Dastlab o'quvchilarni qish oylarida band qilish uchun o'ylab topilgan, basketbol 1891 yilda Jeyms Neymsit tomonidan ixtiro qilingan. Birinchi o'yinda to'pni panjara bilan mixlangan shaftoli savatiga otish va to'pni olish kerak edi. har bir muvaffaqiyatli zarbadan ancha keyin tayoq. O'n yillik rivojlanish va Jordan, Shaq, Kobe va LeBron kabi nomlar deyarli abadiydir. Basketbol - dunyodagi eng qiziqarli, qiyin va hayajonli sport turlaridan biri. Siz o'ynash uchun zarur bo'lgan asosiy qoidalar va asosiy ko'nikmalarni o'rganishingiz mumkin.
Qadam
6 -usul 1: Qoidalarni o'rganish
Qadam 1. To'p va halqa tayyorlang
Basketbol o'ynash uchun sizga kerakli o'lchamdagi to'p va o'tish uchun mos keladigan to'r etarli darajada baland balandlikda kerak. Basketbolni tartibga solishning o'ziga xos talablari quyida keltirilgan, ammo basketbol tarixi - bu o'zingizga tegishli bo'lgan narsadan foydalanish tarixi. Birinchi basketbol halqasi devorga mixlangan shaftoli sandig'i edi. Agar sizda halqa yo'q bo'lsa, bo'sh quti, futbol to'pi yoki boshqa narsadan foydalaning.
- Basketbol odatda to'rt o'lchamda mavjud: erkaklar va ayollar uchun yoshlar, o'rta va kattalar. Kauchuk va sintetik charmdan yasalgan basketbol sport do'konlarida keng tarqalgan. Bilagingizni silkitmasdan bemalol otishingiz mumkin bo'lgan to'pni qidiring. Ko'pgina sport zallarida, yoshlar markazlarida va boshqa sport zallarida siz mashq qilish uchun basketbolga qarz olishingiz mumkin.
- Regulyator halqasining uzunligi o'n metr va diametri 18 dyuym (45,7 sm) bo'lib, odatda pleksiglas taxtasi tomonidan qo'llab -quvvatlanadi, uning ustida futbolchilar zarba berishlari mumkin. To'liq basketbol maydonchasi ikkita halqa bilan o'ynalsa, 94 fut uzunlikdagi maydonning har bir uchida bitta yarim halqa o'yinini o'ynash yoki do'stlar bilan otish uchun bitta halqa bo'lishi kerak.
2 -qadam. Ikki jamoaga bo'ling
To'liq kort o'yini uchun basketbolni har biri beshta o'yinchidan iborat ikkita jamoa o'ynaydi. Qolaversa, o'yin odatda yarim maydonda uch kishilik jamoa bilan o'tkaziladi, lekin agar ko'p odamlar o'ynayotgan bo'lsa, har bir jamoada teng sonli o'yinchi bilan o'ynashga harakat qiling. Noma'lum raqamlar uchun alternativ basketbol o'yinlari oxirgi bo'limga kiritilgan.
Qadam 3. To'pni halqa orqali otib, ball to'plang
Basketbolda hujumchilar zarba bilan qaerdan olinganiga qarab, birdan uchgacha ball to'plashlari mumkin.
- Yarim aylanani halqadan taxminan 20 fut (6,1 m) masofaga cho'zish, qo'shimcha nuqtaga to'g'ri keladigan zarbadan tashqarida "uch nuqtali chiziq" bo'lishi kerak. Kamonda barcha zarbalar ikki ochkoga teng.
- Yomon zarbalar har biri bir ochkoga teng va halqadan 15 fut (4,6 m) uzoqlikdagi erkin otish chizig'idan olinadi. O'yinchilar, agar otish paytida qo'pollik qilsalar yoki boshqa jamoa juda ko'p qoidabuzarlik qilsalar, birdan uchgacha erkin to'p tashlash huquqiga ega bo'ladilar.
Qadam 4. To'pni dribling yoki pas bilan siljiting
Qachonki sizda to'p bo'lsa, siz harakatsiz bo'lishingiz kerak, bir oyog'ingizni erga tikib o'tirishingiz kerak, yoki siz poldan yuqoriga va pastga sakrab, dribling qilishingiz kerak. Oyoq ekilganida, siz bir oyoq bilan aylana olasiz, lekin agar siz dribling qilmasangiz, oyoq ekilgan bo'lib qoladi. Siz hali ham otish yoki pas berish uchun sakrashingiz mumkin, lekin qaytganingizda to'pdan qutulishingiz kerak bo'ladi.
- Driblingni boshlaganingizda, aylanayotgan oyog'ingizni tayyorlash uchun siz o'tayotganda, o'q otishda yoki driblingni to'xtatmaguningizcha, harakatlanayotganda driblingni davom ettirishingiz kerak. Agar siz driblingni to'xtatib qo'ysangiz, driblingni qaytadan boshlay olmaysiz, bu "dubl-dribl" deb nomlangan qoidabuzarlikdir. To'pni pastdan yuqoriga ko'tarib, pastga tushish uchun uni ag'darib yuboradigan "ortiqcha/past" driblingdan saqlanish ham muhim. Keyingi bo'limlarda yaxshi dribling qilishni o'rganing.
- Agar siz o'q otmoqchi bo'lsangiz, otish yoki pas berishdan oldin to'pni olib, dribling qilmasdan ikki qadam tashlashingiz mumkin. Ikki qadamdan ko'proq "sayohat" qoidalarini buzilishiga olib keladi. Agar siz dribling qilayotgan bo'lsangiz va to'xtasangiz, siz ikki qadam tashlay olmaysiz.
6 -ning 2 -usuli: podachilik va o'tish
Qadam 1. To'g'ri o'rnidan turing
Agar qo'pollik paytida to'pga egalik qilsangiz, dribling paytida to'pni qo'riqlash va himoya qilish uchun past holatda egilib turish kerak. To'g'ri dribling holatida siz egilib, tizzangizni bukib, yelkangiz kengligida, to'p ustida turishingiz kerak.
O'rganganingizda, to'pni har bir qo'lingiz bilan, chap va o'ng o'rtasida oldinga va orqaga sakrab turing, egilib turing va qarama -qarshi kestirib savatga qarating
2 -qadam. To'pni barmoq uchlari bilan sakrash
To'pni yaxshi va xavfsiz boshqarish uchun kaftlaringizni emas, barmoqlaringiz bilan dribling qilish muhim. Yangi boshlanuvchilar basketbolga birinchi marta qo'l tekkizganda, barmoqlari bilan ushlash va itarish o'rniga, kaftlari bilan urish yoki urish odatiy holdir. Bir oz mashq qilib, siz to'pni qo'lingizga qaytarish uchun qancha kuch sarflanishini yaxshi his qila olasiz.
- To'pni tepishni boshlang, o'rnidan turib. To'pni sakrash uchun bilaklaringizni egib, tirsaklaringizni kestirib, tirsagingizni iloji boricha kamroq harakatlantiring. Boshqa narsalar singari, dribling ham hamma bilaklarda bo'lishi kerak.
- To'pning kerakli ko'rsatkichlarga moslashtirilganligiga ishonch hosil qiling, aks holda to'g'ri sakrash qiyin bo'ladi. To'p ustidagi ko'rsatmalarga amal qiling va agar kerak bo'lsa, ozgina havo qo'shing.
Qadam 3. To'pni bel darajasida ushlab turishga harakat qiling
Dastlab to'pni nazorat qilish qiyin edi va futbolchilar uni doimiy ravishda qaramasdan ushlab turish va nazorat qilishda qiynala boshladilar. Ammo pastga tushish uchun mashq qiling, shunda u sizga qulay bo'ladi. Himoyachilar sizni to'xtatishi uchun ko'kragingizga chuqur tushing. Belingizda qolishga harakat qiling, baland emas.
4 -qadam. Boshingizni ko'taring
Agar siz to'pni o'rganayotganingizda murabbiy gapiradigan bir narsa bo'lsa, bu hammasi. O'ynashni o'rganayotganda, tepayotgan to'pga tik emas, boshingizni ko'tarib, atrofga qarash muhim. Yaxshi futbolchilar o'z jamoadoshlarini, raqiblarini va bir vaqtning o'zida ringni ko'rishlari mumkin. To'pga qaramasdan dribling bilan shug'ullaning, shunda mahoratingiz ancha yaxshilanadi. Ko'zlaring poyabzalga yopishib qolganida, qaerga borishni va qaerdan o'tishni bilish qiyin.
Past bo'lish sizga yomon dribling va to'p nazoratini yo'qotishga kamroq imkoniyat beradi. Sizdan chiqish qiyin bo'lishidan tashqari, driblingni buzish ham qiyin bo'ladi
Qadam 5. Tayyor bo'lgach, harakatlanishni boshlang
Ko'pgina basketbol tik turgan joydan o'ynalmaydi, shuning uchun driblingni boshlash kerak. Go'yo to'pni dribling qilayotgandek, qulay holatda yurishdan boshlang. Dribling va piyoda yurish qulay bo'lganda, yugurishni boshlang va nihoyat, driblingda qisqa sprintlarni bajarishni boshlang. Juda tez yugurishdan, to'pni nazorat qilishdan xavotir olmang.
Kirish joyida konus yoki stullarni o'rnating va 8 sekund ichida iloji boricha tezroq dribling bilan shug'ullaning, lekin to'pni boshqarishga e'tibor bering. Pastda turing, boshingizni ushlab turing va tez dribling paytida to'pni boshqaring
Qadam 6. Ikki qo'li bilan dribling bilan shug'ullaning
Siz dribling qilishni o'rganishni boshlaganingizda, dominant qo'lingiz bilan, yozish uchun qo'l bilan dribling qilish eng qulaydir. Agar siz har doim bir tomonga o'tishni xohlamasangiz, bu sizni futbolchi qiladi - bu sizning to'p bilan ishlash mahoratingizni diversifikatsiya qilishdir.
Boshlang'ichlarni o'rganish uchun mashqni dominant qo'lingiz bilan bajaring, lekin kamroq dominant qo'lingiz bilan dribling qiling. Kreslo atrofida birgalikda ishlashga harakat qiling, piyoda yuring va boqing, keyin yuguring. Ajoyib futbolchi har ikki tomondan ham yaxshi
7 -qadam. Har xil turdagi treklarni yasashni mashq qiling
To'ng'izga quloq solmang: yaxshi pas har doim o'rtacha zarbadan yaxshiroqdir. O'tkir va aniq pas berishni o'rganish basketbol o'ynashning muhim qismidir. Siz bemalol jamoadoshlaringiz oldiga borishingiz kerak, ularni qimirlatmasdan.
- Ko'krak qafasini o'tkazing (ko'krak qafasi). Havoni siqib chiqargandek, to'pni ikki tomondan, ikki qo'lidan ushlang. Uni ko'kragingizga olib keling, so'ngra to'pni erga tegishiga yo'l qo'ymasdan, qulay masofada turgan jamoadoshiga to'pni uzatish uchun ikkala qo'lingizni harakatlantiring. Ikkala bilak ham xuddi siz suzayotgandek, sizdan uzoqlashishi kerak.
- O'tish pasini (zinapoya) amalga oshiring. To'pni xuddi siqmoqchi bo'lgandek ushlang. Siz va sherigingiz o'rtasida, yarim yo'lda, to'pni erga va boshqa o'yinchilarga qaytaring. Passni bajaring, shunda u faqat bir marta sakraydi va sherigingizning ko'kragiga bemalol kiradi. O'tish uchun bir va ikki qo'l bilan mashq qiling.
6 -ning 3 -usuli: otish
Qadam 1. Har safar otish paytida savat bilan tekis bo'ling
Qachonki siz otishni xohlasangiz, "muvozanat" ni saqlash juda muhim, ya'ni siz ikkala barmog'ingizni ko'rsatishingiz kerak, shunda ular aylanaga to'g'ri qaraydilar, so'ngra old tomoningizni halqa bilan tekislang. Agar siz o'q otish uchun to'g'ri texnikaga amal qilsangiz, sizning zarbangiz to'g'ri bo'lganda aniqroq bo'ladi.
Siz otishga tayyor bo'lgach, driblingni to'xtatib, to'pni ikki qo'li bilan halqa tomon ko'taring. Otish harakatini mashq qiling, u erda siz dribling olasiz va belingizni bir tez harakat bilan burasiz
Qadam 2. To'pni hukmron qo'lingizda muvozanatlang
O'q otish - bu sizning ustun qo'lingiz, siz yozish va qulay dam olish uchun qo'lingiz. Tirsaklaringizni beliga qattiq otib turing va to'pni barmoq uchida basketbol ostida muvozanatli tuting. Uni iyagingiz bilan ham olib keling va tizzalaringizni buking.
- Sizning kuchingiz o'q otadigan qo'lingiz bilan keladi, lekin siz to'pni barqarorlashtirishingiz va uni boshqa qo'lingiz bilan muvozanatlashingiz mumkin. Boshqa qo'lingiz bilan to'pni yon tomoniga sekin tekkizing. Otishning barcha kuchi boshqa qo'lingizdan kelishi kerak.
- O'q otish harakati bilan shug'ullanish uchun to'p bilan erga yotib, otish qo'li bilan to'pni tekis ushlab turing. To'pni havoga bir necha dyuym orqaga, pastdan qo'lingizga aylantiring.
Qadam 3. To'pni qo'lingizdan aylantiring
Qachonki siz to'pni to'g'ri holatda ushlab tursangiz, bilagingizni oldinga siljitib, tepada va tepada o'q otish uchun tirsaklaringizni kengaytiring, go'yo siz baland tokchadagi pechene idishini olmoqchi edingiz. Halqa tomon otish uchun qo'llaringizni cho'zishda davom eting. Qo'llaringiz oxirigacha cho'zilganida, to'pni oldinga siljiting va qo'yib yuboring. To'pni qo'yib yuborganingizdan so'ng, uni kukilar qutisiga qo'yib, qo'llaringiz bilan kuzatishda davom eting.
4 -qadam. Oyog'ingiz bilan tepaga sakrab turing
Otish paytida qo'shimcha kuch olish uchun, otilib o'tirganingizda oyog'ingizga turing. Qo'llaringiz eng yuqori nuqtaga yetganda, siz bir oz sakrab turishingiz, oyoqlaringizni cho'zishingiz va sakrashingiz bilan qo'shimcha kuch sarflashingiz kerak.
- Oldinga, halqa tomon, sakrab turmang. Bu yangi boshlanuvchilar uchun keng tarqalgan xato. Siz to'g'ridan -to'g'ri havoga sakrashni va to'pni darvoza tomon egishni xohlaysiz, oldindan boshlamang.
- Erkin otish odatda sakrashsiz amalga oshiriladi va otish uchun sakrash shart emas. Biroq, to'pni halqa ichiga faqat qo'l kuchi bilan kiritish qiyin, shuning uchun olingan zarbalarning aksariyati "sakrash" bo'ladi.
Qadam 5. Xayoliy tangani halqaning labiga yo'naltiring
Sizning birinchi zarbalaringizning aksariyati halqa yoki taxtadan baland ovozda eshitiladi. Muammo emas! To'pni baland halqaga otish oson emas va ko'p mashqlarni talab qiladi. Qayerga ketayotganini aniq bilish qiyin bo'lishi mumkin: doskadagi qizil kvadrat? Ringning tepasi? Bu yangi boshlanuvchilarga halqaning old labida muvozanatlangan kichik tangani tasavvur qilishiga yordam beradi va siz qilmoqchi bo'lgan ishingiz uni zarbangiz bilan yiqitadi.
Boshlang'ich zarbalarning aksariyati juda baland va bu mashq ko'zni "o'q" ni tushirishga o'rgatadi, bu esa ringga ko'proq nishon beradi. Agar sizning chizilgan rasmingiz juda past bo'lsa, mashqni shunday o'zgartiringki, u taxtaga ulanadigan chetga qarab tursin. Bu sizning maqsadlaringizni yaxshilashga yordam beradi
Qadam 6. Ikkala tomondan yotish mashqlarini bajaring
Lay-uplar basketbol o'yinining muhim qismi va yangi boshlanuvchilar uchun ajoyib asosiy mashqdir. Yaxshi basketbolchi shunday yotishi kerakki, u hech qachon o'yinni o'tkazib yubormaydi. Tayyorlash ikki ball olishning oson yo'li bo'lishi kerak.
- Boshqaruv chizig'ini burchakdan boshlang. Burchakdan aylana yo'nalishi bo'yicha dribling qiling va marker yo'lining yonidagi oxirgi ikki qatorga yaqin bo'lganingizda torting. Qadamlaringizni qo'ying va halqaga eng yaqin bo'lgan oyog'ingizdan sakrab o'ting (agar siz o'ng dribling qilsangiz, chap oyog'ingizdan sakrab chiqing). To'pni taxtadan, orqa taxtaning yuqori burchagidan tepib, halqa ichiga sakrab tushing.
- Bu yangi boshlanuvchilarga sizning ustun tizzangizga dominant qo'lingizni bog'lab turgan ipni tasavvur qilishga yordam beradi va qaysi oyog'idan sakrash kerakligini eslashga yordam beradi. Haydab ketayotganda, otish qo'lingiz tizzaning yon tomoniga "tortib", boshqa tizzadan sakrab o'tsin.
- Agar siz pastki mexanizmga ega bo'lsangiz, boshqa qo'lni ishlatib, qarama-qarshi tomondan yotqizishni harakat qilib ko'ring. Avvaliga bu o'zingizni noqulay his qiladi, lekin chiziqlarni ikki tomondan itarish sizni yaxshi basketbolchi qiladi.
Qadam 7. Har doim, istalgan joydan o'q uzing
Otish amaliyoti - bu kichik mashg'ulot va o'yin -kulgining ajoyib usuli. Atrofda o'q otish - basketbol mashg'ulotlarining eng yaxshi qismlaridan biri, shuning uchun uni o'tkazib yuborish uchun juda oz sabab bor. Maydonning turli burchaklaridan, asosiysi, o'q otishga harakat qiling. O'q otayotganingizda aylaning, shunda siz bitta tosh bilan ikkita qushni o'ldirasiz. Charchaganingizda va yangi bo'lganingizda o'q otishni mashq qiling.
- Erkin otish mashqlarini bajaring. Yaxshi basketbolchi deyarli avtomatik jarima zarbalarini bajarishi kerak. Siz tortishish harakatlarini yodlay olmaguningizcha va mushaklar xotirasiga kirguningizcha ularni qayta -qayta oling.
- Mariya yoki NBA muz maydonidan uch ochko narida o'q otish uchun qimmatli mashg'ulot vaqtini behuda sarflamang. Sehr -jodu bilan shug'ullanishdan oldin, asoslaringizni pastga tushiring va ketma -ket 10 marta o'q otishni mashq qiling.
6 -ning 4 -usuli: Himoyada o'ynash
Qadam 1. Himoyadagi rolingizni bilib oling
Agar siz himoyada o'ynasangiz, sizning maqsadingiz raqibni gol urishdan saqlaydi. Bu shuni anglatadiki, paslarni buzish, iloji bo'lsa to'pni o'g'irlashga urinish va zarbalarni blokirovka qilish kerak. Sizning vazifangiz - boshqa jamoaning pas berish va ochko to'plash qobiliyatiga aralashish, yopishish va aralashish.
- Aksariyat jamoalar "odamdan odamga" himoyasini o'ynaydilar, bu odatda siz raqib jamoaning boshqa o'yinchisiga qarshi bo'lishingizni anglatadi, siz uni o'yinning qolgan qismida qo'riqlaysiz. Bu, aksariyat hollarda, boshqa o'yinchilar ham sizning pozitsiyangizni o'ynaydi.
- Keyinchalik rivojlangan basketbolda himoya zonalari ishlatiladi, bu erda sizga qo'riqlash uchun maydon ajratiladi va siz unga kirgan har bir o'yinchini olib ketasiz. Buni himoya qilmoqchi bo'lgan xayoliy qabariq kabi o'ylab ko'ring.
2 -qadam. To'g'ri mudofaa pozitsiyalarini o'rganing
Hamma basketbol qoidabuzarlik bilan bog'liq emas va sizning o'yiningiz to'pning har ikki tomonida ham tez bo'lishi kerak. Kuchli mudofaa o'ynashni o'rganish uchun past va keng yurishni o'rganing. Oyog'ingizni elkangiz kengligidan uzoqroqqa cho'zing va qo'llaringizni yon tomoningizga qo'ying, o'zingizni iloji boricha kengaytiring va kengaytiring. Oyoq to'plari ustida turing va o'yinchilarni to'p bilan ushlab turish uchun yonma -yon harakatlar qiling. To'pga ko'zingizni yuming.
Kestirib, chiziq chizig'ining yon tomoniga, orqangizni himoyalanayotgan halqa tomon yo'naltiring. Siz va halqa o'rtasida ushlab turgan odamni iloji boricha qiyinlashtirmoqchisiz, shuning uchun kestirib, to'g'ri tekislash orqali ularni "itarish" samaraliroq bo'ladi. Ba'zi amaliyotlar bilan bu ikkinchi tabiatga aylanadi
3-qadam. Yonma-yon harakatlaringizni mashq qiling
Himoyada o'ynashning eng qiyin tomoni - himoyada engashib qolish va hujumkor o'yinchilarga yopishib qolishga harakat qilish. Yonma-yon harakat qilish juda qiyin, shuning uchun siz yonma-yon harakat qilishda qanchalik tajribali bo'lsangiz, shuncha yaxshi himoyachi bo'lasiz. Yonma -yon yurishni, bir tomonga katta yonma -yon qadam tashlashni, oyoqlaringizni etakchi oyog'ingizning ortidan kesib o'tishni va yana itarishni mashq qiling. Keyin, boshqa tomonga qayting. Oyoqlaringiz og'riyguncha buni bajaring.
Ko'pchilik murabbiylar futbolchilarni yonma -yon dribling qilib o'rgatishadi, va raqib qanday qadam tashlashiga qarab pozitsiyasini o'zgartiradi. Siz mustaqil ravishda mashq qilishingiz mumkin, uyning kirish yo'li bo'ylab yon tomondan siljiysiz
Qadam 4. Iloji boricha oyoqlaringizga g'amxo'rlik qiling
Dastlab basketbolchilar tez -tez keng tarqalgan xatoga yo'l qo'yishardi: havoda juda ko'p sakrash. Qachonki, raqibning zarbasini to'smoqchi bo'lsang, qo'lini uzatib, havoda sakrashga urinib ko'rsang, lekin o'zingni oyoqlarini iloji boricha erga qo'yishga o'rgating. Soxta o'q otish, yuqoriga ko'tarilish va uni havoga qo'ygan zahoti orqaga tortish, himoyachi sifatida himoyasiz va foydasiz bo'lib qolish juda oson.
Buning o'rniga, raqibingiz otish uchun yiqilib tushayotganini ko'rsangiz, tekis turishga o'rgating va qo'llaringizni havoga 90 darajaga tekis tashlang. Bu sakrash singari buzg'unchilikka olib keladi va agar kerak bo'lsa, siz hali ham himoyada o'ynaysiz
5 -qadam. Qaytarilishlarni yig'ib oling
Himoyada o'ynashning yana bir muhim qismi - bu ular kelganda sakrashni ushlashga o'rgatish. Agar raqibingiz zarbani o'tkazib yuborgan bo'lsa, ularga ikkinchi imkoniyatni bermang. Savat ostida qoling va to'pni erkin sakrab tushganda oling. Agar u qo'lga olinsa, uni qo'lga oling.
Qadam 6. Buzilishlardan saqlaning
Himoyachiga haq to'lash sizga yomonlik qilmoqchi bo'lsa, sodir bo'layotgan jinoyatlarning aksariyati himoyaga qaratiladi. Maydonda buzg'unchi bo'lishga intilayotganda, siz chiziqning qaerdaligini eslab qolishingiz va uni kesib o'tmasligingiz kerak, aks holda siz qo'pol xatoga yo'l qo'yasiz.
- Istalgan vaqtda raqib futbolchisining qo'lini urish, itarish yoki urish qoidabuzarlik bo'ladi. Ko'zlaringizni to'pga qarating. Agar siz to'pga tegib qo'ysangiz, bu xato bo'lishi mumkin emas.
- Raqibni qo'lga olish va qo'lga olish sizga yomonlik qiladi. To'pni to'sib qo'yganingizdan so'ng, qo'lingizni cho'zish va ushlab olish orqali alday olmaysiz.
6 -ning 5 -usuli: Yaxshi o'ynash
Qadam 1. Maydonda har bir pozitsiyaning rolini bilib oling
Agar siz basketbol jamoasida bo'lsangiz, asosiy lavozim har bir ishni boshqaradigan qoidalar va rollarga ega. O'z mahoratingizni oshirish uchun har bir lavozimning o'ziga xos xususiyatlarini o'rganib, qaysi joylarni to'ldirishingiz mumkinligini bilib olganingiz ma'qul.
- Markaz (markaziy o'yinchi) - ringni qo'riqlaydigan asosiy o'yinchi. Bu o'yinchi, odatda, maydonning eng baland va eng yaxshi o'yinchisidir, uning vazifasi zarbani ushlab olish, to'pni qaytarish zarbalarini yengillashtirish uchun ringga yaqinlashish va himoya doirasini qo'riqlashdan iborat. Mashhur markaz o'yinchilari-Karim Abdul-Jabbar, Shakil O'Nil va Yao Ming.
- Hujumchi jismonan himoyalanish va qaytish uchun yetarli, lekin tashqaridan zarba bera oladigan mahoratga ega, maydonda ikkinchi o'rinda turadi. Yaxshi hujumchilar kamonda kuchli kesimlar va kuchli jismoniy ishtirok etishadi. Mashhur hujumchilar - Charlz Barkli, Bill Rassell va Tim Dunkan.
- Qo'riqchi jinoyatning me'mori hisoblanadi. Soqchilar - to'pni maydonga olib kiradigan, o'yinni tartibga soluvchi va tashqaridan o'q otadigan futbolchilar. Qo'riqchilar odatda eng ko'p ball to'playdilar va tezlik, aniq pas berish va o'q otish uchun mukofotlanadi. Buyuk hujumchilar - Maykl Jordan, Kobi Brayant va Magic Jonson.
2 -qadam. O'z mahoratingizni oshirish uchun asoslaringizni amalda qo'llang
Agar siz yaxshi basketbolchi bo'lishni xohlasangiz, asosiy qoidalarga amal qiling. Yaxshi dribling, o'q otish va himoyalanish qobiliyatlari - yaxshi futbolchi bo'lish uchun vaqt sarflashning ajoyib usuli. O'tgan paslarni bajarish yoki halqani pastga tushirish bilan shug'ullanmang, shunda siz ikki qo'ldan tortish mashqlarini 10 dan 10 gacha, ketma-ket 20 ta erkin zarba bera olmaguningizcha, 360 ta dunkni mashq qilishingiz mumkin.
3 -qadam. Tez -tez uzatib turing va to'pni harakatda saqlang
Yaxshi basketbol jamoasi har doim to'pni qimirlatib tura oladi, muvozanatni yo'qotadigan himoyani va poshnalarini himoya qiladi. Qachonki sizning jamoangizda to'p bor bo'lsa, tez va keskin uzatishni davom ettirib, to'pni aylantirib, ringga ochiq yo'lni toping.
Bu keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha, basketbolni tinimsiz suzayotgan va to'pni yugurib yuradigan mohir to'pchilar o'ynashi kerak. Yaxshi o'yinchilar uzatadilar, xudbin futbolchilar doimo tebranib to'pni yo'qotadilar. O'tishlaringizni mashq qiling
4 -qadam. Pog'onalarni ushlashni mashq qiling
Eng aniqlanmagan basketbol mahoratlaridan biri - sakrash. Ko'p o'tkazib yuborilgan zarbalar tufayli to'p kutilmaganda qaerdadir tugaydi, u yoki bu tomonga, ba'zida to'g'ridan -to'g'ri havoga sakraydi. To'p yirtilganida, ikkala jamoada ham o'z nazoratini qo'lga kiritish imkoniyati bor, ya'ni raqibdan o'tib ketish va to'pni olish qobiliyati bebahodir. Agar siz otishni o'rgansangiz, iloji boricha o'zingizni sakrash uchun aylana bo'ylab yurishni mashq qiling.
Agar siz past o'ynasangiz, hujumchi yoki markaz sifatida, boshqa futbolchilarni orqa tarafingiz bilan "mushtlash" mashq qiling, ularni mushaklar kuchi bilan nokautga uchrating. Pastga va keng qilib turing, qo'llaringizni ko'taring va o'zingizni taxtaga chiqish uchun eng yaxshi imkoniyatni berish uchun ko'zingizni to'pga qarating
5 -qadam. Hamkasblaringiz uchun "tanlov" ni o'rnatishni o'rganing
Jamoa bo'lib ishlashni o'rganganingizda, siz oxir -oqibat o'yinlar va tuzilmalarda ishlashni xohlaysiz, ularning aksariyati qandaydir "yig'ish" turini o'z ichiga oladi. "Tanlash" ni belgilash, jamoadoshlaringizdan biri himoyachiga qarshi tanangizni to'siq sifatida ishlatishni anglatadi. Ko'pincha oldinga siljish qo'riqchi uchun "tanlov" ni belgilaydi, garchi har qanday o'yinchi hujumda "tanlov" ni belgilashi mumkin.
6 -qadam. Kesishni o'rganing
Sizning jamoangizda to'p bo'lsa, siz harakat qilishingiz kerak. O'tishni kutib, tekis oyoq bilan turmang! Ring ostida kesib oling, himoyachini silkitib ko'ring va oching. O'z jamoangizga harakat qilish va uni ushlab turish orqali qo'llab -quvvatlovchi tanlov bering. Ochiq joylarni qidiring va ochiq tortishishlarni qidiring.
6 -dan 6 -usul: Basketbol variantlarini o'rganish
1 -qadam. "Ot" ni o'ynang
Agar siz basketbolda to'liq o'ynashni xohlamasangiz, "cho'chqalar" yoki "otlar" - bu kortda dam olish va bir vaqtning o'zida tortishish ustida ishlashning ajoyib usuli. Afsonaga ko'ra, Airnessning o'zi, Maykl Jordan, ot o'yiniga u mashq qilganidek jiddiy yondashgan.
Otlarni istalgan miqdordagi o'yinchi bilan o'ynash mumkin. Birinchi o'yinchi maydonning istalgan joyidan zarba beradi. Agar zarba berilsa, keyingi o'yinchi o'sha joydan zarba berishi kerak. Agar zarba o'tkazib yuborilgan bo'lsa, o'yinchi "cho'chqa" yoki "ot" so'zining birinchi harfini oladi (farq faqat harflar sonida. Har bir zarbada boshqa harf paydo bo'ladi. O'yin yutqazgan o'yinchi hamma narsani aytmaguncha davom etadi) so'zlar)
2 -qadam. Agar g'alati miqdordagi o'yinchilarni olsangiz, "21" ni o'ynang
21-bu juda ko'p sonli o'yinchilaringiz bo'lsa ham o'ynash uchun eng zo'r o'yin. 21 yoshida har bir o'yinchi boshqa o'yinchilarga qarshi o'ynaydi va 21 ochko uchun birinchi bo'lishga intiladi. Kamon ichidagi har bir otish bir ochkoga, tashqaridagi har otishma esa ikki bahoga teng.
- Gol urilgandan so'ng, o'yinchilar bo'sh to'p tashlashi mumkin (har biri bir ochko), bittasi o'tkazib yuborilmaguncha. Agar siz bir marta gol urib, keyin 20 marta erkin zarbani to'g'ri amalga oshirsangiz, siz g'alaba qozonasiz.
- Agar siz zarbani o'tkazib yuborsangiz va boshqa o'yinchi uni qabul qilsa, sakrab turing va bitta tez harakat bilan oting. Sizning ballaringiz jami nolga qaytadi (agar sizda 15 balldan kam bo'lsa) va 15 ga qaytadi, agar sizda 20 dan 15 gacha bo'lsa. 15 -chi jarima zarbasi o'tkazib yuborilgan bo'lsa, o'yinchi nolga qaytadi.
3 -qadam. "Nokaut" ni o'ynang
Erkin to'p tashlash va bir guruh odamlar bilan o'ynash uchun yaxshi o'yin - bu nokaut. Barcha o'yinchilar erkin otish chizig'ida saf tortishlari kerak. Birinchi kishi jarima zarbasini otadi. Agar zarba berilmasa, o'yinchi sakrashi kerak va zarba berguncha to'pni o'qqa tutishi kerak. Gol urilishi bilan futbolchi chiziq oxirigacha qaytadi. Birinchi o'yinchining to'pi ringga tegishi bilan, ikkinchi o'yinchi otishi mumkin. Agar chiziqdagi ikkinchi o'yinchi birinchi o'yinchidan oldin gol ursa, birinchi o'yinchi chetlatiladi. Ulardan biri gol urganidan so'ng, navbatdagi navbatchi o'q otishi mumkin.
4 -qadam. "Basketbol" o'ynang
"Basketbol - bu zarbalar, beysbol to'plari va pichirlashlarga o'xshaydi. Janubiy Park ijodkorlari tomonidan xuddi shu nomdagi film uchun yaratilgan basketbol, asosan, ikki xil jamoa bo'lib, ular uch xil "tayanch" dan ochko to'plashga harakat qilishadi, boshqa jamoa esa o'z psixologiyasini sinab ko'radi. Har bir o'tkazib yuborilgan zarba - bu chiqish.
Maslahatlar
- Basketbol o'ynash uchun kiyim va poyabzal kiying.
- Etarli miqdorda suv iching.
- Ko'p dam oling.
- Sport mahoratiga ega bo'ling. Raqibingiz bilan jang qilmang. Raqibga hurmat ko'rsatishning eng yaxshi usuli - o'yindan keyin qo'l berib ko'rishish.
- Avvaliga yaxshi bo'lmasangiz ham, taslim bo'lmang.
- O'yindan oldin har doim sog'lom narsa iste'mol qiling
- Hamkasblaringiz xato qilsa, baqirmang. Bu uning ishonchini yo'qotishiga olib keladi. Ehtimol, u yomon o'ynaydi, chunki ular sizni yana baqirasiz deb asabiylashishadi. Agar siz qichqiriqlarni davom ettirsangiz, o'zingizni qanday his qilardingiz?
- Biror kishini urganingizdan so'ng, kechirim so'rang. Agar sizni ham kimdir urgan bo'lsa, kechirimni qabul qiling. Yomonlikdan yaxshi narsa bo'lmaydi.
Ogohlantirish
- O'zingizning xavfingiz ostida o'ynang. Basketbolchilar ko'plab jarohatlarga duch kelishadi, lekin ular bilan cheklanmaydilar: to'piqlari burishib, o'ralgan, qo'llari va bilaklari singan, hatto miya chayqalishlari.
- Agar siz juda charchagan bo'lsangiz, o'ynashni to'xtating va dam oling. Qachon o'zingizni yaxshi his qilsangiz, o'ynang. Basketbol juda qattiq va qattiq bo'lishi mumkin.
- Har doim hushyor va konsentratsiyali bo'ling. Hech narsaga aralashmang, chunki sizga zarar yetishi mumkin. To'p boshning orqa qismiga tegishini xohlamaysizmi?
