Agar sizga yaqin kishilardan biri qiyin va qayg'uli voqeani boshidan kechirgan bo'lsa, tushuning, yukni yuklamasdan uning yonida bo'lish kerak. Bu maqolada qayg'u chekayotgan odamni quchoqlash, yaxshi tinglovchi bo'lish va ongidan salbiy fikrlarni olib chiqib, yaxshi hayotga o'tishga yordam beradigan turli maslahatlar o'rgatiladi.
Qadam
3dan 1 qism: Unga yaqinlashish
Qadam 1. Unga yolg'iz qolish uchun joy bering
Yodingizda bo'lsin, qayg'u chekayotgan odamlar o'z qayg'usini o'z uslubi va tezligi bilan hal qilishlari kerak. Ba'zan, odamlarga suyanish uchun yelka va quloq kerak. Axir, u, ehtimol, qanday voqea uni xafa qilayotganiga qarab, hech kimni bezovta qilmasdan, narsalarni qayta ishlashi kerak edi. Agar sizning do'stingizga yolg'iz qolish uchun vaqt va bo'sh joy kerak bo'lsa, uni bering va unga vaqt bosilganini his qilmang.
- Biroz vaqt o'tgach, u bilan yana bog'laning. Boshlashning hojati yo'q: “Oh, men nima bo'lganini eshitdim! Men hozir u erga ketyapman, maylimi? "Buning o'rniga:" Kechirasiz, to'g'rimi?"
- Do'stlaringizga yuklamang. U gapirishni xohlasa yoki yordamga muhtoj bo'lsa, doim yoningizda bo'lishingizni ko'rsating.
Qadam 2. Unga oddiy sovg'a bering
Agar do'stingiz bilan bog'lanish qiyin bo'lsa yoki u bilan aloqa etishmasa, hamdardligingizni bildirish uchun uni oddiy sovg'a qilib ko'ring va uni ko'proq muloqot qilishga undang.
- U bilan gaplashishdan yoki uning nimasi borligini bilishdan oldin, hamdardligingizni bildirish uchun unga tabriknoma, guldasta guli yoki boshqa oddiy "sovg'a" yuborgan ma'qul. Bundan tashqari, siz ham pivo bo'lagini yoki uning sevimli qo'shiqlari yozilgan diskni berishingiz mumkin, bilasizmi!
- Do'stlaringizga yordam bering, qanchalik sodda bo'lmasin. Bilasizmi, shunchaki alkogolsiz ichimliklar sotib olish, to'qima bilan ta'minlash yoki o'tirish uchun joy ajratish ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
3 -qadam. Unga yaqinlashing
Agar kimdir xafa bo'lsa, ular ko'pincha boshqalardan yordam so'rashni xohlamaydilar, ayniqsa tirnash xususiyati sababi jiddiy bo'lsa. Agar yaqinda yaqin odam qayg'uli voqeani boshdan kechirgan bo'lsa, masalan, ajralish yoki yaqin kishining o'limi, siz bilan bog'lanish qiyin kechadi. Hatto bunday vaziyatda ham, uni gapirishga undash uchun iloji boricha ijodiy va ijodiy harakat qiling.
- Agar u telefoningizni olmasa, unga SMS yozib ko'ring. Do'stlaringizga javob berish oson bo'lishidan tashqari, ular yukni his qilishlari shart emas, chunki ular siz bilan yuzma-yuz muloqot qilishlari shart emas.
- Agar uni xafa qiladigan narsalar oddiy bo'lsa, oyog'i tirnalgan yoki sevimli sport klubidan ayrilgan bo'lsa ham, u o'zini boshqa odamlardan ajratib qo'yishi mumkin. Shunday qilib, u bilan turing.
4 -qadam. Uning yonida turing
Ba'zida, qayg'urayotgan yaqin odamingiz uchun qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - bu ularning yonida bo'lish. Ishoning, faqat azob -uqubat yig'lash jarayonining eng qiyin qismi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, u gaplashishga va ochishga tayyor bo'lganda, siz doimo u erda bo'lishingizni ko'rsating.
Ba'zi hollarda oddiy jismoniy aloqa issiq suhbatdan ko'ra ko'proq narsani anglatishi mumkin. Shuning uchun, o'zingizni qulay his qilish uchun uning belini silang, quchoqlang yoki qo'lini ushlab turing
3 -qismning 2 -qismi: Yaxshi tinglash
Qadam 1. Uni gapirishga undang
Do'stingizni nima bo'lganini gapirishga va ochishga undash uchun bir nechta savol bering. Agar siz muammoni allaqachon bilsangiz, aniqroq savollar berishning zarari yo'q. Ammo, agar bo'lmasa, shunchaki: "Gapirishni xohlaysizmi?" Yoki "Nima bo'ldi, baribir?"
- Buni majburlamang. Ba'zida, uning yonida faqat indamay o'tirish, do'stingizni o'zlarini tayyor his qilganda gapirishga undashi mumkin. Agar do'stingiz o'zini tayyor his qilmasa, uni bosmang!
- Bir necha kundan keyin u bilan yana bog'lanishga harakat qiling. Masalan, siz uni tushlikka olib borib, yana: "Qandaysiz?" - deb so'rashingiz mumkin.
2 -qadam. Hikoyani diqqat bilan tinglang
Agar u gapira boshlasa, gaplashishni bas qiling va butun e'tiboringizni unga qarating. Boshqacha qilib aytganda, hech narsa demang, uning gapiga aralashmang, hamdard bo'lishga urinmang va uning qayg'usi bilan shaxsiy tajribangizni baham ko'rmang. Uning yonida jim o'tiring va gapirishga ruxsat bering. Ishoning, u qayg'urganda unga eng muhtoj bo'lgan narsa.
- U bilan ko'z bilan aloqa qiling. Hamdardlik bilan qarang, mobil telefoningizni qo'ying, oldingizda televizorni o'chiring va xonadagi boshqa narsalarga e'tibor bermang. So'zlarga to'liq e'tibor qarating.
- So'zlarni tasdiqlash uchun boshingizni qimirlating va yaxshi tinglayotganingizni ko'rsatish uchun boshqa og'zaki bo'lmagan tana tilidan foydalaning. Qayg'uli qismdan nafas oling, ahmoqona yoki qiziqarli qismdan tabassum qiling. Yaxshi tinglovchi bo'ling.
3 -qadam. So'zlarni umumlashtiring va tasdiqlang
Agar do'stingizning sur'ati sekinlasha boshlasa, uni gapirishning bir usuli - so'zlarni o'z tilingizda umumlashtirish. Ba'zida, muammoni boshqa birovning og'zidan eshitish, odamning tiklanish jarayonini tezlashtirishi mumkin, bilasizmi! Agar yaqinda sizning do'stingiz sherigi bilan munosabatlarini tugatgan bo'lsa va sobiq xatolaridan doimo xabardor bo'lsa, "U boshidanoq o'z ishiga unchalik ahamiyat bermaganga o'xshaydi" deb aytishga harakat qiling. Qayta tiklanish jarayonini tezlashtirish uchun unga etishmayotgan ma'lumotlarni to'ldirishga yordam bering.
- Agar siz so'zlarning ma'nosini tushunmasangiz, buni ham qilishingiz mumkin. Masalan: "Takror aytaman, opangiz sizning astronomiya kitobingizni ruxsatsiz qarz olgani uchun sizga g'azablanasizmi?"
- Muammoni hech qachon e'tiborsiz qoldirmang, bu qanchalik sodda tuyulsa ham. Ishoning, u boshidan kechirayotgan muammolar siz o'ylagandan ham kattaroq bo'lishi mumkin.
- Agar siz uning o'rnida hech qachon bo'lmagan bo'lsangiz, uning his -tuyg'ularini tushunayotgandek qilmang.
Qadam 4. Muammoni hal qilishga urinmang
Ko'p odamlar, ayniqsa erkaklar, yaxshi tinglovchi bo'lish o'rniga, echim topishga urinib xato qiladilar. Agar sizning do'stingiz "Men nima qilishim kerak?" Kabi aniq talab qilmasa. hech qachon yechim topishga urinmang. Esingizda bo'lsin, qayg'uga oson echim yo'q. Shuning uchun, uni berishga urinmang. Buning o'rniga, uni do'stona tuting va uning hikoyasini tinglang.
- Agar siz xato qilgan do'stingiz bilan gaplashayotgan bo'lsangiz, bu usul ayniqsa yodda tutilishi kerak. Ishoning, do'stingizga testdan oldin o'yin o'ynash o'rniga o'qish kerakligini eslatishning hojati yo'q!
- Agar siz maslahat bermoqchi bo'lsangiz, avval "Sizni eshitishni xohlaysizmi yoki sizga maslahat kerakmi?" Deb so'rang, har qanday javobni qadrlang.
Qadam 5. Uni boshqa narsa haqida gapirishga undang
Biroz vaqt o'tgach, uni suhbatning yo'nalishini o'zgartirishga undang, ayniqsa u xuddi shu mavzuni takrorlay boshlaganda. Uni boshidan kechirayotgan narsalarning ijobiy tomonlarini topishga undang yoki diqqatini boshqa joyga o'tkazish uchun mavzuni o'zgartirishga harakat qiling.
- Masalan, bundan keyin bajaradigan harakatlaringizni aytib berishga harakat qiling. Asta -sekin, uni yangi mavzular haqida gapirishga taklif qiling. Agar siz ikkingiz maktab binosi tashqarisida ajralish tajribasi haqida gapirayotgan bo'lsangiz, so'rang: “Siz ochmisiz, shunday emasmi? Qaerda tushlik qilmoqchisiz?"
- Ertami -kechmi, sizning do'stlaringiz mavzular tugay boshlaydi. Agar mavzu o'z samarasizligini his qila boshlasa, uning shu mavzu atrofida aylanishiga yo'l qo'ymang. Buning o'rniga, uni gapirishga undang va kuchini boshqa narsaga qarating.
3 -qismning 3 -qismi: Uni band qilish
Qadam 1. O'zini chalg'itishi uchun uni faollashtiring
Uning g'azabini yoki qayg'usini to'xtating, undan har xil ko'ngilochar tadbirlarni bajarishni so'rang! Esda tutingki, muhim narsa mashg'ulot turida emas, balki do'stingizning bandligini ta'minlashda qanchalik samarali bo'lishi.
- Masalan, uni savdo markazida sayrga olib boring va/yoki xarid qiling yoki shunchaki toza havodan nafas olish va ko'zlarini yangi diqqatga sazovor joylarga aylantirish uchun majmuani aylanib chiqing.
- Uni salbiy energiyadan xalos bo'lishga taklif qiling. Biroq, giyohvandlik va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, chekish kabi salbiy usullardan foydalanmasligingizga ishonch hosil qiling, OK! Agar siz do'stingizni yaxshiroq yo'lga boshlamoqchi bo'lsangiz, mantiqiy va oqilona harakat qiling.
Qadam 2. Uni jismoniy mashqlar bajarishga undang
Darhaqiqat, jismoniy mashqlar miyaga endorfinlarni chiqarib yuboradi, bu esa ongni tinchlantiradi va tiklaydi. Agar siz uni jismoniy mashg'ulotlarga jalb qila olsangiz, uning kayfiyatini ijobiy va sog'lom tarzda yaxshilash uchun buni qilishdan tortinmang.
- Uni yengil cho'zish yoki hatto yoga kabi meditatsion mashqlarni bajarishga harakat qilib ko'ring.
- Uni chalg'itish uchun hovlida o'ynash, velosipedda yurish yoki tushdan keyin piyoda yurish kabi qiziqarli sport bilan shug'ullaning.
- Agar do'stingiz g'azablansa yoki g'azablansa, uni og'ir jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga harakat qiling, masalan, og'irlikni ko'tarish yoki eng yaqin sport zalida sumkani urish.
Qadam 3. Unga engil va ko'ngilochar ishlarni bajarishga undang
Agar do'stingiz doimo qayg'ursa, uni teskari yo'nalishga olib boring! Masalan, siz uni xarid qilish markaziga yoki suzishga borib, keyin yangi muzqaymoq yeyishingiz mumkin. Siz ikkalangiz Disney filmlarini yoqtirasizmi? Nega uni Disneyning marafonli filmiga olib borib, bir piyola popkorn yeyish va bir -birlariga o'z ideallarini aytib berish kerak? Uni engil, ko'ngilochar va qayg'uli narsalardan chalg'itadigan mashg'ulotlarga taklif qiling.
Agar xohlasangiz, uni xayolini ijobiy holatga qaytarish uchun uni bema'ni film yoki komediya yakkaxon shousiga ham olib borishingiz mumkin
Qadam 4. Uni biror narsa eyishga taklif qiling
Qachonki sizga eng yaqin odamning kayfiyati juda yomon bo'lsa, ularni muzqaymoq yoki sevimli restoranda ovqatlanishga olib chiqib ko'ring. Ba'zida qayg'u odamni ishtahasini yo'qotishiga va biror narsani eyishni unutishiga olib kelishi mumkin. Natijada uning qondagi qand miqdori kamayadi va ahvoli yomonlashadi. Ishoning, har qanday engil gazak, albatta, uning kayfiyatini biroz yaxshilaydi!
Agar xohlasangiz, uning uyiga ovqat ham yuborishingiz mumkin. Misol uchun, bir osh oshpaz pishirib, uni uyiga yetkazib bering, shunda u ovqat topishga tashvishlanmaydi
Qadam 5. Uni favqulodda bo'lmagan rejalarni kechiktirishga undang
Agar sizning do'stingiz haqiqatan ham yomon tajribaga ega bo'lsa, u ofisda taqdimot berayotganda yoki darsda material tinglayotganda diqqatini jamlashi mumkinmi? Shuning uchun, agar kerak bo'lsa, tanasini odatdagi tartibini bajarishga majburlash o'rniga, bir necha kun dam olishini so'rang.
