Ba'zan, ishni boshlash jarayonning eng qiyin bosqichidir. Vazifalarni kechiktirish vaziyatni yomonlashtiradi, vazifalarni bajarish vaqtini kamaytiradi va stressni oshiradi. Vazifalarni qanday boshlash kerakligini va kechiktirish istagi bilan kurashish orqali, siz bo'sh vaqtni qoldirib, vazifalarni stresssiz o'z vaqtida bajarishingiz mumkin.
Qadam
2 -usul 1: Vazifalarni qayta tartiblash
Qadam 1. Sizning vazifangizni tushuning
Topshiriqni o'qish va tushunish - bu topshiriq strategiyasini qayta ko'rib chiqishning birinchi qadami. Bu oddiy tuyulsa -da, vazifani tushunish vazifani buzishga va uni samarali bajarishga yordam beradi. Bundan tashqari, vazifani tushunish ishni boshlash va kechiktirish istagini yengish uchun birinchi qadam bo'lishi mumkin.
- Topshiriq berilgan zahoti o'qing, so'ngra o'zingizni qiziqtirgan savollarni bering.
- Agar siz tushunishingizga ishonchingiz komil bo'lmasa, muammoni o'z so'zlaringiz bilan qayta yozishga harakat qiling yoki muammoni boshqalarga tushuntiring. Agar siz muammoni yozolmasangiz yoki qayta yozolmasangiz yoki bu borada ko'plab savollaringiz bo'lsa, sizga qo'shimcha ma'lumot kerak bo'lishi mumkin.
- Siz hech bo'lmaganda topshiriq haqida tasavvurga ega bo'lishingiz, topshiriqning mohiyatini tushunishingiz, topshiriqning yozilishi va texnik talablarini bilishingiz kerak.
- Topshiriqni tushunish uchun kalit so'zlarni toping, masalan "tushuntirish", "solishtirish", "bog'lash" yoki "isbotlash".
- O'quvchilarning topshirig'iga e'tibor bering va o'quvchilar uchun ma'lumotli insholar yozing.
2 -qadam. Maqsadlarga erishish mumkin
Vazifalarning ko'pi shunchalik zerikarli bo'lib tuyuladiki, ularni bajarish qiyin bo'ladi. Bu his -tuyg'ular sizni ishni kechiktirishga majbur qiladi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, vazifani yengilroq qilish uchun bir nechta maqsadli vazifalarni ajratib ko'ring.ref>
- Juda katta yoki aniq bo'lmagan maqsadlarga erishish qiyinroq bo'ladi.
- Masalan, siz insho yozish topshirig'ini kichikroq vazifalarga ajratishingiz mumkin, ya'ni dastlabki tadqiqotlar o'tkazish, kontur yozish, kirish so'zini yozish, topshiriq mazmunini tuzish, xulosa yozish va uni qayta ko'rib chiqish. Bu kichik vazifalarning har birini bajarish osonroq bo'ladi.
Qadam 3. Vazifani eng yoqimli qismidan bajaring
Vazifaga yana bir nazar tashlang, keyin vazifani bajarish uchun qanday qadamlar qo'yish kerakligini biling. Sizni qiziqtirgan vazifaning qaysi qismini toping, keyin avval shu qism ustida ishlang. Ishni birinchi o'zingizga yoqqan bo'limdan bajarib, siz kechiktirishni his qilish o'rniga, ko'proq hayajonlanasiz.
- Masalan, siz boshqa mavzularga o'tishdan oldin inshoda yoritilgan ba'zi mavzular haqida o'qishni boshlashingiz mumkin.
- Agar sizning matematik topshirigingiz bir necha turdagi savollardan iborat bo'lsa, ikkinchisiga o'tishdan oldin sizga yoqqan qismi ustida ishlashga harakat qiling.
- Bundan tashqari, osonroq/oddiy vazifani bajarishni xohlashingiz mumkin, shuning uchun uni ro'yxatdan o'chirib tashlashingiz mumkin. Siz kuch sarflaganingizni bilish sizni rag'batlantirishi mumkin.
Qadam 4. Vazifa ustida besh daqiqa ishlashni boshlang
Umuman olganda, dangasalikni engib o'tishda eng katta qiyinchilik - ishga kirish. Ishni boshlash uchun "ishga besh daqiqa" maqsadini qo'yib ko'ring. Besh daqiqa ishlash sizga vazifaning birinchi (va eng qiyin) bosqichlarini boshlashga, tezlikni oshirishga va vazifani siz o'ylagandan osonroq ko'rishga yordam beradi.
- Vazifani besh daqiqa davomida bajarib, maqsadga erishishingizga va'da bering.
- Siz boshlaganingizdan so'ng, to'xtashni xohlamasligingiz mumkin. Siz pauza qilib, yana kamida besh daqiqa ishlaganingizni anglab, ishga qaytishingiz mumkin.
5 -qadam. Vazifaning bajarilish vaqtini ajrating
Vazifani katta birlik sifatida ko'rish sizni qo'rqitadi. Vazifaning bajarilish vaqtiga qat'iy nazar bilan qarasangiz, xuddi shunday. Shuning uchun, vazifani ishlashni osonlashtiradigan bo'limlarga bo'lishga harakat qiling.
- Iloji boricha ko'proq vaqt ajratishga harakat qiling, masalan, juma kuni ikki soat. Agar bo'sh vaqtingiz ko'p bo'lmasa, mashg'ulotlar oralig'ida 20-30 daqiqalik vazifalarni bajarishga harakat qiling.
- Belgilangan muddat tugagandan so'ng, siz ishni davom ettirishingiz yoki kechiktirishingiz mumkin.
- Yozish tezligingizni biling, keyin topshiriq vaqtini yozish tezligingizga moslang.
6 -qadam Yozishni boshlang
Yozishni boshlash, odatda, jarayonning eng qiyin qismi, lekin agar siz buni qilmasangiz, ishingiz tugamaydi. Faoliyatingizni to'xtatib, salbiy fikrlashni to'xtating. Vazifani hoziroq bajarishni boshlang.
2 -usul 2: Fokusni o'zgartirish
Qadam 1. Kayfiyatni o'zgartiring
Yomon kayfiyat sizni dangasa bo'lishga majbur qilishi mumkin, lekin qochish sizning kayfiyatingizni yomonlashtiradi. Buning o'rniga, vazifani bajargandan so'ng, o'zingizni mukofotlang.
- Bir necha daqiqalik topshiriqni bajarganingizdan so'ng, sayr qilishni xohlashingiz mumkin.
- Biroz vaqt yozganingizdan so'ng, saytga tashrif buyuring yoki sizga yoqadigan kitobni o'qib ko'ring.
- Vazifani boshlashdan oldin tanangizni harakatlantirishingiz mumkin. Jismoniy mashqlar kayfiyat va xotirani yaxshilashga yordam beradigan endorfin gormonlarini ishga soladi.
2 -qadam. Ijobiy fikrlang
Agar siz vazifaning murakkabligiga e'tiboringizni qaratmasangiz, ishni kechiktirsangiz va o'zingiz yoqtirgan ishni qilsangiz, dangasalik paydo bo'ladi. Vazifani bajarayotganda o'zingizni qulay his qilish uchun ijobiy tomonlarga e'tibor qaratish yaxshidir.
- Ishni la'natlash o'rniga, uni bajarganingizdan so'ng o'zingizni baxtli his etishga e'tibor qarating. Ishingiz tugagach, siz topshiriqlar haqida o'ylamasligingiz kerak va dam olish kunini aybsiz o'tkazishingiz mumkin.
- O'zingiz uchun mukofotni eslab qolish, vazifa ustida ishlayotganingizda ham g'ayratli bo'lishingizga yordam beradi.
3 -qadam. Ish paytida ishni kechiktirish istagidan qoching
Agar siz o'z vazifalaringiz ustida ishlashni boshlagan bo'lsangiz ham, ishlayotganingizda o'zingizni dangasalik his qilishingiz mumkin. Qanday ishlashingizga e'tibor bering va quyidagi shakllarda kechiktirishdan saqlaning:
- Ish joylarini doimiy ravishda o'zgartirishdan saqlaning.
- Ilmiy izlanishlarga haddan oshib ketmang.
- Ovqatlanish uchun ishni to'xtatishdan saqlaning.
Qadam 4. Agar siz bo'shashsangiz, oqibatlarga olib keling
Kechiktirish istagi sizning e'tiboringizni qisqa muddatli zavq-shavqlarga qaratadi, shuningdek, sizni kechiktirishda duch keladigan uzoq muddatli oqibatlarga e'tibor bermaslikka majbur qiladi. O'zingiz uchun oqibatlar yaratish, ishni bajarishning afzalliklariga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
- Siz dangasa bo'lishga sarflagan har soatingizni ko'rish vaqti bilan almashtirishingiz kerak.
- Agar siz haddan tashqari bo'shashib qolsangiz, siz bir muncha vaqt sevimli ovqatingizdan voz kechishingiz mumkin.
Qadam 5. Vazifa ustida ishlay boshlaganingizda, mukammallikka ko'p e'tibor qaratmang
Mukammallikka intilish, vazifani juda og'ir his qiladi. Esda tutingki, sizning hozirgi maqsadingiz vazifa ustida ishlashni boshlashdir. Ishni keyinroq, siz boshlaganingizdan keyin ham ko'rib chiqishingiz mumkin.
