Har bir inson, irqi, jinsi yoki boshqa xususiyatlaridan qat'i nazar, o'z imkoniyatlarini ro'yobga chiqarish qobiliyatiga ega: o'zini ishonchli, baxtli va to'la his qilish. Bu vazifani bajarish oson bo'lmasa -da, buning uchun ba'zi aniq qadamlar va o'zgarishlar bo'lishi mumkin.
Qadam
5 -qismning 1 -qismi: O'zingiz haqingizda o'ylash
Qadam 1. Asosiy qadriyatlaringizni aniqlang
Sizning potentsialingizni to'liq amalga oshirish uchun siz o'zingizning asosiy qadriyatlaringiz asosida o'z hayotingizni bilishingiz va yashashingiz kerak. Bularning barchasi o'zingizni, boshqalarni va atrofingizdagi dunyoni qanday ko'rishingizni belgilaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar hayotingiz qadrli bo'lsa yoki siz uchun eng muhimiga mos kelsa, siz hayotni mazmunli va umuman sog'lom his qilasiz. Boshlash uchun o'zingizga bir nechta savol bering:
- Siz haqiqatan ham hayratga tushadigan ikkita odamni o'ylab ko'ring. Ular haqida nimalarga qoyil qolasiz? Nega ular ilhomlantiradi? Bu narsalarni hayotingizda qanday namoyon qila olasiz?
- Hayotingizda o'zingizni juda mamnun yoki to'la his qilgan paytingizni o'ylab ko'ring. Qachon? Nega buni his qilyapsiz?
- Agar siz jamiyatda biror narsani o'zgartira olsangiz, nima bo'lar edi? Nima uchun?
- Agar sizning uyingiz yonib ketgan bo'lsa (va sizning oilangiz va uy hayvonlaringiz xavfsiz bo'lsa), qaysi uchta narsani qutqarishga harakat qilardingiz? Nima uchun?
Qadam 2. Muayyan mavzularga javobingizni tekshiring
Yuqoridagi barcha savollarga javob bergandan so'ng, javoblarni tekshiring, agar biron bir mavzu yoki naqsh paydo bo'lsa. Masalan, siz onangizning fidoyiligi, hamdardligi va aka -ukangizning ish uslubiga qoyil qolishingiz mumkin. Siz oilaviy fotosuratlarni, to'y liboslarini va ba'zi narsalarni saqlashingiz mumkin. Bu sizning qadriyatlaringizdan biri munosabatlar, ayniqsa, oilangiz bilan bog'liqligini ko'rsatadi.
Bu qadriyatlar sizga tegishli va hech qanday qiymat boshqa narsadan ustun yoki kam emas. Ba'zi odamlar raqobatbardoshlikni yanada qadrliroq ko'rishi mumkin, boshqalari esa hamkorlikni afzal ko'rishadi. Bu qadriyatlarning hech birida xato yo'q
3-qadam. O'z qadriyatlariga zid bo'lgan sohalarni aniqlang
Agar siz o'zingizning haqiqiy potentsialingizni amalga oshirish uchun yashashga tayyor emasligingizni his qilsangiz, bu sizning hayotingizning qismlari bir-biriga mos kelmaganligidan bo'lishi mumkin. Misol uchun, siz kamtar bo'lishingiz va yutuqlaringizni tan olmasligingiz uchun tarbiyalangan bo'lishingiz mumkin, lekin, ehtimol, sizning asosiy qadringiz - e'tirofdir. Agar siz muvaffaqiyatni tan olmasangiz, o'zingizning haqiqiy salohiyatingizni bajara olmasligingizni his qilasiz, agar buni tan olmasangiz, boshqa odamlar ham. Hayotingizdagi qadriyatlaringizga mos bo'lmagan joylar haqida o'ylab ko'ring va bu sohalar sizni o'zgartirishni xohlaydimi yoki yo'qligini bilib oling.
Qadam 4. O'zingizning potentsialingizni to'liq ishga solganingizda nima bo'lishini aniqlang
O'zingizning asosiy qadriyatlaringiz va hayotingizdagi yaxshilanishi mumkin bo'lgan sohalar haqida o'ylaganingizdan so'ng, o'z imkoniyatlaringizni to'liq ishga solgan vaqtni tasavvur qiling. Bu shaxsiy yaxshilanish haqida gapiradimi? Sizning karerangizdagi muvaffaqiyat (yoki hatto yangi)? Aloqalar nuqtai nazaridanmi? Agar siz hayotingizda o'zingizning qadr-qimmatingizga mos bo'lmagan sohalarni aniqlagan bo'lsangiz, boshlash vaqti keldi.
- Masalan, siz haqiqatan ham oilani qadrlashingiz mumkin, lekin sizning ishingiz shunchalik ko'p vaqtni oladiki, siz sevgan va kerakli odamlar bilan sifatli vaqt o'tkaza olmaysiz. Bu holatda sizning potentsialingizni to'liq tushunish, siz stressli bo'lmagan ishni topishingiz kerak bo'lishi mumkin, shunda siz sherik/ota -ona/do'st bo'lishingiz kerak.
- Yoki, agar sizda ambitsiya siz uchun asosiy qadriyat bo'lsa-da, siz martaba ko'tarilishidan umidingiz yo'q, o'rta darajadagi ishda qolib ketgandek bo'lishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, o'z potentsialingizni ro'yobga chiqarish, o'zingizga qiyinchilik tug'dirish va yangi yo'llar bilan o'sishga imkon beradigan ishni o'zgartirish uchun karerangizni o'zgartirishingiz kerakligini anglatishi mumkin.
Qadam 5. Kelajakda qanday odam bo'lishingizni tasavvur qiling
O'zingizning potentsialingizni to'liq tushunish nimani anglatishini o'ylab ko'ring. Bu ba'zi holatlar haqida gapiradimi? Yoki ma'lum bir daromad darajasiga erishasizmi? Skripka chalishni bilasizmi? Ko'pchilik potentsialning boshqacha ta'rifiga ega bo'ladi. Siz o'zingiz uchun muhim bo'lgan potentsial tuyg'usiga ega bo'lishingiz kerak. Mumkin bo'lgan eng yaxshi shaxs-bu o'zingiz uchun nima muhimligini aniqlash uchun tadqiqotga asoslangan mashq.
- Sizga kelajakka bo'lgan eng chuqur umid va orzularingizga erishish uchun kuch berilganligini tasavvur qilishdan boshlang. Sizning hayotingiz kelajakda qanday bo'ladi? Nima qilyapsiz? Siz bilan kim bor? O'zingizni qanday his qilyapsiz? Iloji boricha tafsilotlarni tasavvur qiling. Masalan, agar siz novvoyxona ochgan odamni ko'rsangiz, o'zingizning biznesingiz haqida o'ylang: u qayerda joylashgan, qancha xodimlari bor, odamlar sizning biznesingiz haqida qanday fikrda va o'z xo'jayiningiz qanday bo'ladi.
- Sizning xarakteringizning kuchli tomonlarini, shuningdek, kelajakda o'z maqsadingizga erishish uchun ishlatadigan ko'nikmalaringizni tekshiring. Masalan, agar sizda novvoyxona bo'lsa, siz biznesda zo'r bo'lishingiz, odamlarga yaxshi munosabatda bo'lishingiz, kuchli ish axloqiga ega bo'lishingiz, ovqat pishirishni bilishingiz va h.k.
- O'zingizning qaysi kuchli va qobiliyatingiz borligi haqida o'ylab ko'ring va qaysi birini hali rivojlantirishingiz kerak. Misol uchun, siz allaqachon yaxshi oshpaz bo'lishingiz mumkin va ko'p ishlashni xohlaysiz, lekin siz kichik biznesni qanday boshlashni bilmayapsiz.
- Siz aniqlagan sohalarni qanday rivojlantirishingiz mumkinligini aniqlang. Bu misolda, siz buni biznes haqidagi kitoblarni o'qish, boshqa kichik biznes egalari bilan gaplashish va Internetdan yo'l -yo'riq qidirish orqali qilishingiz mumkin.
- O'zingiz haqingizda ko'proq bilib olsangiz, fikringizni o'zgartirishingiz mumkin. Bir qadam orqaga chekining va o'zingizdan nima uchun o'zingiz tasavvur qilayotganingizni to'liq tasavvur qilasiz va bu versiyaga nazariy jihatdan erishish mumkinmi, deb so'rang. Agar siz buni o'ylamasangiz, o'z imkoniyatlaringizni, agar shunday qilsangiz, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan baxt va ma'noni qayta aniqlash imkoniyatini qo'ldan boy berishingiz mumkin.
Qadam 6. Sabrli bo'ling va o'zingizga mehribon bo'ling
Sizning potentsialingizga erishish uchun vaqt va kuch kerak. Eng muhimi, siz o'zingizni sevishingiz kerak. O'zingizning kuchli va qobiliyatingizni, shuningdek o'sishi kerak bo'lgan sohalarni tan oling. O'zingizning potentsialingizga erishish uchun har kuni qilgan harakatingizni qadrlang.
5 -qismning 2 -qismi: Oddiy aql tuzoqlarini yengish
Qadam 1. Umumlashmalarni tan oling va e'tiroz bildiring
Umumlashtirish siz bitta tajribani boshdan kechirganingizda va uni butun dunyoga umumlashtirganingizda sodir bo'ladi. Bu sizning haqiqiy salohiyatingizni amalga oshirishingizga to'sqinlik qilishi mumkin: umumlashtirganingizda, siz xato qilgan odam emas, balki "muvaffaqiyatsiz" deb o'ylaysiz. O'zingizni shunday his qilsangiz, haqiqiy potentsialingizni ro'yobga chiqarishga qanday turtki bera olasiz?
- Masalan, siz keyingi katta texnologiyani topishga urinib ko'rasiz va omadingiz kelmaydi. Siz 7 ta tajribani sinab ko'rdingiz va barchasi muvaffaqiyatsiz tugadi. Siz bu voqeani umumlashtira olasiz va: "Men hech qachon bunga erisholmayman, chunki men mag'lubman".
- Buni hal qilishning eng yaxshi usuli: "Bu tajriba ishlamadi. Hech narsa emas, endi men ishlamaydigan narsalar haqida ko'proq ma'lumotga egaman, shuning uchun men boshqa biror narsani sinab ko'rishim mumkin ". Siz muvaffaqiyatsiz emassiz. Siz o'sishda davom etish uchun uning xatolaridan saboq oladigan odamsiz.
2 -qadam. Ruhiy filtrlarni aniqlang va ularga qarshi turing
Bu kabi aql tuzoqlari sizni diqqatni xiralashtirib, sizni ushlab turishi mumkin. Ijobiylarni filtrlaganingizda, faqat salbiyga e'tibor qaratasiz.
- Masalan, siz insho topshirig'iga sharhlar olishingiz mumkin. Bu izoh 70% ijobiy, lekin siz faqat o'qituvchi aytgan uchta narsaga e'tibor qaratishingiz mumkin, qolganlarini esa e'tiborsiz qoldiring.
- Vaziyatni begonadek ko'rish uchun o'zingizni chaqiring. Vaziyat faktlarini iloji boricha ob'ektiv ro'yxatga olishga harakat qiling. Bunday holda, o'zingizga eslatib qo'ying: “O'qituvchi bergan o'nta sharhdan ettitasi maqtovga sazovor bo'lgan. Amal qilishim mumkin bo'lgan uchta narsani o'rganishim mumkin. Bu salbiy izohlar ijobiy tomonlarini bekor qilmaydi”.
3 -qadam. "Hamma yoki hech narsa" haqida o'ylashdan ehtiyot bo'ling
Bunday fikrlash, odatda, sizni biror narsaga erisha olmaydi, chunki yutuq bir zumda bo'lmaydi. Siz shunday deb o'ylaganingizda, siz murosaga kelmayapsiz. Siz mukammal bo'lishga harakat qilishingiz kerak yoki muvaffaqiyatsizlikka uchragansiz.
- Masalan, agar siz skripkani chalishni xohlasangiz, "hamma narsa yoki hech narsa" o'ylashi nomukammallikni qabul qilmaydi. Biror asarni yaxshiroq ijro etganda o'sishni nishonlay olmaysiz; lekin siz bu yo'lda qilgan xatolaringiz asosida hukm qilinasiz.
- Bunday fikrlashni rivojlantirishning o'rniga, mukammallikni hech kim bajara olmaydigan haqiqiy bo'lmagan me'yor ekanligini eslang. Salbiy tajribalar yoki xatolar sizning yutuqlaringizni yo'qotmaydi. Bu saxiylikni o'zingizga va boshqalarga qo'llang.
Qadam 4. Hech narsani falokat deb qabul qilmang
Bu sizning potentsialingizni ro'yobga chiqarishga to'sqinlik qiladigan yana bir aql tuzog'i. Qachonki, biz aqlning nazoratsiz aylanishiga yo'l qo'yamiz. Umid qilamizki, eng yomoni bo'ladi. Shunday qilib, biz shunchalik qo'rqamizki, biz zaifmiz va muvaffaqiyatga erisha olmaymiz.
- Masalan, haqiqiy potentsialingizni anglash sizni baxtli qilmaydigan munosabatlarni tark etishingizni anglatishi mumkin. Biroq, siz o'ylayotgandirsiz, agar siz hech qachon sevadigan odam topmasangiz nima bo'ladi? Siz yolg'iz va baxtsiz yashashdan qo'rqasiz, yoki "men o'zimning kvartiramda yolg'iz o'lganimda, hech kim hech qachon tashrif buyurmaganida, mushuklarim tomonidan yeb ketaman".
- Bu halokatli tafakkurni yengishning bir usuli - o'zingizni har bir "sakrash" uchun dalil topishga majburlash. Siz haqiqatan ham sevadigan boshqa odamni topa olmaysiz deb o'ylaysizmi? Yo'q Dunyoda milliardlab boshqa odamlar bor, shuning uchun ulardan biri sizni baxtli qiladi. Siz yolg'iz yashashingiz va oxir -oqibat mushuklar yeyishingiz kerakligi rostmi? Yo'q Ko'p odamlar yolg'iz yashaydilar, lekin baribir yoqimli va to'liq ijtimoiy hayotga ega.
5 -qadam. O'zingizni "majburlashni" to'xtating
Bu aqldan ozish sizni boshqalarning me'yorlari bo'yicha yashashga majbur qiladi. Bunday fikrlash sizning potentsialingizni ro'yobga chiqarishingizga ham to'sqinlik qilishi mumkin, chunki siz o'z harakatlaringizga to'g'ri ish o'rniga "nima qilish kerak" deb o'ylaysiz.
- Masalan, sizga ma'lum bir yoshda farzand ko'rish "kerak", deyish mumkin. Agar siz o'sha yoshdan o'tgan bo'lsangiz va farzand ko'rmagan bo'lsangiz, o'zingizni muvaffaqiyatsiz his qila olasiz. Ammo o'ylab ko'ring: siz haqiqatan ham farzand ko'rishni xohlaysizmi yoki sizda allaqachon tug'ilganmi? Yoki o'zingizni noqulay his qilish uchun nima bo'lishi kerakligiga ruxsat beryapsizmi? Siz shaxsiy qadriyatlar asosida yashasangiz, boshqalarning "vazifalari" muhim emas.
- Zaruriyat/majburiyatni o'z ichiga oladigan narsalar haqida o'ylashni boshlaganingizda, bu qaerdan kelib chiqqanligi haqida o'ylang. Misol uchun, agar siz: "Men bugun bu kukilarni yey olmayman, chunki men ozishim kerak", deb o'ylasangiz, ayting: sizningcha, shifokor sizga sog'lom bo'lishni maslahat bergani uchun siz ozishingiz kerakmi? Yoki jamiyat me'yorlari sizga bosim o'tkazayotganini his qilyapsizmi? Agar javob birinchisi bo'lsa, uni ijobiy deb o'zgartiring: "Men bugun bu kukuni yemayman, chunki men sog'lom bo'lishga harakat qilaman". Agar ikkinchi javob bo'lsa, o'zingizga mehribon bo'ling: "Men bu kukuni yeyman, chunki men o'zimni kimligim uchun yaxshi ko'raman va men boshqalarning umidlarini oqlashim shart emas".
5 -qismning 3 -qismi: Maqsadlarga erishish
Qadam 1. Maqsadlar ro'yxatini tuzing
O'zingizni kelajakda tasavvur qilganingizdan so'ng, qanday qilib bu odam bo'lishni aniqlash vaqti keldi. Sizni bu hazm bo'ladigan vazifani yanada oson hazm bo'ladigan, aniq va aniq qismlarga ajratish orqali sizga katta yordam ko'rsatiladi. Hiyla - bu shaxsiy maqsadlarni mazmunli va erishish mumkin bo'lgan narsalarga ajratish uchun belgilash.
- Misol uchun, agar o'z imkoniyatlarini amalga oshirish skripka chalish qobiliyatini o'zlashtirishni anglatsa, bu katta maqsad. Bunga erishish uchun uni maqsadlarga (bajarishingiz mumkin bo'lgan harakatlar) va vazifalarga (kichik, aniq bajariladigan ishlar) ajratish kerak.
- Agar sizning maqsadingiz skripkani o'zlashtirish bo'lsa, sizning maqsadingiz - vibrato, turli bastakorlarning asarlarini o'rganish va saboq olish.
- Ularni ajratish orqali siz o'zingiz uchun turli vazifalarni belgilashingiz mumkin. Bu yechim o'z hududingizda skripka o'qituvchisini topish, darslar uchun qanday to'lashni aniqlash, skripka sotib olish va h.k. kabi vazifalarni o'z ichiga olishi mumkin.
2 -qadam. Maqsadni ahamiyat darajasiga qarab aniqlang
Qaysi maqsadlar eng muhimligini aniqlang. Qaysi birini yutish sizga ko'proq qiziqardi? Hozirgi vaqt, moliyaviy sharoitlar va/yoki boshqa manbalarga asoslanib, nimaga erishish mumkin? Sizni charchashdan saqlanish uchun bir yoki ikkita sohani yaxshilashga e'tibor qarating. Siz charchaganingizda, maqsadlaringizni qo'yib yuborish vasvasasiga tushib qolishingiz mumkin, chunki siz ularga erishib bo'lmaydi deb o'ylaysiz.
- Masalan, agar siz skripkani o'zlashtirgan bo'lsangiz, siz maqsadingizga erishish uchun vibratoni, Vivaldining barcha qo'shiqlarini va skripkani sozlashni bilishingiz kerak bo'lsa, siz skripkani sozlashni eng asosiysi deb bilishingiz mumkin, keyin esa vibratoni o'rganasiz, keyin hamma Vivaldi qo'shiqlari.
- Ba'zi hollarda, boshqalarga erishishdan oldin, ma'lum maqsadlar talab qilinadi. Vivaldi qo'shiqlari vibrato mahoratidan foydalangani uchun, Vivaldi ijro etishdan oldin uni o'zlashtirish kerak.
- Ishni boshlaganingizda, maqsadni birinchi o'ringa qo'yganingizga ishonch hosil qiling, unga erishish oson, shunda tez muvaffaqiyat qozonasiz va g'ayratli bo'lishga yordam berasiz.
- Masalan, siz skripkani sozlashni o'rganishingiz mumkin, chunki bu Vivaldi qo'shig'ini o'rganishdan ko'ra osonroq bo'ladi va sizga skripkani chuqurroq o'rganishingiz va chalishingizga yordam beradi (albatta, siz skripka mashq qilishingiz uchun to'g'ri sozlangan bo'lishi kerak).).
3 -qadam. Maqsadlar ro'yxatini tuzing
Maqsadlar ro'yxatini ahamiyatiga qarab tartibga solgandan so'ng, eng muhim ikkitadan uchtasini tanlang va ularga asta-sekin erishishga yordam beradigan kundalik ishlar ro'yxatini tuzing. Maqsadga misol - vibrato bilan shug'ullanish va Vivaldi qo'shiqlarini o'rganish.
- Bir vaqtning o'zida juda ko'p maqsadlarni ta'qib qilmasligingizga ishonch hosil qiling, aks holda siz ularga erishish uchun harakat qilayotganingizda, ular bir -biriga zid keladi. Siz ham unumdorligingiz pasayishi mumkin.
- Ushbu maqsadlarni kichik vazifalarga bo'ling. Vazifa - bu maqsadga erishish uchun qila oladigan aniq bir kichik narsa. Masalan, sizning vazifangiz kuniga 15 daqiqa vibrato yoki Vivaldining 10 barini 30 minut/kun mashq qilish bo'lishi mumkin.
4 -qadam. Barcha maqsadlarga erishing
Kundalik ishlar ro'yxatini tayyorlang va har safar to'ldirganingizda ularni kesib tashlang. Maqsadni o'zlashtirganingizni sezmaguningizcha, bu jarayonni takrorlang va uni boshqasiga almashtiring.
Masalan, har safar qo'shiqni mashq qilganingizda, uni kundalik ishlar ro'yxatidan chiqarib tashlang. Buni o'zlashtirganingizdan so'ng, yangi qo'shiq qo'shish vaqti keldi
5 -qismning 4 -qismi: Fikrlashni mashq qilish
Qadam 1. O'sish dunyoqarashini qabul qiling
Ishoning, siz o'zingizning qobiliyatingiz va mahorat darajasini oshirish uchun ko'p harakat qilishingiz mumkin. Xato qiling va tanqidni qabul qiling va u erdan o'rganing. Qobiliyatlarni o'zgartirish mumkin emasligiga ishonmang. Rivojlanish tafakkurini qabul qilish turli sharoitlarda ishlash va motivatsiyani yaxshilaydi.
- "Muvaffaqiyatsizlikni" o'rganish tajribasi sifatida qayta belgilang. Siz o'z imkoniyatlaringizni ishga solishda xato qilasiz va to'siqlarga duch kelasiz. Biroq, bularning barchasidan nimani o'rganish mumkinligi haqida o'ylash sizning rivojlanishingizning to'xtab qolishiga yo'l qo'ymaydi.
- Misol uchun, agar siz "yozuvchi bo'lish" - bu sizning potentsialingizni qanday amalga oshirishni xohlasangiz, shuni bilishingiz kerakki, unga erishish uchun ko'p qiyinchiliklarni engib o'tish kerak bo'ladi. O'zingizni qiynamang. Agar, masalan, siz noshirga bergan romaningiz rad etilgan bo'lsa, buni muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizning isboti sifatida qabul qilmang va ambitsiyalarni ta'qib qilishni to'xtatish kerak. 20 -asrning ba'zi buyuk yozuvchilari ko'pincha rad etilgan. Margaret Mitchellning "Shamol bilan ketdi" qo'lyozmasi 38 marta rad etilgan. Frank Herbertning dune, 23 marta. J. K.ning Garri Potter kitobi. Rouling 12 marta rad etilgan. Bu mualliflar oxir -oqibat muvaffaqiyat qozonishadi, chunki ularning fikri o'sishda davom etadi. Ular jamoatchilik tomonidan qabul qilinmaguncha o'z ishlarini takomillashtirishda davom etadilar.
2 -qadam. Haqiqiy o'ylang
Shuni tushunish kerakki, o'z salohiyatini amalga oshirish birdaniga sodir bo'lmaydi. Haqiqiy umidlarni saqlang. Masalan, agar siz Indoneziya Respublikasi Prezidenti bo'lishni xohlasangiz, buni amalga oshirish uchun bir necha oy yoki hatto yillar kerak bo'ladi. Siz, ehtimol, kichikroq davlat xizmatlari idorasida siyosatchi bo'lishingiz, bir necha yil boshqaruv kengashi a'zosi bo'lishingiz va saylovga borishdan oldin saylov kampaniyasida ko'p pul to'plashingiz kerak bo'ladi. Bu sizning oldingizga yuqori maqsadlar qo'yishingiz kerak degani emas; lekin siz hali ham o'z e'tiboringiz va kutgan narsangizga real munosabatda bo'lishingiz kerak.
- Umumiy maqsad sari intilayotganda kichikroq maqsad va vazifalarga e'tibor qaratish, sizni g'ayratli va kuchli his qilishingizga yordam beradi. Siz kattaroq narsalar ustida ishlayotganda, ishlar ro'yxatidan kichikroq narsalarni olib tashlashingiz mumkin bo'ladi.
- Buni o'ylab ko'ring: agar siz o'zingizning potentsialingizni amalga oshirish uchun Everest cho'qqisiga chiqish zarurligini aniqlasangiz, u erga chiqmang va ertasi kuni urinib ko'ring (aks holda siz tez orada falokatga uchraysiz). Siz birinchi navbatda fitnesni saqlashingiz, jihozlarni yig'ishingiz, muntazam ravishda mashq qilishingiz va mashq qilishingiz va tog'ga qadam qo'yishdan oldin yo'l -yo'riq so'rashingiz kerak.
3 -qadam. Ijobiy fikrlang
Maqsadlaringizga erishishga intilayotganda, muvaffaqiyatlaringiz haqida optimistik o'ylab ko'ring. Ijobiy fikrlash sizning potentsialingizni ro'yobga chiqarishga yordam beradi.
- Sizning fikringizni kuzatib boring. Maqsadingiz haqida o'zingizga gapirganda, optimistik yoki pessimistik bo'lishingizga e'tibor bering.
- Agar siz o'z maqsadingiz haqida: "Men bunga erisholmayman" kabi ba'zi narsalarni aytayotganingizni sezsangiz, ijobiy va oqilona o'ylashga harakat qiling, masalan (agar bu sizning maqsadingiz bo'lsa), "Boshqa odamlar bunga oldin ham erishgan.., shuning uchun, ehtimol, men ham qila olaman "yoki" Men buni zavqlanib sinab ko'raman!"
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ijobiy fikrlash miyaga jismoniy ta'sir qiladi. Ijobiy fikrlash tasavvur, motivatsiya, empatiya va "uzoq muddatli rasm" fikrlash bilan bog'liq bo'lgan miya sohalarini rag'batlantiradi.
4 -qadam. Boshqalardan o'rganing va ilhom oling
Siz o'z potentsialini to'liq anglagan yoki siz taqlid qilmoqchi bo'lgan odamlarga qarang; ularning harakatlari va fikrlashlarini bilib oling, so'ngra sizga yoqadigan jihatlarni qabul qiling. Ular bergan ilhom sizning salohiyatingizni ro'yobga chiqarishga yordam beradi.
- Iloji bo'lsa, o'zingizning namunalaringiz bilan gaplashing, ular bugungi holatiga qanday etishgan. Masalan, agar siz kichik biznes egasi bo'lishni orzu qilsangiz, o'z biznesini yuritadigan odamlar bilan gaplashing. Qanday qilib ular buni qila olishlarini va maqsadga erishish uchun qanday ko'nikma va ko'nikmalar kerakligini so'rang.
- Hech qachon namunali odamlarni ideal odamlar deb o'ylamang. Bu, ayniqsa siz tanimaganlar va sportchilar kabi siz hech qachon ko'rmagan odamlar uchun oson. Ularning muvaffaqiyat hikoyalari sizni ilhomlantirishi mumkin bo'lsa -da, esda tutingki, siz odatda ular duch keladigan xato va to'siqlarni ko'rmaysiz. Ular sizning tasavvuringizda shunchalik mukammal bo'lishlariga yo'l qo'ymangki, siz bo'lmaganingizda o'zingizni hukm qilasiz.
5 -qadam. O'zingiz va harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling
Sizning potentsialingizga erishish yoki qilmaslik uchun sizda kuch bor. Biror narsa sizni nima uchun to'xtatayotganini bahona qilishning o'rniga, o'z potentsialingizni amalga oshirish uchun harakat qilib, bu to'siqlarni qanday engish yoki engib o'tish haqida o'ylab ko'ring.
- Hayotda sodir bo'layotgan voqealarni qanday talqin qilishingizni nazorat joyi deyiladi. Tashqi joy boshqa odamlar bilan sodir bo'lgan voqealar uchun javobgarlikni yuklaydi. Misol uchun, agar siz imtihondan ololmasangiz, o'qituvchini juda qiyin savollar berganlikda ayblasangiz, siz tashqi lokusga ega bo'lasiz. Bunday fikrlash sizning potentsialingizni amalga oshirishingizga to'sqinlik qilishi mumkin, chunki siz har doim mas'uliyatni boshqa odamlarga yoki narsalarga topshirasiz.
- Ichki joy - bu sizning nazoratingizdan tashqarida emasligini tan olganingizda. Harakatning natijasini nazorat qila olmasangiz ham, harakatni o'zi nazorat qilishingiz mumkin. Masalan, agar siz imtihondan omadsiz qolsangiz va do'stlaringiz bilan sayohat qilish o'rniga ko'proq o'qish orqali buni oldini olgan bo'lishingiz mumkinligini tan olsangiz, siz ichki lokusdan foydalangan hisoblanasiz. Bunday fikrlash usuli sizga oldinga siljishga yordam beradi, chunki siz dono bo'lasizmi yoki yo'qmi, o'zingiz qaror qilasiz.
5 -qismning 5 -qismi: Hech qachon qiyinchiliklarga taslim bo'lmang
Qadam 1. Qat'iylikni ko'rsating
Maqsadga erishish hech qachon oson emas. Maqsadlaringizga ishtiyoqli bo'ling va ularga intilishda davom eting. Odamlar muvaffaqiyat qozonish ehtimoli ko'proq, chunki ularning ehtiroslari taslim bo'lmaslik uchun kerakli yoqilg'ini beradi!
O'z xohishingiz yo'qolganda, o'z imkoniyatlaringizni ishga solish nima uchun muhimligini va nima uchun dastlab maqsadlaringizga erishish uchun hayajonlanganingizni eslang. O'zingizning potentsialingizni, o'zingiz va boshqalarga qanday ijobiy ta'sir ko'rsatishi haqida o'zingizdan so'rang
2 -qadam. Sabr qiling va taslim bo'lmang
Mutaxassis bo'lish uchun sizga soatlab mashg'ulotlar kerak; o'z salohiyatini ro'yobga chiqarish ancha uzoq davom etishi mumkin. Garchi "10 000 soatlik qoida" turli tadqiqotlar tomonidan so'roq qilingan bo'lsa -da, siz amalda va izchil harakatsiz hech narsani o'zlashtira olmaysiz. Yakuniy maqsad haqida o'ylashning o'rniga, kundan -kunga yoki haftadan haftaga erishayotgan yutuqlaringizga e'tibor qarating.
- Umidsizlikka tushmaslik uchun Genri Ford yoki Doktor kabi boshqa birov haqida o'ylang. Erta muvaffaqiyatsizlik va qiyinchiliklarga duch kelgan Seuss, lekin o'z maqsadlariga erishishda davom etdi.
- Sabr -toqatli bo'lish uchun o'z imkoniyatlaringizni amalga oshirish uzoq jarayon ekanligini va yakuniy maqsad muhim bo'lishi mumkin emasligini eslatib qo'ying. Agar siz juda sabrsiz yoki umidsiz bo'lsangiz, tanaffus qilib ko'ring. Shunday qilib, siz charchaganingizda kichikroq quvvat bilan harakat qilganingizdan ko'ra samaraliroq bo'lishingiz mumkin.
3 -qadam Qo'rquv bilan kurash
Muvaffaqiyatsizlik haqida ko'p tashvishlanishdan saqlaning. "Muvaffaqiyatsizlik" muvaffaqiyatning etishmasligi abadiy deb hisoblaydi va sizni shaxs sifatida nimadir bilan ifodalaydi. Bu haqiqat emas. Xatolardan o'rganishingiz mumkin bo'lgan fikrni yodda tuting. Muvaffaqiyat odatda cheksiz sinovlardan kelib chiqadi. Yigirmanchi va hatto yuzinchi urinishlar muvaffaqiyatga erishish vaqti bo'lishi mumkin.
- Hindiston qishloqlarida onalar o'limini kamaytirishga yordam beradigan texnologiyalarni ishlab chiqmoqchi bo'lgan investor Myshkin Ingawale misoli haqida o'ylab ko'ring. Maqsadga erishish uchun unga 32 urinish kerak edi, bu 32 muvaffaqiyatsizlikni bildiradi. Biroq, hozirda texnologiya kerakli maqsadli aholining o'lim darajasini ikki baravar kamaytirishga muvaffaq bo'ldi.
- O'zingizga savol bering, agar maqsadga erisha olmasangiz, nima bo'lishi mumkin. Ehtimol, muvaffaqiyatsizlik natijasi unchalik yomon emas edi. Xo'sh, nima uchun qo'rqish kerak? Darhaqiqat, odamlar nishonga tegmaganidan keyin o'zlarini qanchalik yomon his qilishlarini haddan tashqari oshirib yuborishadi. Agar urinish va muvaffaqiyatga erishmaslik haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, buni yodda saqlang.
Qadam 4. O'z yutuqlaringiz bilan faxrlaning
Siz yaxshiroq odam bo'lishga harakat qilyapsiz va bundan faxrlanishingiz kerak. Qachonki hayot qiyinlashsa, o'z imkoniyatlaringiz sari intilayotib, o'zingizni mehnatingiz bilan faxrlanishga vaqt ajrating; Shunday qilib, siz hayot safarida duch kelgan qiyin paytlarda omon qolishingiz mumkin bo'ladi.
Agar siz yutuqlaringiz bilan faxrlanishda qiynalayotgan bo'lsangiz, xuddi do'stingizga xat yozishga harakat qiling. Tasavvur qiling, sizning do'stingiz sizning barcha ishlaringizni qilyapti. Siz, albatta, u bilan faxrlanasiz, to'g'rimi? Siz hatto uni qilayotgan mashaqqatli ishini davom ettirishga undashingiz mumkin. Nega o'zingiz uchun ham shunday qilmaysiz?
5 -qadam. Ijtimoiy yordamni toping
O'zingizning his-tuyg'ularingizni va farovonligingizni oshirib, sizning oila a'zolaringiz, do'stlaringiz va ijtimoiy tarmog'ingizdagi boshqa odamlar sizning maqsadlaringizga erishish uchun stressni engishga yordam beradi.
Odamlar xuddi gripp kabi his -tuyg'ular bilan "yuqishi" mumkin. O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab oling va ularning maqsadlariga intiling. Bu ambitsiya va ijobiy munosabat sizni "bulg'aydi"
Maslahatlar
- Tez taslim bo'lmang, lekin o'zingizni yaxshiroq bilganingiz sari maqsadlarni o'zgartirishga moslashuvchan bo'ling.
- Asta -sekin o'zingizni yaxshilang va aniq maqsadlar qo'ying.
- Bo'sh kelmang. Kuchli qat'iyat, sabr -toqat va asta -sekin o'sishni davom ettirish umidsizlik tuyg'ularini oldini oladi. Esingizda bo'lsin, hayotdagi eng yaxshi narsalar vaqt talab etadi.
