Siz yigitsiz yashay olmasligini his qiladigan odamlardan birisiz? Balki bu safar siz o'spirinligingizdan beri uchrashganingizdan keyin ajralgansiz. Yoki siz hech qachon jiddiy munosabatda bo'lmagansiz va bundan xavotirda edingiz. Ko'pchilik yolg'iz hayot go'zal deb aytishadi. Hozirgi cheklanmagan maqomingizdan qanday foydalanishni bilib oling.
Qadam
3dan 1 qism: Xursand bo'ling
Qadam 1. Sizning sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning
Hamma (yolg'izmi yoki yo'qmi) stressni minimallashtirish, baxtli aurani tarqatish va atrofdagilar bilan bog'lanish uchun ijodiy nashrga muhtoj. Aloqador odamlar "men" ga shunchalik botib ketganda, ular "men" ni unutganlarida, munosabatlar yomonlashishi mumkin. O'zingiz yoqtirgan narsalar bilan shug'ullaning, xoh hunarmandchilik, qayiqda yurish yoki she'r yozish, yolg'iz bo'lishdan zavqlaning.
2 -qadam. Hududingizdagi madaniy tadbirlarga qatnashing
Kim aytadi yolg'iz hayot qiziqarli bo'lmaydi? Uydan chiqing va sizning hududingizda yoki atrofingizdagi shaharlarda o'tkaziladigan tadbirlardan foydalaning. Siz ilgari hech qachon bo'lmagan muzeyga tashrif buyuring. Do'stlaringiz bilan konsert yoki musiqa festivaliga borishni rejalashtiring.
Siz raqs tomoshalarini, operalarni tomosha qilishni yoki san'at galereyalariga tashrif buyurishingiz mumkin. Tadqiqotlar madaniy tadbirlarga tashrif buyurish va sog'lig'ining yaxshilanishi haqidagi hisobotlar o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatadi
3 -qadam. Yolg'iz bo'lishdan zavqlanishni o'rganing
Agar siz ko'p yillardan buyon juft bo'lib yashashga o'rgangan bo'lsangiz, yolg'iz qolish nima ekanligini eslay olmaysiz. Ehtimol, siz yolg'iz qolishni yomon ko'rasiz. Ha, boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazish juda muhim, lekin yolg'iz qolish shaxsiy rivojlanishning muhim jihati. Siz o'qishingiz, film ko'rishingiz yoki shunchaki verandada o'tirishingiz va quyosh botishidan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Har kuni yolg'iz o'tirib, o'z fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va fikrlaringiz haqida o'ylash uchun har kuni 5-10 daqiqa vaqt ajrating. Agar bu jarayonning o'zi sizni bezovta qilsa, tajriba haqida yozing. Nega o'zingizni og'ir his qilyapsiz? Sizga yolg'iz yashash nimani yoqtirmaydi?
Qadam 4. Yolg'iz bo'lishning afzalliklarini qadrlang
Yolg'izlik "yomon" degan tushunchaga qarshi turing. Hamkor bo'lmaslik - yashash yoki ishlash uchun joy tanlash bilan bir xil. Siz yolg'iz hayotdan vaqtinchalik yoki abadiy bahramand bo'lishingiz mumkin. Bu erda sherigi bo'lmagan odamlar foydalanishi kerak bo'lgan ba'zi narsalar:
- Qiziqish va ehtiroslarga intilish imkoniyati
- O'z -o'zidan bo'lish imkoniyati, rejalaringizni boshqalar bilan tuzatishga hojat yo'q
- Yangi munosabatlarni boshlashdan oldin nimani xohlashingizni bilish imkoniyati.
- O'z qoidalaringizga binoan yashash erkinligi
- Agar xohlasangiz, tasodifan uchrashish qobiliyati
3 -qismning 2 -qismi: Yolg'izlikka qarshi kurash
Qadam 1. Qo'llab -quvvatlovchi munosabatlarni o'rnating
Sizda yigit bo'lmasligi mumkin, lekin siz har doim yaqin do'stlik va oilaviy munosabatlarni boyitishingiz mumkin. Ayniqsa, yoshligingizda romantika kelishi va ketishi mumkin. Boshqa tomondan, oila va do'stlar, ehtimol, siz bilan umr bo'yi qoladi.
Baxtli bo'lish uchun sizga munosabatlar kerak emas. Biroq, insonlar tabiatan boshqalarga tegishli bo'lishlari va ular bilan bog'lanishlari kerak. Vaqt va kuchingizni yaqin munosabatlarga sarflang. Keyingi safar siz yangi munosabatlarga kirganingizda, siz sog'lom ko'rinishga ega bo'lasiz va mavjud munosabatlarni saqlasangiz umid qilasiz
2 -qadam. Uy hayvoniga ega bo'ling
Agar siz yolg'iz bo'lsangiz va yolg'iz yashasangiz, yolg'iz qolish qo'rqinchli bo'lishi mumkin. O'zingizni sog'lom his qilish uchun yolg'iz vaqt va boshqa odamlar bilan muvozanatni toping. Olimlarning aytishicha, yolg'iz qolgan odamlarda, ayniqsa, qariyalarda o'lim tez -tez uchraydi.
Yumshoq, maftunkor mushuk yoki it - televizor ko'rayotganda, dam olish uchun ajoyib do'st. Bundan tashqari, uy hayvonlari bo'lgan odamlar sog'lom va baxtli bo'lishadi
Qadam 3. Bilingki, sizning qadringizni faqat siz aniqlay olasiz
Sizning sherigingiz yo'qligi sizni noloyiq yoki yoqimsiz degani emas. Ko'p odamlar xato qilib, o'z munosabatlarining qadr-qimmatini belgilashlariga yo'l qo'yishadi. "Men sherigisiz hech kim emasman" degan fikr, yolg'iz qolganingizda, siz hech narsaga arzimaysiz degan fikrni kuchaytiradi. Sizni sevishga, qadrlashga va go'zal hayotga loyiq ekanligingizni ko'rsatish yo'llarini topib, bunday fikrlardan qoching.
- Shaxsiy kuchli tomonlaringizni aniqlang. Dunyoga va atrofingizdagi odamlarga nima bera olasiz? O'zingizning eng yaxshi fazilatlaringizni yozing va ularni har kuni ko'rish uchun oynaga yoki devorga joylashtiring.
- Eng yaxshi fazilatlarni baholashda qiynalasizmi? Do'stlaringiz yoki qarindoshlaringizdan ular sizga yoqadigan fazilatlarni aytib berishlarini so'rang.
4 -qadam. Siz ham aloqada bo'lishingiz kerak deb o'ylamang, chunki sizning do'stlaringizning hammasida sheriklar bor
Agar siz er -xotinlar orasida yolg'iz bo'lsangiz, siz ham sherik qidirishingiz kerak deb o'ylash oson. Bunday qilma. Romantika ko'p harakatlarni, murosani va sadoqatni talab qiladi. Umuman oson emas. Agar siz tayyor bo'lmasangiz, rashk yoki qo'rquv sizni boshqa odamga o'xshab qolish uchun munosabatlaringizga undashiga yo'l qo'ymang.
5 -qadam. Ijtimoiy doirangizni kengaytiring
Agar sizning barcha do'stlaringiz aloqada bo'lsa va siz chivinlarga qarshi vosita bo'lishdan charchagan bo'lsangiz, ehtimol siz yolg'iz bo'lgan boshqa odamlar bilan muloqot qilishingiz kerak. Bu sizning do'stlaringizni e'tiborsiz qoldirishingiz kerak degani emas. Biroq, yakkaxon mashg'ulotlar bilan shug'ullanadigan odamlar bilan vaqt o'tkazish osonroq bo'lishi mumkin.
Sinfda yoki ishda boshqa o'g'il yoki qizlar bilan suhbatlashishga harakat qiling. Agar siz do'stlaringiz bilan bo'lganingizda qatnashmaydigan tadbirga taklif qilinsa, bu safar qabul qiling. Yolg'iz odamlar bilan muloqot qilish, yolg'iz yashash ham juda qiziqarli bo'lishi mumkinligini tushunishga yordam beradi
3dan 3 qism: O'zingizni sevishni mashq qiling
Qadam 1. O'zingiz bilan tanishib chiqing
Muntazam tanishish jarayoni sizga boshqa odamning fazilatlari, yoqtirishlari, yoqtirmasligi, orzulari va fikrlari bilan tanishish imkoniyatini beradi. Bir -biringizni yaxshi bilish romantik rishtalar yaratishga yordam beradi. O'zingiz bilan tanishish uchun uchrashuvga boring va o'zingizni baxtli bo'lish jarayonini boshqa odamlarning ishtirokiga qaramasdan boshlang.
O'zingiz bilan tanishish uchun yangi restoranlarni sinab ko'rish, yolg'iz kinoga borish, yolg'iz dars olish, yolg'iz sayohat qilish va o'zingiz uchun sovg'alar yoki gullar sotib olish mumkin. Bu kimnidir samarali sevishdan oldin o'zingizni sevishingiz kerak degan fikrni kuchaytiradi
2 -qadam. Stress bilan kurashish
Ba'zilar borki, ular o'zaro munosabatda bo'lganda, o'z sheriklariga xizmat qilish bilan band bo'lib, o'zlariga e'tibor bermaydilar. Bu tark etish hissi munosabatlar tugagandan keyin o'n barobar yomonroq bo'ladi. Agar siz yolg'iz odam bo'lib yashashni va rivojlanishni xohlasangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Hayotda sizni bezovta qiladigan ba'zi narsalarni aniqlang va muammolarni hal qilishning sog'lom strategiyasini ishlab chiqing.
Salomatligingizga hujum qilishdan oldin har kuni stressdan qutulish uchun o'zingizga e'tibor bering. Har kuni yoki haftada dam oladigan mashg'ulotni toping. Stressni boshqarishning ko'plab usullari bor, masalan, do'stlarga qo'ng'iroq qilish, SMS yozish, sayohat qilish va o'qish
3 -qadam. Faol hayot kechiring
Bu sizning sobiq turmush o'rtog'ingizga qaytishga yoki yangisini topishga urinishda vazn yo'qotishga yordam beradigan maslahat emas. Muntazam jismoniy mashqlar jismoniy va ruhiy salomatlikni saqlashning muhim komponentidir. Qolaversa, jismoniy mashqlar o'zingizni yaxshi his qilasiz, boshqa odamlar bilan muloqotda bo'lasiz va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi.
Yurish, velosiped yoki raqs kabi kamida 30 daqiqalik aerobik mashqlarni o'z ichiga olgan tartibni tuzing, shuningdek, sog'lig'ingiz uchun haftasiga kamida 2 ta mashg'ulot o'tkazing
4 -qadam. Yaxshi ovqatlaning
O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun tanangizni harakatga keltirgandek, siz ham ovqatlanishingizga e'tibor berishingiz kerak. Tanangizga muvozanatli miqdorda sabzavot, meva, yog'siz oqsil, to'liq don va kam yog'li sut mahsulotlarini bering. Kuniga 3-5 marta ovqatlaning.
5 -qadam. Etarli darajada uxlang
O'zingizni sevish amaliyoti o'z vaqtida uxlashni ham o'z ichiga oladi, shuning uchun siz har kecha 7 dan 9 soatgacha dam olishingiz mumkin.
