O'chokli bosh og'rig'i ko'pincha odam boshidan kechiradigan eng og'riqli tajribalardan biri sifatida tasvirlanadi. Odamlarga o'ylash, ishlash, dam olish va hokazo qiyin bo'ladi. Siz uyda akupressura nuqtalarini topishingiz yoki malakali akupunkturistdan yordam so'rashingiz mumkin. Agar siz dori ichishni xohlamasangiz, migren og'rig'ini yo'qotish uchun akupressuradan foydalaning.
Qadam
5 -usul 1: Yuzdagi akupressura nuqtalarini ishlatish
Qadam 1. Uchinchi ko'z nuqtasini rag'batlantiring
Har bir nuqta bosish nuqtasi boshqacha nomga ega, ba'zilari qadimgi ishlatishga asoslangan, ba'zilari esa zamonaviyroq nomlar (bu raqamlar va harflarning kombinatsiyasi). Uchinchi ko'z nuqtasi, shuningdek, GV 24.5 nomi bilan ham tanilgan, u bosh og'rig'i va bosh tiqilishini engillashtiradi. Bu nuqta qoshlar o'rtasida, burun ko'prigi peshonaga to'g'ri keladi.
Bu nuqtani qattiq bosing, lekin bir daqiqa sekin. Siz oddiy yoki dumaloq bosimni sinab ko'rishingiz mumkin. Qaysi biri sizga eng mos kelishini aniqlashga harakat qiling
Qadam 2. Burg'ulash bambuk nuqtasini harakat qilib ko'ring
Burg'ulash bambuk punkti, shuningdek, "Bright Lights" yoki "B2" deb nomlanadi, boshning boshidagi bosh og'rig'ini engillashtiradi. Bu nuqtali nuqtalar ko'zning ichki burchaklarida, ko'z qovog'ining tepasida va ko'zni o'rab turgan suyakda joylashgan.
- Ikkala ko'rsatkich barmog'ining uchidan foydalaning va ikkala nuqtani bir daqiqaga bosing.
- Agar xohlasangiz, har bir tomonni alohida rag'batlantirishingiz mumkin. Faqat har tomondan bir daqiqa ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Xush kelibsiz xushbo'y nuqtasini bosing
Welcome Parfume va LI20 deb nomlanuvchi xushbo'y hid migren boshi va sinus og'rig'iga yordam beradi. Bu nuqta har burun teshigining tashqarisida, yonoq suyaklari tagida joylashgan.
Chuqur va barqaror bosing yoki dumaloq bosim bilan ishlating. Buni bir daqiqa qiling
5 -ning 2 -usuli: Boshdagi akupressura nuqtalarini manipulyatsiya qilish
Qadam 1. Feng Chi -ni bosing
Feng Chi, aka GB20 yoki ong darvozasi, migren uchun tez -tez ishlatiladigan nuqta. GB20 quloq ostida joylashgan. Bu nuqtani topish uchun bosh suyagining pastki qismida bo'ynining ikki tomonidagi ikkita bo'shliqni toping. Siz barmoqlaringiz bilan palpatsiya qilishingiz, bosh suyagingizni ikki qo'lingiz bilan sekin ushlashingiz va bosh barmog'ingizni bo'yningiz ostidagi bo'shliqlarga qo'yishingiz mumkin.
- Bosh barmog'ingiz bilan akupressur nuqtalarini chuqur, barqaror bosim bilan massaj qiling. 4-5 soniya bosib turing. Agar siz bo'shliq qaerda ekanligini bilsangiz, uni ko'rsatkich yoki o'rta barmog'ingiz bilan massaj qilib ko'ring yoki bo'g'imlardan foydalaning.
- GB20 massajida dam oling va chuqur nafas oling.
- Siz bu nuqtani 3 daqiqagacha massaj qilishingiz va bosishingiz mumkin.
Qadam 2. Ma'bad maydoni bo'ylab nuqtalarni manipulyatsiya qiling
Ma'bad hududida bosh suyagining tashqi qulog'i atrofida egilgan bir guruh nuqta bor. Birinchi nuqta, soch turmagi egri, qulog'ingizning uchidan boshlanadi. Har bir nuqta oldingi ko'rsatkichdan barmog'ining kengligida, quloq atrofida pastga va orqaga egiladi.
- Boshning har ikki tomonidagi har bir nuqtaga bosim o'tkazing. Siz bir daqiqaga oddiy bosim yoki dumaloq harakatlar qilishingiz mumkin. Yaxshi natijaga erishish uchun har bir nuqtani avvalgisidan keyin aylantiring.
- Nuqtalar oldinga va orqaga tartibda - chiziq chizig'i egri, vodiy qo'rg'oshini, samoviy markaz, suzuvchi oq va bosh portali Yin.
Qadam 3. Shamol uyi nuqtasini rag'batlantirish
Wind Mansion Point, aka GV16 migren, bo'ynining qattiqlashishi va ruhiy stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Bu nuqta boshning orqa qismida, quloqlaringiz va umurtqa pog'onasi o'rtasida joylashgan. Bosh suyagi tagidagi bo'shliqni toping va uni markazga bosing.
Nuqtaga kamida bir daqiqa davomida chuqur, barqaror bosim o'tkazing
5 -usul 3: Akupressura nuqtalarini tananing boshqa qismlariga qo'llash
Qadam 1. Osmon ustunini bosing
Osmon ustuni bo'ynida. Siz uni bosh suyagining tagidan ikki barmoq kengligida topishingiz mumkin. Buni barmoqlaringiz bilan pastdan yoki bo'shliqdagi dog'lardan biridan boshlang. Siz bu joyni umurtqa pog'onasidagi mushak to'qimasida topishingiz mumkin.
Oddiy yoki dumaloq bosimni bir daqiqaga qo'llang
2 -qadam. Qo'lingizdagi He Gu nuqtasini yoki Union Valley yoki LI4 massajini qiling
Bu nuqta bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i orasidagi membranada joylashgan. Chap qo'lingiz bilan o'ng LI4 nuqtasini bosing va o'ng qo'lingiz bilan chap LI4 ni bosing.
Kamida bir daqiqa davomida chuqur, barqaror bosimdan foydalaning
Qadam 3. Katta tezlik nuqtasini sinab ko'ring
Katta shoshilish nuqtasi - bu sizning oyoqlaringiz o'rtasida, faqat katta va ko'rsatkich barmoqlaringiz o'rtasida, oyoq suyaklaringiz o'rtasida joylashgan boshqa nuqta. Oyoq barmoqlari orasidagi to'rni boshlang va 2,5 sm orqaga qayting, shunda siz oyoq suyaklari orasini his qila olasiz.
- Siz bir daqiqaga oddiy yoki dumaloq bosim o'tkazishingiz mumkin.
- Bosh barmog'i yordamida oyoqni massaj qilish osonroq bo'lishi mumkin. Bu fikrlarni rag'batlantirishning ajoyib usuli.
5 -ning 4 -usuli: Akupressurani tushunish
Qadam 1. Akupressura nima ekanligini bilib oling
An'anaviy xitoy tibbiyotida (TCM) akupressura - bu 12 asosiy meridian bo'ylab bir nechta nuqtalarni ishlatadigan yondashuv. Bu meridianlar "qi" yoki "chi" degan ma'noni anglatuvchi energiya yo'llari bo'lib, xitoycha hayot energiyasi atamasi. Akupressuraning asosiy tushunchasi shundaki, qi tiqilib qolganda kasallik paydo bo'ladi. Akupressurada bosimni qo'llash bu blokni ochib, qining oson va silliq oqimini tiklaydi.
Akupressura turli klinik tadkikotlarda migrenli bosh og'rig'ini davolashda afzalliklarini ko'rsatdi
Qadam 2. Tegishli kuch bilan bosing
Akupressurani bajarayotganda, bosish uchun to'g'ri kuch ishlatish kerak. Akupressura nuqtasini rag'batlantirganda, nuqtani chuqur, barqaror bosim bilan bosing. Siz og'riq yoki sezgirlikni his qilishingiz mumkin, lekin baribir chidash mumkin. Tuyg'u og'riq va zavq o'rtasida bo'ladi.
- Sizning umumiy sog'ligingiz akupressura nuqtalariga qo'llaniladigan bosim miqdorini aniqlaydi.
- Ba'zi bosim nuqtalari bosilganda keskinlik seziladi. Agar siz qattiq og'riqning kuchayishini sezsangiz, og'riq va zavq o'rtasidagi muvozanatni sezmaguningizcha bosimni asta -sekin kamaytiring.
- Akupressura paytida og'riqqa dosh bermaslik kerak. Agar biror narsa noqulay yoki chidab bo'lmas darajada og'riydigan bo'lsa, darhol bosimni to'xtating.
3 -qadam. Akupunktur nuqtasini to'g'ri bosishni tanlang
Akupressura nuqtalarga bosim o'tkazishni talab qilganligi sababli, nuqtalarni bosishga yordam berish uchun o'ng barmoqlardan foydalanganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Akupunkturistlar odatda barmoqlari bilan akupressura nuqtalarini massaj va rag'batlantiradi. O'rta barmoq akupressura nuqtalarini bosish uchun eng mos keladi, chunki u eng uzun va kuchli barmoqdir. Bosh barmog'ingizdan ham foydalanishingiz mumkin. Qo'lga kirishi qiyin bo'lgan nuqtalarni tirnoq bilan bosish mumkin.
- Tananing boshqa qismlari, masalan, bo'g'inlar, tirsaklar, tizzalar, oyoqlar yoki oyoq taglari ham ishlatilishi mumkin.
- Akupressura nuqtalarini to'g'ri bosish uchun ularni to'mtoq jism bilan bosing. Ba'zi nuqtalarda barmoq uchlari juda qalin bo'lishi mumkin. Kichik nuqtalar uchun qalam silgi ishlatishingiz mumkin. Shuningdek, avokado urug'lari yoki golf to'plaridan foydalanishni o'ylab ko'ring.
Qadam 4. Akupressuradan foydalanish haqida doktoringiz bilan gaplashing
Siz akupressura nuqtalarini o'zingiz sinab ko'rishingiz yoki akupunktur yoki an'anaviy xitoy tabibiga tashrif buyurishingiz mumkin. Agar siz akupressurani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, har doim nima qilayotganingizni doktoringizga ayting. Bu nuqtalar hech qanday dori -darmonlarga yoki shifokor tavsiya qilgan boshqa yondashuvlarga to'sqinlik qilmaydi.
Agar akupressura nuqtalari og'riqni engillashtirishi isbotlangan bo'lsa, bu haqda doktoringizga aytganingizga ishonch hosil qiling. Ammo, agar bu nuqtalar og'riqni yo'qotmasa, shifokorga murojaat qiling
5 -usul 5: Bosh og'rig'ini tushunish
Qadam 1. Bosh og'rig'ining ikki turini aniqlang
Bosh og'rig'ining ikkita asosiy turi mavjud: boshqa kasallik tufayli bo'lmagan birlamchi bosh og'rig'i va boshqa kasallik tufayli ikkinchi darajali bosh og'rig'i. Migren - asosiy bosh og'rig'i. Boshlang'ich bosh og'rig'ining boshqa turlariga kuchlanish boshi va klasterli bosh og'rig'i kiradi.
Ikkilamchi bosh og'rig'i insult, yuqori qon bosimi, isitma yoki TMJ (Temporomandibular bo'g'im) muammolaridan kelib chiqishi mumkin
Qadam 2. O'chokli alomatlarini tan oling
O'chokli bosh og'rig'i odatda boshning faqat bir tomonida paydo bo'ladi. Odatda, migren peshonada yoki ma'badda paydo bo'ladi. Og'riq darajasi o'rtacha darajadan og'irgacha o'zgaradi va oldin aura bo'lishi mumkin. O'chokli odamlarning ko'pchiligi ko'ngil aynishi, nurga, hid va tovushlarga sezgir. Harakatlanish, odatda, bosh og'rig'ini kuchaytiradi.
- Aura - bu atrof -muhitdan ma'lumotlarni qayta ishlashning vaqtinchalik buzilishi. Auralar vizual xarakterga ega bo'lishi mumkin, masalan, miltillovchi chiroqlar, miltillovchi chiroqlar yoki zigzaglar yoki hidlarni aniqlash. Boshqa auralar ikkala qo'ldan tushadigan uyqusizlikni, nutqni yoki chalkashlikni o'z ichiga olishi mumkin. O'chokli odamlarning 25% da aura bor.
- O'chokli turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin va ularning qo'zg'atuvchilari odamdan odamga farq qiladi. Potentsial tetiklantiruvchi omillarga qizil sharob, ovqatlanish yoki ro'za tutmaslik, miltillovchi chiroqlar yoki kuchli hid kabi atrof -muhit stimullari kiradi. ob -havoning o'zgarishi, uyqusizlik, stress, gormonal omillar, ayniqsa ayollarning hayz ko'rishi, ba'zi ovqatlar, boshning shikastlanishi, shu jumladan bosh miya shikastlanishi, bo'yin og'rig'i va TMJ disfunktsiyasi
Qadam 3. Favqulodda xizmatlarga qachon qo'ng'iroq qilish kerakligini bilib oling
Bosh og'rig'i har doim shifokor tomonidan baholanishi kerak. Ba'zi hollarda bosh og'rig'i favqulodda holat haqida signal berishi mumkin. Favqulodda vaziyat belgilari:
- Isitma va bo'ynining qattiqlashishi bilan yuzaga keladigan kuchli bosh og'rig'i. Sizda meningit bo'lishi mumkin.
- To'satdan kuchli bosh og'rig'i (momaqaldiroq). Bu bosh va orqa miyani himoya qiladigan to'qima ostida qon ketayotgan subaraknoid qon ketishining alomati bo'lishi mumkin bo'lgan to'satdan, og'ir bosh og'rig'i.
- Og'riqqa sezuvchanlik, ba'zida ma'baddagi tomirlarning qisilishi. Bu (ayniqsa vazn yo'qotadigan qariyalar uchun) katta hujayrali arterit haqida signal berishi mumkin.
- Ko'zlarning qizarishi va yorug'lik atrofida halo ko'rinishi. Bu glaukomani ko'rsatishi mumkin, bu esa davolanmasa ko'rlikka olib kelishi mumkin.
- Transplantatsiyadan keyingi bemorlar va OIV-OITS kabi saraton kasalligi yoki immuniteti zaif odamlarda og'ir va to'satdan bosh og'rig'i.
Qadam 4. Doktoringizga murojaat qiling
Bosh og'rig'i jiddiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Birlamchi yoki ikkilamchi bosh og'rig'i bilan bog'liq muammolar mavjudligini aniqlash uchun siz shifokorni ko'rishingiz kerak. Agar sizda quyidagi shartlardan biri yoki bir nechtasi bo'lsa, bugun yoki ertaga doktoringizga murojaat qiling.
- Bosh og'rig'i tez -tez yoki kuchayib borishi bilan paydo bo'ladi.
- 50 yoshdan keyin boshlanadigan bosh og'rig'i.
- Vizyon o'zgaradi
- Vazn yo'qotish
5 -qadam. O'chokli kasalliklarni tibbiy davolang
O'chokli kasalliklarni davolash odatda stressni nazorat qilish va davolash bilan bir qatorda tetiklarni aniqlash va yo'q qilishni o'z ichiga oladi. Og'ir holatlarda, shifokoringiz triptanlar (Sumatripna/Imatrex yoki Zolmitriptan/Zomig), dihidroergotamin (Migranal) kabi dori -darmonlarni va ko'ngil aynishi va qayt qilishni nazorat qilish uchun dori -darmonlarni buyurishi mumkin.
