Bir-biriga yaqin munosabatlarda yashash sizning hayotingizni yakunlashi mumkin, boshqa odamsiz ishlay olmaslik hissi munosabatlarga bog'liqlik kabi muammolarga olib kelishi mumkin. Aloqaviy qaramlik - bu progressiv buzilish, ya'ni munosabatlar sog'lom tarzda boshlanishi mumkin, lekin bir kishi asta -sekin boshqasiga qaram bo'lib qoladi, bu esa nosog'lom munosabatlarga olib keladi. Bundan tashqari, o'z-o'zini anglash shaxsiy o'sish uchun kerak va o'z xatti-harakatimizni rag'batlantiruvchi asosiy ehtiyoj hisoblanadi. Umuman olganda, mustaqil va o'zini o'zi ta'minlaydigan odamlar, odatda, omon qoladilar va jamiyatda o'z baxt va barqarorligi uchun boshqalarga qaram bo'lgan odamlarga qaraganda yaxshiroq ishlaydilar. Hayotdagi asosiy vazifalar va ko'nikmalarni o'z zimmangizga olish nafaqat hayotingizni nazorat ostida ushlab turishga, balki sizni baxtli inson qilishga yordam beradi.
Qadam
4 -usul 1: Erkin bo'lish odatini rivojlantirish
Qadam 1. O'z hayotingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling
Mustaqil bo'lishning bir qismi, boshqalarga erkinroq bo'lishga imkon beradigan muayyan majburiyatlarni olishdir. Hisob -kitoblarni o'z vaqtida to'lash, tartibni buzganingizda so'ramasdan tozalash, ish yoki maktabga o'z vaqtida kelish kabi mas'uliyatli va mustaqil bo'lishingizga yordam beradi.
Agar sizda ish bo'lmasa, sizga ish topish, ishga olib kelishi mumkin bo'lgan ta'lim olish yoki o'z biznesingizni ochish majburiyati yuklatilgan
Qadam 2. Ma'lumotga ega bo'ling
Axborot - bu kuch, shuning uchun ma'lumotga ega bo'lish sizga mustaqil qaror qabul qilish uchun kuch beradi va mustaqilligingizni mustahkamlaydi. Balansli bo'lishga harakat qiling va
Masalan, mahalliy hukumat tovuqlarni hovlida saqlashga ruxsat berish maqsadida hamma jamoalardan ovoz berishni so'rashini bilib, odamlar yangi tuxum olishlari mumkin
Qadam 3. Qaerga ketayotganingizni biling
Siz yo'nalishga ega bo'lishingiz kerak. Sizni yo'naltiradigan narsa bo'lishi kerak. Masalan, agar siz kollejga kirsangiz, hech bo'lmaganda kollejdan keyin nima qilishni xohlayotganingiz va o'qishni yoqtirganingiz haqida tasavvurga ega bo'lishingiz kerak. Siz ham o'z oldingizga maqsadlar qo'yishga harakat qilishingiz kerak. Qisqa muddatli, o'rta muddatli va uzoq muddatli maqsadlarni qo'yishga harakat qiling, so'ngra bu maqsadlarga erishish uchun nima qilish kerakligi haqida aniq tasavvurga ega bo'ling.
- Agar hayotingizda nima qilishni xohlayotganingizga amin bo'lmasangiz, martaba bo'yicha maslahatchi izlang. Karyera bo'yicha o'z-o'zini baholashni Internet orqali topish mumkin. Bu yoki shunga o'xshash ko'plab saytlar sizga yordam beradigan qo'llanma taklif qilishi mumkin.
- Aksariyat maktablarda barcha o'qiyotgan talabalar uchun martaba markazlari yoki murabbiylar mavjud. Bu manbalar sizning kelajagingiz haqidagi tasavvurni shakllantirishga yordam beradi.
Qadam 4. O'zingiz qaror qabul qiling
Boshqalarga siz uchun qaror qabul qilishga ruxsat berish, asosan, sizning erkinligingiz va mustaqilligingizdan voz kechishga o'xshaydi. O'zingiz haqida qat'iyatli bo'ling va maqsadlaringiz va orzularingizga asoslanib o'zingiz qaror qabul qiling. Boshqa odamlarning fikrini inobatga olish muhim bo'lsa -da, o'zingiz qaror qabul qilish qobiliyatidan voz kechishingiz shart emas.
- Masalan, agar siz xonadoshingiz bilan yashash uchun joy qidirmoqchi bo'lsangiz, o'zingiz uchun eng yaxshisiga qarab qaror qabul qiling. Agar siz uyni ijaraga olmoqchi bo'lsangiz va ko'p qavatli uydan ko'ra ko'proq erkinlikka ega bo'lsangiz, o'z xohishingizga rioya qiling va xonadoshingiz sizdan xohlamagan narsani qilishni so'rashiga yo'l qo'ymang.
- Ba'zi odamlar sherigiga yoki boshqa odamga munosabatlaridagi barcha qarorlarni qabul qilishiga ruxsat berish odat tusiga kirgan: ovqatlanish joyidan tortib yashash joyiga va qanday mashina sotib olish. O'zaro munosabatlar dinamikasini o'zgartirish munosabatlarni buzishi mumkin, lekin qarorlar qabul qilishda ishtirok etish kundalik va uzoq muddatli munosabatlarga sizning hayotingizni boshqarishga imkon beradi.
4 -usul 2: Pulni mustaqil boshqarish
Qadam 1. Pulni qanday boshqarishni bilib oling
Boshqa birovga sizning moliyangizni boshqarishga ruxsat berish keraksiz qarzga, pulingizni xohlaganingizcha ishlatish erkinligining etishmasligiga yoki moliyaviy ahvolni qanday boshqarishni bilmasligingizga olib kelishi mumkin.
Bu natija sizni moliyaviy ahvolingizni boshqaradigan odamga ko'proq qaram qilib qo'yishi mumkin, bu nafaqat bu nosog'lom odatdan voz kechishni qiyinlashtiradi, balki sizning moliyaviy ahvolingizni boshqara olmay qolganda sizni qiyin ahvolga solib qo'yishi mumkin. masalan, kasallik tufayli). jiddiy yoki o'lsa)
2 -qadam. Qarzingizni to'lash
Mutaxassislarning aytishicha, sizning uzoq muddatli oylik qarzingiz oylik yalpi daromadingizning 36 foizidan oshmasligi kerak (masalan, soliqlar oldidan tushgan daromad, tibbiy sug'urta badallari va boshqalar). Uzoq muddatli qarzga ipoteka, avto to'lovlar, talaba kreditlari va, albatta, kredit kartalari kiradi.
- Agar siz yalpi oylik daromadingizning 36 foizidan oshsangiz, eng yuqori foizli kreditdan boshlab, qarzni qanday to'lash rejasini tuzing.
- Balansni past foizli kreditga o'tkazish, qarzni to'lashga ko'proq mablag 'ajratish uchun oylik byudjetni qayta tuzish yoki qarzni bitta past foizli to'lovga birlashtirishni o'z ichiga olishi mumkin. Misol uchun, agar siz o'z uyingizga ega bo'lsangiz va eski kreditni yangi kredit bilan almashtirsangiz, yaxshiroq taklif bilan qarzingizni to'lash uchun o'z uyingiz mablag'idan foydalanishingiz mumkin.
3 -qadam. Kredit kartangiz o'rniga naqd pul bilan to'lang
Kredit karta miqdorini to'lashda, kredit karta sonini ko'paytirishdan saqlaning. O'zingizni qarzdan qutqarishning yagona yo'li - o'tmishda yaratgan qarzingizni to'xtatish. Qarzni to'laganingizda, xarajatlarni qoplash uchun naqd pulingiz bo'lmasa, xarid qilishni bas qiling.
4 -qadam. Pulni har doim qo'lingizda saqlang
Naqd pulni har doim qo'lda ushlab turish orqali naqd pul bilan to'lashni osonlashtiring. Shu bilan birga, pulingizni xavfsiz joyda saqlaganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz kutilmagan xarajatlar kelib chiqsa (ehtimol ular shunday bo'ladi), siz ularni ko'proq qarzni emas, balki jamg'armangiz bilan to'lashingiz uchun ko'p tejashga ishonch hosil qiling.
Jamg'arishni o'zingiz uchun 0% foizli ssuda qilish usuli deb hisoblang. Shu sababli, ba'zida qarzingizni to'lashdan ko'ra, tejash mantiqiyroq bo'ladi
5 -qadam. Uyga ega bo'ling
Er uchastkasiga ega bo'lish orqali kredit olish va o'z mablag'larini olish - mustaqil bo'lish va boylik orttirishning eng yaxshi usullaridan biri. Uyni ijaraga berish sizga yashash sharoitini yoqtirmasligi mumkin va uy egalari ijara shartlarini o'zgartirishi mumkin, bu esa uni o'zgartirishni xohlamasdan oldin sizni yashash sharoitidan chiqarib yuboradi.
Ko'chmas mulk sotib olayotganda, siz hali ham byudjetingizga mos keladigan uy yoki kvartirani qidiring (bu sizning oylik daromadingizning 28 foizidan oshadigan ipoteka to'lovlarini olishni xohlamaysiz)
Qadam 6. Daromadingizdan ko'p bo'lmagan xarajatlar bilan qarzga botishdan saqlaning
Oylik byudjet tuzing va unga rioya qiling. Agar siz o'z xarajatlaringizga halol bo'lsangiz va kutilmagan xarajatlar uchun nafaqa tuzsangiz, bu mumkin. Agar siz har oyda pulingiz qayerga ketayotganini bilmasangiz, xarajatlaringizni (ijara/ipoteka, kommunal to'lovlar, sug'urta, soliqlar), shuningdek, qanchalik tez -tez ovqatlanayotganingizni, nima xarid qilayotganingizni, gaz sotib olish va o'yin -kulgi xarajatlarini tekshiring.
-
Oylik byudjetga misol quyidagicha ko'rinishi mumkin.
- Ipoteka/ijara: $ 1,000
- Avtomobil uchun to'lov: 400 dollar
- Gaz/elektr: 200 dollar
- Suv: 30 dollar
- Mobil telefon: $ 100
- Televizor/Internet: 100 dollar
- Oziq -ovqat: 800 dollar
- O'yin -kulgi: $ 150
- Uy -joy mulkdorlarini sug'urtalash: 300 dollar
- Tibbiy sug'urta: 300 dollar
- Avtomobil sug'urtasi: 100 dollar
- Avtomobillar uchun gaz: 200 dollar
- Bolalar parvarishi: 600 dollar
- Kredit karta bilan to'lash: $ 200
- Boshqa xarajatlar (bolalarni qo'llab -quvvatlash, ovqatlantirish, mashg'ulotlar yoki mashg'ulotlar, mol -mulk solig'i yoki "telefon liniyalari" dan chiqindilar/chiqindilar yoki telefon hisoblari kabi boshqa qo'shimchalar bo'lishi mumkin.)
- Xarajatlaringizga nazar tashlab, ularni har oylik daromadingiz bilan qog'ozga solishtirib, nimani sotib olish mumkin va nimaga qodir emasligingizni bilib olasiz.
- Bu sizga o'z pulingizni baham ko'radigan odamlar bilan gaplashish va pulni qanday boshqarish kerakligi haqida taxminlar o'rnatish imkoniyatini beradi, bu sizni ko'proq jalb qiladi va mustaqil qiladi.
3 -usul 4: Mustaqil yashash
Qadam 1. Siz nima uchun javobgar ekanligingizni bilib oling
Siz buni tushunasizmi yoki yo'qmi, sizning mas'uliyatingiz bor. Bu narsalarni bilish sizga to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga olishga va yordam berishga yordam beradi.
2 -qadam. O'z taomingizni tayyorlang
Boshqalarga sizga ovqat tayyorlashga yoki tayyor ovqatlarni sotib olishga ruxsat berish sizni boshqalarga qaram qilib qo'yadi va mustaqilligingizni kamaytiradi. O'z qo'lingiz bilan ovqat pishirish sizga ko'proq pul tejashga va sog'lom ovqatlanishga yordam beradi va siz buni muvaffaqiyat deb bilasiz.
- Ovqat pishirish kursiga o'ting yoki Internetda yoki televizorda pishirishni o'rganing. Agar siz oshxonada o'zingizni juda noqulay his qilsangiz, mahalliy kollejda boshlang'ich kursini yoki televizor kanallaridan birining oshpazini ta'qib qilishni o'ylab ko'ring. Mashhur oshpazlarning ko'pchiligi retseptlarni namoyish etishadi, ularni osongina takrorlash mumkin.
- Qarindoshingizdan ovqat pishirishni o'rgatishini so'rang. Bu pishirish asoslarini o'rganishning ajoyib usuli. Bundan tashqari, siz qarindoshlaringiz bilan bog'lanishingiz yoki hatto avloddan -avlodga o'tadigan maxsus oilaviy retseptlarni tayyorlashni o'rganishingiz mumkin.
3 -qadam. Bog'dorchilik
Ozodligingizni nishonlashning qiziqarli usuli - bu o'z taomingizni etishtirish. Bog 'meva va sabzavotlarni mavsumiy ishlab chiqarishning arzon va interaktiv usulini taqdim etadi, bu esa ularni iste'mol qilish vaqti kelganda ko'proq qoniqish hosil qiladi.
- Agar siz shaharda yashasangiz, siz katta bog'li o'simliklar o'stira olmasligingiz mumkin, lekin siz balkonda pomidor o'simlikini saqlay olasiz yoki ovqatingizni lazzatlantirish uchun o'tlar qutisini o'stira olasiz. Ba'zi shahar hududlarida siz bog'laydigan bog'lar yoki uyingizda tomorqalari bor, ular siz o'z hissangizni qo'shishingiz yoki ishlatishingiz mumkin.
- Ba'zi jamoalar kutubxonada yangi boshlanuvchilar uchun bog'dorchilik uskunalarini ijaraga yoki bog'dorchilik darslarini taklif qilishadi. Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, bunday manbalar sizga yordam berishi mumkin.
Qadam 4. Favqulodda vaziyatda asosiy salomatlik
Favqulodda vaziyatda nima qilish kerakligini bilish, boshqalarning hayotini saqlab qolishga va hatto favqulodda vaziyatda ham o'zingizni mustaqil his qilishga yordam beradi.
- Kardiopulmoner reanimatsiya darsiga o'ting. Qizil Xochdan tashqari, kollej va shifoxonalarda nafas qisilishi yoki hushidan ketish kabi favqulodda vaziyatda nima qilish kerakligini bilishga yordam beradigan yurak -o'pka reanimatsiyasi va birinchi yordam kurslari taklif etiladi.
- Favqulodda vaziyatda nima qilish kerakligini bilib oling. Agar siz sahroda lager qilsangiz va do'stingizni ilon tishlasa nima qilish kerakligini bilasizmi? "Agar shunday bo'lsa" stsenariylari bilan qanday kurashish kerakligini bilish sizga favqulodda vaziyatda ishonchli odam bo'lishga yordam beradi. Qizil Xochda har xil holatlarda nima qilish kerakligi haqida ko'rsatma beradigan ko'chma qurilmalar uchun bepul dastur mavjud.
- Tibbiy asboblardan foydalanishni o'rganing. Agar sizga yoki sizning sherigingizga tibbiy yordam kerak bo'lsa, sog'liqni saqlash mutaxassisi sizga in'ektsiya yoki infuziya berishni yoqtirmaydi. Hamshiradan vaziyatni nazorat qilish va sizga (yoki yaqinlaringizga) katta erkinlik berish uchun uyda qanday qurilmalardan foydalanishni o'rgatishni so'rang.
5 -qadam. Avtomatik mexanik ta'mirlash asoslarini tushunish
Shinalari singan paytda yo'l chetida kurashayotgan qiz bo'lma. Avtomobil yordamini kutish sizni xavf ostiga qo'yishi mumkin. Asosiy tuzatishlar uchun YouTube - bu tuzatishlar qanday amalga oshirilishini ko'rish uchun ajoyib manba. Asosiy ta'mirlash uchun siz o'zingiznikiga o'xshash turdagi va rusumdagi videolarni topishingiz mumkin, bu sizning mashinangiz nostandart ta'mirlashga muhtoj bo'lganda foydali bo'lishi mumkin.
- Avtomobil shinalarini qanday almashtirishni bilib oling. Shinalarni o'zgartirish, asosan, bilim va ko'nikmaga ega bo'lgan har bir kishi tomonidan amalga oshirilishi mumkin. Asosiy formulalar - qoziq somunlarini gevşetmek, shinalarni olib tashlash, zaxira g'ildirakni murvatlarga joylashtirish, g'ildirak somunlarini almashtirish, mashinani qisqartirish va g'ildirak somunlarini tortish. Qo'llanmadan ma'lumot oling va tajribali mutaxassisdan ko'rsatma berishini so'rang.
- Serpantinli kamar dvigatellari va mashinalar qanday ishlashini bilib oling. Qachon serpantinli kamar yiqilib ketishi yoki dvigatel bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, nafaqat vaqtingizni, balki pulingizni ham tejaysiz. Bundan tashqari, kamarni almashtirish oddiy vazifadir, bunda mexanikning ishchi kuchi kamar mashinasining narxidan ancha yuqori. Vaqtni o'zingiz qilishingiz pulni tejashga yordam beradi.
- Avtomobillarda moy va suyuqlik almashinuvini amalga oshirish. Avtomobil moylari va suyuqliklarini burish orqali almashtirish va to'xtatish kerak. Oddiy moy almashinuvi to'g'ri ingredientlar va ozgina bilim yordamida uyda amalga oshirilishi mumkin. Har bir tizimda har xil tavsiyalar mavjud va sizning yo'riqnomangiz sizga qaysi kilometrda yangi moy almashtirish kerakligini aytishi mumkin.
6 -qadam. Sog'ligingizga g'amxo'rlik qiling
Dori -darmonlardan ozodligingizni e'lon qiling va har qanday og'riqlar uchun shifokorga boring, shu bilan birga o'zingizni iloji boricha sog'lom qiling.
- Doimiy ravishda mashq qiling. Amerika yurak assotsiatsiyasi xolesterin va qon bosimini pasaytirish uchun haftasiga 3-4 marta mashq qilishni tavsiya qiladi. Muntazam ravishda ozgina kardio yoki aerob mashqlarini bajarib, qon oqishini va qon to'qimasini sog'lom holda saqlang.
- Sog'lom ovqatlaning, sog'lom ovqatlaning. O'z tanangizni hurmat qilish, siz uni er yuzida va o'z mamlakatingizda o'stiriladigan sog'lom ovqatlar bilan to'ldirishingizni anglatadi. Tanangizni himoya qilish va oziqlantirish uchun qayta ishlangan ovqatlar, yog'li tez ovqat, qadoqlangan chiplar va shakarli ovqatlar yoki ichimliklardan saqlaning.
Qadam 7. Shifokorga qachon tashrif buyurish kerakligini biling
Hech qachon boshqa shifokorga bormaslik, sog'lig'ingizni nazorat qilishga qaror qilish jozibali bo'lishi mumkin. Biroq, bu har doim ham eng yaxshi echim emas, chunki tibbiy yordam talab qilinishi mumkin bo'lgan holatlar mavjud.
- Agar siz surunkali xastalik tufayli shifokoringizga "muntazam" bemor bo'lsangiz, agar siz sog'lom ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar qilsangiz, tashriflaringizni kamaytira olasiz. Ammo, bundan oldin uni aniqlash uchun sog'liqni saqlash va yosh va xavf omillariga qarab muntazam tekshiruvlar o'tkazib turish kerak.
- Sog'ligingiz, oilaviy tarixingiz va turmush tarzingiz tufayli ba'zi kasalliklarga duchor bo'lishingiz mumkinligini bilib oling.
- Yurak kasalligi, qon tomir, o'pkaning surunkali obstruktiv kasalligi, pastki nafas yo'llarining surunkali kasalliklari, saraton (xususan, o'pka saratoni), OIV/OITS, diareya va qandli diabet kabi hayot uchun xavfli sharoitlar uchun ogohlantirish belgilarini bilib oling.
- Qo'shma Shtatlarda o'limning asosiy sabablari bo'lgan qo'shimcha shartlarni o'rganishni o'ylab ko'ring: Altsgeymer kasalligi, gripp, pnevmoniya, buyrak kasalligi va o'z joniga qasd qilish yoki artrit, depressiv kasalliklar va depressiya kabi jiddiy nogironlikka olib kelishi mumkin bo'lgan holatlar. Giyohvand moddalarni iste'mol qilish.
Qadam 8. Elektr, suv, kanalizatsiya va boshqalarni ta'minlaydigan hech qanday energiya manbalariga ulanmasdan yashashga harakat qiling
Agar siz haqiqatan ham mustaqil bo'lishni xohlasangiz, shunday yashashga harakat qiling. Haqiqatan ham hech narsadan yordamisiz yashashingiz mumkinligini namoyish qilib, energiya sarfini tejang.
- O'zingizning ovqatingizni etishtirish haqida o'ylang. Bog'lardan rezavorlar va qo'ziqorinlarni ovlashga qadar, siz yovvoyi tabiatda etishtirishingiz va eyishingiz mumkin bo'lgan har xil turdagi ovqatlar haqida bilib oling. Yovvoyi tabiatda o'sadigan hamma narsani eyishda ehtiyot bo'ling, chunki ba'zi o'simliklar zaharli bo'lishi mumkin. Siz eymoqchi bo'lgan go'shtni ovlashingiz mumkin, lekin mahalliy ov qoidalariga rioya qiling.
- Muqobil energiyani tekshiring. "Ko'kalamzorlashtirish" tashabbusiga qo'shiling va hozirda mavjud bo'lgan turli xil muqobil energiya manbalarini o'rganing. Siz bir necha oddiy qadamlarni bajarib, pulni tejaysiz va uglerod izini kamaytirasiz. Siz qarzga botmasligingizga yoki moliyaviy daromadingizni kamaytiradigan ijara shartnomasiga rozi bo'lmasligingizga ishonch hosil qiling.
- Xarid qilishdan oldin uni sinab ko'ring. Agar siz energiya manbasisiz yashashingiz mumkinligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, hech qanday energiya manbai bo'lmagan (masalan, izolyatsiya qilingan orol yoki o'rmon kabi chekka hududda) ijaraga uy topib, keyingi ta'tilingizni o'zgartiring. faktlarni aniqlash missiyasiga kiradi.
4 -usul 4: Hissiy mustaqillik hissi
1 -qadam. O'z his -tuyg'ularingizga g'amxo'rlik qilishni o'rganing
Hissiy mustaqillik, siz o'z his -tuyg'ularingizni qayta ishlashga qodir ekanligingizni va tajriba va his -tuyg'ularingizni tasdiqlash uchun boshqalarga muhtoj bo'lmasligingizni anglatadi. O'z his -tuyg'ularingiz va his -tuyg'ularingizni qayta ishlashni o'rganish, narsalarni baholab emas, balki o'z -o'zidan o'ylab ko'rishni va tushunishni o'rganishni anglatadi.
- Bu jarayon sizning his -tuyg'ularingizning ildizlari va salbiy his -tuyg'ulardan qochish yo'llari haqida tushuncha yaratishi mumkin.
- Kasbiy terapiya, o'z-o'ziga yordam beradigan kitoblar va ba'zi diniy ta'limotlarni (masalan, buddizmning o'ziga xoslik va azob-uqubatlarni ko'paytirish yo'llari) o'z ichiga olgan, o'z-o'zini anglash va dono bo'lishni o'rganish usullari.
2 -qadam. Mustaqil munosabatni saqlang
Agar siz allaqachon munosabatlaringizda hissiy jihatdan mustaqillikni his qilsangiz, hatto bola tug'ilishini kutish kabi katta o'zgarishlarga qaramay, bu tuyg'uni nazorat ostida saqlashga harakat qilishingiz kerak.
Qadam 3. Iloji bo'lsa, hissiy "uchburchak" dan qoching
Boshqa odamlar, ular boshdan kechirayotgan og'riqli his -tuyg'ularga, boshqa odamlarni jalb qilib, ularga tajribani qayta ishlashga yordam berishadi, shuningdek, ularni xafa qilgan odam bilan to'g'ridan -to'g'ri gaplashishdan qochishadi. Psixolog Myurrey Bowen bu holatni "uchburchak" deb ataydi.
4 -qadam. Xavotiringizni to'g'ri ifoda eting
Agar sizning munosabatingizga biror narsa og'irlik qilayotgan bo'lsa, tashvishingizni bildiring va tajribangizni boshqalar bilan xavotirga qo'shishga, tashvishingizni surunkali holga keltirmaslikka yoki muammoni siz uchun hal qilishga harakat qilmasdan baham ko'ring.
Boshqacha qilib aytganda, boshqa odamlar vaziyatni yomonlashtirmasdan va boshqalarning fikrlashiga ta'sir qilmasdan, bir -birlari uchun ma'lumot manbai sifatida harakat qilishlari kerak
5 -qadam. Mas'uliyatni adolatli bo'lish
Ikki yoki undan ortiq odam umumiy majburiyatlarga ega bo'lganda, har bir kishi o'z majburiyatlarini adolatli bajarib, mustaqil bo'lishi kerak
- Odamlar ham umumiy majburiyatlarni e'tiborsiz qoldirmasdan, o'z majburiyatlarini bajarishi kerak.
- O'zaro munosabatlarda bo'lgan har bir kishi, boshqa odamga sodiqligi va sadoqati, shuningdek, o'z majburiyatlarini bajarish qobiliyatiga ishonishi kerak.
- Masalan, agar er -xotinning farzandi bo'lsa, ular ota -ona sifatida mas'uliyatni, asosiy ishchi yoki tarbiyachi sifatida individual majburiyatlarni bo'lishadilar. Agar bir kishi bolalarga g'amxo'rlik qilish uchun uyda qolsa, boshqa ishga ketayotgan odamga alohida g'amxo'rlik va mas'uliyat yuklanadi. Uyda qolgan odamlarga alohida g'amxo'rlik va mas'uliyat yuklanadi.
Qadam 6. Zarur bo'lganda yordam so'rang
Siz haligacha hal qila oladigan xavotirlar/muammolarni o'zingiz hal qila oladigan muammolar va boshqalarning yordamiga muhtoj bo'lgan muammolarni farqlay olishingiz kerak.
- Agar sizning boshqa odamlar bilan chiqish chegarangiz juda past bo'lsa, boshqa odam sizni xafa qiladi va sizni qabul qila olmaydi va sizga yordam berishga tayyor bo'ladi. Siz boshqalarga qaram bo'lishingiz mumkin.
- Agar sizning ostonangiz juda baland bo'lsa, siz g'amgin bo'lib, boshqalarni xudbin, beparvo va qo'llab -quvvatlamaydigan ko'rishni boshlaysiz. Siz ham kerakli yordamni olmasligingiz mumkin.
- Sizga yordam berish uchun boshqa odamdan foydalanish, agar u hissiyotlarni qayta ishlash uchun bir odamga qaram bo'lmasa va boshqa odam sadoqat va sadoqat yo'qolganini sezmasa.
7 -qadam. Yangi qiyinchilik umumiy yoki individual mas'uliyat ekanligini baholang
Munosabatlar o'sishi bilan birga, bir kishiga yuklangan muammolar va mas'uliyatlar, shuningdek, birgalikda bo'ladigan muammolar va mas'uliyatlar paydo bo'ladi.
- Muammo tug'ilganda, bir kishi muammo/mas'uliyat birgalikda yoki shaxsiy ekanligini tushunishi kerak, ikkinchisi esa o'z sherigi yoki kerak bo'lganda boshqa resurslar bilan shug'ullanishi kerak.
- Prezident yoki boshqa davlat rahbari kabi, asosiy maslahatchilari bilan muammolarni muhokama qilar ekan, bu shaxs mustaqil bo'lish uchun o'zi bilan maslahatlashadigan boshqalarga ishonishi kerak. Bu kishi, shuningdek, qachon qarorlar boshqalar bilan bo'lishilishi kerakligini bilishi kerak va bu odam o'zini ishonchli va ishtirok etgandek his qilishini ta'minlashi kerak.
- Masalan, bola o'sib ulg'aygan sayin, ota -onasi ajrashgan taqdirda ham, ayniqsa, ota -onaning birgalikdagi ishlashini talab qiladigan katta masalalarda (masalan, kollejga kirishda) bola bilan bo'lgan munosabatini va tarbiya uslubini rivojlantirishlari kerak. Bolalar o'z majburiyatlari va his -tuyg'ulariga g'amxo'rlik qilishlari, shuningdek, ba'zida boshqacha yo'l tutadigan boshqa ota -onalarning huquqlarini hurmat qilishlari kerak.
8 -qadam. Jurnal orqali hissiyotlaringizni rivojlantiring
O'zaro munosabatlardagi hissiy rivojlanishingizni kuzatib borishga yordam berish uchun jurnalni yuritishni o'ylab ko'ring. Jurnal-bu sizning kundalik ishlaringiz yozuvi, lekin u sizning ichki dunyomizga bag'ishlangan kundalikdan farq qiladi. Masalan, siz va sizning sherigingiz bolalar mebellarini ko'rishga bordik, deb aytishning o'rniga, o'z fikrlaringizni tartibga solish uchun kun voqealaridan foydalanib, o'zingizni qanday his qilganingizga e'tibor qarating. Jurnalni yozish o'z-o'zidan tuzilgan va hech qanday qoidalar va tartiblarga ega emas, lekin sizni boshlash uchun bir nechta maslahatlar mavjud:
- Toza, qulay va sokin bo'lgan maxsus joyni toping. Siz bu erga tez -tez qaytib kelishingiz kerak va agar maxfiylik siz uchun muhim bo'lsa, u juda shaxsiy bo'lishi kerak.
- Yozishdan oldin, o'zingizni dam olishga va bir zum o'ylashga ruxsat bering. Tuyg'ularingizni rag'batlantirish uchun musiqadan foydalaning.
- Tayyor bo'lgach, yozishni boshlang. Grammatika, imlo yoki mukammal so'z tanlash haqida qayg'urmang. Boshqalar sizning yozganlaringiz haqida nima deb o'ylashlari yoki sizning yozishlaringiz sizga bo'lgan qarashlariga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida qayg'urmang. Jurnalingizni maxfiy xona va tanqidlarsiz joy deb hisoblang.
9 -qadam. Jurnalga yopishib oling
Agar siz yozishda qiynalayotgan bo'lsangiz, his -tuyg'ularingizni ishlatishga yordam bering. Qaysi hissiyotni tanlashni hal qilish uchun, birinchi navbatda boshingizga tushadigan hissiyotni oling yoki lug'atni, tezaurusni yoki biron bir kitobni oling va o'z his -tuyg'ularingizni tasvirlaydigan bitta so'z topilmaguncha o'qing. So'z tanlashga vaqt sarflamang, faqat birinchi topilgan so'zni oling. Quyidagi so'zni qayerda ko'rsangiz, kiriting. Agar his -tuyg'ular siz uchun muhim bo'lsa, uni 6 ko'rsatkich bilan yozishga bir hafta vaqt ajrating va yozganlaringizni qayta o'qish uchun ettinchi kundan foydalaning:
- Sahifaning yuqori qismiga yozing va siz o'zingizni xotirjam his qilmaguningizcha va xohlaganingizcha yozishingiz mumkin, xayolingizga hech qanday yuk tushmaydi.
- Sizni his qilish nimani anglatadi?
- Qachon o'zingizni chindan ham yaxshi his qilasiz? O'zingizni his qilganingizda, siz boshqalarga ko'proq yoki kamroq munosabatda bo'lasizmi?
- Qachon o'zingizni kamroq his qilasiz? O'zingizni his qilganingizda, siz boshqalarga ko'proq yoki kamroq munosabatda bo'lasizmi?
- Boshqa odamlarga qanday munosabatda bo'lasiz? Bu reaktsiyaning manbai nima?
- Iqtibos haqida mulohaza yuriting. (Internetdagi iqtibos qidiruv tizimidan foydalaning, masalan, https://www.faganfinder.com/quotes/, o'z his -tuyg'ularingizni aks ettiruvchi so'zlar bilan tirnoqlarni qidirish).
10 -qadam. Jurnalni qayta tekshirib ko'ring
Jurnalingiz o'sib borayotgani sayin, yozganlaringizni muntazam tekshirib turing, munosabatlaringiz qanday o'zgarganiga va siz ko'proq mustaqil bo'ldingiz.
Mustaqil bo'lish imkoniyatini ko'rganingizda, (1) mas'uliyatli bo'lish, (2) dolzarb bo'lish (3) maqsadlaringizni bilish va (4) o'zingiz qaror qabul qilish usullari haqida o'ylang
11 -qadam. Agar kerak bo'lsa, maslahatchiga tashrif buyuring
Qanday mantiqsiz tuyulsa ham, terapevtdan yordam olish sizni o'zingizni mustaqil his qilishingizga olib kelishi mumkin. Jurnal siz hissiyotlarni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizni o'zingiz hal qila olmaydi, shuning uchun agar siz haddan tashqari xavotir yoki tushkunlikni his qila boshlasangiz, yordam so'rashga tayyor bo'ling.
Maslahatlar
- Har yili yangi narsalarni o'rganing. Savatga qanday to'qish kerakligini yoki itingizga IV qo'yishni o'rganasizmi; yangi ko'nikmalarni o'rganish sizning hiyla -nayrangingizga qo'shiladi.
- Turli toifadagi va turli sohadagi odamlar bilan tanishing. Siz boshqalardan ko'p narsani o'rganishingiz mumkin, shuning uchun ishonchli odamlarni, turli millat va malakaga ega bo'lgan yaxshi odamlarni qidiring.
- Uyingizda favqulodda yordam to'plamini oling, u sizning oilangizdagi har bir kishi uchun ikki -uch kunlik suv idishlari, konservalar, chiroq, radio va birinchi tibbiy yordam to'plamini o'z ichiga oladi.
- O'zligingizni yo'qotmang. Boshqa odamlarning xulq -atvoriga moslashish uchun o'z tabiatingizni o'zgartirishga urinmang. Erkinligingizni saqlab qolish uchun asosiy maqsad va tamoyillaringizga amal qiling.
