni saqlash birinchi o'ringa qo'yilgan kunlarda. Bu ovqatlar tana hidini kamaytirishning qo'shimcha afzalliklariga ega.
- Ovqat hazm qilish buzilishiga olib keladigan taomlarni biling. Ulardan ba'zilari loviya, yog'li ovqatlar va karamni o'z ichiga oladi.
- Achchiq ovqat sizni odatdagidan ko'ra ko'proq terlashga olib kelishi mumkin.
3 -qadam. Shaxsiy hududingizni e'tiborsiz qoldirmang
Agar yotoqxonangiz, mashinangiz va boshqa joylaringiz toza bo'lmasa, bu sizning hidingizga va tashqi ko'rinishingizga ta'sir qiladi. Misol uchun, agar sizning yotoqxonangiz chalkash bo'lsa va siz hech qachon kiyimingizni osmasangiz, unda sizning kiyimlaringiz chirigan hidga ega bo'ladi va yaroqsiz ko'rinadi. Siz qila oladigan narsalar quyidagilardir:
- Toza kirlarni darhol saqlang va iflos kirlarni yopiq savatga soling.
- Xonangizni changyutgich bilan tez -tez tozalang, ayniqsa uy hayvonlari bo'lsa.
- Avtomobilingizning ichki qismini tozalang
- Ofisingizni va ko'p vaqt sarflaydigan boshqa joylarni tozalang.
