Juggling - bu mashaqqatli, lekin juda foydali mashg'ulot. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, jonglong qilishni o'rgangan odamlar miyasining kulrang moddasini ko'paytiradilar! Boshida jonglongni o'zlashtirish qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, lekin siz asoslarni o'rganib, ularni amalda qo'llasangiz osonroq bo'ladi. Ushbu maqola sizga uchta to'p bilan hoqqabozlik qilishning asoslarini o'rgatadi, uni qo'lga kiritganingizdan so'ng, siz undan ham ko'proq to'p bilan mashq qilishni boshlashingiz mumkin.
Qadam
2 -usul 1: Jonglord bilan o'zingizni qulay his qilish
Qadam 1. Mos to'pni tanlang
Fasol sumkalari yangi boshlanuvchilar uchun yaxshi. Asosan, ko'p sakraydigan yoki yiqilganda yuvarlanmaydigan to'pni ishlating. Bu sizni bu erga va u erga yugurish energiyasini tejaydi. Fasol sumkalari to'plamini juda arzon narxda sotib olish mumkin yoki qo'lda qilish mumkin. Qum yoki bir nechta mayda tangalar bilan to'ldirilgan va dumaloq sharga o'ralgan tennis to'pidan ham foydalanish mumkin. To'p sakrab tushmaydi va qo'ldan toymaydi.
Mashg'ulotni boshlash uchun mos joyni tanlang. Avvaliga to'plar hamma joyda uchib ketayotgan bo'lishi mumkin, shuning uchun buvisining sevimli telok lampasidan uzoqroq joyni tanlang yoki ota -onangizning keramika sigirlari to'plamidan uzoqroq turing
2 -qadam. Jonglongda qulay bo'lish uchun avval bir to'pni bir oz tashlang
To'pni bir qo'ldan boshqasiga uzatishni boshlang. Shuningdek, xuddi shu qo'l bilan to'pni uloqtirish va ushlash bilan shug'ullanadigan selfi bilan shug'ullaning. To'p ko'z darajasida yoki undan yuqori bo'lishi kerak. Iloji boricha qo'llaringizni qimirlatmang, shunda tirsaklaringiz kestirib atrofida qoladi.
3 -qadam. Qoplama mashqlari
Bu sizning harakatlaringizni silliq qilishning texnikasi. To'pni tashlashdan oldin cho'ktirish yoki qo'llarni qimirlatish. Qo'llaringizni juda chuqur silkitmang, chunki bu sizga yordam bermaydi. To'pni bir qo'ldan ikkinchisiga tortish va otish mashqlarini bajaring va otish qo'li ko'z darajasidan yuqoriga chiqmasligini unutmang.
Faqat professional jonglerning harakatlariga taqlid qiling. Agar siz hiyla -nayrangni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz va qo'llaringizni mayda -mayda aylantira olsangiz, demak siz skopingni qildingiz
Qadam 4. Har bir qo'lingizga ikkita to'p tashlang
A to'pini tashlang va u maydonning yuqori qismiga etib kelganida, B. to'pini tashlang. Bu oddiy to'p almashtirish qulay bo'lguncha mashq qiling.
Asosiysi, to'p tepada bo'lsa, keyingi to'pni ushlash uchun eng ko'p vaqt kerak. Ayniqsa, agar siz mashg'ulotni 3, 4 va 5 to'p bilan boshlagan bo'lsangiz, bu juda muhim bo'ladi
2 -usul 2: Uch yoki undan ko'p to'p bilan
1 -qadam. Jongling uchta to'p bilan. Ketma -ket uchta o'tishga harakat qiling. Asta -sekin boshlang, uch to'p bir havoda bir -biri bilan qanday o'zaro ta'sir qilishini kuzatib boring. Uchta to'pni jongling qilish uchun siz to'plarning traektoriyasini va ularning bir -biriga qanday bog'lanishini tushunishingiz kerak. Jonglong paytida, bitta to'p har doim havoda bo'ladi, qolgan ikkita to'p har bir qo'lda ushlanadi.
- Birinchidan, ikkita to'pni o'ng qo'lingizda va chapda. (Va aksincha, agar siz chap qo'lli bo'lsangiz.)
- To'pni o'ng qo'lingizdan uzatishni boshlang. (Yana, aksincha, agar siz chap qo'lli bo'lsangiz.)
- To'pni chap qo'lingizga tashlang va 1 -to'p tepada bo'lsa, 1 -to'p ostidan 2 -to'pni (chap qo'lidagi yagona to'p) tashlang va o'ng qo'lingizga tashlang.
- 2 -to'p eng yuqori nuqtada bo'lganda (bu vaqtda siz ham chap qo'lingiz bilan 1 -to'pni ushlashingiz kerak) 2 -to'p ostiga 3 -to'pni tashlang.
-
Qachonki 2 -to'p o'ng qo'lda bo'lsa, 3 -to'pni ushlang. Xuddi shunday, buni qilish kerak! Yana takrorlang.
Agar o'zingizni ololmasangiz, kichkina, engil sharf bilan mashq qilib ko'ring. Sharf havoda suzishga etarlicha vaqt beradi, shunda siz naqshni tushunasiz
2-qadam. Yuqori usulni amalda sinab ko'ring
Uchta to'p pastga ishora qilganda, tepada jongling qilishni boshlang. Bu bir qo'li bilan qarama -qarshi yo'nalishda harakat qilish atamasi. To'pni pastdan tortib, qo'yib yuborish o'rniga, siz uni ushlab, tashqariga chiqarib, tashlab yuborasiz.
Siz odatdagidek uchta to'pni chayqashdan boshlashingiz mumkin, so'ngra to'pning bir qismi bilan tepadan siljiy olasiz, shuning uchun barcha zarbalarning 1/3 qismi tepada. Agar siz har bir otish bilan tepadan tepsangiz, u "sekinroq dush" deb nomlanadi va agar har bir zarba tepadan baland bo'lsa, u "teskari uch to'pli kaskad" deb nomlanadi. Buni bilib olganingizdan so'ng, siz chorrahali jonglong, ustunli jonglongga (bitta to'p o'rtada, ikkitasi yon tomonda) va "Millsning chalkashligi" jugglingga o'tishingiz mumkin
Qadam 3. To'rt va beshta to'p bilan davom eting
Bir qo'li bilan ikkita to'pni, keyin chap qo'lingda ikkita va o'ng qo'lingda bir vaqtning o'zida ikkita to'pni jongl qilishni o'rganing. Ba'zilar uchun to'rtta to'pdan foydalanish uchtadan ham oson!
Besh to'pli jonglong-uch to'pli juggling bilan bir xil, lekin siz qo'llaringizni ancha tez harakat qilishingiz va to'pni yuqoriga tashlashingiz kerak. Amaliyotni davom ettiring - jonglongni o'zlashtirish va mutaxassis bo'lish uchun vaqt va sabr -toqat kerak
Maslahatlar
- Tinchlaning, muntazam nafas oling va asabiylashmang. Uchta to'pni ketma -ket tashlashga bir necha kun kerak bo'lishi mumkin!
- Bir xil og'irlikdagi narsalarni ishlatishni unutmang. Bu sizning amaliyotingizni ancha osonlashtiradi.
- To'pni juda uzoqqa tashlanishiga yoki shamolga xalaqit bermasligi uchun bino ichida mashq qiling. Ammo shisha idishlardan uzoqda mashq qilishni unutmang!
- Birinchi marta uchta to'p bilan mashq qilganda sekin boshlang. Keyin buni qayta -qayta bajarishga harakat qiling. Agar muvaffaqiyatsiz bo'lsa, tashvishlanmang. Tanaffus qiling va tayyor bo'lgach, qaytadan urinib ko'ring.
- Jangni faolroq qo'l bilan boshlang (agar chap qo'lli bo'lsangiz, chapdan boshlang).
- To'pni qanday aniq tashlashga e'tibor qaratish foydalidir, shunda u to'pni qanday ushlab olish haqida o'ylashning o'rniga, sizning qo'lingizga tushadi.
- To'shak yoki divanda tushgan to'pni ushlab olish mumkin, uning atrofida mashq qilish.
- Ikkala qo'lingiz bilan barcha hiyla -nayranglarni o'rganing. Sizga eng mos keladigan modelni topishga harakat qiling. Shunday qilib, siz osonlikcha jongle qilishingiz mumkin.
- Fokuslarni o'rganayotganda, o'z his -tuyg'ularingizni ishlatishga harakat qiling (bu har bir jongler va har bir hiyla uchun sub'ektivdir). Agar siz hiyla -nayrang paytida o'zingizni qulay his qilsangiz, uni eslab, takrorlang va shu daqiqadan iloji boricha foydalaning; bu ijro paytida juda foydali bo'ladi.
- To'pni oldinga siljishini oldini olish uchun devor oldida turing.
- Ritmni topishga yordam beradigan mos keladigan ritm bilan musiqani sozlang.
- Vizualizatsiya juda foydali bo'ladi. Misol uchun, agar siz to'pni aniq yoki balandlikda tashlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, tirsak orangizda va boshingizdan 30 sm balandlikdagi qutini mos yozuvlar sifatida tasavvur qiling. Yoki, agar to'xtab, davom eta olmasangiz, yalangoyoq ekanligingizni tasavvur qiling va oldingizda uchlari bor.
- Ro'mol yoki ro'mol bilan boshlang. Lekin ehtiyot bo'ling; Bu oson usuldan boshlash sizga jongldorlik siz o'ylagandan ko'ra osonroq tuyulishi mumkin, shuning uchun siz to'pni ishlatishni boshlaganingizda bu siz o'ylaganingizdan ham qiyin bo'ladi.
- Agar siz to'pni tashlashda davom etsangiz, pauza qiling va diqqatni boshqa joyga qarating. Chuqur nafas oling va fikringiz boshqa joyda emasligiga ishonch hosil qiling. Konsentratsiyaga yordam beradigan tinch joyda mashq qiling.
Ogohlantirish
- Juggling qiyin va ba'zida sizni terlashga, chalg'itishga, takrorlashga, umidsizlikka tushishga yoki birdaniga qoldirishga majbur qiladi. Lekin har qanday mahoratni egallash uchun siz odatda o'tishingiz kerak bo'lgan narsa.
- Yong'in bilan jumboq qilishga urinmang. Buni faqat xavfsiz va tajribali odamlar bilishadi.
- Og'ir narsalarni ishlatishdan saqlaning.
- Juggling - bu sport; Jongling mashg'ulotini boshlashdan oldin har doim cho'zish mashqlari bilan isinishga harakat qiling.
