Samsak - bu oyoq va qo'llarda kuch va chidamlilikni mustahkamlash uchun ishlatiladigan sport vositasi, shuningdek intensiv kardio mashg'ulotlari uchun vosita. Samsakdan nafaqat professional bokschilar yoki sport zali a'zolari foydalanadi. Siz sumkani shipga, devorga yoki stendga osib qo'yishingiz mumkin, uni o'zingiz uyda o'rnatishingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: qo'llab -quvvatlovchi nurli sumkalarni osib qo'yish
Qadam 1. Xaltani qaerga o'rnatishni hal qiling
Uydagi bo'sh joyni tasavvur qiling. Ish joyi yoki podval bormi? Uydagi bo'sh joy miqdori sumkaning joylashishini aniqlaydi.
- Siz uni devorga yoki shipga o'rnatishingiz mumkin. Mashg'ulotni optimallashtirish uchun sumkani sumkaning atrofida 360 daraja harakatlanish imkonini beradigan joyga o'rnatish yaxshi bo'ladi. Bu pozitsiya bilan siz oyoq harakatlarini, tana harakatlarini va boshqalarni mashq qilishingiz mumkin.
- Agar xonaning o'rtasiga joylashtirilmasa, sumka narsalarga zarar etkazishi yoki devorga urilishi va sizdan sakrashi mumkin (bu sizga shikast etkazishi mumkin).
- Ko'pchilik sumkani garajda yoki podvalda shiftga osib qo'yishni tavsiya qiladi.
Qadam 2. Kuchli tayanch nurini toping
Qo'llab -quvvatlash nurlari - bu bir -biridan ajratilgan ship bo'ylab o'tadigan qisqa nurlar. Odatda, qo'llab-quvvatlash nurlari orasidagi masofa 40-60 sm. Ko'p odamlar yaxshi harakatlanish uchun sumkani shiftga osib qo'yishni afzal ko'rishadi. Agar siz buni tanlasangiz, sumkani mustahkam tayanch nuriga osib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Og'ir yukxalta ko'tarishga qodir bo'lishidan tashqari, nur ham belanchak ta'siriga bardoshli bo'lishi kerak. Bu nurlarni topishning eng oson usuli - bu shtutserni ishlatish.
- Qo'llab -quvvatlash nurlarini topish uchun siz ham tegishni ishlatishingiz mumkin. Butun shiftni taqillating, agar siz bo'sh ovozni eshitsangiz, uning orqasida nurlar yo'q. Agar siz tayanch nuriga tegsangiz, ovoz o'zgaradi va u bo'sh bo'lmaydi, chunki siz yog'och bo'lakni urasiz.
- Devordan o'lchovlarni olib, qo'llab -quvvatlovchi nurlarni ham topishingiz mumkin. Lenta o'lchovini devor chetiga qo'ying, so'ngra 40 sm. Xaltani yopishtirish uchun kerakli joyga etib borguningizcha 40 sm qadam bilan o'lchashni davom ettiring. Devorga tegib, qo'llab -quvvatlovchi nurlar mavjudligini tasdiqlash uchun ikki marta tekshiring.
- Agar to'g'ri bajarilmasa, raftersni shipga mahkamlash sizning uyingizga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Aynan shu sababdan siz kuchli tayanch nurini qidirishingiz kerak. Og'ir sumkalarni raftersga yoki shipning bo'g'inlariga osib qo'yish sizning uyingizning gipsokartasiga zarar etkazishi mumkin.
- Qoplarni ushlab turish uchun ishlatiladigan shipdagi tayanch nurlari qoplarga qaraganda ancha og'ir yuklarga bardoshli bo'lishi kerak.
Qadam 3. Matkap yordamida tayanch nurlarida teshiklar qiling
Qo'rqinchli teshikni o'zingiz qilgan teshikka joylashtiring. Bolt halqasini kalit bilan mahkamlashdan oldin uni qo'l bilan teshikka burang.
Bolt halqalarini ilgaklarga almashtirishdan saqlaning, chunki og'ir yukxalta ilgaklardan osongina chiqib ketishi mumkin
4 -qadam. Xaltani osib qo'ying
Zanjirni sumkaning burchagiga mahkamlang. Ushbu zanjir odatda sumkani sotib olganingizda qo'shiladi. Samsak, odatda, zanjirga ulanishi kerak bo'lgan S shaklidagi ilgak bilan jihozlangan. Oxirgi qadam, sumkani murvat halqasiga ulang.
Qadam 5. Xaltaning xavfsizligini tekshiring
Xavfsiz va mustahkam holatda ekanligini tekshirish uchun sumkani bir necha marta bosing. Agar yukxalta kuchsiz bo'lib ko'rinsa va joyiga mahkam o'rnashmasa, o'rnatishni takrorlang.
3 -usul 2: ilgak bilan sumkani osib qo'yish
Qadam 1. Kanca sotib oling
Siz ilgaklarni arzondan qimmatgacha tanlashingiz mumkin. Ko'p ilgaklar kerakli murvat va yong'oqlar bilan birga keladi. Kancalarni sport mollari do'konlarida yoki Internetda sotib olish mumkin.
2 -qadam. Shiftda 3 yoki 4 ta qoziq yoki kirgizni toping
Shiftdagi nurlar yoki tayanch nurlarini topish uchun qoziq topgichdan foydalaning. Barni harakatlanishingizga imkon beradigan joyda ishlatganingizga ishonch hosil qiling. Xaltani o'rta chiziqqa o'rnatish kerak.
- Barlar odatda har 40 sm masofada joylashtiriladi. Agar sizda qoziq topgich bo'lmasa, siz devorning chetidan har 40 sm masofada o'lchash uchun lenta o'lchagichidan foydalanishingiz mumkin. Ba'zi uylarda barlarning uzunligi 60 sm gacha bo'lishi mumkin. Bir marta bosish orqali uning o'rnini ikki marta tekshiring. Agar siz shiftdagi bo'sh ovozni eshitsangiz, demak, panjara yo'q. Agar ovoz bo'sh bo'lmasa, siz ship panjarasini urgansiz.
- Iloji bo'lsa, shipning kirgizga mos keladigan joyini tanlang. Qo'shimcha qo'llab -quvvatlash uchun siz ilgaklarni bilakning o'rtasiga qo'yishingiz mumkin.
Qadam 3. Matkap yordamida shiftdagi panjaralarda teshiklar qiling
Teshiklar chiziqlar bilan mukammal hizalanishi uchun ruhiy darajadan (sirt darajasini o'lchash vositasi) foydalaning. Teshiklar qilayotganda, ularni barning o'rtasiga burg'ulashingizga ishonch hosil qiling.
- Sizga 3 dyuymli (8 sm) yog'och vintlar kerak bo'ladi. Vintlardagi iplar mahkam o'rnashib, shiftdagi panjaralarni ushlab turishi kerak.
- Yog'och vintdan biroz kattaroq, ipdan kattaroq bo'lmagan matkapni ishlating.
Qadam 4. 5x12 sm yog'och taxtani shipga mahkamlang
Bu kancani ulash joyi bo'lib xizmat qiladi. Bu o'lcham barcha barlarga etib borish va vintlarni qo'llab -quvvatlash uchun etarlicha uzun. Siz qilgan teshiklar va vintlar yordamida taxtani shipga mahkamlang. Plitalar shiftdagi har bir novda bilan bog'langan bo'lishi kerak.
- Agar sizda arqon bo'lsa, o'rtasiga yog'och taxta qo'ying. Bu erda sumkani osib qo'yish kerak.
- Siz 5x10 sm o'lchamdagi taxtadan foydalanishingiz mumkin, lekin 5x12 sm yoki undan kattasi sumkani mustahkamroq qo'llab -quvvatlaydi.
Qadam 5. Kancalarni yog'och taxtaga mahkamlang
Ko'pchilik ilgaklar ularni shipga mahkamlash uchun zarur jihozlar bilan ta'minlangan. Kancalarni ulash uchun sizga tornavida, matkap yoki boshqa asbob kerak bo'ladi. Kancali oyog'ini ship shpalining o'rtasiga qo'ying.
- Hech qachon ilgaklarni gipsga yopishtirmang.
- Kanca va zanjir orasiga zanjir yoki sumka qo'yishga harakat qiling. Bu tebranishlarni susaytiradi va gipsni himoya qiladi.
3 -dan 3 -usul: sumkani boshqa yo'llar bilan osib qo'yish
Qadam 1. Devor ilgaklaridan foydalaning
Agar siz sumkani shiftga osib qo'yishni yoqtirmasangiz, uni devorga osib ko'ring. Aksariyat sport tovarlari do'konlari ularni o'rnatish uchun zarur bo'lgan asbob -uskunalar bilan ta'minlangan devor kancalarini sotadilar. Bu usul faqat g'isht devorlari uchun tavsiya etiladi. Agar shunday qilsangiz, boshqa turdagi devorlarga zarar yetishi mumkin.
Kanca tirsagi shiftga yaqin devorga vidalanishi kerak
Qadam 2. Bepul stend sotib oling
Agar sizning uyingiz sumkani devor va shipga osib qo'yishga ruxsat bermasa, siz bepul stend sotib olishingiz mumkin. Ba'zi modellar sizning harakatlanishingizni osonlashtiradigan g'ildiraklar bilan ta'minlangan. Erkin stendlar ishlatilganda qimirlamasligi uchun ularni taroziga solish kerak. Og'ir erkin stendni almashtirish uchun uni ushlab turish uchun odatda taxminan 140 kg og'irlik kerak bo'ladi. Biroq, engil stend faqat 45 kg og'irlikni talab qilishi mumkin.
Agar siz sumkani osib qo'yish uchun tokchadan foydalanayotgan bo'lsangiz, sumkadagi zanjirni tokchadagi S shaklidagi ilgakka mahkamlang. Bu maxsus o'rnatish tartibini talab qilmaydi
Ogohlantirish
- Xaltani shipga o'rnatish xavfli bo'lishi mumkin. Xaltaning qulashi xavfi bor va siz zanjir yoki sumkaning o'ziga urilib jarohat olishingiz mumkin.
- Uyda sumkani o'rnatish tizimli shikastlanishga olib kelishi mumkin. Sizning uyingizda sumkani o'rnatish uchun zarur yordamga ega ekanligiga ishonch hosil qiling. Katta yog'och chiroqlar yoki uyning ramkasidagi diagonal tayanchlar shiftga o'rnatilgan sumkalar uchun juda mos keladi. Agar sizning uyingizda bunday bo'lmasa, sumkani osib qo'yishning boshqa usulini ko'ring.
