Hatto eng ishonchli ijrochilar ham sahnadagi qo'rquvdan aziyat chekishi mumkin. Sahna qo'rquvi Broadway aktyorlaridan tortib professional boshlovchilargacha hamma uchun odatiy holdir. Agar sizda sahnada qo'rquv bo'lsa, unda siz tomoshabinlar oldida chiqish haqida o'ylab asabiylashib, titrab ketishingiz yoki hatto o'zingizni butunlay o'zgartira boshlaysiz. Xavotir olmang - siz tanangizni va ongingizni dam olishga va bir nechta fokuslarni sinab ko'rishga o'rgatsangiz, sahnadagi qo'rquvni engishingiz mumkin. Agar siz sahnadagi qo'rquvni qanday engishni bilishni istasangiz, quyidagi bosqichlarni bajaring. O'qishni davom ettirishdan oldin, siz bilan kimdir huzurida bo'lishga yordam berishini bilishingizga ishonch hosil qiling. Yoki tomoshabinlarga ko'plab yaqin do'stlaringizni taklif qilish foydali bo'lishi mumkin.
Qadam
4 -usul 1: Ijro kuni sahna qo'rquvini engish
1 -qadam. Tanangizni tinchlantiring
Sahna qo'rquvi bilan kurashish uchun, sahnaga chiqishdan oldin tanangizni tinchlantirish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin. Vujudingizdagi kuchlanishni yengillashtirish ovozingizni tinchlantirishga va ongingizni tinchlantirishga yordam beradi. Dialogingizni mashq qiling. Agar sahnada xato qilsangiz, vahima qo'ymang! Bu rolning bir qismi bo'lib tuyuladi. Yo'lga chiqishdan oldin tanangizni tinchlantirish uchun nima qilishingiz mumkin.
- Ovozingizni kuchaytirish uchun ohista jiringlash.
- Mashg'ulotdan oldin banan iste'mol qiling. Bu sizning oshqozoningizdagi bo'shatish yoki ko'ngil aynish tuyg'usini kamaytiradi, lekin o'zingizni yaxshi his qila olmaydi.
- Saqich chaynash. Saqich chaynash jag'ning tarangligini biroz yengillashtiradi. Saqichni uzoq vaqt yoki och qoringa chaynamang, chunki bu ovqat hazm qilish tizimini biroz bezovta qilishi mumkin.
- Stretch qiling. Qo'llaringizni, oyoqlaringizni, orqangizni va elkangizni cho'zish - tanadagi kuchlanishni kamaytirishning yana bir usuli.
2 -qadam. Meditatsiya qiling
Ertalab yoki chiqishidan bir soat oldin, meditatsiya uchun kuningizning 15-20 daqiqasini sarflang. Erga bemalol o'tirishingiz mumkin bo'lgan nisbatan tinch joyni toping. Tananing har bir qismini tinchlantirganda, ko'zingizni yuming va nafas olishga e'tibor bering.
- Qo'llaringizni tizzangizga qo'ying va oyoqlaringizni buking.
- Tana qismlarini birma -bir bo'shashtirib qo'yishdan boshqa hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling, ayniqsa tashqi ko'rinishingizni eslamang.
Qadam 3. Kofeindan voz keching
Oddiy kofeinga qaram bo'lmasangiz, shou kuni qo'shimcha kofein ichmang. Siz o'ylaysizki, bu sizni kuchliroq qiladi, lekin aslida sizni asabiy va bezovta qiladi.
Qadam 4. Sizning tashvishingiz uchun "to'xtash vaqtini" belgilang
Ijro kuni, o'zingizga ayting -chi, siz o'zingizni asabiylashishga ruxsat berishingiz mumkin, lekin ma'lum bir soatdan keyin - masalan, ertalab soat 3 da - hamma tashvish yo'qolishi kerak. Bu maqsadni qo'yish va faqat o'zingizga va'da berish, uning amalga oshish ehtimolini oshiradi.
5 -qadam. Bir oz mashq qiling
Jismoniy mashqlar stressni engillashtiradi va endorfinlarni kuchaytiradi. Mashg'ulot kunida kamida o'ttiz daqiqalik mashg'ulotni chetga surib qo'ying yoki kamida o'ttiz daqiqa piyoda yuring. Bu tanangizni ajoyib ko'rinishga tayyorlaydi.
Qadam 6. Iloji boricha kuling
Ertalab komediya tomosha qiling, YouTube -da sevimli videoingizni o'ynang yoki tushdan keyin eng kulgili do'stingiz bilan o'tkazing. Kulgi sizni tinchlantiradi va asabingizni asabiylashtiradi.
7 -qadam. U erga erta boring
Hamma tomoshabinlardan ko'ra o'z chiqishingizga oldinroq keling. To'liq joyni ko'rsatmasdan, siz kelganingizdan keyin xona to'lib ketsa, o'zingizni ko'proq nazorat ostida his qilasiz. Erta kelish ham asablaringizni tinchlantiradi va sizni bezovtalikni tinchlantiradi.
8 -qadam. Tomoshabinlar bilan gaplashing
Ba'zilar o'zlarini qulay his qilish uchun tomoshabinlar oldida o'tirishni va odamlar bilan suhbat qurishni yaxshi ko'radilar. Bu sizga tomoshabinlar siz kabi oddiy odam ekanligini tushunishga yordam beradi va o'z umidlaringizni boshqarishga yordam beradi. Siz tomoshabinlar orasida qisqa o'tirishingiz mumkin, chunki o'rindiqlar sizning kimligingizni aytmasdan to'ldiriladi - bu faqat kostyumda bo'lmaganingizda ishlaydi.
Qadam 9. Tomoshabinlar orasida sevimli odamingizni tasavvur qiling
Hamma tomoshabinlar faqat ichki kiyimlarini kiyganini tasavvur qilishning o'rniga, bu g'alati tuyulishi mumkin - tomoshabinlarning har bir o'rindig'i sizning sevimli odamingizning klonlari bilan to'ldirilganini tasavvur qiling. Sizni sevadigan va siz aytgan yoki qilgan har bir narsani tinglaydigan va ma'qullaydigan odamlar. Odam o'z vaqtida kuladi, sizni ruhlantiradi va spektakl oxirida baland qarsak chaladi.
Qadam 10. Apelsin sharbatini iching
Ishlashdan yarim soat oldin apelsin sharbati ichish qon bosimini pasaytiradi va xavotirni engillashtiradi.
11 -qadam. Sevimli qo'shiq yoki she'r so'zlarini kuylang
Qulay ohanglarga kirsangiz, o'zingizni xotirjam va nazorat ostida his qilasiz. Agar siz o'zingiz yoqtirgan qo'shiq yoki she'rning so'zlarini kuylashda o'zingizni qulay his qilsangiz, o'z rolingizni osonlikcha va inoyat bilan bajarishda o'zingizni qulay his qilasiz.
4 -usul 2: Nutq yoki prezentatsiya uchun sahna qo'rquvini engish
Qadam 1. Buni qiziqarli qiling
Siz tushuntirishga hojat yo'q deb o'ylashingiz mumkin, lekin, ehtimol, sahnada qo'rquvga tushishingizning sababi, hamma sizni zerikarli deb o'ylashidan xavotirlanasiz. Xo'sh, siz zerikishdan xavotirlanishingiz mumkin, chunki sizning materialingiz zerikarli. Agar siz gapirayotgan bo'lsangiz yoki quruq materialni etkazib bersangiz ham, uni qabul qilish va jalb qilish usullarini o'ylab ko'ring. Agar sizning materialingiz qiziqarli ekanligini bilsangiz, tashvishlaringiz kamroq bo'ladi.
Agar u mos bo'lsa, kulish uchun bir nechta imkoniyat yarating. Taranglikni engillashtiradigan va tinglovchini bo'shatadigan ba'zi hazillar qo'shing
2 -qadam. Tomoshabinlaringizni hisobga oling
Taqdimotni yaratayotganda va mashq qilayotganda, tinglovchilarning ehtiyojlari, bilimlari va umidlarini hisobga oling. Agar siz yosh auditoriya bilan gaplashayotgan bo'lsangiz, tarkibingizni, ovozingizni va nutqingizni kerak bo'lganda o'zgartiring. Agar tomoshabinlar yoshi kattaroq va baland ovozda bo'lsa, amaliy va mantiqiyroq bo'ling. Agar siz haqiqatan ham sizni tinglayotganlarga etkazishga qodir ekanligingizni bilsangiz, asabiylashasiz.
3 -qadam. Odamlarga asabiyligingizni aytmang
Sahnaga chiqmang va asabiylashish haqida kichik hazillar qilmang. Hamma allaqachon uning oldida turganingizda o'zingizga ishongan deb o'ylaydi. Siz asabiylashganingizni e'lon qilsangiz, kayfiyatingiz yaxshilanishi mumkin, lekin tomoshabinlar e'tibor berishning o'rniga sizga bo'lgan ishonchini yo'qotadi.
Qadam 4. O'zingizni yozib oling
O'zingizning taqdimotingizni o'tkazayotganingiz haqida video yozib oling. Yozuvni ko'rib, "Voy, bu ajoyib taqdimot!" Agar siz lentadagi ko'rinishingizdan qoniqmasangiz, demak, sizning shaxsiy ko'rinishingiz sizni qoniqtirmaydi. To'g'ri bo'lmaguncha buni davom ettiring. Sahnada bo'lganingizda, videoda qanday ajoyib ko'rinishingiz borligini eslang va o'zingizga buni yaxshiroq qilishingiz mumkinligini ayting.
5 -qadam. Harakatlaning, lekin asabiylashmang
Siz asabiylashish energiyasini susaytira olasiz va tomoshabinlarga sahnani aylanib o'tishingiz mumkin. Agar siz baquvvat harakat qilsangiz va diqqat uchun harakat qilsangiz, siz shunchaki harakat qilish orqali sahnadagi qo'rquvni engasiz. Lekin qo'llaringizni qimirlatib, sochlaringiz bilan o'ynab, mikrofon yoki nutq yoki taqdimot yozuvlari bilan qimirlamang.
Achchiqlanish faqat zo'riqishni kuchaytiradi va tomoshabinlarga o'zingizni noqulay his qilishingizga yordam beradi
Qadam 6. Sekin bor
Notiqlarning ko'pchiligi o'z sahnasini juda tez gapirish bilan ko'rsatadi. Siz tez gapirishingiz mumkin, chunki siz asabiysiz va nutq yoki taqdimotning tez tugashini xohlaysiz, lekin bu o'z g'oyalaringizni ifodalashni yoki tinglovchilaringizga kirishni qiyinlashtiradi. Juda tez gapiradigan odamlarning ko'pchiligi buni qilayotganini sezmaydilar ham, shuning uchun har bir yangi fikrdan keyin pauza qilishni unutmang va tinglovchilaringizga muhim gaplarga munosabat bildirishga vaqt bering.
- Sekinlashish sizni qoqish yoki xato qilish ehtimolini kamaytiradi.
- Taqdimotni bajarishdan oldin uning uzunligi haqida o'ylab ko'ring. Taqdimotni o'z vaqtida bajarish uchun kerakli tezlikka o'rganing. Har doim yoningizda soat olib yurib, vaqti -vaqti bilan unga qarab turishingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 7. Odamlardan ahvolingizni so'rang
Agar siz haqiqatan ham o'z sahnangizga qo'rqinchli munosabatda bo'lishni xohlasangiz, siz tomoshabinlardan o'zingizni qanday natija ko'rsatganingizni so'rashingiz kerak, so'ngra fikr -mulohazalar so'rash, so'rovnomalar berish yoki boshqa tomoshabinlardan halol fikrlarini so'rash. O'zingizning yaxshi ishingizni bilish o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi va keyingi bosqichda o'zingizni yanada ishonchli his qilishingizga yordam beradi.
4 -ning 3 -usuli: Bosqich qo'rquvini engishning umumiy strategiyalari
Qadam 1. Ishonchli bo'lishga harakat qiling
Qo'llaringiz xiralashgan bo'lsa va yuragingiz urayotgan bo'lsa ham, o'zingizni dunyodagi eng zo'r odam kabi tuting. Boshingizni baland ko'tarib, yuzingizda katta tabassum bilan yuring va asabiyligingizni hech kimga aytmang. Sahnada bo'lganingizda bu pozitsiyani saqlang, shunda siz o'zingizni ishonchli his qila boshlaysiz.
- Erga emas, to'g'ridan -to'g'ri qarang.
- Engashmang.
Qadam 2. Marosim yarating
Sizning chiqish kuningiz uchun muvaffaqiyatsiz marosimni o'ylab toping. Bu sizning chiqishingizning ertalabki uch millik yugurishi, chiqishingizdan oldingi "oxirgi ovqat" yoki hatto dushda biron bir qo'shiq kuylash yoki omadli paypog'ingizni kiyish bo'lishi mumkin. Muvaffaqiyat sari intilish uchun hamma narsani qiling.
"Amulets" marosimning katta qismi edi. Bu siz uchun muhim zargarlik buyumlari yoki kiyinish xonangizda sizni quvontiradigan bema'ni hayvon bo'lishi mumkin
3 -qadam. Ijobiy fikrlang
Noto'g'ri bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsaning o'rniga, taqdimotingiz yoki ishlashingizdagi barcha ajoyib natijalarga e'tibor qarating. Har bir salbiy fikr bilan beshta ijobiy fikr bilan kurash. Indeks kartasini cho'ntagingizda turtki beruvchi iboralar bilan saqlang yoki nima bo'lishidan qat'i nazar, tashqi ko'rinish sizga beradigan barcha qo'rquv va xavotirlarga berilmaslikka harakat qiling.
4 -qadam. Professional futbolchilardan maslahat oling
Agar sizda do'stingiz bo'lsa, u mohir ijrochi, xoh sahnada, xoh prezentatsiyada bo'lsin, ulardan maslahat so'rang. Siz yangi hiyla -nayranglarni o'rganishingiz va sahnada o'zlariga qanchalik ishonmasligidan qat'i nazar, deyarli hamma sahnadan qo'rqadi.
4 -usul 4: Teatr tomoshasi uchun sahna qo'rquvini yengish
Qadam 1. Muvaffaqiyatni tasavvur qiling
Sahnaga chiqishdan oldin, muvaffaqiyat qozonayotganingizni tasavvur qiling. Hayajonni tasavvur qiling, tomoshabinlarning tabassumini tasavvur qiling va kasting sherigi yoki rejissyorning ovozini eshitib, siz qanday ajoyib spektakl qo'yganingizni aytadi. Eng yomon vaziyat haqida qayg'urish o'rniga, eng yaxshi natijani tasavvur qilishga ko'proq e'tibor qaratsangiz, bu sodir bo'ladi. O'zingizni sahnada tomoshabinlar nuqtai nazaridan hayratlanarli darajada tasavvur qiling.
- Erta boshlang. Muvaffaqiyatni tasavvur qilishni birinchi soniyadan boshlang. Ishingiz qanchalik muvaffaqiyatli bo'lishini tasavvur qilishni odat qiling.
- O'yin sanasiga yaqinlashganda, har kecha yotishdan oldin va har tong uyg'onganingizda qanday muvaffaqiyatli ishni bajarishingizni tasavvur qilib, muvaffaqiyatni tasavvur qilishda ko'proq harakat qilishingiz mumkin.
2 -qadam. Iloji boricha mashq qiling
Buni yodlamaguningizcha qiling. Sizdan oldin gaplashayotgan odamning muloqotini eslang, shunda siz gapirish uchun kerakli belgilarni tan olasiz. Oila, do'stlar, to'ldirilgan hayvonlar oldida va hatto bo'sh stullar oldida mashq qiling, shunda siz odamlar oldida chiqishga odatlanasiz.
- Ijro qilish qo'rquvining bir qismi siz o'z satrlaringizni unutasiz va nima qilishni bilmay qolasiz deb o'ylashdan kelib chiqadi. Unutishga qarshi tayyorgarlik ko'rishning eng yaxshi usuli - muloqotni iloji boricha tan olish.
- Boshqa odamlar oldida mashq qilish, o'z satrlaringizni o'qimasligingiz bilan tanishishga yordam beradi. Albatta, siz xonangizda yolg'iz qolsangiz, chiziqlarni yaxshi bilishingiz mumkin, lekin siz tomoshabinlarga qaraganingizda, vaziyat boshqacha bo'ladi.
3 -qadam. Belgini yashang
Agar siz haqiqatan ham sahnadagi qo'rquvni engishni istasangiz, xarakteringizning xatti -harakatlari, fikrlari va xavotirlariga haqiqatan ham javob berishga harakat qiling. Siz o'ynagan xarakterga qanchalik uyg'un bo'lsangiz, o'z tashvishlaringizni unutish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Tasavvur qiling, siz haqiqatan ham o'sha odamsiz va bu odamni tasvirlashga urinayotgan asabiy aktyor emassiz.
Qadam 4. O'zingizning tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering
Satrlarni oynada o'qib, o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlang. Siz hatto o'zingizning ijrolaringizni yozib olishingiz mumkin, bu sizning ajoyibligingizni ko'rish va yaxshilashga muhtoj bo'lgan narsalarni aniqlash uchun. Agar siz o'zingizni chindan ham boshdan kechirganingizni bilmaguningizcha o'zingizni yozib olishni yoki kuzatishni davom ettirsangiz, unda siz sahnada muvaffaqiyat qozonish ehtimoli ko'proq.
- O'zingizni ijro etayotganingizni ko'rish qobiliyati sizga noma'lum qo'rquvni engishga yordam beradi. Agar siz tashqi ko'rinishingizni aniq bilsangiz, sahnada o'zingizni qulay his qilasiz.
-
Tana tilingizga e'tibor bering va gapirganda qo'llaringizni qanday harakatlantirayotganingizni ko'ring.
E'tibor bering: bu hamma uchun ham qo'llanilmasligi mumkin. Bu hiyla -nayrang ba'zi odamlarni o'zlarini past his qilib, o'z tanasining har bir harakatidan xabardor qilishi mumkin. Agar o'zingizni tomosha qilish sizni asabiylashtira boshlasa, bu taktikadan qoching
5 -qadam. Improvizatsiya qilishni o'rganing
Improvizatsiya - bu barcha yaxshi aktyorlar o'zlashtirishi kerak bo'lgan mahorat. Improv sizga sahnadagi kam bo'lmagan holatlarga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi. Ko'p aktyorlar va qo'shiqchilar o'z satrlarini unutish yoki chalkashtirib yuborishdan juda xavotirda edilar, shuning uchun ham qolgan aktyorlar ham xato qilishlari mumkin deb o'ylamaydilar; qanday qilib improvizatsiya qilishni bilish sizga tasodifiy harakat qilishda yordam beradi va har qanday to'siqlarga dosh berishga tayyor bo'ladi.
- Improvizatsiya, shuningdek, tashqi ko'rinishingizni har tomonlama nazorat qila olmasligingizni tushunishga yordam beradi. Gap barkamollik haqida emas - har qanday vaziyatga munosabat bildira olishda.
- Agar kutilmagan hodisa ro'y bersa, hayron bo'lmang va adashmang. Esda tutingki, tomoshabinlarda skriptning nusxasi yo'q va agar siz aniq tushuntirsangiz, ular biror narsa noto'g'ri ekanligini aniqlay olishadi.
6 -qadam. Tanangizni harakatlantiring
Ko'rgazma oldidan va paytida jismoniy faollikni saqlash, taranglikni ketkazishga va tomoshabinlar e'tiborini jalb qilishga yordam beradi. Albatta, siz faqat sizning xarakteringiz harakatlanishi kerak bo'lgan vaqtda harakat qilishingiz kerak, lekin harakat va tana ifodasini maksimal darajada oshiring, shunda tanangiz faol bo'lib, bo'shashadi.
7 -qadam. Fikrlaringizni tinchlantiring
Sahnaga chiqqandan so'ng, so'zlaringizga, tanangizga va yuz ifodalaringizga e'tibor qarating. O'zingizga zerikarli savollar berish va o'ylashga ko'proq vaqt sarflamang. Faqat qo'shiq aytasizmi, raqsga tushasizmi yoki dialog o'qiysizmi, spektakldan zavqlanishni boshlang va shu daqiqadan zavqlaning. Agar siz boshingizni egmasligingizni va spektaklga to'liq kirishni o'rgangan bo'lsangiz, tomoshabinlar buni bilib olishadi.
Maslahatlar
- Agar siz raqs paytida qadamlaringizni chalkashtirib yuborsangiz, to'xtamasangiz hech kim bilmaydi. Davom eting, ular buni raqsning bir qismi deb o'ylashadi. Ssenariyda bo'lgani kabi, tomoshabinlar ham buni bilishmaydi, shuning uchun agar siz qatorni o'tkazib yuborsangiz, xavotir olmang va improvizatsiya qilishingiz kerak, davom eting.
- Agar biror so'zni unutib qo'ysangiz, to'xtamang, davom eting. Skriptda bo'lmagan boshqa so'zlarni ishlatishga harakat qiling. Agar sahnadagi sherigingiz xato qilsa, munosabat bildirmang. Xatolarni e'tiborsiz qoldiring yoki agar ular qo'yib yuborish uchun juda katta bo'lsa, ularni improvizatsiya qiling. Improvizatsiya qobiliyati haqiqiy aktyorning belgisidir.
- Agar siz tomoshabinlar bilan aloqa qilishdan asabiy bo'lsangiz, aktyorlik paytida devorga yoki nurga qarang.
- Ba'zi buyuk futbolchilar hali ham sahnadan qo'rqishadi. Yolg'izman deb o'ylamang. Faqat davom eting va tez orada siz shu qadar g'arq bo'lasizki, sahnada ekanligingizni unutasiz.
- Yodingizda bo'lsin, tomoshabinlar sizni yemaydilar! Shunday qilib, dam oling va dam oling. Aktyorlik jiddiy, lekin siz baribir undan zavq olishingiz mumkin.
- O'zingizni uyda yoki biron bir joyda do'stlaringiz bilan mashg'ulot o'tkazayotganingizni tasavvur qiling.
- Avval oila va do'stlar oldida mashq qiling, so'ngra siz sahnaga chiqasiz va hamma quvnoq va qarsak chaladi!
- Ba'zida biroz asabiylashish yaxshi. Agar siz shunchalik paranoid bo'lsangiz, xato qilasiz, keyin siz qattiqroq bo'lasiz. O'ziga ishongan odamlar ko'proq xato qilishadi.
- Esingizda bo'lsin, qo'rquv va hayajon bir xil. Bu sizning qo'rquvingiz yoki hayajonlanishingizni aniqlaydi.
- Kichik guruhlar bilan mashq qiling va katta guruhlarga o'ting.
- Tomoshabinlar sizdan ham kulgili ko'rinishini tasavvur qilishga harakat qiling (iloji bo'lsa). G'alati kiyim kiygan tomoshabinlarni tasavvur qilish, o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Yoki, orqa devorga qarab, tomoshabinlardan qochishga harakat qiling va o'zingizni qulay his qilmaguningizcha yoki sahnani tark etishga tayyor bo'lmaguningizcha bu devordan ko'zingizni uzmang.
- Ba'zida o'zingizni boshqalarga qaraganda yaxshiroq ishlashingizga ishontirish o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi. "Ko'rgazma oldidan marosim" o'tkazing, lekin ehtiyot bo'lmang, bu sizning tashqi ko'rinishingizga yordam bermaydi.
- Odatda, siz chiqish qilganingizda, katta yorug'lik chiroqlari bor, shuning uchun yorug'lik sizni ko'r qiladi va siz tomoshabinlarning ko'p qismini ko'ra olmaysiz. Agar siz juda qo'rqsangiz, yorug'likka e'tiboringizni qaratishga harakat qiling (ko'zingizni qamashtirmasdan). Lekin bo'sh qarab turmang va doim unga qaramang. Bundan tashqari, agar u maxsus joyda bo'lsa, ular odatda olomonning chiroqlarini o'chirib qo'yishadi, shuning uchun olomon joyida katta bo'sh joy bo'ladi.
- Agar sizning birinchi spektaklingiz yaxshi bo'lsa, siz namoyishga qo'shilish uchun sahnadagi qo'rquvni (agar bo'lsa) kamaytira olasiz.
- Agar siz noto'g'ri harakat qilsangiz, kimga g'amxo'rlik qiladi! Bu haqda keyinroq kulasiz.
- Agar siz avval oilangiz bilan kontsert berishni tanlasangiz, sahnaga chiqing, chunki bu yordam beradi!
- Agar siz do'stlaringiz va oilangiz oldida qo'shiq kuylayotgan bo'lsangiz, lekin siz bir so'zni yoki satrni unutib qo'ysangiz yoki o'tkazib yuborsangiz, davom eting, chunki odamlar sizni xato qilishingizni faqat to'xtatish bilan ko'rishadi.
- O'zingizni yolg'iz deb tasavvur qiling, hech kim ko'rmaydi, buni qilish kerak, diqqat doirasi.
Ogohlantirish
- Sahnaga chiqishdan oldin hammomga borganingizga ishonch hosil qiling!
- Sahnaga chiqishdan oldin ko'p ovqat yemang, keyin ko'ngil aynishi mumkin. Shuningdek, u sizning energiyangizni yo'qotadi. Oziq -ovqat faqat tashqi ko'rinishdan keyin.
- Agar siz qahramon sifatida kiyinmasangiz, o'zingizni qulay va qulay his qiladigan kiyim kiyishingizga ishonch hosil qiling. Siz sahnada bo'lganingizda tashqi ko'rinishingiz haqida ishonchsiz bo'lishni xohlamaysiz. Bundan tashqari, tashqi ko'rinishingizga juda mos keladigan kiyim kiyishingizga ishonch hosil qiling. Ijro qilayotib, buzg'unchilikka tushib qolishni xohlamaysiz! O'zingizni yaxshi ko'rinadigan va kiyishdan faxrlanadigan narsani kiying. Bu sizga tashqi ko'rinishingizga ishonchni oshiradi.
- Iloji boricha tayyorlang. Amaliyot asosiy hisoblanadi va siz qanchalik ko'p mashq qilsangiz, o'zingizni shunchalik ishonchli his qilasiz. Bundan tashqari, sizning tartibingiz, nutqingiz yoki tashqi ko'rinishingiz ham yaxshilanadi.
- Qo'lingizni eslang! Tajribasiz aktyorlarning eng keng tarqalgan xatolaridan biri bu ularning chiziqlarini bilishdir, lekin ular ijro etishni boshlaganda emas. Agar sizning ko'rsatmalaringiz yodlanmasa, siz juda noqulay sukunatni o'rnatishingiz mumkin.
