ESR (eritrotsitlar cho'kma tezligi) - bu tanadagi yallig'lanish yoki yallig'lanish darajasini va eritrotsitlarning plazma ichiga tushish tezligini aniqlash uchun o'tkaziladigan test. Tekshiruv jarayonida shifokor qizil naychalarning joylashish tezligini mm/soat birliklari bo'lgan maxsus trubkada o'lchaydi. Agar eritrotsitlarning cho'kish tezligi biroz ko'tarilsa, ehtimol sizda yallig'lanishni tez davolash kerak. Tanadagi yallig'lanish yoki yallig'lanishni kamaytirish uchun qila oladigan ba'zi usullar - bu mashqlar va dietani o'zgartirish. Foyda juda muhim bo'lgani uchun, eritrotsitlarning cho'kish tezligini muntazam tekshirib ko'ring. Iloji bo'lsa, shifokoringizdan eritrotsitlar cho'kma tezligini oshirish bilan bog'liq boshqa tibbiy imkoniyatlar haqida so'rang.
Qadam
3 -usul 1: Yallig'lanishni kamaytirish va eritrotsitlar cho'kma tezligini pasaytirish uchun dietangizni mashq qilish va yaxshilash
1 -qadam. Iloji bo'lsa, muntazam ravishda kuchli mashqlarni bajaring
Boshqacha qilib aytganda, sizni terlashga, yurak urish tezligini oshirishga va "Voy, bu juda qiyin!" Hech bo'lmaganda haftasiga 3 marta 30 daqiqa mashq qiling. Ishoning, bunday mashqlar tanadagi yallig'lanishni keskin kamaytirishi isbotlangan!
Kuchli mashqlarning ba'zi misollari tez yugurish yoki velosipedda suzish, suzish, raqs yoki aerobika qilish va tog'larga chiqishdir
Qadam 2. Yengil va o'rtacha jismoniy mashqlarni bajarishga harakat qiling
Agar siz kamdan -kam jismoniy mashqlar qilsangiz yoki sog'lig'ingiz og'ir mashg'ulotlarga xalaqit bersa, kamida 30 daqiqa davomida unchalik qizg'in bo'lmagan mashqni bajarishga harakat qiling. Ishoning, har qanday yengil harakat, agar muntazam bajarilsa, yallig'lanishni kamaytiradi. O'zingizni "shunday, bu qiyin, lekin menda hech narsa yo'q" deb aytadigan darajaga yetganday his qilmaguningizcha o'zingizni itarishda davom eting.
Kompleks atrofida tez yurishga harakat qiling yoki eng yaqin sport zalida suv aerobikasi mashg'ulotlarini o'tkazing
3 -qadam. Kuniga 30 daqiqa yoga nidra bilan shug'ullaning
Yoga nidra - bu o'zingizni uyg'onish va uxlash o'rtasidagi ko'prikka qo'yishga yordam beradigan yoga mashg'ulotlarining bir turi. Ushbu mashqni bajarganingizdan so'ng, siz ruhiy va jismonan to'liq bo'shashishingiz kerak. Hech bo'lmaganda bitta tadqiqotda, yoga nidra amaliyoti eritrotsitlarning cho'kish tezligini keskin kamaytirishi isbotlangani tushuntirildi. Buning uchun harakat qilib ko'ring:
- To'shakda yoki boshqa qulay yuzingizda orqangizda yoting.
- Yoga bo'yicha o'qituvchining ovozini tinglang. Agar xohlasangiz, Internetda mavjud video yoki ovozli yozuvlar orqali ham yoga bilan shug'ullanishingiz mumkin.
- Nafasingiz tabiiy ravishda oqsin.
- Jismoniy mashqlar paytida tanangizni qimirlatmang.
- Miyangiz behuda ketishiga yo'l qo'ying. Boshqacha aytganda, diqqatni jamlamasdan xabardor bo'lishga harakat qiling.
- "Eng kichik ong izi bilan uxlashga" harakat qiling.
Qadam 4. Shakar qo'shilgan qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning
Bunday ovqatlar yomon xolesteringa (LDL) boy, bu organizmda yallig'lanishni keltirib chiqaradi va eritrotsitlarning cho'kish tezligini oshiradi. Xususan, qovurilgan ovqatlar, oq non, xamir ovqatlar, alkogolsiz ichimliklar, qizil go'sht va qayta ishlangan go'sht, shuningdek margarin va/yoki cho'chqa yog'ini iste'mol qilishni to'xtating.
5 -qadam. Meva, sabzavot va to'yinmagan yog'lar iste'molini ko'paytirish
Bu variantlarning barchasi sog'lom ovqatlanishning asosiy komponentlari hisoblanadi. Bundan tashqari, tovuq yoki baliq kabi kam yog'li go'shtni iste'mol qilishingizga ishonch hosil qiling. Yallig'lanishga qarshi samarali bo'lgan va tez -tez iste'mol qilish kerak bo'lgan meva, sabzavot va to'yinmagan yog'larning ayrim turlari:
- Pomidor.
- Qulupnay, ko'k, gilos va/yoki apelsin.
- Ismaloq, qayla va yoqa kabi yashil bargli sabzavotlar.
- Bodom va/yoki yong'oq.
- Qizil ikra, makkel, orkinos va sardalya kabi yog'da ko'p bo'lgan yog'li baliqlar.
- Zaytun yog'i.
Qadam 6. Idishga oregano, qayen va reyhan kabi o'tlarni qo'shing
Bu uchta o't tanangizdagi yallig'lanishga qarshi, tabiiyki, taom ta'mini boyitadi! Bundan tashqari, siz yallig'lanishni kamaytirish va eritrotsitlarning cho'kish tezligini baholash uchun zanjabil, zerdeçal va oq tol ildizini ham iste'mol qilishingiz mumkin.
- Veb -saytlar va Internetni ko'rib chiqing va bu o'tlarni qayta ishlash uchun mos retseptlarni qidiring.
- Zanjabil va oq tolning ildizini o'simlik choyiga aylantirishga harakat qiling.
- Agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizsangiz, tolning ildizini iste'mol qilmang.
Qadam 7. Har kuni iloji boricha ko'proq suyuqlik iching
Suvsizlanish yallig'lanishni kuchaytirmasa ham, mushaklar va suyaklarning shikastlanishining oldini olish uchun suvni saqlab turish muhim. Yallig'lanishni kamaytirish uchun tana faolligini oshirish kerak bo'lgani uchun, shikastlanmaslik uchun kuniga kamida 1-2 litr suv ichganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz quyidagi alomatlarga duch kelsangiz, darhol suv ichishingizga ishonch hosil qiling:
- Haddan tashqari suvsizlanish
- Bosh aylanishi, charchoq yoki tartibsizlik
- Siydik chiqarish tezligining pasayishi
- Qorong'i siydik
3 -ning 2 -usuli: Cho'kma tezligining oshishi bilan shug'ullanish
Qadam 1. Sinov natijalarini shifokor bilan maslahatlashing
Boshqa laboratoriya sinovlari natijalari singari, har bir test uchun normal diapazon bir laboratoriyadan boshqasiga farq qilishi mumkin. Shuning uchun, ushbu test natijalarini shifokor bilan maslahatlashishga ishonch hosil qiling. Umuman olganda, normal qiymatlar diapazoni:
- 50 yoshgacha bo'lgan erkaklar uchun soatiga 15 mm dan kam.
- 50 yoshdan oshgan erkaklar uchun soatiga 20 mm dan kam.
- 50 yoshgacha bo'lgan ayollar uchun soatiga 20 mm dan kam.
- 50 yoshdan oshgan ayollar uchun soatiga 30 mm dan kam.
- Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun soatiga 0-2 mm.
- Balog'at yoshidagi bolalar uchun 3-13 mm/soat.
2 -qadam. Eritrotsitlarning cho'kish tezligi ko'tarilganmi yoki juda balandmi deb so'rang
Aslida, insonning eritrotsitlar cho'kish tezligini oshirishi mumkin bo'lgan bir qancha shartlar mavjud, jumladan homiladorlik, kamqonlik, qalqonsimon bez kasalliklari, buyrak kasalligi yoki limfoma va ko'p miyeloma kabi saraton. Shu bilan birga, eritrotsitlarning cho'kindi jinsi juda yuqori bo'lsa, qizilo'ngach, romatoid artrit yoki tanangizda ro'y beradigan jiddiy infektsiya kabi sog'liq muammolarini ko'rsatishi mumkin.
- Eritrotsitlarning cho'kish tezligining juda yuqori ko'rsatkichlari allergik vaskulit, gigant hujayrali arterit (arteriyalar shilliq qavatining yallig'lanishi), giperfibrinogenemiya, makroglobulinemiya, nekrotizan vaskulit yoki revmatizm kabi kam uchraydigan otoimmun kasalliklarning alomatlarini ko'rsatishi mumkin.
- Eritrotsitlarning cho'kish tezligi suyak, yurak, teri yoki hatto tanangizning qolgan qismidagi infektsiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bu natijalar sil yoki revmatik isitma borligini ham ko'rsatishi mumkin.
Qadam 3. To'g'ri tashxis qo'yish uchun boshqa testlarni o'tkazing
Eritrotsitlarning cho'kish tezligi ko'p narsani anglatishi mumkinligi sababli, shifokor sizning holatingiz uchun to'g'ri tashxis qo'yish uchun qo'shimcha testlarni buyurishi mumkin. Shifokor qarorini kutayotganda, chuqur nafas oling va vahima qo'ymang! Agar kerak bo'lsa, sizga kerak bo'lgan qo'llab -quvvatlash va motivatsiya uchun qo'rquvingizni shifokoringiz, oilangiz yoki yaqin do'stlaringiz bilan muhokama qiling.
Eritrositlarning cho'kish tezligi testi aniq tashxisni bera olmaydi
Qadam 4. Eritrotsitlarning cho'kish tezligini vaqti -vaqti bilan tekshirib turing
Eritrotsitlarning cho'kindi jinsi tez-tez surunkali kasallik yoki yallig'lanish bilan bog'liq bo'lgani uchun, shifokor, ehtimol, sizdan muntazam tekshiruvdan o'tishni talab qiladi. Bu usul tanadagi og'riq va yallig'lanishdagi o'zgarishlarni nazorat qilish uchun amalga oshirilishi kerak. Ishonamanki, to'g'ri davolanish rejasi bilan sizning ahvolingiz tez orada yaxshilanadi!
Qadam 5. Romatoid artritni dori -darmon va fizioterapiya yordamida davolang
Romatoid artritni to'liq davolash mumkin bo'lmasa-da, siz baribir simptomlarni vaqtincha boshqarishingiz va to'xtatishingiz mumkin.
Jismoniy va kasbiy terapiya ham bo'g'imlarning harakatlanishi va egiluvchanligini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, ikkita terapiya, shuningdek, og'ir og'riqlar hujum qila boshlaganda, kundalik mashg'ulotlarni (masalan, bir stakan suv quyish) amalga oshirishning muqobil usullarini o'rgatadi
Qadam 6. NSAID yoki boshqa dorilar yordamida qizilo'ngach hujumlarini boshqaring
Yodingizda bo'lsin, qizilo'ngachning har bir holati har xil xususiyatlarga ega. Shuning uchun, sizning holatingiz uchun eng to'g'ri davolash usulini bilish uchun shifokoringiz bilan muhokama qiling. NSAIDlar isitma va og'riqni engillashtiradi, kortikosteroidlar organizmdagi yallig'lanishni nazorat qila oladi. Ushbu ikkita dori -darmonga qo'shimcha ravishda, agar shifokor sizning alomatlaringizga mos keladigan bo'lsa, antimalarial dorilar va immunosupressantlarni tavsiya qiladi.
Qadam 7. Suyak va bo'g'im infektsiyalarini antibiotiklar va/yoki jarrohlik yordamida davolash
Aslida, eritrotsitlarning cho'kish tezligining oshishi har xil infektsiyalarni ko'rsatishi mumkin, lekin odatda suyak yoki bo'g'imlar sohasidagi infektsiyalarni aniq aniqlash mumkin. Bu sohalarda infektsiyalarni davolash qiyin bo'lgani uchun, shifokoringiz infektsiyaning turi va manbasini aniqlash uchun boshqa testlarni buyurishi mumkin. Ba'zi jiddiy holatlarda shifokorlar infektsiyalangan to'qimalarni olib tashlash uchun operatsiya o'tkazadilar.
Qadam 8. Agar saraton tashxisi qo'yilgan bo'lsa, shifokoringizdan onkologdan yo'llanma so'rang
Eritrotsitlarning cho'kish tezligi (soatiga 100 mm dan yuqori) - yaqin atrofdagi hujayralarga zarar etkazadigan va saraton kasalligiga chalinish xavfi bo'lgan o'simta hujayralari borligining ko'rsatkichidir. Ayniqsa, eritrotsitlarning cho'kish tezligi ko'p miyeloma yoki o'murtqa shnuri saratoni bilan chambarchas bog'liq. Agar sizning shifokoringiz siydik va qon testlarini o'tkazgandan so'ng, sizga kasallik tashxisini qo'ysa, ehtimol sizni davolashning eng maqbul usuli uchun onkolog yoki saraton bo'yicha mutaxassisga yuboradi.
3 -usul 3: Tanadagi cho'kma tezligini tekshirish
Qadam 1. Agar siz eritrotsitlar cho'kma tezligini tekshirishingiz kerak deb hisoblasangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling
Eritrotsitlarning cho'kma tezligi testi odam organizmida yallig'lanish darajasini aniqlash uchun eng ko'p o'tkaziladigan test hisoblanadi. Agar sizda tushunarsiz isitma, artrit, mushaklarning og'rig'i yoki ko'zga ko'rinadigan yallig'lanish bo'lsa, sabab va zo'ravonlikni aniqlash uchun eritrotsitlar cho'kma tezligini tekshirib ko'ring.
- Eritrotsitlarning cho'kma tezligi testi, shuningdek, ishtahaning pasayishi, tushunarsiz vazn yo'qotish, bosh yoki elka va bo'yin og'rig'i kabi tushunarsiz simptomlarni aniqlashga xizmat qiladi.
- Odatda, shifokorlar eritrotsitlar cho'kindi jinsi testini boshqa testlar bilan birlashtiradi (masalan, C-reaktiv oqsil testi). Sinov, shuningdek, bemorning tanasida yallig'lanish darajasini tekshirish uchun ham amalga oshiriladi.
2 -qadam. Siz qabul qilayotgan dori -darmonlarni shifokor bilan muhokama qiling
Aslida, organizmda eritrotsitlarning cho'kish tezligini oshirishi yoki kamaytirishi mumkin bo'lgan retseptisiz va retsept bo'yicha buyuriladigan bir qancha dorilar mavjud. Agar siz ushbu dori -darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz, ehtimol, eritrotsitlar cho'kindi jinsi testini o'tkazishdan kamida bir hafta oldin, sizdan ularni to'xtatishni so'raydi. Dori -darmonlarni shifokor nazoratsiz o'zgartirmang!
- Dekstran, metildopa, og'iz kontratseptivlari, penitsillamin prokainamid, teofillin va A vitaminini qabul qilish eritrotsitlarning cho'kish tezligini oshirishi mumkin.
- Aspirin, kortizon va xininni qabul qilish eritrotsitlarning cho'kish tezligini kamaytirishga yordam beradi.
Qadam 3. Qon olish uchun qo'lni tanlang
Odatda, tirsakning ichki burmasidagi tomirdan qon olinadi. Qon olishdan keyin siz qattiq og'riqni boshdan kechirmasligingiz kerak bo'lsa -da, shifokor yoki hamshiraga sizning qo'lingiz ustun deb o'ylamang. Shundan so'ng, ular siz tanlagan qo'lning ideal tomirini qidiradilar.
- Ideal qon tomirini tanlash jarayoni qon olish davomiyligini oshirishi mumkin.
- Agar shifokor yoki hamshira sizning qo'lingizda ideal tomirni topa olmasa, ular odatda boshqa joydan qon olishadi.
- Agar ilgari qon olish jarayonida muammolarga duch kelsangiz, bu haqda shifokor yoki hamshiraga aytishni unutmang. Masalan, aytaylik, agar siz qon olish paytida hushidan ketgan bo'lsangiz yoki boshingiz aylansa. Shundan so'ng, sizdan qon yig'ish jarayonida yotishingiz so'raladi. Agar sizda salbiy tarix bo'lsa, o'zingizni klinikaga yoki kasalxonaga olib bormasligingiz kerak va aksincha.
4 -qadam. Qon olish paytida tanangizni dam olishga harakat qiling
Odatda, shifokor yoki hamshira sizning yuqori qo'lingizni elastik tasma bilan bog'lab qo'yadi va avval qon yig'ish joyini spirt bilan tozalaydi. Shundan so'ng, ular tomir ichiga igna kiritadilar va kichik naychadan chiqqan qonni yig'adilar. Jarayon tugagandan so'ng, ular ignani tortib, elastikni qo'yib yuborishadi va sizdan qon ketishini to'xtatish uchun sizdan kichik paxta tayog'i bilan qon olish joyiga bosim o'tkazishingizni so'rashadi.
- O'zingizni juda asabiy his qilyapsizmi? Qon olish paytida ko'zingizni qo'lingizdan oling!
- Ehtimol, shifokor yoki hamshira bitta naychadan ko'proq qon olishlari kerak bo'ladi. Vaziyatga o'zingizni tayyorlang!
- Shu bilan bir qatorda, ular qon ketishini tezroq to'xtatish uchun maxsus bandajdan foydalanadilar. Bir necha soatdan keyin bandajni o'zingiz osongina olib tashlashingiz mumkin.
5 -qadam. Terida ko'karishlar yoki qizarish paydo bo'lganda qo'rqmang
Ko'p hollarda, qon olish bir -ikki kun ichida o'z -o'zidan o'tib ketadi. Odatda, shifo davrida teri biroz qizaradi yoki hatto ko'karadi. Agar sizda ham shunday holat ro'y bersa, xavotir olmang, chunki bu holat mutlaqo normaldir. Kamdan kam hollarda, qon olish nuqtasi ham shishib ketadi. Vaziyat xavfli emas, lekin juda og'riqli bo'lishi mumkin. Og'riqni yo'qotish uchun birinchi kuni sovuq suv yoki muz kublari bilan siqib ko'ring, so'ngra ikkinchi kuni iliq kompressni qo'llang. Issiq kompres qilish uchun siz ho'l sochiqni mikroto'lqinli pechda 30-60 soniya qizdirib, keyin 20 daqiqa davomida qon olish joyiga qo'yishingiz mumkin. Ushbu protsedurani kun davomida bir necha marta bajaring.
Sochiqning haroratini kaftingiz bilan his qiling. Agar chiqayotgan bug 'sizning kaftingizda juda qizib ketayotganini sezsangiz, haroratni yana tekshirishdan oldin 10-15 soniya kutib ko'ring
Qadam 6. Agar isitma bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling
Agar qon olish nuqtasida og'riq va shishish kuchayib borayotgan bo'lsa, ehtimol sizda infektsiya bor. Xavotir olmang, bu reaktsiya juda kam uchraydi. Ammo, agar sizda birdaniga yuqori isitma bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
Agar sizda isitma 39 ° C ga teng yoki undan yuqori bo'lsa, shifokor sizni tez yordam bo'limiga yuboradi
Maslahatlar
- Qon tekshiruvi kuni ko'p suv iching. Tanani to'g'ri namlantirish tanadagi qon tomirlari hajmini oshirishga yordam beradi. Natijada, qon olish osonroq bo'ladi. Shuningdek, yenglari bo'shashgan ko'ylak kiying!
- Homiladorlik va hayz ko'rish eritrotsitlarning cho'kish tezligini vaqtincha oshirishi mumkinligi sababli, agar siz ularni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ikkala holat haqida ham shifokoringizga aytib bering.
