Akupressura - bu muqobil tibbiyotning bir turi bo'lib, u barmoqlar yordamida tanadagi asosiy shifo nuqtalarini asta -sekin bosadi. Akupressuraning asosiy sharti shundaki, siz tanadagi ma'lum bosim nuqtalarini tetiklasangiz, u taranglikni ketkazadi, qon aylanishini oshiradi, og'riqni kamaytiradi, ma'naviyat va sog'lom salomatlikni rivojlantiradi. Akupressura akupunktur bilan bir xil bosim nuqtalarini (yoki meridianlarni) qo'llaydi va oyoq og'rig'ini davolashning foydali va tabiiy usuli bo'lishi mumkin. Klinik tadkikot akupunktur samaradorligini baholadi va surunkali oyoq og'rig'i bo'lgan bemorlarda akupunktur samarali og'riq qoldiruvchi vosita ekanligini ko'rsatdi. Agar siz oyoq og'rig'ining muqobil usullarini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, akupressura siz uchun bo'lishi mumkin.
Qadam
2 -usul 1: tovon og'rig'ini akupressura bilan davolash
Qadam 1. Akupunktur jadvalini oling
Bu jadvalda quyida keltirilgan nuqtalarning aniq joylashuvi ko'rsatilgan. Agar siz akupunktur nuqtalarini yaxshi bilmasangiz, tanadagi to'g'ri bosim nuqtalarini topish uchun sizga ushbu jadval kerak bo'ladi. Bepul akupunktur jadvallari uchun quyidagi veb -saytlarni tekshiring:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
2 -qadam. Akupressuraning ikki xil texnikasini amalda qo'llang
Akupressura nuqtalari ikki xil usulda boshqariladi: ularni bosish (kuchaytirish) yoki kamaytirish.
- Bosish texnikasi: barmog'ingizni yoki biror narsani ishlating (qalam orqasidagi silgi kabi), ma'lum bir nuqtani taxminan 30 soniyadan ikki daqiqagacha bosib turing. Og'riqni yo'qotish uchun siz bir necha soniya qisqa bosim o'tkazishingiz mumkin.
- Qisqartirish texnikasi: barmog'ingizni bir nuqtaga qo'ying, so'ngra barmog'ingizni soat sohasi farqli ravishda bir -ikki daqiqaga aylantiring.
- Buni sezish uchun etarlicha bosim ishlating, lekin unchalik qattiq emas (og'riq sezmaslik kerak).
- Quyida aytib o'tilgan har bir akupunktur nuqtasi uchun har bir nuqtada 30 soniyadan ikki minutgacha (agar sizga boshqacha ko'rsatma berilmagan bo'lsa) yuqorida muhokama qilingan usullardan birini yoki ikkalasini ishlating.
Qadam 3. Buyrak Meridian nuqtalarini manipulyatsiya qilish
Bu nuqta oyoq tagida joylashgan. Vujudingizdagi bu nuqtalarni topish va quyidagi nuqtalardan birini boshqarish uchun akupunktur jadvaliga qarang:
- Fuliu KI-7 (Axilles tendonining old tomonida, ichki tomoni) va Jiaoxin KI-8 (old suyakning dumaloq chetining ichki tomoni, to'piqdan yuqorida). Bu ikki nuqtani bir vaqtning o'zida bosing.
- Dazhong KI-4 (medial to'pig'ining orqasida va ostida, yoki to'pig'ining ichki tomonida suyak suyagi) va Shuiquan KI-5 (tovoning ichki tomonida, pastda, lekin KI-4 oldida).
- Yongquan KI-1 (oyoq tagida) Taichong Heart Meridian LV-3 nuqtasi bilan (oyoqning orqa tomonida). Bu ikki nuqtada akupressura qilish mushaklar (tendonlar) va biriktiruvchi to'qima (ligamentlar) ni davolashga yordam beradi.
Qadam 4. Quviq Meridian nuqtasini manipulyatsiya qilish
Bu akupunktur punktlari pastki oyoq -qo'llar, shuningdek bosh, bo'yin, ko'z, bel, dumba kasalliklari uchun ko'rsatiladi.
Quyidagi ikkita nuqtani manipulyatsiya qiling: Weizhong BL-54 (tovon tizmasining yuqori qismida, oyoq orqa tomonining ichki qismiga yaqin) va Chengshan nuqtasi BL-57 (buzoq mushagidan pastda)
Qadam 5. Shikastlanish sodir bo'lgan va yaqin bo'lgan joylarni rag'batlantiring
To'piqning markazida joylashgan Shimian M-LE 5-bu mahalliy nuqta, plantar fastsiyaning maqsad zonasi va uning tovon suyagiga biriktirilishi.
Shimian M-LE 5da 30 soniyadan 2 daqiqagacha akupressur qiling
Qadam 6. Endorfinlarni chiqarish uchun akupressura nuqtalaridan foydalaning
Akupressura nuqtalarini faollashtirish og'riqni engillashtiradi va mushaklarning qattiqligini bo'shatadi, shu bilan endorfinlarni chiqaradi. Endorfinlar morfinga o'xshaydi, chunki ular og'riqni engillashtiradi. Jigar Meridianining LV-3 va Gallbladder Meridian GB-41 nuqtalariga urg'u berib, siz tanangizga tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalarni ishlab chiqarishga ruxsat berasiz.
- Xitoy tibbiyotida jigar energiya organi bo'lib, agar odam jigar muvozanatini buzsa, u stress tendentsiyasi tufayli tendon yallig'lanishi va shikastlanishiga ko'proq moyil bo'ladi.
- Taichong LV-3 oyoqning yuqori qismida birinchi va ikkinchi metatarsal suyaklar o'rtasida joylashgan.
- Zulinqi GB-41, shuningdek, to'rtinchi va beshinchi metatarsal suyaklar o'rtasida oyoq tepasida joylashgan.
- Barmoqlaringizni ikki daqiqa davomida qattiq va uzluksiz bosib, og'riqni engillashtiring. Buni qilayotganda chuqur nafas oling.
2 -usul 2: Bilagi zo'r og'riqni akupressura bilan davolash
Qadam 1. "Yorug'lik dengizi" nuqtalarini manipulyatsiya qiling
Bu bosim nuqtalari (KL-6 deb ham ataladi) to'piqning ichki tomonida, bosh barmog'i to'piqdan pastda joylashgan. Bu shish va qattiq to'piqlarni bartaraf etishga yordam beradi.
- Ikkala bosh barmog'ingizni ham to'piqdan bir santimetr masofada joylashtiring.
- Bir vaqtning o'zida ikkala barmog'ingiz bilan ikkala bosim nuqtasini bosing.
Qadam 2. "Qiuxu" nuqtasini ishga soling
Bu nuqta bosish nuqtasi (GB-40 nomi bilan ham tanilgan) katta tushkunlikda, tashqi to'piq suyagi oldida joylashgan. Bu nuqtani manipulyatsiya qilib, siz to'piq muammolarini, shu jumladan burmalar, shish va isialgiya og'rig'ini kamaytirasiz.
- Barmoq yoki qalam bilan bu nuqtani har 60 soniyada yorug'lik va qattiq bosim o'rtasida bir -ikki daqiqa bosib turing. Keyin bosimni beshdan 10 daqiqagacha oshirishingiz mumkin.
- Siz barmog'ingiz, tuguningiz, qo'lingizning tashqi tomoni, qalamdagi silgi va boshqalarni ishlatishingiz mumkin. bosish. Agar siz qo'llaringizni ishlatayotgan bo'lsangiz, charchamaslik uchun har daqiqada qo'lingizni almashtirishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 3. "Baland tog'lar" nuqtasini manipulyatsiya qiling
Bu nuqta (BL-60 deb ham ataladi) tashqi to'piq suyagi va Axilles tendoni orasidagi bo'shliqda joylashgan. Bu bosim oyoqlarning shishishi, to'piq og'rig'i, sonning og'rig'i, oyoqlarning bo'g'imlarida artrit, belning bel og'rig'i va qon aylanishini yaxshilaydi.
- Bosh barmog'ingizni tashqi to'piq suyagi va Axilles tendoni orasidagi nuqtaga qo'ying.
- Har bir o'ttiz soniyadan keyin bir necha soniya davomida bosimni bo'shatib, bu nuqtani besh daqiqa bosing.
- Tezroq yengillik uchun har kuni kechasi ikki -uch marta takrorlang.
- Bu nuqta homiladorlik paytida kontrendikativ hisoblanadi.
Qadam 4. "Jim uyqu" nuqtasida ishlashga harakat qiling
Bu nuqta (BL-62 nomi bilan ham tanilgan) tashqi to'piq suyagidan pastda joylashgan birinchi chuqurlikdir. Bu tashqi to'piq suyagining uchdan bir qismi tovon tagiga to'g'ri keladi. Bu tovon, to'piq, uyqusizlik va oyoqlarning umumiy og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Bir daqiqadan 2 daqiqagacha kamaytirish texnikasini qo'llang.
- Agar kerak bo'lsa, har kuni takrorlang.
Maslahatlar
- Agar sizning barmoqlaringiz juda katta bo'lsa, siz akupressura nuqtalarini bosishning to'liq ta'sirini sezmaysiz, chunki bu joy sekin -asta rag'batlantiriladi. Effektni kuchaytirish uchun qalam yoki bo'g'imdagi silgi ishlating.
- Akupressura refleksologiya bilan bir xil emas, lekin ikkalasi ham refleksli terapiya deb hisoblanadi. Refleksologiya oyoqlarga qaratilgan va 20 -asrda ishlab chiqilgan, akupressura esa butun vujudni ishlatadi va ming yillar oldin paydo bo'lgan.
