Birinchi muhabbatni unutish qiyin bo'lishi mumkin. Birinchi muhabbat sizga oshiq bo'lishni o'rgatadi. Birinchi tajriba sizga kelajakda bunday tajribada nimani boshdan kechirishingiz haqida tasavvur beradi. Agar siz birinchi muhabbatni unutishga qiynalayotgan bo'lsangiz, bu normal holat. Aksariyat odamlar birinchi muhabbatini yo'qotishga harakat qilmoqdalar, lekin siz orqaga qaytishingizga yordam beradigan narsalar bor. Birinchidan, bu haqda fikrlaringizni cheklang. Bor narsaga e'tibor qaratishga harakat qiling va o'tmish haqidagi his -tuyg'ularingizni tiymang. O'zaro munosabatlaringizga yaxshiroq yoki "sog'lom" nuqtai nazar bilan qarang. Agar sizning birinchi munosabatlaringiz tugagan bo'lsa ham, siz sevganingizda o'zingiz haqingizda ko'p narsalarni bilib olishingiz mumkin. Xafa bo'lganingizdan so'ng, o'rnidan turishga harakat qiling. Muhabbat yo'qolgan sevgiga emas, oldingizda turgan narsalarga e'tibor qarating.
Qadam
3 -usul 1: munosabatni nazorat qilish
Qadam 1. O'z sobiqingiz haqida o'ylashga sarflagan vaqtingizni cheklang
Siz bu haqda barcha fikrlardan birdaniga qutulishingiz kerakligini his qilishingiz mumkin. Biroq, bunday strategiya aslida salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz o'zingizni biror narsa haqida o'ylamaslikka majburlasangiz, oxir -oqibat bu haqda o'ylaysiz. Oldingi turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylamaslikka harakat qilishning o'rniga, u haqida o'ylashga sarflagan vaqtingizni cheklang. Bu yanada samarali barqaror strategiya bo'lishi mumkin.
- O'zingizning sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylashga vaqt ajrating. Masalan, siz ertalab yarim soat bu haqda o'ylashingiz mumkin. Agar siz u bilan bo'lgan xotiralaringizni tasavvur qilish yoki eslab qolishda qiynalayotgan bo'lsangiz, qo'shiq tinglashga yoki sizga yoqqan film haqida o'ylashga harakat qiling.
- O'z his -tuyg'ularingizni boshqarishga va bo'layotgan voqealarni qayta ishlashga yordam berish uchun o'z fikrlaringizni kundalikka yozib qo'ying.
- Shundan so'ng, kun bo'yi bu haqda o'ylamaslikka harakat qiling. Agar soyalar orqaga qaytsa, “Men bu haqda oldinroq o'ylaganman. Men buni ertaga o'ylash uchun saqlaganim ma'qul ».
2 -qadam. Haqiqiy bo'lmagan fikrlarni ko'rib chiqing
Agar siz birinchi muhabbatingizdan ayrilganingizdan "hayratda" qolsangiz, bundan ham yomon narsalar haqida o'ylashga moyil bo'lishingiz mumkin. Masalan, siz "Men hech qachon hech kimni sevmayman" yoki "Men hech qachon baxtli bo'lolmayman" kabi narsalarni o'ylashingiz mumkin. Agar siz shunday o'ylashni boshlasangiz, to'xtating va bu taxminlarga qarshi turing.
- Hech qachon ikkita munosabatlar bir xil emas. To'g'ri, endi siz hech qachon xuddi shunday his qilmaysiz. Biroq, bu siz hech qachon hech kimni sevmasligingizni yoki o'zingizni baxtli his qilmasligingizni anglatmaydi.
- Haqiqiy bo'ling. Ko'p odamlar birinchi muhabbatlari bilan umrbod aloqada bo'lmaydilar. Ota -onangiz, do'stlaringiz yoki boshqa oila a'zolaringiz haqida o'ylang. Ehtimol, ularning hammasi birinchi muhabbatini yo'qotgan bo'lishi mumkin, lekin oxir -oqibat yaxshi yoki sog'lom munosabatlarga ega bo'lishadi.
- Aniq o'ylab ko'ring. Masalan, agar siz muhabbatni hech qachon topa olmasligingizni his qilsangiz, bu taxminni, masalan: "Agar men tayyor bo'lgach, yuragimni yana ochishni boshlasam, men yana muhabbat topa olaman. Men oxir -oqibat yolg'iz qolmayman ».
- O'zingizga eslatib turingki, hozirda vaziyat qiyin bo'lsa -da, ko'p vaqt bor bo'lsa ham, siz kimnidir sevib, o'zingizni baxtli his qilishingiz mumkin.
- O'zingizning taxminlaringiz yoki fikrlaringiz haqida ishonchli do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki maslahatchi bilan gaplashing. Ular sizga yaxshiroq nuqtai nazarga ega bo'lishga va haqiqiy bo'lmagan fikrlarga qarshi kurashishga yordam beradi.
3 -qadam. Hozirgi narsaga e'tibor qarating
O'zingizga hozir nima borligini eslang. Do'stlaringiz, ishingiz, qiziqishlaringiz va ehtiroslaringiz haqida o'ylang. Agar siz hozir xohlagan munosabatlar yoki romantikaga ega bo'lmasangiz ham, boshqa ko'p narsalar haqida o'ylashingiz mumkin.
- Hozirgi narsaga yopishib qolish uchun har xil narsalarni qiling. Yangi sevimli mashg'ulotidan rohatlaning. Klubga qo'shiling. Ixtiyoriy tadbirlarda ishtirok eting. Fitnes markazida ro'yxatdan o'ting. Sizni band va diqqatni jamlaydigan har qanday faoliyat yoki narsa sizga yordam berishi mumkin.
- Yangi xotiralar o'tmishni unutishga yordam beradi. Yangi, yaxshi xotiralar yaratish uchun aniq qadamlar qo'ying, shunda siz sobiqingizni unutishingiz mumkin.
- Vaqtni ajratib, ehtiyotkorlik bilan harakat qilish va hozirgi paytda o'z his -tuyg'ularingiz va fikrlaringiz haqida o'ylash juda muhimdir. Biroq, o'zingizni chalg'itadigan va boshqa narsalarga e'tiboringizni qaratishga yordam beradigan mashg'ulotlar bilan introspektsiya lahzalarini muvozanatlash yaxshidir.
4 -qadam. O'zingizga g'amxo'rlik qiling
O'zingizga g'amxo'rlik qila olmaganingizda, ijobiy fikrlash juda qiyin. Ajralishdan keyin siz uxlay olmaysiz, mashq qila olmaysiz va to'g'ri ovqatlanolmaysiz. Shunga qaramay, siz hali ham o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Shunday qilib, siz kuchli odam bo'lib qolishingiz va salbiy fikrlar yoki taxminlardan qochishingiz mumkin.
- Yaxshi uxlash va ovqatlanishdan tashqari, vaqti -vaqti bilan o'zingizni davolang. Ajralishdan keyin o'zingizni biroz erkalashdan tortinmang.
- Do'stlar bilan kechani maroqli o'tkazing. Restorandan ovqat buyurtma qiling. Piyoda yoki velosipedda harakatlaning. Sizga yoqadigan filmlarni tomosha qiling.
Qadam 5. Sizni qo'llab -quvvatlaydigan odamlar bilan bog'laning
Ishonchli do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan vaqti -vaqti bilan sizni kuzatib turishini so'rang va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni asta -sekin eslatib turing. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz ham, ular sizni uydan olib chiqishlari mumkin. Yodda tutingki, qayg'u yoki yo'qotish paytida siz yordam so'rashingiz mumkin.
- Ba'zida, qo'llab -quvvatlaydigan do'stingiz bilan telefon orqali gaplashib, o'zingizni yaxshi his qilasiz. O'z his -tuyg'ularingiz haqida gapirganda, o'zingizni yaxshi his qilishingiz va his -tuyg'ularingizni boshqarishingiz mumkin.
- Agar siz o'zingizni do'stlaringizga yoki oilangizga haddan tashqari ko'p ishonganingizda o'zingizni aybdor his qilsangiz, ular sizga kerak bo'lganda o'zingizni (xuddi shu shaklda yoki "darajasida") ko'rsatishga majbur bo'ling.
3 -usul 2: O'tmishga qarashni ishlab chiqish
Qadam 1. Salbiy fikrlash shakllarini tekshiring
Siz har qanday munosabatlardan o'rganishingiz mumkin. Bularning barchasi o'sish va o'zgarish jarayonidir, shuning uchun siz sog'lom, baxtli va abadiy ishqiy munosabatlarni topasiz. Birinchi muhabbatni unutishga urinayotganda, kelajakdagi munosabatlardan qochish yoki oldini olish kerak bo'lgan salbiy fikrlash modellariga e'tibor bering.
- Sizning munosabatlaringiz nima uchun buzilganligi haqida o'ylang. Siz o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan munosabatlar bormi? Sizning mos kelmasligingizga sabab bormi? Nega uni o'ziga jalb qilyapsiz? Bunga noto'g'ri sabablar sabab bo'lganmi?
- Ko'pincha munosabatlar ikki kishi bir -biriga mos kelmasligi tufayli tugaydi. Siz buni kelajakda qanday qilib ko'proq munosib/to'g'ri tanlashni bilish uchun imkoniyat sifatida ko'rishingiz mumkin.
- Ob'ektiv fikrlaydigan odam bilan gaplashish sizga bu naqshlarni tan olishga va undan chiqish yo'lini topishga yordam beradi. Siz ishonishingiz mumkin bo'lgan do'stingiz bilan gaplashing yoki munosabatlaringizni yanada muvozanatli va ob'ektiv tarzda baholashga yordam beradigan maslahatchi toping.
Qadam 2. O'tmish xotiralaridan bahramand bo'lishga ruxsat bering
Siz sobiq odamingiz haqidagi barcha xotiralarni o'chirishingiz shart emas. Vaqt o'tishi bilan, nima bo'lganini eslasangiz, tabassum qilishingiz mumkin. Sevgi baxt tuyg'ularini qo'zg'atishi mumkin va sizning birinchi sevgingiz har doim alohida bo'ladi. Agar siz birinchi muhabbat xotirasiga tabassum qila olsangiz, uni o'chirish yoki unutishdan ko'ra, xotiradan zavqlanishga ruxsat bering.
- Siz eski xotiralar orqali kuch olishingiz mumkin. Bu xotiralarga o'zingizni mehribon odam ekanligingizni eslatish usuli sifatida qarang. O'zingizni mehribon inson sifatida tan olish yaxshi ish bo'lishi mumkin.
- Eski xotiralar ham yomon vaziyatlarda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Siz o'zingizni yomon his qilganingizda, sobiq yigitingiz aytgan dalda so'zlarini birdan eslab qolishingiz mumkin. Agar siz eski munosabatlaringiz tugaganini bilsangiz, yaxshi xotiralarni eslab qolishingiz yoki eslab qolishingiz mumkin.
3 -qadam. Birinchi muhabbatingizda hech qanday alohida narsa yo'qligini anglab eting
Birinchi sevgi unutilmas tajriba bo'lishi mumkin. Siz o'zingiz haqida ko'p narsalarni bilib olasiz va birinchi marta muhabbatni his qilasiz. Biroq, odamlar birinchi tajribalarini biror narsa bilan bo'rttirib ko'rsatishga moyil. Sizning birinchi munosabatlaringizda, odatda, munosabatlardagi birinchi tajribangiz "maqomidan" boshqa hech qanday alohida narsa yo'q. Esda tutingki, siz birinchi tajribangizni instinktiv ravishda ulug'laysiz. Bu mentalitet sizning hozirgi narsangizdan zavqlanish qobiliyatingizni buzishiga yo'l qo'ymang.
- Siz birinchi muhabbat bilan bo'lgan tajribangizni ehtiros bilan eslay olasiz. Yangi munosabatlarda, bu hozirgi his -tuyg'ularni o'tmishdagi his -tuyg'ular bilan solishtirishga olib kelishi mumkin. Biroq, har qanday narsa bilan birinchi tajribangiz haqida o'ylang. Siz ham tajribani bo'rttirib ko'rsatishingiz mumkin. Sizning birinchi ish kuningiz juda ta'sirli bo'lib tuyulishi mumkin, lekin o'sha kuni boshqa kunlarga qaraganda hech qanday farq bo'lmaydi.
- Birinchi muhabbatingizga mukammal sherik sifatida qarashning o'rniga, uni tajriba nuqtai nazaridan birinchi muhabbat sifatida ko'ring. Siz kimnidir sevishni va romantik munosabatda bo'lishni o'rganasiz. Biroq, sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz siz uchun yagona erkak yoki ayol emas. Siz faqat birinchi tajribangiz bo'lgani uchun xotiralaringizni bo'rttirishga majbur bo'lasiz.
- Tajribani yaxshiroq ko'rish uchun ijobiy suhbatdan foydalaning. Ayting: "Men munosabatlardan o'rganganlarimni kelajakda yaxshi munosabatlar o'rnatish uchun ishlataman. Men uchun eng yaxshi narsa keladi!”
Qadam 4. O'zingiz haqingizda bilib olish uchun sobiq yigitingizni "vosita" sifatida ko'ring
O'zaro munosabatlardan nimani o'rganganingiz haqida o'ylang. O'zaro munosabatlarda sizga nima yoqishini o'ylab ko'ring. Siz fidoyi bo'lishni o'rgandingizmi? Siz sherigingizga g'amxo'rlik qilishni o'rgandingizmi? Sizning munosabatlaringiz tugagan bo'lsa ham, uni muvaffaqiyatsiz deb hisoblamang. Hayotda bo'lgan romantik munosabatlarning aksariyati siz uchun mashg'ulotdir. O'zaro munosabatlarni unutishdan ko'ra, o'zingiz va sevish qobiliyatingiz haqida bilib olganlaringizni qadrlang.
3 -dan 3 -usul: Aloqadan kelib chiqish
Qadam 1. Hayotdagi katta maqsadlarni qayta ko'rib chiqing
Yo'qotishni boshdan kechirganingizdan so'ng, odatda hayotdagi katta maqsadlarni unutasiz. Siz birinchi muhabbatni yo'qotish hayotda sevgi munosabatlarining topilmasligini bildiradi deb o'ylashingiz mumkin. Biroq, munosabatlar kontekstida katta maqsadga qarang. Muvaffaqiyatsiz munosabatlar sizning maqsadingizga erisha olmasligingizni anglatmaydi.
- Hayotda nimani xohlayotganingizni qayta ko'rib chiqing. Hamkor topishdan tashqari, boshqa maqsadlar haqida ham o'ylang. Siz qanday kasb yoki ta'lim olishni xohlaysiz, masalan.
- Esda tutingki, siz bir muncha vaqt sevgi yoki munosabatlarni qidirishni to'xtatishingiz mumkin. Siz darhol sevgini qayta topishga urinishingiz shart emas. Qayta tiklanish va boshqa maqsadlarga intilish uchun o'zingizga vaqt bering, shunda tayyor bo'lgach, yuragingizni yana ochishga harakat qiling.
- Yo'qotish siz muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizni anglatmaydi. Darhaqiqat, ko'p odamlar katta maqsad sari kurashda juda ko'p yo'qotishlar va rad etishlarni boshdan kechirishadi. Maqsadlaringizga erishish uchun sizga sobiq odam kerak emas.
2 -qadam. Yana yuragingizni ochishga shoshilmang
Ko'p odamlar, boshqa odam bilan bo'lgan munosabat yoki munosabat, birinchi sevgisini unutishga yordam beradi deb o'ylashadi. Yangi munosabatlar sizni eskisidan chalg'itishi mumkin bo'lsa -da, siz muvaffaqiyatli munosabatda bo'lolmaysiz. Yuragingizni darhol ochishning o'rniga, o'zingiz va vaziyat haqida o'ylashga vaqt ajrating.
- O'zaro munosabatlardan nimani kutayotganingizni o'ylab ko'ring. Oldingi munosabatlarda sizning ehtiyojlaringiz qanday qondirilganini yoki qondirilmaganligini tan oling. Shunday qilib, kelajakda o'zingizga munosibroq sherikni qanday topishni bilib olasiz.
- Ko'p odamlar to'g'ri sherik topish umidida bir munosabatlardan boshqasiga "sakrashadi". Ammo, agar siz o'zingizni xotirjam/yaxshi his qilmasangiz, siz "funktsional" romantikaga ega bo'lolmaysiz. Siz birinchi navbatda birinchi muhabbatingizni "yig'lab", kelajakda nimani xohlayotganingizni aniqlashingiz kerak.
- O'zaro munosabatlarning buzilishidan qutulganingizda, siz bir lahzaga o'zingizni juda hissiy zaif his qilishingiz mumkin. Bunday paytda boshqa odamlarga bo'lgan his -tuyg'ularingiz har doim ham mantiqiy bo'lmasligi mumkin. Bunday his -tuyg'ularni ta'qib qilishda ehtiyot bo'ling, chunki sizni "zaiflik" ni biladigan odam xafa qilishi yoki undan foydalanishi mumkin.
3 -qadam. Boshqalarning xatti -harakatlariga taqlid qiling
Do'stingizni, oila a'zolaringizni yoki hamkasbingizni toping, u ham ajrashgan, lekin o'rnidan turishga muvaffaq bo'lgan. Qoniqish va baxt topish uchun munosabatlarga muhtoj bo'lmagan odamning xatti -harakatlariga taqlid qilishga harakat qiling.
- O'zidan qoniqish yoki baxt topa oladigan odamni qidiring. Siz mamnun bo'lish uchun munosabatlarga muhtoj bo'lmaganlarga suyanishingiz kerak.
- Biror kishini topgandan so'ng, ular munosabatlar tugashi bilan qanday munosabatda bo'lishlari haqida o'ylang. Ajralishdan keyin mustaqil va kuchli bo'lish yo'llarini toping.
- Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, unga ustoz bo'lishingizni so'rang. Vaqti -vaqti bilan sog'ayish vaqtida unga maslahat uchun qo'ng'iroq qiling. Biroq, unga juda ko'p ishonmaslik uchun ehtiyot bo'ling.
Qadam 4. Qachonki siz bir muddat qayg'uli bo'lishingizni qabul qiling
Agar siz qayg'uingiz ustidan ko'tarilishni xohlasangiz ham, his -tuyg'ularingizni qabul qilishingiz muhim. O'zingizni yaxshi his qilish uchun qadamlar qo'ying, lekin qayg'uni jarayonning "normal" qismi sifatida qabul qiling. Birinchi muhabbatni unutish qiyin, hatto hamma narsani yaxshi qilgan bo'lsangiz ham, o'zgarish o'z -o'zidan bo'lmaydi. Kuningiz yomon bo'lganda o'zingizni mag'lub qilmang. Bu normal holat va qayg'udan qutilish uchun vaqt kerak.
- Agar uning xotirasi sizni xafa qilsa, vahima qo'ymang. Agar siz g'amginlikdan qochishga astoydil harakat qilsangiz, vaziyatni yanada yomonlashtirasiz.
- Buning o'rniga, siz bir muncha vaqt qayg'uli bo'lishingizni qabul qiling. Agar kerak bo'lsa yig'lang. Qayg'u va xavotirni qoldiring, shunda siz ko'tarila olasiz.
- Yaxshi qarashga yordam berish uchun, o'tmishdagi qayg'uli daqiqalar haqida o'ylab ko'ring va oxir -oqibat o'zingizni yaxshi his qilayotganingizni eslang. O'zingizga eslatib qo'yingki, qayg'u tugaydi va vaqt o'tishi bilan sizda yaxshi kunlar bo'ladi.
Maslahatlar
- O'zingizni band qiling. O'zingizni bo'shliqqa botishiga yo'l qo'ymang, chunki bu siz uchun bu haqda yana o'ylash uchun imkoniyatdir. Mashq qiling, xonangizni tozalang yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning.
- O'zingizni qanday his qilayotganingizni yozishga harakat qiling. Yomon fikrlar va his -tuyg'ular miyangizda qayta -qayta takrorlansa, ularni tinchlantirish uchun yozishga harakat qiling.
- Oldingi sevgilingizning hali ham bor narsalarini tashlang. Kiyim -kechak, u kiygan atirni saqlaydi va sizni eslatishi mumkin, hamma narsadan ko'ra. Shuningdek, u yozgan yozuvlarni yoki chizgan rasmlarni ham tashlab yuboring. Bir paytlar tabassum qilgan narsalarni ko'rish, o'zingizni yomon his qiladi.
- Hamma narsani qabul qilishga harakat qiling va agar u siz bilan do'st bo'lishni xohlasa, harakat qiladi. O'zaro munosabatlar o'zaro ta'sirga ega bo'lishi kerak. Biror narsani tuzatish yoki maqsadga erishish uchun mas'uliyat sizning zimmangizda emas.
- Agar sizning munosabatlaringiz tugasa, buning sabablari bo'lishi kerak. Asosiy sababni aniqlashga harakat qiling, ajralishdan o'rnidan turing va takrorlanmasligi uchun bir xil xatolardan qochishga harakat qiling.
- Yangi odamlar bilan gaplashing. Yangi odamlar bilan tanishish sizning sobiq do'stingizdan voz kechishga va yangi do'stlar guruhiga e'tibor qaratishga yordam beradi. Klubga qo'shiling, ko'ngilli bo'ling yoki mustaqil ravishda ijtimoiy tadbirga boring va boshqalar bilan muloqot qiling.
Ogohlantirish
- Agar siz uni yomon ko'rsangiz ham, u haqida yomon gapirmang. Bu sizni faqat yomon his qiladi.
- Sizning sobiq Facebook -dagi sahifangizga tashrif buyurish yaxshi fikr emas. U uchun rasmlarni ko'rish yoki boshqa odamlarning xabarlarini o'qish sizni bezovta qiladi.
- Muammoni hal qilish uchun noqonuniy dorilarni ishlatmang. Bu dorilar uzoq muddatda foyda keltirmaydi va aslida vaziyatni yomonlashtirishi mumkin. Ajralishdan keyin tuzalmoqchi bo'lganingizda spirtli ichimliklar yoki tinchlantiruvchi vositalarni ishlatmang.
