Agar siz tabiatan qiyin qaror chiqaruvchi bo'lsangiz, miyangizni chalkashliklarga qarshi turishga o'rgatish va vaqti-vaqti bilan tanlov qilish imkoniyatidan foydalanish kerak. Jiddiy, uzoq muddatli qarorlar qabul qilish qobiliyatini rivojlantirib, juda tez qaror qabul qilishni mashq qiling. Bularning barchasi, hamma narsa siz xohlamagan paytda sodir bo'ladigan pushaymonlikni kamaytiradi va siz oxir -oqibat qaror qabul qilish qobiliyatiga ega bo'lasiz.
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: miyangizni mashq qiling
Qadam 1. Siz qaror qabul qiladigan odam bo'lishni xohlayotganingizga qaror qiling
Bu befoyda tuyulishi mumkin, lekin aslida siz birinchi bo'lib qaror qabul qiladigan odam bo'lishga qaror qilishingiz kerak. Agar siz tabiiy ravishda qarorlar qabul qilishda qiynalsangiz, odatdagidek qolasiz. Qaror qabul qiladigan odam bo'lish ongli va faol harakatni talab qiladi.
O'zingizga ayting-chi, siz qaror qabul qiladigan odamsiz-siz bo'lishingiz yoki bo'lishingizni emas, balki shundayligingizni. Boshqa tomondan, siz o'zingizni qaror qabul qila olmaysiz deb o'ylashni to'xtatishingiz kerak, buni o'zingiz va boshqalarga aytishni bas qilishingiz kerak
2 -qadam. O'zingizni qaror qabul qilishga qodir odam sifatida tasavvur qiling
Buni tasavvur qilish uchun harakat qilib ko'ring. O'zingizdan savol bering, qaror qabul qila olish nimani anglatadi va qaror qabul qilish qobiliyati tobora ortib borayotganida boshqalarga qanday qaraysiz. Vizualizatsiyani qanchalik tez -tez qilsangiz, bu rasm aniqroq va haqiqatga yaqinroq bo'ladi.
O'ziga bo'lgan ishonch va boshqalarning hurmatiga alohida e'tibor bering. Agar siz pessimistik turdagi odam bo'lsangiz, ijobiy natijani tasavvur qilish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, o'zingizni shunday qilishga undang va xato qilish va odamlar sizga g'azablanish ehtimoli haqida qayg'urmang
3 -qadam. "Yomon" qarorlar haqida qayg'urishni bas qiling
Qabul qiling, har bir qaroringiz o'rganish imkoniyatiga olib keladi, shu jumladan kutilmagan ta'sir ko'rsatadigan qarorlar. Qabul qilayotgan har bir qaroringizning yorqin tomonlarini ko'rishni o'rganib, siz yomon qarorga aylanishidan qo'rqishingizni kamaytira olasiz.
4 -qadam. Xatolaringizga dadillik bilan qarshi turing
Hamma xato qiladi. Bu klişe ko'rinishi mumkin, lekin bu haqiqat. Bu haqiqatni tan olish va qabul qilish sizni kuchsizlantirmaydi. Boshqa tomondan, nomukammallikni qabul qilib, ongingizni qo'rquvni to'xtatishga o'rgatishingiz mumkin. Bu qo'rquvni yengib bo'lgach, u endi sizni boshqara olmaydi va sizni oldinga siljishdan qaytarolmaydi.
5 -qadam. Hatto qaror qabul qila olmaslik ham qaror ekanligini anglab eting
Siz faol qaror qabul qilsangiz ham, ovoz bermasangiz ham, biror narsa bo'lishi shart. Xuddi shunday, qaror qabul qilmaslik ham qaror qabul qilish bilan barobardir. Qaror qabul qilmaslik, ma'lum bir vaziyatni nazorat qilishdan voz kechishga qaror qilganingizni anglatadi. Bunday qarorlarni qabul qilishga majbur qiladigan vaziyatda, albatta, biror narsa bo'lishi shart bo'lgani uchun, uni sizning qo'lingizdan tushishiga yo'l qo'ymasdan, qaror qabul qilib, kerakli joyda nazoratni qo'lga olganingiz ma'qul.
Masalan, siz ikkita yangi ish joyini o'ylayapsiz. Agar siz qaysi birini tanlashni hal qilmasangiz, bitta kompaniya o'z taklifidan voz kechishi mumkin va siz boshqa kompaniyani tanlashga majbur bo'lasiz. Birinchi ish yaxshiroq tanlov bo'lishi mumkin edi, lekin siz qaror qabul qilishni xohlamaganingiz uchun imkoniyatni qo'ldan boy berishga majbur bo'ldingiz
4 -qismning 2 -qismi: qaror qabul qilish amaliyoti
1 -qadam. Avval oson tanlovlar bilan mashq qiling
"Xudo oddiy bo'lishi mumkin" deganlaridek, oqibatlari juda katta bo'lmagan oddiy qarorlar qabul qilishni boshlang. Bu kabi kichik qarorlarni qabul qilishni mashq qilishni davom ettiring, shunda siz ularni tezroq qila olmaysiz (masalan, bir daqiqadan kamroq vaqt ichida).
Bu kichik qarorlarga "Men kechki ovqat uchun nima istayman?" Kabi savollar kiradi. yoki "Men shu dam olish kunlari uyda dam olishni yoki kinoga borishni xohlaymanmi?" Odatda, bu tanlovlar uzoq muddatli oqibatlarga olib kelmaydi va faqat sizga yoki bir necha kishiga ta'sir qiladi
Qadam 2. Yana jiddiy vaziyat yarating
Kichkina qarorlar qabul qilish qulay bo'lganda, o'zingizni qisqa vaqt ichida dadilroq qarorlar qabul qilishni talab qiladigan vaziyatlarga soling. Natijalar juda jiddiy bo'lmasligi kerak, lekin tanlovlar oldingi bosqichga qaraganda qo'rqinchli bo'lishi kerak.
Masalan, siz ma'lum bir jadvalni tuzishdan oldin tadbirga ikkita chiptani sotib olishingiz yoki retsept tayyorlashdan oldin ingredientlarni sotib olishingiz mumkin. Agar biror narsani yo'qotishdan xavotirda bo'lsangiz, uni yo'qotmaslik uchun o'z imkoniyatlaringizni o'ylab ko'rishingiz kerak
Qadam 3. O'zingizni qaror qabul qilishga majburlang
Agar siz tezda qaror qabul qilishingiz kerak bo'lsa, uni bajaring. Ichki sezgilaringizga ishoning va sezgilaringizga quloq soling. Siz bir necha marta xato qilishingiz mumkin, lekin har bir tajriba sizning sezgi va qobiliyatingizni yanada aniq va rivojlangan qiladi.
Bu aslida mavjud bo'lgan jarayonning eng katta qismlaridan biridir. Siz bir necha soniya ichida yaxshi qaror qabul qila olishingizga amin bo'lishingiz kerak. Agar bu birinchi marta ro'y bermasa, o'zingizni ushlab turing va yaxshilanmaguningizcha mashg'ulotlarni davom ettiring. Ishoning, bir kun kelib, o'zingizni haqiqatan ham shunday qila oladigan tajribaga ega bo'lasiz
4 -qismning 3 -qismi: Yaxshi qarorlar qabul qilish
Qadam 1. Belgilangan muddatni belgilang
Zudlik bilan javob berishni talab qilmaydigan tanlovlarga duch kelganda, o'zingizga qaror qabul qilish uchun vaqt bering. Agar boshqa taraf tomonidan belgilangan muddat mavjud bo'lsa, boshqa tomonning muddatidan oldin o'zingiz uchun boshqa muddat belgilang.
Siz o'ylaganingizdan farqli o'laroq, ko'p qarorlar uzoq davom etmaydi. Belgilangan muddat bo'lmasa, siz qaror qabul qilishni kechiktirasiz va qaror qabul qilish vaqti kelganda o'zingizni yanada qat'iyatsiz his qilasiz
2 -qadam. Iloji boricha ko'proq ma'lumot toping
Vaziyatda mavjud variantlar haqida iloji boricha ko'proq ma'lumot to'plang. Agar sizda etarli ma'lumot bo'lsa, siz o'zingizni to'g'ri xulosalar chiqarish qobiliyatini his qilasiz.
- Siz kerakli ma'lumotlarni faol qidirishingiz kerak. Faqat o'tirmang va sizga ma'lumot berilishini kuting. O'zingiz xohlagan vaqt ichida turli tomondan shaxsiy tadqiqotlar o'tkazing.
- Ba'zida siz shaxsiy tadqiqotlar olib borganingizda qaror qabul qilasiz. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, o'z sezgilaringizga ishoning va shunchaki bajaring. Agar siz tadqiqot olib borayotganda qaror qabul qila olmasangiz, o'zingizga tegishli barcha ma'lumotlarni ko'rib chiqing va shu ma'lumotlarga asoslanib qaror qabul qiling.
Qadam 3. Yaxshi va yomonni ro'yxatini tuzing
Bu eski maslahat, lekin baribir buni qilish yaxshidir. Har bir imkoniyatning afzalliklari va kamchiliklarini yozing. Mumkin bo'lgan oqibatlarni tasavvur qiling, shunda siz barcha variantlarni ob'ektivroq ko'rishingiz mumkin.
Shuni ham yodda tutingki, bu afzallik va kamchiliklarning hammasi bir xil og'irlikka ega emas. Agar afzalliklar ro'yxatida faqat bitta yoki ikkita narsa bo'lsa, kamchiliklar ro'yxatida to'rt yoki beshta narsa bor, lekin ikkita afzallik juda muhim va to'rtta kamchilik unchalik muhim bo'lmasa ham, siz baribir o'sha afzalliklarni tanlashingiz kerak bo'lishi mumkin
Qadam 4. Vaziyatdan bir muddat orqaga chekin
Agar ikkala variant ham yaxshi ko'rinmasa, o'zingizdan vaziyatdan barcha mumkin bo'lgan variantlarni aniqlab olganingizni so'rang. Agar boshqa variantlarni ko'rishga xalaqit beradigan taxminlar yoki fikrlar bo'lsa, bir zum orqaga chekining va bu taxminlar yoki fikrlarga ta'sir qilmasdan, mavjud bo'lganlaridan tashqarida boshqa alternativalarni qidiring.
Albatta, ba'zi cheklovlar yaxshi. Biroq, mavjud imkoniyatlarni ko'rib chiqish uchun bu cheklovlarni bir lahzaga chetga surib qo'yish sizga hech qanday xarajat qilmaydi, chunki siz baribir oldingi tanlovlar yaxshi emasligini tushunasiz. O'zingizga boshqa variantlarni berish yomon tanlovlarga ko'z yumishingizni anglatmaydi, demak sizda ilgari bilmagan yaxshiroq variantlarni topish imkoniyati bor
Qadam 5. Natijani tasavvur qiling
Agar siz ma'lum bir qarorga kelsangiz, qanday oqibatlarga olib kelishini tasavvur qiling. Ijobiy va salbiy tomonlarini o'ylab ko'ring. Buni har bir variant uchun bajaring, so'ng o'zingizga savol bering, qaysi variant oxir -oqibat eng yaxshi tanlov edi.
Shuningdek, o'z his -tuyg'ularingizga e'tibor bering. Tasavvur qiling, siz bir tanlovni tanlaganingizda, ikkinchisini tashlaganingizda o'zingizni qanday his qilasiz, keyin o'zingizdan so'rang, bu tanlov sizni qoniqtiradimi yoki boshqa tanlov sizni ko'ngilsiz va bo'sh qoldiradi
Qadam 6. Sizning ustuvorliklaringizni aniqlang
Ba'zida siz o'zingizni biroz noqulay his qilasiz. Bu sodir bo'lganda, qaysi ustuvorliklar eng muhimligini o'zingizdan so'rang. O'zingizni stressli bo'lmagan vaziyatlarda eng muhim ustuvorliklarni birinchi o'ringa qo'yishga tayyorlang.
- Ba'zan bu sizning qadriyatlaringizni qayta shakllantirishingiz kerakligini anglatadi. Masalan, munosabatlaringizning kelajagi haqida qaror qabul qilishingiz kerak bo'lganda, o'zingizdan munosabatlaringizda eng muhim deb hisoblagan narsalar haqida so'rang. Agar samimiylik va rahm -shafqat siz uchun o'yin -kulgidan ko'ra muhimroq bo'lsa, siz sarguzashtli, lekin yolg'on gapirishni yoqtiradigan odamdan ko'ra samimiy odam bilan uchrashganingiz ma'qul.
- Boshqa paytlarda, bu qaysi oqibatlar boshqalarga qaraganda qimmatroq ekanligini aniqlash kerakligini anglatadi. Agar siz loyiha to'g'risida qaror qabul qilishingiz kerak bo'lsa va siz byudjet qiymatini ham, yuqori sifatni ham ololmasligingizni tushunsangiz, o'zingizga savol bering, loyiha uchun byudjet yoki sifat muhimroqmi?
Qadam 7. O'tmishdan saboq oling
Xotirangizga qarang va o'tmishda siz hozir qabul qilishingiz kerak bo'lgan qarorlar haqida o'ylab ko'ring. O'sha paytda qilgan tanlovingiz haqida o'ylab ko'ring va natijalari va ta'sirini yodda tuting. Yaxshi tanlovlarga taqlid qiling va yomon tanlov qilmang.
Agar siz noto'g'ri tanlov qilishga odatlangan bo'lsangiz, buning ortida nima borligini o'zingizdan so'rang. Masalan, siz qilgan yomon tanlovlarning aksariyati boylik yoki hokimiyatga bo'lgan xohishingizga bog'liqdir. Agar shunday bo'lsa, shahvat va boylik va hokimiyatga bo'lgan ochko'zligingizni qondiradigan tanlovlardan voz keching va boshqa variantlarni ko'rib chiqing
8 -qadam. Hozirgi zamonda yashang
Siz o'tmishdan saboq olishingiz kerak bo'lsa -da, bu sizga hozirgi hayotda yordam beradi, lekin oxir -oqibat, siz hozir bo'lganingizni doimo yodda tutishingiz kerak. O'tmishdagi tashvish va qo'rquvni o'tmishda tark etish kerak.
4 -qismning 4 -qismi: Sizning qarorlaringiz oqibatlarini boshqarish
1-qadam. Qaror qabul qilish jarayonini jurnalga yozib oling va vaqti-vaqti bilan tarkibini ko'rib chiqing
Siz tanlagan asosiy tanlovlarni va har birining sabablarini yozing. Qachonki siz qarorga shubha qila boshlasangiz, bu jurnalni qayta o'qing. Fikrlash jarayonini qayta o'qish ko'pincha qaror qabul qilish qobiliyatini kuchaytiradi.
Siz, shuningdek, qaror qabul qilish vaqtidan tashqarida yoki o'tmishdagi qarorlarning oqibatlari sizning ongingizga og'irlik qilmasa, bu jurnalni qayta o'qishingiz mumkin. Har bir eslatmani qayta o'qing, qanday fikrlashingizni bilib oling va uni xolis kuzatib boring. Bularning barchasini o'tmishdagi tanlovingiz bo'yicha bajaring va o'zingizdan nima muvaffaqiyat qozonganini va nima muvaffaqiyatsizlikka olib kelganini so'rang. Kelajakda qilishingiz kerak bo'lgan qarorlarni qabul qilish jarayonida ushbu bilimlardan foydalaning
2 -qadam. O'tmishda yashamang
Yomon oqibatlarga olib kelishni so'rashganda, xato qayerda ekanligini kuzatib boring, keyin oldinga intiling va keyingi tanlovni qiling. Afsuslanishdan hech qanday foyda bo'lmaydi. Afsus vaqtni orqaga qaytarmaydi, faqat sizni orqaga tortadi.
