Siz kimnidir etarlicha sevgansiz, lekin rad etilgan. U aytganmi yoki yo'qmi, baribir og'riyapti. Siz o'zingizni rad etishdan charchadingiz va bu odamni shunchalik sevasizki, hayotda qanday davom etishni bilmay qolasiz. Ammo, ochig'ini aytganda, siz yaxshiroq narsaga loyiqsiz. Siz kuchliroqsiz va o'zingizni barcha ehtiroslaringizni sevgan holda sizni hurmat qiladigan odamni topishingiz mumkin. Agar siz o'zingizni yoqtirmaydigan odamni mag'lub qilmoqchi bo'lsangiz, qanday o'qishni bilish uchun o'qishni davom ettiring!
Qadam
3-usul 1: O'z-o'zini aks ettirishga vaqt ajratish
Qadam 1. Yig'la
Ko'p ko'z yoshlarini to'kib tashlang. Tuyg'ularingizni ushlab turish o'rniga, yig'lash barcha his -tuyg'ularingizni bo'shatadi. Bunga "katarsis" deyiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yig'lash stressni engillashtiradi va sizni sog'lom qiladi.
- Vaziyatni shunday o'ylab ko'ring. Aytaylik, siz vannani suv bilan to'ldirdingiz va telefoningiz jiringladi. Siz "vannani to'ldirish uchun ko'p vaqt ketadi. Shunday qilib, men telefonda biroz gaplashaman va darhol qaytib kelaman ». Siz telefonda 10 daqiqa gaplashasiz va hammomdagi oqayotgan suv kranini unutasiz. Telefonda gaplashishni tugatib, hammomga kirganingizda, suv allaqachon tugab, polni ho'llab ketgandi. Siz kranni yopish uchun yugurasiz, lekin kech. Agar yig'lamasangiz, xuddi shunday tuyuladi. Oxir -oqibat, siz o'z his -tuyg'ularingizga ergashasiz va cho'kib ketasiz.
- Eng yaxshi narsa - barcha his -tuyg'ularingizni tashqariga chiqarish. Yig'lashdan qo'rqmang. Agar o'zingizni qulayroq his qilsangiz, hammomga yoki o'z xonangizga borishga bir daqiqa vaqt ajrating. Yig'lash uchun yaxshi joy toping. Bu odamga qanchalik bog'langanligingizga qarab, siz yig'lash uchun maxsus joyga borishingiz mumkin.
2 -qadam. Yaqiningiz bilan bog'liq bo'lgan barcha yomon narsalar haqida o'ylab ko'ring
Siz bu odamning kamchiliklari yo'q va u mukammal inson deb o'ylashingiz mumkin, lekin bu haqiqatga to'g'ri kelmasligi mumkin. Bu eski ibora to'g'ri: hech kim mukammal emas. Bu odam sizga nima yoqmasligini va nima etishmasligini ro'yxatini tuzishga harakat qiling. Bu odam sizga yoqmaydigan narsalarni qanchalik ko'p kashf qilsangiz, yuragingizni u siz uchun noto'g'ri odam ekanligiga ishontirish osonroq bo'ladi.
- Balki u sizning eng yaqin do'stingizga qo'pol munosabatda bo'lgan yoki yomon do'stlari bo'lgan. Balki u sizni har doim pastga qo'yadi va ishonchingizni yo'q qiladi. Balki u haqiqatni aytishda qiynaladi yoki biror narsa qilaman, lekin hech qachon qilmaydi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, uni yozing. Qachonki o'sha eski sevgi tuyg'ulari yuragingizga qaytsa, ro'yxatni o'qing.
- Keyin, uning yonida bo'lganingizda his qiladigan salbiy his -tuyg'ularingiz haqida o'ylashga harakat qiling. Salbiy his -tuyg'ular - bu yomon fazilatlarga ega bo'lgan boshqa narsa: salbiy his -tuyg'ular u qilgan narsalarni emas, balki u yaratgan his -tuyg'ular haqida. Sizningcha, sizning oilangiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz buzilgan deb o'ylaysizmi, chunki ota -onangiz bu odam sizga mos kelmaydi deb o'ylaysizmi? Bu sizni qaroringizga ishonchsiz his qiladimi? Odam sizga tez -tez past nazar bilan qaraydimi? Bu siz ko'rib chiqishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar.
3 -qadam. Bu odam bilan muloqotingizning salbiy oqibatlarini tasavvur qiling
Agar siz bu odamga yaqin bo'lsangiz, salbiy oqibatlar ko'p bo'lmasligi mumkin. Ammo, agar siz urinib ko'rsangiz, salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin:
- Bu o'tmishga nosog'lom bog'liqlik tuyg'ularini keltirib chiqaradimi?
- U xohlagan narsasini olish uchun sizni manipulyatsiya qilyaptimi?
- U sizni orzularingizni amalga oshirishiga to'sqinlik qiladimi?
- U sizni vaqtingizni do'stlaringiz yoki oilangiz bilan emas, faqat u bilan o'tkazishingiz kerakligiga ishontiradimi?
- Bu sizga stressni yomon boshqarishni yoki siz bilan to'g'ridan -to'g'ri bahslashish yoki o'yin o'ynash orqali muammolarni hal qilishni o'rgatadimi?
3 -usul 2: harakatni boshlang
Qadam 1. Siz uni butunlay unutmaguningizcha uni eslashga majbur qiladigan hamma narsadan xalos bo'ling
Bu shuni anglatadiki, siz u bilan bo'lgan joylarga bormaysiz, eski rasmlarni tashlamaysiz va telefoningizdagi aloqa ma'lumotlarini o'chirib tashlamaysiz yoki uni Facebook -dan o'chirib tashlamaysiz. Bu yaxshi eshitilmasligi mumkin, lekin siz hayotingizni "davom ettirishingiz" kerakligini tushunishingiz kerak.
- Bu masal. Agar siz qizil chiroqda to'xtasangiz va to'satdan chiroq yashil rangga o'tsa, boshqa odamlar o'z hayotlarini davom ettirmoqdalar va siz shunchaki indamaysiz. Oxir -oqibat, sizni boshqa mashina urib yuboradi yoki yo'lning o'rtasida harakatsiz turganingiz uchun jarimaga tortiladi. Siz harakat qilishingiz mumkin, lekin gaz pedalini bosish uchun harakat kerak. Davom etishga ruxsat. Uzoq vaqt davomida qizil chiroq yonib turmasin.
- Agar siz uni Facebookning bosh sahifasida ko'rsangiz yoki telefoningizda uning ismini ko'rsangiz, bu sizga eski xotiralarni qaytaradi yoki u bilan bog'lanish istagini uyg'otadi. Bularning barchasini o'chirib tashlang.
- Agar siz uning mol -mulkini saqlagan bo'lsangiz, hozir xotiralar saqlansa yoki u uchun muhim bo'lsa, uni qaytarish uchun yaxshi vaqt bo'lishi mumkin. Agar siz uni ko'rishni xohlamasangiz, do'stingizdan uni qo'yib yuborishni so'rashingiz yoki uni pochta orqali yuborishingiz mumkin.
- Unga eslatadigan narsalardan qutulish - bu narsalarni yo'q qilishdan ko'ra "boshqacha" narsa. Uning hamma narsasini yoqish yaxshi emas. Ularni yo'q qilish emas, balki to'plash va keyin yuborish tavsiya etiladi. Xotiralarni darhol emas, vaqtincha unuting.
Qadam 2. Qisqa ta'tilga chiqing
Agar xohlasangiz, faqat bir kecha qolishingiz mumkin (tun yarmida uxlab yotganingiz kabi) yoki siz ekzotik joyga borib, to'yib ovqatlanishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, siz bunga loyiqsiz. Siz bunga, boshqa narsalarga va munosabatlarga ko'p kuch sarfladingiz. Shunday qilib, siz dam olishga loyiqsiz.
Sayohat qilish uzoqqa ketish kerak degani emas. Haqiqat shundaki, siz hali ham o'z shahringizda dam olishingiz mumkin. Hiyla - bu sizning ongingizni dam olishga va sizni juda g'alati joyda deb o'ylashga ishontirish. Shunday qilib, mahalliy aholi bilan uchrashib, siz hech qachon bo'lmagan muzeyga boring va barchasini namlang
3 -qadam. Fikringizni undan olib tashlang
Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishga, klubga qo'shilishga harakat qiling (masalan: drama klubi, ijodiy yozish yoki kitob klubi, onlayn klub va boshqalar). Bu narsalar juda foydali bo'lishi mumkin. Uni unutish uchun hamma narsani qiling. Qo'shiq yoki hikoyaga so'z yozing, uy vazifasini bajaring, do'stlaringiz bilan savdo markazida dam oling, kinoteatrda film ko'ring; bularning barchasi sizni muvaffaqiyat qozonishi mumkin. U haqida o'ylamasligingizga ishonch hosil qiling va u bilan uchrashishga yoki o'ylashga hech qanday sabab bo'lmaydi.
- Masalan, agar u savdo markazida ishlasa va do'stlaringiz u erga borishni xohlasa, bormang. Uyda qoling va boshqa ish bilan shug'ullaning. Xulosa shuki: siz hayotni davom ettirishingiz kerak, va ko'pchilik sevganlar uchun, sevgan odamiga ortga nazar tashlasa yoki sevgani bilan qayta bog'lana boshlasa, eski hislar yana paydo bo'ladi. Shuning uchun uni umuman ko'rmasligingizga ishonch hosil qiling.
- San'at, musiqa, yozuv, kitoblar, raqs va boshqalar kabi sizni qiziqtirgan yangi sevimli mashg'ulotlarini topishga harakat qiling. Siz o'z hayotingizni davom ettirishga harakat qilayotganingizda, birdaniga ikkita ajoyib ishni qilishingiz mumkin, masalan, vazn yo'qotish, o'qish yoki uy vazifasini bajarish, nutq yoki aktyorlik qilish yoki pul topish.
3 -usul 3: Uni iloji boricha tezroq unutish
Qadam 1. Tayyor bo'lgach, yangisini sevishga harakat qiling
Siz bu odamni kitob do'konida yoki qahvaxonada, Internetda yoki yo'lda topishingiz mumkin. Haqiqiy sevgingizni qaerdan topishingizdan umidingizni uzmang. Albatta, avval sevgan insoningiz bilan munosabatlaringiz samara bermadi (shuning uchun yangisini qidirishning hech qanday yomon joyi yo'q). Aks holda, siz hozir bu maqolani o'qimagan bo'lar edingiz. Agar u bilan munosabatlaringiz natija bermasa, demak bu taqdir.
Sababsiz hech narsa sodir bo'lmaydi. Bilingki, oldinda sizni yaxshiroq narsalar kutmoqda va sizning sevgi hikoyangiz o'tmishda emas, kelajakda ro'y berishidan xursand bo'ling. O'zingizni kelajak uchun rag'batlantiring va haqiqiy muhabbatni qidirishdan hech qachon voz kechmang, chunki siz uchun to'g'ri o'yin bo'lishi mumkin
2 -qadam. O'zgacha odamni qidirayotganda, o'tgan munosabatlardagi xatolaringizdan saboq olishni unutmang
Siz yangi odamni qidirishni boshlashingiz mumkin, bu o'zingizni turli vaziyatlar va odamlarga ochish demakdir. Bu jarayon davomida, avvalgi xatolaridan saboq olishni unutmang, bir xil xatolarni takrorlamang. Aytgancha, umid qilamanki, siz hayotingizni bir marta davom ettirishingiz va eski munosabatlaringizni unutishingiz kerak. Omad!
- Misol uchun, agar siz kimdir bilan manipulyativ munosabatda bo'lsangiz, keyingi munosabatlaringiz manipulyativ bo'ladimi -yo'qmi haqida ma'lumot qidiring. Sizni yomon his qiladigan odamlardan qoching, chunki siz ularning talabini qondirmadingiz. Hech qachon xato qilganini tan olmagan odamlardan qoching.
- Sizni kimdir tuzoqlari o'ziga jalb qilishi va ularni yangi sherikdan faol qidirishi mumkin. Ammo buning sababi shundaki, bu odam sizga sog'lom, faol va hurmatli munosabatlarni bermaydi. Sog'lom, faol va hurmatli munosabatlarga kirganingizda, munosabatlarda sizga kerak deb o'ylagan narsalar, aslida sizni baxtdan saqlaydigan narsa ekanligini anglay boshlaysiz.
3 -qadam. O'tmish yaxshi bo'lganini, lekin ba'zida narsalarga nuqta qo'yish kerakligini o'ylab ko'ring
U bilan o'tkazgan xotiralaringizdan xursand bo'ling. Siz olgan yaxshi saboqlar bo'lishi mumkin. Xotiralar hech qachon bo'lmaydi deb umid qilmang - umid qilamanki, siz hayotingizni davom ettirasiz. Ba'zida hayotni davom ettirish qiziqarli bo'lishi mumkin. Siz bu tajriba sizga o'rgatgan ijobiy tomonlarga qarashingiz kerak.
4 -qadam. Yolg'on umiddan qutuling
Siz yuragingizda shunday deb o'ylaysiz: "Men uni meni sevishiga majbur qila olaman. Balki u bunday demagan, faqat xijolat tortgandir. Balki bir kun kelib hammasi yaxshi bo'ladi, "Yo'q. Hammasidan qutul. Hayotni davom ettirish uchun siz "hozir" siz va u o'rtasida umid yo'qligini bilishingiz kerak. Agar u sizni rad etsa, u jiddiy bo'lishi mumkin va yolg'on umidlarni ushlab turish sizga umuman yordam bermaydi. Bilingki, agar u sizni chindan ham xohlasa, u sizga qaytadi.
Agar u sizga qaytmasa, siz hayotni davom ettirishingiz va u bilan orangizdagi yolg'on umiddan qutulishingiz kerak. Siz kimnidir sevib qololmaysiz, agar o'ylab ko'rsangiz, bu fikrdan qutulishingiz kerak. Hamma buni qiladi - bu sizni yaxshilaydi deb o'ylaysiz. Ammo, aslida, bu vaziyatni yanada yomonlashtiradi, chunki siz hayotni davom ettirmaysiz
Maslahatlar
- Unutmangki, sizda hech qanday ayb yo'q va agar u sizni kimligingiz uchun qabul qila olmasa, demak u sizga loyiq emas! Qo'pol, lekin bu haqiqat. Siz haqiqatan ham sizga g'amxo'rlik qiladigan odamga loyiqsiz.
- Agar kerak bo'lsa, u bilan bo'lgan munosabatlaringizni to'liq yoki ko'p qismini cheklang.
- Haqiqatan ham muhim narsaga e'tiboringizni qarating. U bilan ortiqcha ovora bo'lmang. Har doim yaxshiroq kimdir bo'ladi. Eslab qoling.
- Ba'zida kim bo'lmasin, u holda hayotingiz yaxshiroq bo'ladi deb o'ylashingiz mumkin. Birovga ko'p vaqt sarflamang, aks holda siz sevgi nimani anglatishini adashtirasiz va faqat o'zingizga zarar etkazasiz. Baxt, chiroyli ko'rinish/go'zallik, shahvoniylik va boshqalar. Bu narsalar sevgi emas, faqat qo'shimcha qiymat.
- Bilingki, u erda hali ko'p odamlar bor va kimnidir qanchalik sevmasligingizdan qat'i nazar, vaqt sizning barcha yaralaringizni davolaydi.
- Manipulyatsiya davrasini buzishga e'tiboringizni qarating. Ichki ovozingizning ogohlantirishlarini tinglang. Sizning birinchi reaktsiyangiz odatda to'g'ri bo'ladi.
- Agar u sizni xafa qiladigan ishni qilsa, demak u sizga to'g'ri odam emas.
- Haqiqatan ham muhim narsaga e'tiboringizni qarating, haddan tashqari g'ayratli bo'lmang.
- Agar siz sevadigan boshqa odamni qidirsangiz, o'zingizni bir turdagi odam bilan cheklamang. Bir oz tajriba qiling. Agar sizning talablaringiz yoki talablaringiz juda yuqori bo'lsa, o'zingizni qondirish siz uchun juda qiyin bo'ladi. Sevgan odamingiz avvalgidek sevadi deb o'ylamang, chunki ular bir xil bo'lmaydi. Eski sevgilingizga o'xshagan odamni qidirmang. Faqat mushaklari ko'p yoki ovqat pishiradigan yoki qo'shiq aytadigan odamni qidirmang. Bu sizga "haqiqiy sevgi" ni topishga yordam beradi.
- Agar kimdir sizni chindan ham xafa qilgan bo'lsa yoki siz u bilan biror narsa uchun janjallashgan bo'lsangiz, demak, xayrlashish vaqti keldi.
