Biror kishi bilan ajrashish qiyin. Yosh bolalar uchun his -tuyg'ular shunchalik kuchli va boshqarib bo'lmaydigan bo'lishi mumkinki, ajralish dunyoning oxiri kabi tuyuladi. Agar sobiq turmush o'rtog'ingiz sizning bokiraligingizni olgan bo'lsa, bularning hammasi ko'proq zarar keltiradi. Birinchi marta jinsiy aloqa qilish - bu unutilmas va unutilmas lahzadir. Darhaqiqat, bugungi kunda ko'pchilik odamlar umrlarining oxirigacha bokiralikni olgan sevgilisi bilan o'tkazmaydi, lekin ularning deyarli barchasi tinchlikda yashashni davom ettirishi mumkin edi.
Qadam
3 -usul 1: his -tuyg'ularingizni yo'q qiling
Qadam 1. O'z yuragingizni qabul qiling
O'zaro munosabatlarning oxirida qayg'u davri bo'ladi. Siz shunchaki kimnidir yo'qotdingiz. Shunday qilib, bir muncha vaqt siz juda xafa bo'lasiz. Qabul qiling va bunga yo'l qo'ying. Yig'lab, nima bo'lganini o'ylab ko'ring.
Bunday katta hissiy tajriba natijasida psixologlarning ta'kidlashicha, birinchi tajriba odatda esda qolarli bo'lib qoladi va umrimizning oxirigacha bizning hissiy holatimizga ta'sir qiladi. Bu shuni anglatadiki, siz avvalgi turmush o'rtog'ingizga ko'proq vaqt sarflashingiz kerak. Siz ham buni hech qachon unutmaysiz. Uni unutishga urinishning o'rniga, nimani his qilsangiz, shundayligicha qabul qiling
2 -qadam. Boshqa tomondan qarang
Ba'zida, hatto birinchi tajriba hissiy jihatdan kuchli bo'lsa ham, siz shunchaki bo'rttirib ko'rsatishingiz mumkin. Bizning madaniyatimizda, bokiralikni yo'qotish ko'pincha katta narsa sifatida qabul qilinadi, lekin ko'pchilik odamlar uchun bu tashvishlanadigan narsa emas.
- Bir necha kun qayg'urib o'tirgandan so'ng, narsalarni boshqacha nuqtai nazardan ko'rishga harakat qiling. Siz hali bokira bo'lganingizda bo'lgan odamsiz.
- Shuni ham yodda tutingki, hayotingizda qaysi romantik yoki jinsiy tajribalar eng esda qolarli bo'lishini hal qilish huquqiga egasiz. Agar siz bu hodisani hayotingizda "ajoyib" jinsiy tajriba sifatida ko'rishni xohlamasangiz, bunga e'tibor bermang. Siz faqat bir kishini boshdan kechirdingiz, lekin boshqa odam bilan jinsiy aloqada bo'lish juda ham o'ziga xos bo'lishi mumkin. Sizning hayotingizdagi "katta lahza" hali ro'y bermagan bo'lishi mumkin.
3 -qadam. O'zingizga nisbatan salbiy qarashlardan qoching
Ko'p odamlar uchun, munosabatlar tugaganda, o'zingiz haqingizda salbiy fikr yuritish moyilligi paydo bo'ladi. Odatda, agar siz munosabatlarni to'xtatishni tanlamagan bo'lsangiz, bu sodir bo'ladi. O'zingizni "rad etish" hissi o'zingizga salbiy qarashga olib kelishi mumkin.
- Agar siz sobiq sevgilingiz sizni tashlab ketgandek his qilsangiz, siz o'zingizni etarlicha yaxshi emas deb o'ylashingiz mumkin. Siz boshqa hech qachon baxt topa olmasligingizga ishonishingiz mumkin. Agar siz bokiralikni kimgadir berib, keyin qaror qilsangiz, bu fikrlardan qutulish qiyin.
- Agar siz bu haqda o'ylayotgan bo'lsangiz, uni ijobiy fikrlar bilan almashtirishga harakat qiling. Sizning sobiq odamingiz endi birga bo'lishni xohlamasligi mumkin, lekin boshqa birov xohlaydi. Uning rad etishi sizni hech kimdan kam qilmaydi.
4 -qadam. Kelajak uchun real o'ylang
Kelajak haqida o'ylashga tayyor bo'lganingizda, ikkita haqiqatni yodda tutish kerak. Birinchidan, siz tez orada yana baxt topasiz. Ikkinchidan, siz va sobiq turmush o'rtog'ingiz haqiqatan ham ajralishingiz kerak.
- Kelajakdagi baxtingiz uchun real o'ylang. Bu sodir bo'lishidan oldin siz baxtli edingiz va keyin yana baxtli bo'lasiz. Hayot davomida siz yana kimnidir sevib qolasiz.
- Bir kuni sobiq turmush o'rtog'ingizga qaytishni o'ylamang. Yoshlikdagi sevgi chiroyli, lekin ko'pincha bu sevgi uzoq davom etmaydi. Siz va sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz hayot juda tez o'zgaradigan va bir -biringizning kimligingizni qidirayotgan bir nuqtadasiz. Bu o'zgarishlar odatda ikki yoshning sevgisini ajratadi. Bu hech kimning aybi emas. Siz faqat o'z hayotingizni davom ettira olasiz va sobiq turmush o'rtog'ingizga ham shunday qilishiga ruxsat berishingiz mumkin.
Qadam 5. Xafagarchilikni boshqarishga harakat qiling
O'zingizning manfaatingiz uchun, sobiq turmush o'rtog'ingiz uchun yig'lash vaqtini cheklang. Bir necha kundan so'ng, agar siz hayotingizning boshqa tomonlarini qayg'udan ajrata olsangiz, qayg'uni engishni boshlashingiz mumkin.
- Masalan, siz yo'qolganingiz uchun kuniga bir soatdan ko'proq vaqt sarflamaslikka qaror qilishingiz mumkin. Og'riqni his qilish uchun siz 30 daqiqalik mashg'ulotni yarmiga bo'lishingiz mumkin, lekin shundan keyin ongingizni band qiladigan ishni qiling. Bir necha kundan so'ng, qayg'u vaqtini 15 daqiqagacha kamaytirishga harakat qiling.
- Ba'zi odamlar, qayg'ularini belgilangan jadval bilan ochilgan xayoliy qutiga solib qo'yish, zerikishni his qilishini his qiladi. Oxir -oqibat, bu usul qayg'uni unutishga va hayotingizni davom ettirishga yordam beradi.
3 -usul 2: O'zingizni yaxshi his qilish uchun biror narsa qilish
Qadam 1. Bir oz masofani saqlang
Qanchalik qiyin bo'lsa ham, yuragingizda to'planib borayotgan qayg'uni engishga urinayotganingizda, eng yaxshi ishingiz - sobiq turmush o'rtog'ingizni iloji boricha uzoqroq tutish. Uni ko'rmang, qo'ng'iroq qilmang, SMS yubormang yoki hech qanday aloqa qilmang.
- Bu siz do'st bo'lolmaysiz degani emas, lekin mehr -muhabbat hali hamon saqlanib qolsa, sobiq sevgilingiz bilan vaqt o'tkazish sizni davom ettirishni qiyinlashtiradi, chunki siz ikkalangizning xotiralaringizni eslaysiz.. Avval tanaffus qiling. Agar kelajakda siz do'st bo'lishga tayyor bo'lsangiz va hali ham bu do'stlikni xohlasangiz, uni sinab ko'ring.
- Agar siz sobiq maktabingiz bilan bir maktabga boradigan bo'lsangiz, bu juda qiyin, ayniqsa siz bir sinfda bo'lsangiz. Qo'pol muomalada bo'lishga yoki sobiq sobiq odamingiz yo'qdek go'yoki qilishning hojati yo'q, shunchaki u bilan bo'lgan munosabatingizni cheklab, undan ham shunday qilishni so'rang.
2 -qadam. Siz bularning hammasini yolg'iz boshdan kechirishingiz shart emas
Muammolaringiz bilan o'rtoqlashish uchun ishonchli do'st yoki oila a'zosini toping. Yordam so'rashdan qo'rqmang.
- Psixologlarning fikricha, garchi sobiq sobiqlari haqida gapirish qayg'u yoki rad etishni keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa -da, buni muntazam ravishda bajaradigan odamlar avvalgi sevgilisini tezroq unutishi mumkin.
- Bokiralikni yo'qotish - nozik mavzu. Shunday qilib, buni faqat ishonchli odamlarga aytganingizga ishonch hosil qiling, ular sizning shaxsiy tajribangizni boshqalar bilan baham ko'rmaydi.
Qadam 3. Uning xotirasini unuting
Siz hech qachon sobiqingizni yoki bokiralikdan voz kechgan vaqtingizni unuta olmasangiz ham, bu haqda doim to'xtalib turishni xohlamaysiz. Sizni eslatadigan hamma narsani ko'zdan g'oyib qiling.
- Savollarga uning sovg'alari, ikkalangizning fotosuratlari yoki xotirasi bo'lgan boshqa narsalar kiradi.
- Ba'zi odamlar bu esda qolarli narsalarni tashlab yuborishga yoki yo'q qilishga qaror qilishadi, ayniqsa g'azablangan va tashlab yuborilgan paytda. Ba'zilar keyinroq bu qarorga pushaymon bo'lishadi. Ko'rinmasligi uchun uni qutiga joylashtirish yaxshidir. Ularni yengib o'tib, o'zingizni yaxshi his qilganingizdan so'ng, siz ularni saqlashga arziydimi yoki yo'qligini aniqlay olasiz.
Qadam 4. Yozish orqali yuragingizni to'kib tashlang
Shaxsiy narsalarni yozish - his -tuyg'ularingizni qayta ishlashning ajoyib usuli. Daftar sotib oling va undan his -tuyg'ularingizni yozing. Siz o'z his -tuyg'ularingiz haqida kundalik, she'r, hikoya yoki qo'shiq yozishingiz mumkin.
- Bu boshqa odamlar bilan gaplashgandek ta'sir qiladi va boshqalar bilan bo'lishish uchun juda shaxsiy bo'lishi mumkin bo'lgan his -tuyg'ularni chiqarish uchun joy bo'lishi mumkin.
- Agar o'zingizni yaxshi his qiladigan baxtli narsalar bo'lsa, ularni jurnalga yozib qo'ying. Bu usul sizning hayotingizdagi ijobiy o'zgarishlarga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
5 -qadam. O'zingizni yana toping
Ajralishdan keyin o'z shaxsini topishda qiynaladiganlar ko'p. Agar bu qisqa muddatli munosabatlar bo'lsa ham, kimdir bilan bo'lgan aloqangiz shaxs sifatida sizning shaxsingizning muhim qismi bo'lishi mumkin. Bu lahzalarni boshdan kechirish, siz sobiq turmush o'rtog'ingizsiz kimligingizni bilib olishingiz kerakligini anglatadi.
- Bu uzoq muddatli maqsadlar haqida o'ylash va yangi narsalarni sinash uchun ajoyib vaqt. Siz yangi sevimli mashg'ulotlarini sinab ko'rishingiz, do'stlaringiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishingiz, mashq qilishni boshlashingiz yoki uzoq vaqtdan beri xohlagan hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin.
- Hozirgi daqiqaga e'tibor qaratish va yangi, ijobiy tajribalar orttirish sizni sobiq turmush o'rtog'ingizdan qutqarishga yordam beradi.
3 -usul 3: davom eting
Qadam 1. Bir oz vaqt bering
Har qanday ajralishning og'ir haqiqati - uni unutishga sarflangan vaqt. Qolaversa, boshdan kechirgan azoblarni tezlashtirishning iloji yo'q. Oldingi turmush o'rtog'ingizdan voz kechish uchun sizga vaqt kerakligini tan oling. Buni qilishga shoshilishning hojati yo'q.
Psixologlar aniqladiki, ajralishdan keyin ijobiy o'zgarishlarni his qilish uchun har bir odamga o'rtacha 11 hafta kerak bo'ladi. Agar sizga ko'proq vaqt kerak bo'lsa, hayron bo'lmang. Bu munosabatlar birinchi marta jinsiy faollikni o'z ichiga olishi, shifo davrini yanada qizg'in his qiladi
2 -qadam. Bir lahzalik qochishni qidirmang
Ko'p odamlar, kimnidir unutishning eng yaxshi usuli, boshqa odam bilan iloji boricha tezroq bog'lanish deb o'ylashadi. Ba'zi odamlar, boshqa birov bilan jinsiy aloqada bo'lish, avvalgi turmush o'rtog'ingizni engishga yordam beradi deb o'ylashadi. Afsuski, "qochish" ni qidirish sog'lom narsa emas.
- Siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan uchrashishdan oldin yana uchrashish (yoki jinsiy aloqada bo'lish) sizni yangi sherigingizni hali ham sevganingiz bilan solishtirishga majbur qiladi. Bu sizni yolg'iz qolganingizdan ko'ra ko'proq yolg'iz his qilishingizga olib kelishi mumkin.
- Sizning sobiq turmush o'rtog'ingizdan voz kechishdan oldin tezda yangi munosabatlarni boshlash siz va yangi sherigingiz uchun og'riqli bo'lishi mumkin.
- Agar bokiralikni yo'qotish siz uchun salbiy tajriba bo'lsa, boshqa birov bilan jinsiy aloqa qilishga shoshilmang. Salbiy birinchi jinsiy tajriba ko'pincha kimnidir boshqa odam bilan ham shunday qilishga undaydi, bu esa yomon tajribalar va yurak og'rig'iga olib keladi. Boshqa odam bilan romantik yoki jinsiy aloqaga kirishdan oldin, his -tuyg'ularingizni boshqara olguncha kuting.
Qadam 3. O'zingizni tayyor his qilganingizda yana uchrashishni boshlang
Agar siz sobiq sevgilingizga bo'lgan his -tuyg'ularingizni yo'qotib qo'ysangiz yoki doimiy ravishda hissiy stressni boshdan kechirmasangiz, siz yangi munosabatlarni boshlashingiz mumkin. Vaqti qachon kelishini faqat siz bilasiz.
