Hıçkırıklar juda zerikarli bo'lishi mumkin, bu esa ular bilan kurashish yo'lini topishni xohlaydi. Shifokorlar hiqichoqlarning barcha "davosi" kerakli effekt bermaydi deb aytishlari mumkin bo'lsa -da, ko'pchilik ular tanlagan usul har safar samarali ishlashi mumkinligini ta'kidlaydilar. Agar bu "usullardan" biri kerakli natijani bermasa, hiqichoq bilan kurashishning boshqa usulini sinab ko'ring.
Qadam
5 -usul 1: Boshqariladigan nafas olishni ishlatish
Qadam 1. Chuqur nafas oling va uni ketma-ket 3-4 marta ushlab turing
O'pka ichiga havo kiritish uchun sekin nafas oling. Nafasni 10 soniya ushlab turing, so'ng sekin nafas oling. Nafasingizni 10 soniya ushlab turganda 3-4 marta takrorlang.
Agar hiqichoqlar ketmagan bo'lsa, har 20 daqiqada takrorlang
Qadam 2. Qog'oz sumka yordamida nafas oling
Qog'oz sumkani og'zingiz oldida, yonlarini yonoqqa tuting. Keyin, asta -sekin nafas oling va nafas oling, shunda qog'oz sumkasi shishib ketadi. Qog'oz sumkada nafas olayotganda, bo'shashishga harakat qiling. Bu hiqichoqni to'xtatishga yordam beradi.
Qog'oz paketlarni tepaga qo'ymang
Qadam 3. Nafas olayotganda tanangizni oldinga egib, ko'kragingizni bosing
To'g'ri stulda turing yoki o'tiring. Chuqur nafas oling, so'ng nafas olayotganda tanangizni sekin oldinga eging. Bu holatda 2 daqiqagacha turing. Bu diafragma va atrofdagi mushaklarga bosim o'tkazadi, bu esa hiqichoqni to'xtatishi mumkin.
Agar hiqichoq birinchi urinishda yo'qolmasa, yana 2-3 marta bajaring
4 -qadam. Nafas olish va nafas olish orqali o'lchangan nafas olishdan foydalaning
Sekin -asta nafas oling, o'pkangiz havo bilan to'lganida 5 ga hisoblang. Keyin, besh marta nafas chiqarishdan oldin, nafasingizni 5 ga ushlab turing. Hiqichoqlardan qutulish uchun bu amalni 5 martagacha takrorlang.
Agar nafasingizni ushlab turishning 5 seansidan keyin hiqichoq yo'qolmasa, taxminan 20 daqiqa dam oling va qaytadan urinib ko'ring
5 -qadam. Tilingizni chiqarib oling va nafas olayotganda sekin nafas oling
Sekin nafas olib, o'pkangizni to'ldiring. Keyin nafas chiqarayotganda tilingizni chiqarib oling, so'ng barmoqlaringiz bilan tilni sekin oldinga torting. Buni og'riq keltirmasdan qulay tarzda bajaring. Bu hiqichoqni to'xtatadigan bosim nuqtasini ishga soladi.
- Agar birinchi urinish ishlamasa, siz bu usulni 3 martagacha takrorlashingiz mumkin. Keyin, qaytadan urinishdan oldin pauza qiling.
- Agar og'riyotgan bo'lsa, tilingizni tortishni to'xtating. Bu harakat umuman og'riq keltirmasligi kerak.
Qadam 6. Nafas olayotganda burningizni chimchilang
Sekin -asta chuqur nafas oling. Keyin nafasingizni ushlab, burun va og'zingizni yoping. Keyin sekin nafas chiqarishga harakat qiling, bu diafragma va mushaklaringizni nafas olayotganingizni o'ylashga majbur qiladi. Nihoyat, sekin nafas chiqaring.
Agar hiqichoqlar ketmagan bo'lsa, bu usulni 3-5 marta takrorlang. Shundan so'ng, hiqichoq hali ham ketmasa ham, dam oling
5 -dan 2 -usul: Ovqatlanish va ichish orqali hiqichoqni to'xtatish
Qadam 1. Somon yordamida bir stakan muzdek sovuq suv iching
Stakanni oxirigacha sovuq suv bilan to'ldiring, so'ngra asta -sekin tugaguncha iching. Ichayotganda, iloji boricha nafasingizni ushlab turishga harakat qiling. Bunga qo'shimcha ravishda, siz buni quloqlaringizni yopayotganda qilishingiz mumkin.
Agar siz sovuq suv o'rniga muzli suv ishlatsangiz, bu usul eng yaxshi ishlaydi
Maslahat:
Agar sizda somon bo'lmasa, uni stakandan birma -bir yudumlab olishingiz mumkin.
Qadam 2. Stakanning narigi tarafidan yoki tepadan iching
Stakanga yarim to'lguncha suv qo'shing. Keyin, stakanni egib, stakan yonidan tanadan uzoqda iching, bu sizni teskari ichayotganga o'xshaydi. Shu bilan bir qatorda, siz divanda yoki to'shakda teskari yotib, ehtiyotkorlik bilan suv ichishingiz mumkin.
- Hiqichoq yo'qolganligini tekshirish uchun bir necha qultumni to'xtating.
- Suvni yutib yubormaslik yoki tasodifan burunga tushmaslik uchun ehtiyot bo'ling.
3 -qadam. Bir osh qoshiq shakar oling
Bir osh qoshiq oq yoki jigarrang shakarni oling va qoshiqni og'izda 5-10 soniya ushlab turing. Keyin shakarni yutib oling va ko'p suv iching.
Agar bu ishlamasa, bir necha qoshiq shakarni yutib, takrorlamang. Boshqa usulga o'tishni tavsiya qilamiz
Qadam 4. Limon bo'lakchasini tishlang yoki so'rib oling
Limon bo'lagini og'zingizga soling, so'ng tilimni tishlab oling va sharbatini iching yoki sharbatni olish uchun tilimni so'rib oling. Agar ta'mi juda o'tkir bo'lsa, uni shirin qilish uchun limon bo'laklariga ozgina shakar qo'sha olasiz.
Limon sharbatining ta'mi sizni qo'rqitadiganga o'xshash reaktsiyaga olib kelishi mumkin
Variant:
Limon ta'mini yaxshilashning yana bir usuli bor, limon bo'lagiga 4 yoki 5 tomchi Angostura achchig'ini qo'shing. Bu o'tkir ta'mni pasaytiradi va ba'zi odamlar buni juda samarali deb bilishadi.
Qadam 5. Sirka iste'mol qilishning oson usuli sifatida tuzlangan suvni iching
Hiqichoqdan qutulish uchun sirka ishlatishingiz mumkin, lekin ta'mi va hidi juda yoqimsiz. Buning o'rniga, tuzlangan suvni iching, chunki u tarkibida sirka bor. Tuzli sharbatni iching yoki tilingizga bir necha tomchi tuzlangan bodring soling. Hiqichoq yo'qolguncha kerak bo'lganda takrorlang.
Tuzlangan turidan qat'i nazar, barcha tuzlangan bodring tarkibida sirka bor
Variant:
Agar siz tuzlangan sharbatning ta'mini yoqtirmasangiz, lekin hiqichoqlardan qutulmoqchi bo'lsangiz, to'g'ridan -to'g'ri tilingizga bir necha tomchi sirka surting. Yomon ta'm hali ham bor, lekin hech narsani yutib yuborish shart emas.
6 -qadam. Bir osh qoshiq yerfıstığı yog'ini iste'mol qiling
Kichik qoshiq eman yog'ini oling, so'ng uni tilga qo'ying. U erda murabbo taxminan 5-10 soniya ushlab turing va u o'z-o'zidan eriydi. Keyin, yong'oq yog'ini chaynamasdan yutib yuboring.
Agar xohlasangiz, boshqa murabbolardan ham foydalanishingiz mumkin, masalan, bodom yoki Nutella
Variant:
Shu bilan bir qatorda, siz bir osh qoshiq asaldan foydalanishingiz mumkin. Asalni tilga qo'ying va 5-10 soniya ushlab turing, so'ng yutib yuboring.
5 -usul 3: Harakat bilan hiqichoqdan qutulish
Qadam 1. Orqa tarafingizda yolg'on gapiring, tizzangizni ko'kragingizga torting, so'ng tanangizni oldinga eging
Divanda yoki to'shakda yotib, tizzalaringizni buking. Sekin -asta tizzangizni ko'kragingizga olib keling, so'ng tanangizni oldinga siljiting, xuddi siqilish kabi. Tizzalaringizni ushlang, keyin bu pozitsiyani taxminan 2 daqiqa ushlab turing. Bu ko'kragini siqadi va gazni chiqarib yuborishga yordam beradi.
Agar hiqichoq ketmagan bo'lsa, bu harakatni 2-3 marta takrorlang
Qadam 2. Kresloga o'tiring va tizzangizni quchoqlab oldinga egiling
To'g'ridan -to'g'ri orqa o'rindiqni toping va stulning orqa tomoniga to'liq bosilgan holda o'tiring. Qo'llaringizni tanangiz ustidan kesib o'tib, bukilgan holatda sekin egiling. Keyin qo'llaringizni asta -sekin tanangizga yaqinlashtiring va 2 daqiqa ushlab turing, so'ng qo'yib yuboring.
Agar hiqichoq yo'qolmasa, bu usulni 2-3 marta takrorlang
Ogohlantirish:
Agar sizda bel muammosi bo'lsa, bu usulni ishlatmang.
Qadam 3. Do'stingizdan qitiqlashingizni so'rang, agar siz osongina qitiqlasangiz
Qichishish hiqichoqlardan qutulolmasa -da, his sizni hiqichoqdan chalg'itadi. Bu sizni hamma narsani unutishga majbur qiladi, shunda hiqichoqlar ketishi mumkin. Bundan tashqari, baland ovozda kulish nafasingizni o'zgartirishi mumkin, bu esa hiqichoqni ketkazishga yordam beradi.
Undan kamida 30 soniya davomida qitiqlashini so'rang. Agar u ishlamasa, undan biroz ko'proq vaqt ishlashini so'rang
Variant:
Ba'zilar, boshqa birovdan qo'rqitishni so'rash, hiqichoqlardan qutulish mumkinligiga ishonishadi. Agar buni tasdiqlaydigan dalillar bo'lmasa ham, agar qichishish ishlamasa, do'stingizdan qo'rqitishni so'rashingiz mumkin.
Qadam 4. Iloji bo'lsa, o'zingizni burp qiling
Agar siz o'zingizni burilishga majbur qila olsangiz, bu hiqichoq muammosini hal qilishga yordam beradi. Burping chindan ham hiqichoqlardan xalos bo'lishi mumkin. Shunday qilib, o'zingizni bir necha marta chayqalishga majbur qiling.
Havoni yutish yoki gazlangan ichimliklarni ichish burilishni keltirib chiqarishi mumkin, lekin buni qilmaslik kerak, chunki ular hiqichoqni keltirib chiqarishi mumkin. Agar burish mumkin bo'lmasa, boshqa usuldan foydalaning
Qadam 5. Mushaklarni rag'batlantirish uchun yo'talib ko'ring
Yutalish hiqichoqqa xalaqit berishi va ketishiga olib kelishi mumkin. O'zingizni yo'tal qiling, bu o'pkadan havoni ketma -ket chiqarib yuboradi. Buni bir daqiqa davom ettiring.
- Agar yo'talning birinchi urinishi hiqichoqdan qutulolmasa, buni 2-3 marta takrorlashingiz mumkin.
- Iloji bo'lsa, hiqichoq bo'laman deb o'ylaganingizda yo'talib qo'ying.
5 -usul 4: Surunkali hiqichoqlarni davolash
Qadam 1. Hiqichoqning qaytalanmasligi uchun ovqatni sekinroq iste'mol qiling
Ba'zi sabablarga ko'ra, ovqatni to'g'ri chaynamaslik hiqichoqqa olib kelishi mumkin. Tushuntirishga ko'ra, oziq -ovqat bo'laklari orasidagi havo ham yutiladi va hiqichoqqa sabab bo'ladi. Ovqatni asta -sekin iste'mol qilish uzoq chaynashni anglatadi va bu hiqichoq olish ehtimolini yo'q qiladi.
- Ovqatlanishni sekinlashtirish uchun chaynovlar orasiga qoshiq va vilka qo'ying.
- Siz chaynash sonini hisoblang, shunda siz sekin ovqatlanasiz. Masalan, siz 20 marta chaynashingiz mumkin.
2 -qadam. Kamroq ovqatlaning
Katta ovqatlanish hiqichoqni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa bolalarda. Hiqichoqlarning oldini olish uchun ovqat qismini kamaytiring. Ovqatni kichik bo'laklarga bo'ling, shunda siz to'yib ketmaysiz.
Masalan, har 2-3 soatda 3-5 ta kichik taomni eyish mumkin
3 -qadam. Gazlangan yoki gazlangan ichimliklar iste'mol qilishni to'xtating
Uning tarkibidagi gaz, ayniqsa, uni tez ichsangiz, hiqichoqni keltirib chiqarishi mumkin. Agar sizda tez -tez hiqichoq bo'lsa, gazlangan va gazlangan ichimliklar ichishni to'xtatish foydali bo'ladi.
Agar siz pufakchali ichimlikka duch kelsangiz, uni ichmang
Qadam 4. Gaz yutib yubormaslik uchun saqich chaynashdan saqlaning
Saqich chaynaganda, har chaynashda oz miqdorda gaz yutib yuborasiz. Afsuski, bu ba'zi odamlar uchun hiqichoqni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz tez -tez hiqichoqqa duch kelsangiz, saqichni chaynamang.
Buning o'rniga, yalpizdan foydalaning yoki qattiq konfetni so'rib oling
5 -qadam. Spirtli ichimliklar va achchiq ovqatlardan saqlaning
Spirtli ichimliklar ham, achchiq ovqatlar ham hiqichoqni keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, siz undan qochishingiz kerak. Bu surunkali hiqichoqni to'xtatishga yordam beradi.
Achchiq ovqat yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin hiqichoqni boshdan kechirayotganingizni bilish uchun sizga eslatma yozishingiz kerak bo'ladi. Agar siz ularni boshdan kechirmasangiz, siz uchun ham muammo bo'lmaydi
5 -usul 5: Davolash uchun to'g'ri vaqtni bilish
Qadam 1. Agar hiqichoq eyish, ichish yoki uxlashga xalaqit bersa, darhol davolang
Tana sog'lom bo'lishi va to'g'ri ishlashi uchun siz ichish, ovqatlanish va uxlashni bilishingiz kerak. Kamdan -kam hollarda, hiqichoq bu harakatlarga xalaqit berishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, davolanish uchun darhol shifokorga boring.
Hiqichoq kundalik hayotga aralashmasligi kerak
Qadam 2. 2 kun ichida hiqichoq yo'qolmasa, shifokorga boring
Ko'pchilik hiqichoqlar bir necha soat ichida o'z -o'zidan o'tib ketsa -da, ba'zida asosiy holat ularni davom ettiradi. Shifokor hiqichoqning sababini aniqlab, davolaydi.
Shifokorga hiqichoq qancha davom etishini va boshqa alomatlaringizni aytib bering
Qadam 3. Retsept bo'yicha dori -darmonlar uchun shifokor bilan maslahatlashing
Agar hiqichoq yo'qolmasa, shifokor sizga dori -darmonlarni buyurishi mumkin. Biroq, hamma ham dori -darmonlarni qabul qila olmaydi. Shifokor sizga xavf va foyda haqida aytib beradi. Berilishi mumkin bo'lgan ba'zi dorilar:
- Xlorpromazin (Torazin)-hiqichoqni davolashda eng ko'p qo'llaniladigan dori va qisqa muddatli davolanish uchun mos keladi.
- Metoklopramid (Reglan) - ko'ngil aynishi uchun tez -tez ishlatiladigan dori, lekin u ham hiqichoqni ketkazishi mumkin.
- Baclofen mushak gevşetici bo'lib, hiqichoqni davolash uchun ham ishlatilishi mumkin.
Maslahatlar
- Fikringizni hiqichoqdan chiqarib, sizni band qiladigan ish bilan shug'ullaning. Bu harakat ba'zida sezmasdan hiqildoqlardan qutulishi mumkin!
- Burun va og'zingizni ikkala qo'lingiz bilan yoping, so'ngra normal nafas oling.
- Nafas olmasdan 6 yoki 7 qultum suv ichishga harakat qiling. Agar birinchi qadam natija bermasa, yana takrorlang, bu safar katta yutuqlarni olib, nafasingizni ushlab, 10 soniya burunni chimchilab, keyin suvni yutib yuboring.
- Bir oz suv ichishga harakat qiling, lekin uni yutmang, keyin quloqchani ohista torting.
- Burunni chimchilab, uchta qaldirg'och qilib ko'ring.
- Hiqichoq psixologik bo'lishi mumkin. Shunday qilib, agar u ishlayotganiga ishonsangiz, usul ishlashi mumkin.
