Alanin aminotransferaza (ALT) - bu asosan jigarda, lekin buyraklar, yurak, mushaklar va oshqozon osti bezida past darajadagi ferment. Alt = "Rasm" darajasining ko'tarilishi jiddiy sog'liq muammolarini, ayniqsa jigar bilan bog'liq sog'liq muammolarini ko'rsatishi mumkin. ALT darajasini pasaytirish uchun siz jigaringizning umumiy holatini yaxshilashga e'tibor qaratishingiz, shuningdek, alt="Image" darajasi nima uchun yuqori ekanligini bilish uchun shifokoringiz bilan ishlashingiz kerak.
Qadam
3 -usul 1: Birinchi qism: Diet
Qadam 1. Spirtli ichimliklar iste'molini minimallashtirish
Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish jigar shikastlanishining eng ko'p uchraydigan sabablaridan biridir va hatto o'rtacha miqdor ham vaqt o'tishi bilan jigar hujayralariga zarar etkazishi mumkin.
O'rtacha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish - ayollar uchun kuniga bitta, erkaklar uchun - ikkita ichimlik. Jigar sog'lig'ini yaxshilash va alt="Rasm" darajasini yaxshilash uchun ushbu chegaradan pastda turing. Agar sizda allaqachon jigar kasalligi bo'lsa, siz spirtli ichimliklardan butunlay voz kechishingiz kerak
2 -qadam. Ko'proq qahva iching
Ajablanarlisi shundaki, yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har kuni bir chashka qahva ichish jigar kasalligi xavfini kamaytirishga yordam beradi. Alt = "Image" darajasi va jigar shikastlanishi bir -biri bilan chambarchas bog'liq bo'lgani uchun, qahva ichish ham ALT darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
- E'tibor bering, bu tadqiqot juda yangi, shuning uchun alt="Image" va qahva o'rtasidagi munosabatlar noaniq.
- Yashil choy ham jigar sog'lig'ini yaxshilashi mumkin. Yashil choy tarkibida "katexinlar" deb nomlangan o'simlik antioksidantlari mavjud bo'lib, ular tananing turli funktsiyalari, shu jumladan jigar funktsiyasini yaxshilaydi.
3 -qadam. Organik ovqat iste'mol qiling
Agar sizning alt="Image" darajasi juda yuqori bo'lsa, organik dietaga o'tishni o'ylab ko'ring. Aksariyat odamlar oziq -ovqat tarkibidagi kimyoviy qo'shimchalarga toqat qiladilar, lekin yuqori darajadagi "tasvir" darajasi va jigar shikastlanishi bo'lganlar uchun bu kimyoviy moddalar vaziyatni yanada yomonlashtiradi.
- Jigar toksinlarni tanadan filtrlaydi, lekin juda ko'p toksinlarni filtrlash kerak bo'lganda, jigar zaiflashadi va uning imkoniyatlarini pasaytiradi.
- Qonun bo'yicha, organik oziq -ovqat genetik modifikatsiyalangan organizmlar, sintetik pestitsidlar, sintetik o'g'itlar, antibiotiklar, o'sish gormonlari va shunga o'xshash dori -darmonlardan xoli, shuning uchun organik oziq -ovqat mahsulotlarini qayta ishlash osonroq bo'ladi.
4 -qadam. Arzimas ovqatni cheklang
Ko'pchilik shakar va yog'lar ham jigarni ishdan chiqaradi, shuning uchun bu mahsulotlarni iste'mol qilmaslik yoki cheklash jigar faoliyati va ALT darajasini yaxshilashi mumkin.
Ayniqsa, siz iste'mol qiladigan fruktoza va to'yingan yog'lar miqdorini kamaytiring. Fruktoza soda va meva sharbatlarida uchraydi. To'yingan yog 'qovurilgan ovqatlar, tez ovqat va qayta ishlangan ovqatlar tarkibida bo'ladi
5 -qadam. Ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qiling
Tabiiyki, meva va sabzavotlar tanani detoksifikatsiya qiladi. Bu jigardagi stressni kamaytiradi, bu esa jigarning tiklanishiga va alt="Image" darajasining pasayishiga olib keladi.
- Piyoz va sarimsoq kabi oltingugurtga boy sabzavotlar juda foydali.
- ALK darajasini yaxshilash uchun brokkoli, qayla, xantal ko'katlari, Bryussel nihollari, karam va gulkaram kabi o'zaro o'tilgan sabzavotlar ham yaxshi.
- Jigar sog'lig'ining yaxshilanishi bilan bog'liq bo'lgan boshqa meva va sabzavotlarga greyfurt, lavlagi, yashil bargli sabzavotlar, avakado va limon kiradi.
6 -qadam. Tanangiz uchun ko'proq xun tolasini oling
Tolalar ovqat hazm qilish tizimidan toksinlarni tezroq chiqarib yuboradi, shuning uchun ular jigarda chirishga ko'p vaqt sarflamaydilar.
- Ko'pchilik meva va sabzavotlar tolaning yaxshi manbai hisoblanadi.
- To'liq don va urug'lar ham tolaning yaxshi manbai hisoblanadi. Zig'ir urug'lari ayniqsa foydalidir, chunki ular potentsial zararli ortiqcha gormonlarni bog'lab qo'yadi va ularni sizning tizimingizdan samarali olib tashlashga yordam beradi.
Qadam 7. Diyetik qo'shimchalarni ehtiyotkorlik bilan qo'llang
Garchi ba'zi o'tlar jigar sog'lig'ini tiklash va ALT darajasini yaxshilashga da'vo qilsa -da, bu da'volarni qo'llab -quvvatlash uchun juda kam tadqiqotlar mavjud. Ba'zi dorilar va o'simlik qo'shimchalari hatto jigarga zarar etkazishi va ALT darajasini yomonlashtirishi mumkin.
- Har qanday dorivor o'simlik yoki dorivor dorilarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Jigar muammolari bilan bog'langan o'tlarga kaskara, chaparral, komfrey, kava kava va efedra kiradi.
- Sut qushqo'nmasining urug'i ekstrakti - bu jigar sog'lig'ini yaxshilaydigan o'simlik qo'shimchalaridan biri. Boshqa qo'shimchalarga baliq yog'i, yashil choy ekstrakti, kurkumin (tabiiy ravishda zerdeçalda topilgan), alfa lipoik kislota va asetil-L-karnitin kiradi.
3 ning 2 -usuli: Ikkinchi qism: Hayot tarzi
Qadam 1. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling
Jismoniy mashqlar umumiy salomatlikni yaxshilaydi, shuning uchun yurak -qon tomir/aerobik mashqlar, shuningdek, jigar salomatligini va sizning "rasm" darajangizni yaxshilaydi.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haftada kamida 150 daqiqa faol bo'lish, o'rtacha kattalarda alt="Image" kabi jigar fermentlarini yaxshilashi mumkin.
- Jismoniy mashqlar ortiqcha vazndan xalos bo'lishga va jigarga tushadigan yog 'miqdorini cheklashga yordam beradi. Jismoniy mashqlar ham terlashga olib kelishi mumkin, bu organizmni detoksdan himoya qilishning tabiiy vositasi.
Qadam 2. Agar kerak bo'lsa, vazn yo'qoting
Semirib ketish yog'ning jigar hujayralariga kirib ketishiga olib kelishi mumkin va bu sodir bo'lganda jigar yallig'lanishi mumkin.
Og'irlikni yo'qotishning eng yaxshi usuli - bu asta -sekin sog'lom ovqatlanish va muntazam mashqlar. Cheklovli dietalar va radikal protseduralar tufayli juda tez vazn yo'qotish, aslida tanani va organlarni stressga olib kelishi mumkin, natijada har qachongidan ham ko'proq muammolarni keltirib chiqaradi
3 -qadam. Agar chekuvchi bo'lsangiz, chekishni tashlang
Sigaret tarkibidagi kimyoviy moddalar, odatda, jigaringiz ularni filtrlashga harakat qilganda, jigar hujayralariga zarar etkazadigan toksinlarni o'z ichiga oladi. Chekishni tashlash jigarni kuchaytiradi va alt="Image" darajasini yaxshilaydi.
Xuddi shunday, siz ham tutun chekmasligingiz kerak, chunki siz zararli zaharli moddalarning ko'pini nafas olishingiz va bir xil tahdidga duch kelishingiz mumkin
Qadam 4. Atrofingizdagi kimyoviy toksinlardan saqlaning
Ko'pgina uy kimyoviy moddalarida jigarga zarar etkazadigan toksinlar ham bor, shuning uchun toksik kimyoviy moddalar ta'sirini cheklash jigar sog'lig'ini va alt="Image" darajasini yaxshilashi mumkin.
- Bu zaharli moddalarni ko'p tozalash vositalarida, aerozolli mahsulotlarda va insektitsidlarda topish mumkin.
- Kimyoviy uy mahsulotlarini tabiiy mahsulotlar bilan almashtiring. Iloji bo'lsa, uyingizda mavjud bo'lgan tabiiy alternativlardan foydalaning, masalan, oqartirish o'rniga kiyimlarni oqartirish uchun sirka ishlatish. "Tabiiy" deb nomlangan tijorat mahsulotlari ham bor, ularni tekshirishga arziydi.
5 -qadam. Havo tozalagichni sotib oling
Kichkina havo tozalash moslamasi uyingizdagi havo ifloslanishini filtrlashga yordam beradi. Siz nafas olayotgan havodan toksinlarni filtrlab, siz jigar orqali kiradigan toksinlarni cheklaysiz.
Bu vosita, agar siz odamlar ko'p bo'lgan joyda yashasangiz, ayniqsa muhimdir
3 -usul 3: Uchinchi qism: Tibbiy muammolar
Qadam 1. Jigarning shikastlanishi bilan bog'liq bo'lgan dorilardan saqlaning
Ba'zi dorilar va ularning kombinatsiyasi jigar shikastlanishiga olib kelishi mumkin, ayniqsa uzoq vaqt davomida muntazam qabul qilinganida. ALT darajasini yaxshilash uchun jigarni zaiflashtiradigan ma'lum dori -darmonlardan uzoq turing.
- Asetaminofen haddan tashqari qabul qilinganida jigar uchun zaharli bo'lishi mumkin. Atsetaminofen og'riq qoldiruvchi vosita sifatida sotilishidan tashqari, ko'plab sovuq dorilar va retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi vositalarda ham mavjud. Shunga o'xshash oqibatlarga olib keladigan og'riq qoldiruvchi vositalar - aspirin, diklofenak va naproksen.
- Xolesterin preparatlari ham jigaringizga zarar etkazishi mumkin, lekin siz buyurgan xolesterin dori -darmonlarini qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak.
- Alt = "Image" darajasining oshishiga olib kelishi mumkin bo'lgan qo'shimcha dorilarga antibiotiklar (sulfanilamidlar, nitrofurantoin), silga qarshi dorilar (izoniazid), qo'ziqorinlarga qarshi dorilar (flukonazol, itrakonazol), tutqanoqli dorilar (fenitoin, karbamazepin) va trisiklik antidepressantlar kiradi. Statinlar, kimyoterapiya, giyohvand moddalar va barbituratlar ham ALT darajasining oshishiga olib kelishi mumkin.
- Agar siz dori ichayotgan bo'lsangiz, yangi dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, shifokoringiz yoki farmatsevtingiz bilan gaplashing, hozirda siz qabul qilayotgan dorilar bilan o'zaro ta'sirlashish jigaringizga zarar bermasligini tekshiring.
Qadam 2. Sog'ligingiz muammosining sababini davolang
"Rasm" darajasining yuqori bo'lishi xavfli emas, lekin bu ko'pincha jigarda biror narsa noto'g'ri ekanligini ko'rsatadi. Uzoq vaqt davomida alt="Image" darajasini pasaytirish uchun siz jigarga zarar etkazadigan boshqa kasalliklarni davolashingiz kerak bo'ladi.
- ALT darajasining ko'tarilishining asosiy sababi gepatitdir. Bularga o'tkir virusli gepatit (A va B) va surunkali virusli gepatit (B va C) kiradi.
- Siroz ham yuqori ALT darajasiga olib kelishi mumkin. Bu holat jigarda uzoq davom etadigan yallig'lanish tufayli chandiq to'qimalarining shakllanishiga uchraganda paydo bo'ladi.
- Yog'li jigar kasalligi ALT darajasining oshishiga olib kelishi mumkin, ayniqsa spirtli yog'li jigar kasalligi.
- Gemoxromatoz ham yuqori alt="Rasm" darajasiga olib kelishi ma'lum. Bu kasallik - jigarda temir to'planishi natijasida kelib chiqadigan genetik kasallik.
- Jigarga qon oqimining etishmasligi ham ALT darajasini oshiradi. Odatda, bu holat zarba yoki yurak etishmovchiligini boshdan kechirganda ro'y beradi.
- "Rasm" darajasining yuqori darajasi bilan bog'liq bo'lgan, lekin kam uchraydigan boshqa sharoitlarga yovvoyi qo'ziqorin zaharlanishi, Uilson kasalligi, jigar saratoni, otoimmun gepatit, homiladorlik, ichakning yallig'lanish kasalligi, o't toshlari va etishmasligi kiradi.
Maslahatlar
- ALT tanadagi metabolizmda oqsillarni qayta ishlashga yordam beradi. Lever to'g'ri ishlamasa alt="Image" qonga chiqariladi. Shuning uchun yuqori = "Rasm" darajasi ko'pincha jigar muammolarini ko'rsatadi.
- Alt = "Rasm" darajasi maxsus qon tekshiruvi orqali nazorat qilinadi va test natijalari, odatda, 12 soat ichida yoki tegishli tibbiy muassasaga bog'liq bo'ladi.
- Oddiy alt="Image" qiymati erkaklar uchun litr uchun 10 dan 40 birlikgacha yoki litr uchun 0,17 dan 0,68 mikrokata to'g'ri keladi. Ayollar uchun normal qiymat litr uchun 7 dan 35 birlikgacha yoki litr uchun 0,12 dan 0,60 mikrokatgacha.
Ogohlantirish
- Agar sizning alt="Image" darajangiz yuqori bo'lsa, siz shifokor bilan gaplashib, darajaning ko'tarilish sababini va uni pasaytirish uchun nima qilish kerakligini aniqlashingiz kerak. Ushbu maqolada keltirilgan tavsiyalar umumiy xarakterga ega va faqat boshlanish nuqtasi sifatida mo'ljallangan. Muayyan sog'liq muammosini tibbiy mutaxassis hal qilishi kerak.
- Alt = "Image" darajasining oshishi ko'pincha jigar shikastlanishi yoki shikastlanishini ko'rsatadi. O'rtacha balandlik odatda jigar shikastlanishining belgisidir, lekin me'yordan 10 dan 20 baravar yuqori darajadagi jigar shikastlanishining og'irroqligini ko'rsatishi mumkin.
