Oyoq barmoqlari shikastlanish, infektsiya, artrit, podagra, qon aylanish muammolari, nevroma va bunion kabi og'riqlarni keltirib chiqaradigan turli muammolarga moyil. Oyoq barmoqlaridagi og'riqlarning eng ko'p uchraydigan sabablari mayda shikastlanishlar, poyabzallarni to'g'ri kiymaslik va noto'g'ri kesilganligi sababli go'shtda tirnoq o'sishi. Nima sababdan bo'lishidan qat'i nazar, barmoq og'rig'ini engillashtiradigan turli xil tabiiy vositalar va tibbiy muolajalar mavjud.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Uyda barmoqlar og'rig'ini davolash
Qadam 1. Oyoq tagini dam oling
Barmoqlaringizdagi og'riq bilan kurashishning eng yaxshi usuli - dam olish va dam olish. Agar oyoq barmog'ining og'rig'i shikastlanish yoki charchash deb hisoblasangiz, bu qadam ayniqsa foydali bo'ladi. Bir necha kun davomida oyoq tagidan foydalanishni minimallashtirishga harakat qiling va jarayonni kuzatib boring. Og'riq yo'qolguncha og'ir jismoniy mashqlardan, yurish va yugurishdan saqlaning.
2 -qadam. Muzni qo'llang
Og'riq barmog'iga muz surtish uning tiklanishini tezlashtirishi mumkin. Siz o'zingiz muz to'plamlarini uyda qilishingiz yoki dorixonada sotib olishingiz mumkin.
- Agar siz dorixonada muz to'plamini sotib olsangiz, uni to'g'ridan -to'g'ri teriga surtmang. Muz to'plami shikastlangan tana qismiga qo'llanilishidan oldin har doim sochiq yoki ro'molcha bilan o'ralgan bo'lishi kerak.
- Siz muz kublarini plastik to'rva ichiga solishingiz yoki muzlatilgan sabzavotlar sumkasidan foydalanishingiz mumkin, masalan.
3-qadam. Og'riq qoldiruvchi vositalarni qo'llang
Paratsetamol (Panadol) yoki ibuprofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalar oyoq og'rig'ini engillashtiradi. Paketda ko'rsatilgan ko'rsatmalarga muvofiq retseptisiz dorilarni qo'llang. Agar siz boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz yoki boshqa sog'liq muammolaringiz bo'lsa, albatta shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashing. Retseptsiz beriladigan dori-darmonlar siz hozir qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan salbiy ta'sir o'tkazmasligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Epsom tuzi eritmasiga botirib ko'ring
Epsom tuzi eritmasining foydali xususiyatlarini tasdiqlovchi ilmiy dalillar cheklangan bo'lsa -da, ko'p odamlar bu davolanish yordamida oyoq og'rig'ini kamaytiradi. Ko'p dorixonalarda Epsom tuzini sotib olishingiz mumkin. Vannaga yoki chelakka iliq suv quying, so'ngra suvga ozgina Epsom tuzi qo'shing. Oyoqlaringizni 20-30 daqiqa ushlab turing va jarayonni kuzatib boring.
5 -qadam. Oyoq barmoqlarini ko'taring
Oyoq barmoqlarini ko'tarish oyoq va oyoq barmoqlarida og'riq va shishishni kamaytirishga yordam beradi. Iloji bo'lsa, oyoq tagini yurak holatidan biroz ko'tarishga harakat qiling. Qarang, bu sizning alomatlaringizni yo'qotishga yordam beradimi?
3dan 2 qism: Tibbiy yordam so'rash
Qadam 1. Shifokorga qachon tashrif buyurish kerakligini hal qiling
Oyoqlardagi og'riq odatda bir necha kun ichida o'z -o'zidan o'tib ketadi va tibbiy yordam talab qilmaydi. Ammo, agar siz quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, shifokorni ko'rishingiz kerak:
- Qattiq og'riq yoki shish
- Ochiq yara
- Qizarish, harorat, og'riqqa sezuvchanlik, 37,8 darajadan yuqori isitma yoki yara yoki og'riqli joydan yiring tushishi kabi infektsiya belgilari mavjud.
- Yurish mumkin emas
- Tananing og'irligini oyoq tagiga qo'yish mumkin emas
2 -qadam. Umumiy sabablarni aniqlang
Oyoq barmoqlarining og'rig'i turli xil tibbiy sharoitlardan kelib chiqishi mumkin. Boshqa alomatlar bor -yo'qligini kuzatish sababni aniqlashga yordam beradi. Oyoq barmog'iga biror narsani tushirish, tepish yoki yiqilib tushish kabi shikastlanishlar o'tkir barmoq og'rig'iga olib kelishi mumkin. Agar barmog'ingiz shikastlangan bo'lsa va og'riq, kuchli shish yoki boshqa og'ir alomatlar bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
- Gut, artritning bir turi, oyoq barmoqlarida og'riq keltirishi mumkin. Og'riqdan tashqari, barmog'ingiz atrofidagi joy ham qizarishi, teginish uchun issiq bo'lishi va og'riqqa sezgir bo'lishi mumkin.
- Pufakchalar, qalinlashgan teri va kalluslar oyoqlarda tez -tez uchraydigan muammolar bo'lib, ba'zida og'riq keltirishi mumkin. Siz odatda cho'ntaklarni suyuqlik, pimple kabi izlari va teri ustida qo'pol, qattiq, sarg'ish yuzasi bilan to'ldirilganini ko'rishingiz mumkin. Pufakchalar o'z -o'zidan davolanadi, terining kalusini va qalinlashishini tibbiy yordam bilan olib tashlash kerak bo'ladi.
- Go'shtda o'sadigan oyoq tirnoqlari barmoqlar og'rig'ining umumiy sababidir. Bu tirnoqning yon tomoni atrofdagi teriga o'sib, qizarishi, shishishi yoki og'riqqa sezgir bo'lishi bilan sodir bo'ladi. Tirnoqlarning jigarrang ranggacha o'zgarishi ham mumkin.
Qadam 3. Oyoq barmog'idagi og'riq sababi jiddiy emasligiga ishonch hosil qiling
Ko'pchilik osonlikcha davolanishi mumkin bo'lsa -da, barmoqlar og'rig'iga sabab bo'ladigan ba'zi holatlar ba'zida jiddiy va davolash qiyin. Barmoqlar og'rig'i bilan bog'liq jiddiy kasalliklar xavfi bor -yo'qligini bilib oling va ishonch hosil qilish uchun shifokorga murojaat qiling.
- Qandli diabet oyoq va oyoq barmoqlarini og'riqqa sezgir qiladi. Qandli diabetning boshqa alomatlariga chanqoqlik, tez -tez siyish, tez -tez ochlik, uzoq vaqt davolanadigan kesish va ko'karishlar kiradi. Agar siz bundan xavotirda bo'lsangiz, shifokor buni muntazam qon tekshiruvi va tekshiruvlar yordamida aniqlay oladi.
- Artrit - bu bo'g'imlarning yallig'lanishiga olib keladigan surunkali holat. Agar sizda artrit bo'lsa, siz nafaqat oyoqlaringizda, balki butun tanangizda og'riqni his qilishingiz mumkin. Agar siz katta bo'lsangiz, artrit rivojlanish xavfi ko'proq. Agar siz bundan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringizni chaqiring.
Qadam 4. Davolash usullarini shifokoringiz bilan muhokama qiling
Agar oyog'ingizdagi og'riqlar uy sharoitida davolanmasa, shifokoringizdan sizning ahvolingizga mos keladigan davolash usullarini taklif qilishini so'rang. Shifokor, oyoq tagidagi og'riq sababini aniqlash uchun tekshiruv o'tkazadi va natijalar asosida davolanishni tavsiya qiladi.
- Agar barmog'ingiz singan bo'lsa, shifokor suyakni ushlab turish uchun tibbiy lentani ishlatishi mumkin, shunda u shifo beradi. Odatda jarohatlangan barmog'i yonboshi sifatida sog'lom barmog'i bilan bog'lab qo'yiladi. Shifokor barmog'ining tiklanishiga yordam berish uchun gips kiyishi yoki qattiq taglik poyabzal kiyishi mumkin. Juda kamdan -kam hollarda, oyoq barmog'idagi og'riqni davolash uchun jarrohlik qo'llaniladi.
- Aksariyat hollarda, oyoq barmoqlaridagi og'riqni davolash uchun retseptisiz dori-darmonlar etarli darajada samarali bo'ladi. Ammo, agar retseptsiz dori-darmonlarni qo'llaganingizdan keyin og'riqingiz yaxshilanmasa, shifokoringiz retsept bo'yicha dori-darmonlarni og'riqni keltirib chiqaradigan holatga, sizning tibbiy tarixingizga va hozirda qabul qilinayotgan dori-darmonlarga ko'ra tavsiya qilishi mumkin.
Qadam 5. Agar kerak bo'lsa, oyoq mutaxassisiga yo'llanmani so'rang
Pediatr sizga barmog'ingiz haqida fikr bildirishi mumkin, ayniqsa og'riq davom etsa va surunkali muammoga o'tib ketsa. Oyoq mutaxassisi travma va oyoq va oyoq barmoqlarida yaxshi o'smalar borligini tekshiradi. Umumiy amaliyot shifokori, agar kerak deb topilsa, sizni oyoq mutaxassisiga yuboradi.
3dan 3 qism: Oyoq barmoqlarida og'riqni oldini olish
Qadam 1. Oyoq kiyimlarini almashtiring
Juda tor yoki baland poshnali poyabzal oyoq va oyoq barmoqlarida og'riq keltirishi mumkin. Oyoqlarning o'lchamiga mos keladigan poyafzal tanlashga ishonch hosil qiling. Agar sizning ishingiz ko'p yurishni talab qilsa, baland poshnali yoki partiyali poyafzallarni almashtirish uchun qulay tekis poyabzalni tanlang.
2 -qadam. Oyoq kiyimlarini ishlatishni o'ylab ko'ring
Agar oyoq tagingiz og'riqqa moyil bo'lsa, poyabzal yostig'ini sotib oling. Siz shifokoringizdan maxsus prokladkalarni buyurishingizni yoki ularni to'g'ridan -to'g'ri poyabzal do'konida sotib olishni so'rashingiz mumkin. Poyafzal yostiqchalari-og'riqqa olib kelishi mumkin bo'lgan noqulaylikni kamaytirishga yordam berish uchun poyabzalga o'rnatilgan tekis, jelga o'xshash prokladkalar.
Qadam 3. Oyoq tirnoqlarini kesishda ehtiyot bo'ling
Go'shtda o'sadigan oyoq tirnoqlari og'riq keltirishi mumkin, shuning uchun ularni to'g'ri qirqib oling. Oyoq tirnoqlarini har doim gorizontal ravishda qirqib oling va burchaklarini burmasligidan saqlaning, chunki bu ularning ichkariga teshilishiga olib kelishi mumkin.
Maslahatlar
- Oyoq barmog'ining og'rig'i yo'qolguncha, oddiy poyabzal o'rniga ochiq sandal yoki shlyapa kiyishni o'ylab ko'ring.
- RAYS usuli (dam olish / dam olish, muzni siqish / siqish va balandlik) - shifokorni ko'rmaguningizcha og'riqni engillashtiradigan kuchli usul.
