Siz ongli ravishda yoki ongsiz ravishda qabul qilgan ko'plab qarorlar ichki xavfsizlik tuyg'usiga ta'sir qiladi. Ba'zilar uchun, bu xavfsizlik hissi, barqaror daromadli va yaxshi ish bilan ta'minlangan. Boshqalar uchun o'zingizni xavfsiz his qilish, hissiy xavfsizlikni o'z ichiga olishi mumkin, masalan, munosabatlarga bo'lgan ishonchni rivojlantirish yoki o'zingizni yaxshi his qilish. Qanday qilib ongli ravishda tanlov qilishni o'rganish sizga professional va shaxsan o'zingiz uchun ijobiy va xavfsiz hayotni yaratishga yordam beradi.
Qadam
3 -usul 1: hissiy xavfsizlikni rivojlantirish
Qadam 1. O'z-o'zini anglashni mashq qiling
Bu tafakkur - bu hozirgi paytda o'zini va atrofini faol anglashni rivojlantirish uchun fikr va hislarni kuzatish amaliyoti. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ehtiyotkorlik bilan o'ylash sizga o'zingizni va boshqalar bilan bo'lgan munosabatingizni yanada xavfsizroq his qilishingizga yordam beradi, shuning uchun vaqt o'tishi bilan siz o'zingizni yanada to'liq his qilasiz.
- Ongli ravishda nafas olishga harakat qiling. Besh sanagacha sekin nafas oling, nafasingizni besh soniya ushlab turing va yana besh soniya davomida sekin nafas oling.
- Hozirgi vaziyatga e'tibor qarating.
- Qachonki sizning ongingiz chalg'ib keta boshlasa, diqqatni tana tuyg'usiga va atrofingizdagi hissiy ma'lumotlarga qaytaring.
- Aqlli fikrlashni rivojlantirish uchun sabr va amaliyot kerak. Har kuni ishlashga harakat qiling va vaqt o'tishi bilan siz o'zingizni baxtli, xavfsizroq va xotirjam his qilasiz.
2 -qadam. Boshqa odamlar bilan munosabatlarni o'rnatishga harakat qiling
O'zingiz yaxshi ko'radigan va ishonadigan odamlardan hissiy yordam so'rab, katta xavfsizlik hissi paydo bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatlarni tiklash uchun siz bilan kurashgan do'stingiz bilan yarashishga harakat qiling yoki o'zingizni yana bir jamoa kabi his qilish uchun sizga eng yaqin odamlardan yordam/maslahat so'rang.
- Do'stlar bilan muloqot qilish va uzoq vaqt unutilgan do'stlikni qaytarish sizni u erda sizni sevadigan va g'amxo'rlik qiladigan odamlar borligini eslashga yordam beradi.
- Yaqinlaringiz bilan samimiy suhbatlashish ham ular bilan munosabatlarni mustahkamlashga yordam beradi. Shuni ta'kidlashni unutmangki, siz ham do'stingizni/turmush o'rtog'ingizni/oila a'zolaringizni yaxshi ko'rasiz va qo'llab -quvvatlaysiz, keyin ulardan sizni ishontirishlarini so'rang.
3 -qadam. Emotsional ehtiyojlaringizni qondiring
Har bir insonning hissiy ehtiyojlari bor, biz uni romantik munosabatlar, do'stlik va oilalarda bajarishga intilishimiz kerak. Har bir turdagi obligatsiyalar har xil darajadagi qulaylik, xavfsizlik va qabulni taklif qiladi. Agar siz o'zingizni hissiy jihatdan ishonchsiz his qilsangiz, bu sizning hayotingizdagi bir yoki bir nechta asosiy munosabatlar sizning hissiy ehtiyojlaringizni qondira olmasligidan bo'lishi mumkin.
- Hayotdagi barcha munosabatlarni ko'rib chiqishda halol bo'ling. Siz bu munosabatlarda sizni sevilmayapti yoki g'amxo'rlik qilyapsizmi? Atrofingizdagi odamlar bilan o'zingizni xavfsiz his qilyapsizmi yoki aksincha, har doim o'zingizni ishonchsiz his qilyapsizmi?
- Agar siz hayotingizdagi munosabatlardan biri sizning ishonchsizligingizning sababi deb o'ylasangiz, uni qo'zg'atgan do'stingiz/sherigingiz/oila a'zosi bilan gaplashib ko'ring. U boshqacha nima qila olishini aniqlang va sizning ehtiyojlaringiz va ularni qanday qondirish haqida halol, lekin etuk suhbat quring.
4 -qadam. Boshqalarga ishonishni o'rganing
Ko'p odamlar o'zlarini ishonchsiz his qilishadi. Bu yomon munosabatlar bilan tugagan o'tmishdagi munosabatlar yoki do'stlik tufayli bo'lishi mumkin yoki bu shunchaki unutilishdan qo'rqish bo'lishi mumkin. Sizning sabablaringiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, bilingki, siz boshqalarga ishonmasdan hayotdan o'tolmaysiz. Biror narsa (yoki undan ham ko'proq) noto'g'ri bo'lgani uchun, sizning barcha munosabatlaringiz va do'stligingiz shu tarzda tugaydi degani emas.
- O'zingizdan so'rang, boshqalarga ishonchsizligingiz o'zingizga bo'lgan ishonchsizlikdan kelib chiqadimi? Ko'p odamlar o'z qo'rquvlari va salbiy his -tuyg'ularini ongsiz ravishda boshqalarga etkazishadi. Balki siz o'zingizga shubha bilan to'lganingiz uchun sherigingizga ishonmaysizmi?
- Odatda, boshqalarga ishonchsizlikning mohiyati, dono qarorlar qabul qilish qobiliyatiga bo'lgan ishonchning etishmasligi. Agar siz kimdir bilan do'st bo'lishni yoki uchrashishni xohlasangiz, o'zingizga zarar etkazish xavfi borligini oldindan hal qiling. O'zingizga ishoning va ishonch hosil qiling, agar biror yomon narsa yuz bersa nima qilishni bilasiz.
3 -usul 2: O'zingizda xavfsizlik hissi bor
Qadam 1. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating
O'z qadr-qimmatingizga zarar etkazadigan narsalardan biri bu o'zingizni boshqalar bilan solishtirishdir, masalan, sizning jismoniy qiyofangizni (aktyorlar, aktrisalar yoki modellar bilan solishtirish uchun tanangizga qarab), intellektual, ijodkorlik va martaba.
- O'z uslubingizni toping va sizni qanday go'zalligingizni go'zalligingizni aniqlang. Siz noyob va ajoyib odamsiz. Hayotingizni, tanangizni yoki martabangizni boshqalar bilan solishtirish sizni o'zingizga hurmatsizlik qilishga majbur qiladi.
- Esingizda bo'lsin, oxir -oqibat siz o'zingizning baxtingiz uchun javobgarsiz. Shaxsiy qoniqish va sevgi ichidan kelishi kerak. O'zingizga mehribon bo'ling va uni kelajakda bo'lishni xohlaganingiz uchun emas, balki bugungi kimligingiz uchun hurmat qilishga harakat qiling.
Qadam 2. Salbiy asosiy e'tiqodlarni aniqlash va sozlash
Bu dunyoning kengroq kontekstida o'z-o'zini anglash tuyg'usini belgilaydigan har bir kishining asosiy e'tiqodlari bor. Bu asosiy e'tiqodlarning ko'pchiligi erta yoshda rivojlanadi, lekin ba'zilari hayotning keyingi bosqichlarida paydo bo'ladi (yoki o'zgarishi mumkin). Salbiy asosiy e'tiqod salbiy hayotiy tajribalarga, noaniq/asossiz kutishlarga va o'z-o'zini yomon baholashga asoslanadi.
- Hayotiy tajribalar sizni ichingizda nimadir "noto'g'ri" ekanligiga ishontirishga undadimi, deb so'rang, keyin "normal" deb hisoblagan narsalar haqida savollar bering.
- Siz o'zingiz haqingizda barcha salbiy e'tiqodlar bilan ma'lum bir odam, joy yoki hodisa o'rtasida aloqa o'rnata olasizmi? Agar shunday bo'lsa, nima uchun e'tiqod faqat kimningdir fikriga yoki yomon hodisaga asoslangan mutlaq haqiqat deb o'ylaysiz?
- O'zingizga halol savol bering: "Men boshqalarga o'zim haqimda, ularning tanasi, martaba yoki turmush tarzini tanlashi haqida nima deb o'ylayman?". Agar yo'q bo'lsa, nega buni o'zingizga aytishingiz kerak?
- O'ziga bo'lgan ishonchning isbotini tekshiring. Buning asosi nima va ular hech qachon ijobiy narsa ishlab chiqarmidi?
- Hech qachon bo'lmagan xavfsiz, sog'lom va ijobiy tajribalarni kutib olish uchun yangi imkoniyatlar yarating. Siz qochgan vaziyatlarga yaqinlashing (agar ular xavfsiz bo'lsa) va intilishlaringizni e'tiborsiz qoldirish o'rniga, marra chizig'idagi qiyinchiliklarni ko'ring.
- O'zingiz uchun xavfsiz, qiziqarli va sizni kimligingiz uchun minnatdor qiladigan yaxshi ishlar qiling.
- Hayotingizdagi odamlar bilan yanada qat'iyatli bo'lishga harakat qiling. Faqat hukmronlik qilmang, balki sizning ovozingiz va fikrlaringiz/fikrlaringiz eshitilganligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. O'zingizning kuchli tomonlaringizni tan oling va nishonlang
Kundalik hayotingizda, siz qanchalik iste'dodli, kuchli va jozibali odam ekanligingizni unutishingiz mumkin. Agar siz o'zingizni past baholasangiz, kuchli tomonlaringizni eslab qolish qiyin kechishi mumkin. Har kuni bir necha daqiqa vaqt ajratib, shaxsiy fazilatlar haqida o'z-o'zini anglashni mashq qiling va o'zingiz uchun minnatdor bo'lishga ko'proq vaqt sarflaganingiz sari, o'z qadr-qimmatingiz qanday o'zgarayotganini bilish uchun kundalik yuritishga harakat qiling.
- O'zingizning kuchli tomonlaringiz ro'yxatini tuzing. Keyin yutuqlaringiz ro'yxatini tuzing. Shundan so'ng, o'zingizda (barcha darajalarda) mavjud bo'lgan boshqa odamlarda sizga yoqadigan fazilatlar/xususiyatlar ro'yxatlanadigan uchinchi ro'yxatni tuzing. Bu ro'yxatlarni muntazam o'qing va bir necha haftada yangisini yozishga harakat qiling. Eski ro'yxatlaringizni saqlang va bir necha oydan keyin solishtiring va biror narsa o'zgarmadimi?
- Yaqin do'stingizdan, oila a'zolaringizdan yoki sherigingizdan eng yaxshi fazilatlar ro'yxatini tuzishni so'rang. Ulardan nima uchun ular sizga g'amxo'rlik qilayotganini, sizni qanday o'ziga xosligingiz borligini va siz boshqalardan ko'ra yaxshiroq nimalarga qodir ekanligingizni yozib berishlarini so'rang. Bu ro'yxatni saqlang va har doim qayerga borsangiz ham olib boring (masalan, sumkangizda yoki kichik sumkangizda). O'zingizga salbiy munosabatda bo'lganingizda, o'qing.
4 -qadam. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling
Agar siz o'zingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, buning sababi, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun etarli vaqt ajratmaganligingiz bo'lishi mumkin. Har bir insonning jismoniy va hissiy ehtiyojlari bor. Agar bu ehtiyojlar qondirilmasa, biz o'zimizni yomon his qilamiz. Har kuni o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling. Siz o'zingizni ancha qulay his qilasiz.
- Shaxsiy gigienaga g'amxo'rlik qilish uchun har kuni ozgina vaqt ajrating. Har kuni tishlaringizni tozalash va tish iplarini, dush yoki cho'milish, soch turmaklash, tarash va tirnoqlarni qirqishingizga ishonch hosil qiling.
- Balanslangan sog'lom ovqatlaning. Etarlicha vitamin va ozuqa moddalarini olishingizga ishonch hosil qiling va ozuqaviy moddalarga boy ovqatlardan voz keching.
- Tez -tez mashq qiling. Har kuni ozgina mashq qilish usullarini toping, masalan, mashinani haydash o'rniga piyoda yoki velosipedda yurish. Shuningdek, haftada uch marta kardio mashg'ulotlarini o'tkazishga harakat qiling.
- O'zingizning tanangizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan kiyim kiying. Agar siz yupqa kiyim kiysangiz, o'zingizni qulay his qilasizmi yoki aksincha (bo'shashgan va katta hajmli), sizga eng qulay va o'ziga ishonadigan turini tanlang. Bunday kiyimni iloji boricha tez -tez kiyishga harakat qiling.
- Etarlicha uxlashga ishonch hosil qiling. Ko'pchilik kattalarga etti dan to'qqiz soatgacha uyqu kerak (yoshiga qarab).
5 -qadam. SMART maqsadlarini ishlab chiqish
O'zingizni ishonchli va ishonchli his qilishning eng yaxshi usuli - bu maqsadlarga erishish. Ko'p odamlar o'z maqsadlariga erisha olmaganda o'zlarini yomon his qilishadi, lekin o'zingizni ayblash o'rniga, maqsadlaringizga erishish mumkinmi yoki hech bo'lmaganda o'lchab bo'ladimi, deb o'ylab ko'ring. Mutaxassislar, SMART maqsadlari (o'ziga xos-aniq, o'lchanadigan, erishish mumkin-oqilona, natijalarga yo'naltirilgan-natijalarga yo'naltirilgan va vaqtga bog'liq-vaqt bilan bog'liq) maqsadga erishish uchun maqsadli maqsadlar qo'yishga yordam beradi..
- Aniq bo'ling - nima qilishni xohlayotganingizni aniq va sodda qilib belgilang.
- O'lchovli - o'lchov o'lchovlari bo'lgan maqsadlarni yarating. Maqsadlar sari olg'a siljishni bilishning yagona yo'li, agar sizda ularni o'lchash imkoniyati bo'lsa.
- Bu mantiqqa to'g'ri keladi - siz qo'ygan maqsadlar biroz qiyin bo'lishi kerak, lekin oxir -oqibat ular siz real tarzda erisha oladigan narsadir.
- Natijalarga yo'naltirilgan - taraqqiyotni o'lchash usuli siz qilayotgan mashg'ulotlarga emas, balki natijalarga asoslangan bo'lishi kerak. Maqsadlaringizga erishish uchun taraqqiyotni o'lchamang. Oxirgi maqsadingizga erishish yo'lida qancha yutuqlarga erishganingizni o'lchang. Siz kurashayotganda "kichik" g'alabalarni hisoblang.
- Vaqt chegarasi - aniq vaqt oralig'ini ta'minlash. Bir kechada natija kutmang, lekin kuch sarflash uchun o'zingizga bir yil vaqt bering. Belgilangan muddatni bajarish uchun haqiqiy muddatni belgilang va o'z intizomini saqlang.
6 -qadam. O'zingizni va boshqalarni kechiring
Siz er yuzidagi hayotingizda kimnidir xafa qilgan bo'lsangiz kerak va aksincha. Bu narsalar tasodifan bo'lishi mumkin, lekin ko'pchilik ularni unutishga qiynaladi. Biroq, doimo pushaymon bo'lish ham befoyda. Oldindan sodir bo'lgan voqealarni qaytarib bo'lmaydi. Siz faqat azob chekasiz va o'zingizni va boshqalarni yomon his qilasiz.
- Xatolar o'sish uchun imkoniyat yaratishini unutmang. Siz boshqalarni xafa qilgan yoki xafa qilgan bo'lishingiz mumkin, lekin eng muhimi, bu xatolardan, shuningdek sizning his -tuyg'ularingizga zarar etkazganlardan saboq olishdir.
- Siz pushaymon bo'lgan narsalarni eslab qolishning o'rniga, tan olingki, siz hozir ularni boshqacha qilgan bo'lar edingiz. Hozirgi vaqt - bu o'zingizni o'zgartirishning yagona vaqti, chunki o'tmishni endi o'zgartirib bo'lmaydi va kelajak hali kelmagan.
- O'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lishi mumkin bo'lgan hozirgi daqiqaga e'tibor qarating. Bu versiyani haqiqatga aylantirish yo'lini toping.
Qadam 7. Siz minnatdor bo'lgan narsalarni toping
Sizning hayotingizni hozirgi holatga keltirgan odamlar va sharoitlar haqida har kuni o'ylashga vaqt ajrating. Albatta, hamma hammasi ham doim ham yaxshi bo'lavermaydi, lekin ehtimol siz hayotingizda ajoyib voqealarni boshdan kechirdingiz. Sizni ilhomlantiradigan mehribon odamlar bilan ham uchrashgan bo'lishingiz mumkin. Esda tutishga harakat qiling, agar boshqa odamlar o'z sevgisini namoyon qilmaganida va siz ham xuddi shunday tug'ilmagan bo'lsangiz, siz bugun kim bo'lardingiz?
- Bu dunyoda mukammal hayot yo'q. Darhaqiqat, ko'p odamlar butun hayotlari davomida kurashishda davom etadilar. Sizning hayotingiz qanchalik qiyin bo'lmasin, omadsizroq bo'lganlar borligini eslashga harakat qiling. Ular sizning hayotingizga qoyil qolishlari mumkin.
- Sizga muhabbat ko'rsatgan va sizni sevishni o'rgatganlarga minnatdor bo'ling. Agar boshqa odamlar hech bo'lmaganda hayotining bir paytlarida sizga o'z sevgisini ko'rsatmasa, hayot qanchalik achinarli va yolg'iz bo'lishini o'ylab ko'ring.
- Hayotdagi kichik narsalarni qadrlashga harakat qiling. Har kuni quyosh chiqishini yoki botishini kuzating va boshqa kun yashashingiz mumkinligi uchun minnatdor bo'ling - bugun ko'pchilikka ikkinchi imkoniyat berilmaydi.
3 -usul 3: O'zingizni moliyaviy xavfsiz his qiling
Qadam 1. Siz nimaga erishmoqchi ekanligingizni hal qiling
Siz uchun moliyaviy xavfsizlik nimani anglatadi? Agar u shunchaki boyib ketayotgan bo'lsa, sizning orzuingiz amalga oshmasligi mumkin. Ammo, agar bu qarzni to'lashni, farzandingizning kollejida yoki nafaqaga chiqishni tejashni anglatsa, demak, sizning asosiy maqsadingiz haqiqiy va amalga oshadi.
- Nimani tejayotganingiz va nimani saqlamoqchi ekanligingiz haqida aniq tasavvurga ega bo'lish sizni g'ayratli va intizomli bo'lishga yordam beradi.
- Moliyaviy maqsadlaringiz aniq bo'lgach, moliyaviy rejalashtiruvchi bilan gaplashib, qanday qilib sarmoya kiritish yoki pulni tejashga yordam bering.
2 -qadam. Hozirgi holatingizni tekshiring
Agar siz o'zingizni moliyaviy xavfsiz his qilmoqchi bo'lsangiz, avval biror narsani o'zgartirish kerakligini aniqlash uchun hozirgi moliyaviy ahvolingizni baholang. Buni tahlil qilishdan boshlang, shu jumladan jamg'armalaringiz va xarajatlaringiz.
- Daromad va jamg'armalarni yozib oling (agar mavjud bo'lsa).
- Kundalik, haftalik va oylik xarajatlarni yozib oling. Kichkina daftarni cho'ntagingizda yoki sumkangizda olib, barcha xarajatlarni yozing. Bunga siz sotib olgan narsalar, to'laydigan hisob -kitoblar va bu xarajatlar sodir bo'lgan sana/vaqt kiradi. Biror narsani sotib olayotganda, o'zingizni qanday his qilayotganingizni ham hisobga olishingiz kerak.
- Xarajatlar tartibini tekshiring. Siz tushkunlikka tushganingizda yoki stressda bo'lganingizda, o'zingiz uchun narsalarni sotib olishga moyilmisiz? Sizga kerak bo'lmaganda ham, dürtüsel tarzda qilgan xaridlaringiz bormi yoki haqiqatan ham o'sha narsani arzonroq narxda boshqa joydan topa olasizmi?
- Ishlaganingizdan ko'ra ko'proq pul sarflamasligingizga ishonch hosil qiling. Agar shunday bo'ladigan bo'lsa, siz qarzdor bo'lasiz. Bunday sharoitda moliyaviy holatni tiklash qiyin bo'ladi.
- Xarajatlarni kamaytirish yo'llarini toping. Sizni baxtli qiladigan hamma narsani cheklashingiz shart emas, lekin o'zingiz uchun chegaralar qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Har safar xohlaganingizda xarid qilmang. O'zingizga kerak bo'lmagan narsalarni sotib olmang.
3 -qadam. Xarajatlarni kamaytirish
Ijara, elektr va suv, shuningdek oylik xarajatlar kabi ba'zi turdagi xarajatlar muqarrar. Ammo, bu asosiy xarajatlar bilan ham, siz oqilona xarid qilish va keraksiz xarajatlardan qochib, kamroq pul sarflash yo'llarini topishingiz mumkin.
- Har safar xarid qilganingizda, xaridlar ro'yxatini olib keling va unga yopishib oling.
- Iloji bo'lsa, sotuvga qo'yilgan, umumiy/brendsiz yoki katta hajmdagi narsalarni sotib oling. Siz ko'p pulni tejashingiz mumkin, lekin bir xil mahsulotni olishingiz mumkin - narxning faqat bir qismi uchun.
- Iloji bo'lsa, ishlatilgan narsalarni sotib olishga harakat qiling.
- Xarid qilishdan oldin narxlarni solishtiring. Agar siz Internetda ham, gazetalarda ham reklamalarni ko'rsangiz, ehtimol siz bir xil mahsulotni boshqa joyda arzon narxda topishingiz mumkin.
- Uyda idish tayyorlang. Iloji boricha tez -tez ovqatlanishdan saqlaning. Har kuni ofisga tushlik va termos qahva olib keling. Shunday qilib, siz ko'p pulni tejashingiz va uni boshqa xarajatlar yoki tejash uchun ishlatishingiz mumkin.
- Bepul yoki arzon o'yin-kulgini qidiring. Siz juda ko'p bepul yoki arzon filmlarni Internetda topishingiz mumkin (qonuniy oqim xizmatlari orqali) yoki kutubxonaga tashrif buyuring, bepul kitoblar, disklar va filmlarni qarzga oling.
- Kunduzi va uyda bo'lmaganingizda, shuningdek uxlayotganingizda xona haroratini nazorat qilish moslamasini o'rnating. Isitgichni yoki konditsionerni faqat uyda va uyg'onganingizda yoqishga harakat qiling. Ammo, agar sizda uy hayvoningiz bo'lsa, shuni yodda tutingki, siz uyda bo'lmaganingizda ham kechayu kunduz qulay haroratga muhtoj.
- Kredit kartadan foydalanmang va bo'laklarga bo'linmasin. O'zingiz xohlagan narsani sotib olmaguningizcha saqlang. Bu stress va qarzni oldini olish uchun muhimdir.
4 -qadam. Daromadni ko'paytirish
Agar siz yarim vaqtda ishlasangiz, ikkinchi yoki to'liq bo'lmagan ish topishga harakat qiling. Agar siz allaqachon yugurayotgan bo'lsangiz ham, siz ozgina qo'shimcha pul topish uchun g'alati ishlarni bajarishingiz mumkin. Va agar sizning hozirgi daromad va daromad nisbati zo'rg'a bo'lsa, qo'shimcha ishni tejashni moliyalashtirish uchun ishlatish mumkin!
- Gazetalarda yoki ish qidirish veb -saytlarida bandlik bo'limini qidiring.
- Sizning ish jadvalingizga xalaqit bermaydigan, yon ishlarni qidiring. Siz itni yurish, bolalarni parvarish qilish yoki hatto mustaqil ish uchun ish topishingiz mumkin.
Qadam 5. Omonat hisobini yarating
Bilingki, tejash uchun vaqt kerak. Pulni tejash ko'pchilik uchun puxta rejalashtirish va tinimsiz ishlashni talab qiladi, lekin bu ularning moliyaviy xavfsizligiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Saqlashni boshlashning yaxshi usuli - bu omonat hisobini ochish. Siz kichikdan boshlashingiz mumkin, masalan, oyiga 200 000 IDR yoki har to'lov kunini chetga surib. Vaqt o'tishi bilan bu raqam juda katta bo'lgunga qadar ortadi.
- Ko'p moliya institutlari avtomatik ravishda pul o'tkazmalarini taqdim etishadi, shunda sizning to'lovingizning bir qismi avtomatik ravishda omonat hisobiga o'tkaziladi.
- Ba'zi banklar "O'zgarishlarni saqla" / yaxlitlash / saqlashni o'zgartirish (yoki shunga o'xshash) dasturini taklif qilishadi. Bunday dasturda, debet/chek hisobidan xaridlar eng yaqin miqdorgacha yaxlitlanadi va qolgan qismi jamg'arma hisobingizga o'tkaziladi. Bu tejamkorlikni sezmasdan ham ko'paytirishning tez va oson usuli.
- Favqulodda holatlardan tashqari, omonat hisobiga tegmaslikka harakat qiling. Agar siz keyingi to'lovni olganingizdan keyin biror narsani sotib olishni to'xtatib qo'yishingiz mumkin bo'lsa, buni qiling va jamg'arma hisobingizga tegmang.
Maslahatlar
- Hech qachon boshqalarga o'zingizni past his qilishingizga yo'l qo'ymang.
- Agar ba'zida hayot siz uchun juda og'irdek tuyulsa, bu his -tuyg'ularni ichingizda saqlamang - ularni tashqariga chiqarib qo'ying. Buni qog'ozga yozing, do'stingiz bilan gaplashing yoki tajribali maslahatchiga tashrif buyuring.
- To'g'ri uxlang, sog'lom ovqatlaning va sport bilan muntazam shug'ullaning. O'z-o'zini parvarish qilish hayotda o'zingizni yaxshi va xavfsiz his qilishning birinchi qadamidir.
- Ijobiy rol modellarini qidiring va butun dunyoda sizga eng yoqadigan odamga taqlid qilishga harakat qiling. Lekin kimligingizga xiyonat qilmang - bu ijobiy tomonlarni shaxsiyatingizga kiritish usullarini qidiring.
- Shuni yodda tutingki, qiyin paytlar keladi va ketadi, lekin bularning barchasi oxir -oqibat o'tib ketadi. Sizga g'amxo'rlik qilayotgan odamlar bilan vaqt o'tkazing va ishlar tez orada yaxshilanishini tushuning.
Ogohlantirish
- Agar sizning ishonchsizligingiz nazorat qila boshlasa, yordam so'rang. Terapevt bilan stressni boshqarish usullari haqida gapiring va sog'lomroq his qilish uchun harakat qiling.
- Salbiy imidjga ega bo'lish juda yomon bo'lishi mumkin.
