Qusishdan ham yomon ta'mga ega bo'lgan juda kam kasalliklar bor, ayniqsa siz o'zingizni yomon his qilsangiz. Gastroenterit yoki oshqozon grippi - odamlarni shu qadar zaiflashtiradiki, bir necha kun yotoqda yotishga majbur bo'ladigan kasallik. Yaxshiyamki, oshqozon grippi paytida qusishni kamaytirishning bir necha yo'li mavjud. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun quyidagi 1 -qadamni o'qing.
Qadam
3 -usul 1: Kusishni oldini olish uchun ovqat va ichimlik
1 -qadam. Bir hovuch suv oling
Kusish organizmni suvsizlanishiga olib keladi, shuning uchun siz suvni ichish orqali yo'qolgan tana suyuqliklarini to'ldirishingiz kerak. Esingizda bo'lsin, siz asta -sekin ichishingiz kerak. Stakanga ko'p suvni darhol yutib yuborish, oshqozonni cho'zib yuboradi va siz yana qusishingizga sabab bo'ladi.
Qusishdan keyin har o'n besh daqiqada bir ho'plam suv iching. Tananing suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondirish uchun 3-4 soat davomida bajaring
2 -qadam. Muz lolli yoki muz kubiga botirib oling
Muz kublarini emizishning 3 ta foydasi bor - muz kublari gag refleksini yengillashtiradi, shu bilan birga tananing suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini sekin qondirishga yordam beradi. Yuqoridagi ikkita afzallikdan tashqari, muz kublari va muzni so'rib olish ham qusishdan keyin og'izdan yoqimsiz ta'mni ketkazishga yordam beradi.
Qadam 3. Qusishdan bir necha soat o'tgach, oddiy suvdan boshqa suvi tiniq bo'lgan ichimlikni iching
Bir necha soat kutgandan so'ng, tanadagi metabolik jarayonlarni muvozanatlash uchun foydali bo'lgan minerallar bo'lgan elektrolitlar bo'lgan suyuqliklarni iching. Kusish elektrolitlar darajasining pasayishiga olib keladi; va tarkibida elektrolitlar ko'p bo'lgan ichimliklar tanadagi metabolik jarayonlarni tiklashga yordam beradi.
Qusishdan so'ng, toza ichimlik ichishdan oldin bir necha soat kuting. Sekin-asta har o'n besh daqiqada, 3-4 soat davomida iching. Toza suvli ichimliklar orasida vitaminli suv, olma sharbati, quyultirilmagan choy va shaffof bulon kabi sport ichimliklar bor
4 -qadam. Zanjabil choyini iching, u qusish istagini kamaytiradi
Zanjabil choyi oshqozonga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, ko'ngil aynishi va qusish ehtimolini kamaytiradi. Zanjabil choyini eng yaqin do'konlardan sotib olish mumkin.
5 -qadam Xushsiz ovqatlarni iste'mol qiling
Agar siz suv ichganingizdan, muz kublarini emizganingizdan va suvdan boshqa boshqa toza ichimliklar ichganingizdan so'ng ko'ngil aynishi susaygan bo'lsa, siz oshqozon oson hazm bo'ladigan ovqatlarni eyishingiz mumkin. Agar siz kamida 4 soat davomida qusmagan bo'lsangiz, buni qilishingiz mumkin. Pechene va kraker - ko'ngil aynishi va qayt qilishni to'xtata oladigan ovqatlarga misol. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan boshqa ovqatlarga misollar:
Guruch, banan, olma va oddiy tost, hech qanday murabbo va qo'shimchalarsiz
3 -usul 2: ko'ngil aynishni qo'zg'atuvchi vositalardan saqlanish
Qadam 1. O'pishdan, urinishdan va siz xohlamagan narsani ko'rishdan saqlaning
Agar mashina deodorizatorining kuchli hidi sog'ligingizda ko'ngil aynishni keltirib chiqarsa, kasal bo'lganingizda uni hidlamang. Siz hidlaydigan, ko'radigan va ovqatlanadigan narsalarning ba'zilari ko'ngil aynishi va qayt qilishni rag'batlantirishi mumkin, shuning uchun ko'ngil aynishingizga nima sabab bo'lishini bilish juda muhimdir.
Masalan, ba'zi odamlar borki, qonni faqat kinodan ko'rgan bo'lsalar ham ko'ngil aynishadi. Ko'k pishloq iste'mol qilsa yoki axlat hidi bo'lsa, ko'ngil aynishi mumkin bo'lgan odamlar ham bor. Sizning ko'ngil aynishingizga nima sabab bo'lsa ham, uzoq turing
2 -qadam. Gazlangan, kislotali va kofeinli ichimliklardan saqlaning
Bu uchta ichimlik ko'ngil aynishi refleksini qo'zg'atishi va hatto ovqat hazm qilish yo'lining shilliq qavatini bezovta qilishi mumkin. Shunday qilib, qusishdan keyin kamida bir kun davomida bu ichimliklarni ichishdan saqlaning.
- Gazlangan ichimliklar pivo va sodaning barcha turlarini o'z ichiga oladi.
- Kislotali ichimliklarga apelsin sharbati, greyfurt suvi va limon mevalaridan tayyorlangan boshqa ichimliklar kiradi.
- Kofein o'z ichiga olgan ichimliklarga qora choy, qahva va energetik ichimliklar kiradi.
Qadam 3. Achchiq va yog'li ovqatlardan saqlaning
Tibbiyotda bunday oziq -ovqat qusishni keltirib chiqarishi ma'lum, chunki oshqozon uni hazm qilish uchun qo'shimcha ishlashi kerak. Qusishdan keyin, yog'li yoki ozgina achchiq ovqat eyishdan oldin, kamida 48 soat kuting.
Qadam 4. Hozircha mashinaga o'tirmang, ayniqsa o'zingizni mast his qilsangiz
Oshqozon grippi bilan siz ko'ngil aynishni davom ettirishingiz va ko'ngil aynishingiz mumkin. va haydash faqat vaziyatni yomonlashtiradi. Doimiy harakat va yo'nalishlarni o'zgartirish (masalan, siz mashinaning orqa tomonida o'tirasiz va mashina burilish uchun harakat qiladi) ichki quloqdagi vestibulyar labirintda joylashgan retseptorlarni rag'batlantiradi. Ichki quloqdan tebranishlar miya sopi orqali serebellumga o'tadi. Serebellum - ko'ngil aynishni keltirib chiqaradigan markaz, shuning uchun siz qusishga aylanasiz.
Agar siz mashinaga o'tirishingiz kerak bo'lsa, haydovchidan aylanayotganda sekinroq haydashini so'rang va o'tkir harakatlardan ehtiyot bo'ling. Shunday qilib, ko'ngil aynish ehtimoli kamayadi
5 -qadam Chekmang
Chekish sog'liq uchun zararli ekanligini allaqachon bilishingiz kerak. Agar sizda oshqozon grippi bo'lsa va siz qusishni to'xtatmoqchi bo'lsangiz, ta'sir bundan ham yomonroq bo'ladi. Chekish paytida siz nikotinni yutasiz va u qizilo'ngach tubidagi dumaloq mushakni bo'shashtiradi. Natijada, oshqozon kislotasi qizilo'ngachni bezovta qilib, qusishni keltirib chiqaradi.
Qadam 6. Ba'zi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilishdan saqlaning
Bu dorilar odatda oshqozonni bezovta qilishi mumkin, chunki ularning tarkibi organizm tomonidan ishlab chiqariladigan prostaglandinlar ishlab chiqarishni bloklaydi. Prostaglandinlar yallig'lanishni keltirib chiqaradigan tabiiy birikmalardir; Ammo prostaglandinlarning ayrim turlari oshqozon shilliq qavatini himoya qilish uchun ham ishlaydi. NSAIDlarni qabul qilish prostaglandinlarning bu himoya funktsiyasini bajarishiga to'sqinlik qiladi, bu esa tirnash va qusishga olib keladi.
NSAIDlarga aspirin, naproksen va ibuprofen kiradi
3 -dan 3 -usul: Gevşeme va burilish texnikasidan foydalanish
1 -qadam. Ijobiy narsalar haqida o'ylang
Ko'ngil aynishi miyadan boshlanadi - ko'ngil aynishni ongdan qabul qilish sizni qusishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, sizni bo'shashtiradigan go'zal joylar yoki boshqa tasvirlarni tasavvur qilib, qusish fikridan chalg'itishga harakat qilishingiz kerak. Ko'ngil aynishni boshlaganingizda, sizni chalg'itadigan yoki tinchlantiradigan narsani tasavvur qiling. O'zingizni xotirjam va baxtli his qiladigan musiqa tinglash ham ijobiy fikrlarni kuchaytirishga yordam beradi.
Masalan, siz ko'ngil aynishni boshlaganingizda, Rojdestvo tongini tasavvur qilishingiz mumkin. Tasavvur qiling, sizning atrofingizdagi barcha oila a'zolari, keyin yonib turgan Rojdestvo daraxti, kamindagi o'tin va boshqalar
2 -qadam. Film tomosha qiling yoki yaxshi kitob o'qing
Ijobiy fikrlar singari, sizning e'tiboringizni jalb qiladigan mashg'ulotlar sizni tashlab yuborishga to'sqinlik qiladi. O'rta miya ishlayotganda, siz ko'ngil aynishni sezmaysiz, shuning uchun qusmaysiz.
Kasal ekanligingizni eslatmaydigan filmni ko'ring. Misol uchun, agar qonni ko'rib ko'ngil aynayotgan bo'lsa, yangi qo'rqinchli yoki vampir filmini ijaraga olmang. Drama, romantika, komediya va boshqalarni tomosha qiling
3 -qadam. O'zingizni kuchsiz his qilsangiz ham, tashqariga chiqishga harakat qiling
Siz derazalarni ochib, tashqi havoni xonaga kiritishingiz mumkin. Toza havo ko'ngil aynishi mumkin bo'lgan odamlar uchun yaxshi. Iloji bo'lsa, ochiq havoda o'tiring va shamol sizni tinchlantirsin. Atrofga nazar solib, diqqatni yangi narsalarga qaratib, qusishni oldini oladi.
Qadam 4. Tanani tik holatda qoladigan qilib joylashtiring
Yostiq qo'shib, to'shakning boshini 45-90 darajaga ko'taring. Bundan tashqari, oyoqlarning holatini tanadan balandroq qilib qo'ying (yostiq yordamida). Ushbu pozitsiya yordamida siz tortishish kuchini boshqarishingiz mumkin, shunda siz tashlanmaysiz. Oyoqlaringizni o'rta bo'lakdan yuqoriga qo'yish ham qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.
Maslahatlar
- Dam oling. Kasallikdan qutulishning eng tezkor usuli - ko'p dam olish va tananing sog'ayishiga imkon berish.
- Burundan chuqur nafas oling, so'ng og'zingizdan nafas oling.
- Aslida, qusish siz uchun yaxshi, chunki u tanadan keraksiz moddalarni olib tashlashga yordam beradi.
- Quyidagi ichimliklardan qusishdan uch -to'rt soat o'tgach iching:
- suv,
- elektrolitli ichimlik,
- tiniq rangdagi boshqa ichimliklar,
Muz kublarini ichimlikka qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
Ogohlantirish
- Agar siz ikki kundan ortiq (kattalar) yoki bir kundan ortiq (bolalar) qusishni davom ettirsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
- Agar siz ko'ngil aynmasangiz ham zo'ravonlik bilan qusayotgan bo'lsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling, chunki bu alomatlar murakkabroq muammoni ko'rsatishi mumkin.
