Bosh aylanishi yoki "bosh aylanishi" - bu tanangiz va miyangiz aloqani yo'qotayotganining belgisidir. Ba'zida bosh aylanishi siz hushidan ketayotganingizni yoki ovqatlanishingizni bildiradi. Siz o'zingizni qanday qilib boshingizni aylantirishni o'rganishingiz mumkin, lekin baribir xavfsiz bo'ling.
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: o'zingizni bosh aylantiradi
Qadam 1. Boshingizni pastga qaratib aylanaga buriling
Bosh aylanishining eng keng tarqalgan va eng oson yo'li? Doira ichida aylaning. Oyoqlaringizga qarang va iloji boricha tezroq 7-10 marta aylaning. Bosh aylanishi uchun ko'p aylanishga hojat yo'q.
- Murakkab usul: beysbol tayog'ini yoki uzunligi taxminan bir metr bo'lgan boshqa tayoqchani oling. Tayoqning bir uchini erga, peshonangizni ikkinchi uchiga yopishtiring. Peshonangiz tayoqqa tegsa, aylantiring.
- Keyin yugurishga harakat qilmang va biroz kuch sarflang. Ehtimol, siz buni qila olmaysiz va o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin
Qadam 2. Burchakka o'tiring va buriling, keyin qo'yib yuboring
Keyingi safar siz parkga borganingizda, belanchakka o'tiring va boshqa joyga borolmaguningizcha aylaning. Keyin arqonni qo'yib yuboring va belanchak tez aylansin.
Aylanadigan ofis kreslosida yoki ish stulida aylantiring
3 -qadam. Vujudingizni buking, so'ng tezda o'rnidan turing
Boshni aylantirishning yana bir oson usuli - oyoqlaringizni bir -biriga bostirib qo'ygandek egilib, bir muddat bukish. Keyin to'satdan o'rnidan turing. Ta'sirni ba'zida "qonli qon" deb atashadi, lekin u sizga bosh og'rig'ini berishi mumkin.
Agar siz och bo'lsangiz yoki tashqarida juda issiq bo'lsa, unda hislar yanada kuchli bo'ladi. Agar ehtiyot bo'lmasangiz, bosh aylanishi hushidan ketishiga olib kelishi mumkin
Qadam 4. Oyoqlaringizni boshingizdan balandroq joylashtiring
Tananing pastki qismi yuqori qismdan baland bo'lsa, qon boshga ko'tariladi va siz biroz bosh aylana boshlaysiz. Buni qilganingizda iloji boricha kamroq harakatlanishga harakat qiling, shunda siz ta'sirini ko'proq sezasiz.
- Siz belanchakdan, to'siqdan yoki mashqlar panelidan teskari osib qo'yishingiz mumkin. Pastga tushishdan oldin yana to'g'rilanganingizga ishonch hosil qiling.
- Tepaga o'girilib ketadigan g'ildirakli qayiqqa o'ting yoki aylanishni sozlang. Tilt-a-Whirl sizni chindan ham boshingizni aylantirishi mumkin.
5 -qadam. Jismoniy mashqlar
Ko'pincha, agar siz sport bilan shug'ullana boshlasangiz, masalan, yugurish, sakrash yoki hatto arqon bilan sakrash, sizda biroz bosh aylanishi seziladi. Sizni aylantiradigan, tashqariga chiqadigan va bajaradigan narsani oling.
Ba'zida qondagi qand miqdori past bo'lsa va sizga biror narsa kerak bo'lsa yoki siz juda qizib ketsangiz, boshingiz aylanadi. Agar shunday qilayotganda boshingiz aylansa, o'tirib, ichib, tezda ovqatlanadigan narsani topishingiz kerak
Qadam 6. Optik xayolotga qarang
Kitoblarda yoki onlayn rasmlarda bo'lsin, optik xayollar hatto o'tirganingizda ham boshingizni aylantirishi mumkin. Bu hech qaerga ketmasdan harakatlanayotganingizni tasavvur qilish uchun juda yaxshi.
- YouTube -da ko'plab optik xayollar mavjud. Illyuziyalar g'ayrioddiy.
- Agar sizga optik xayollar yoqmasa, sizga yoqqan musiqani tinglayotganingizda iTunes yoki Windows Media Player vizualizatsiyasini ko'rib ko'ring.
7 -qadam. Spinning qiyinchiliklarini sinab ko'ring
Ijtimoiy qiyinchiliklar ijtimoiy tarmoqlarda va YouTube -da keng tarqalgan bo'lib, unda bolalarning boshi aylanishi uchun aylangach, bema'nilik bilan shug'ullanishadi. Ilhom olish uchun bir nechtasini ko'rib chiqing yoki aylantirgandan so'ng quyidagilardan birini sinab ko'ring:
- Iloji boricha ko'proq paypoq kiying
- Matematik muammolarni hal qilish
- Ismingizni yozing
- Bir qator qiyin so'zlarni ayting
- To'g'ri chiziqda, asta -sekin yuring
- Beysbolga zarba bering
2 -qismning 2 -qismi: Xavfsiz aylaning
Qadam 1. Aylanadigan joy to'siqlardan tozalanganligiga ishonch hosil qiling
Agar siz juda ko'p aylansangiz va boshingiz aylansa, muvozanatni yo'qotishingiz va hatto yiqilishingiz mumkin. Hech qachon oshxonada yoki xonaning boshqa joylarida aylanishga urinmang.
- Bosh aylanishi uchun eng yaxshi joy - bu ochiq havoda, bu erda o't ko'p va aylanishga ochiq joy bor. Grass - tushish uchun ideal joy.
- Agar siz uy ichida bo'lishingiz kerak bo'lsa, polda hech qanday narsalar yoki o'yinchoqlar yo'qligiga, mebel va devorlardan uzoqda ekanligingizga va o'zingizga zarar etkazmasligingizga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Juda ko'p aylantirmang
Yiqilib tushadigan darajada aylanmang, shuning uchun jarohat olishdan xavotir olmang. Odatda bosh og'rig'ini berish uchun 7-8 raund etarli. Bundan ortiq narsani qilishning hojati yo'q.
Juda boshingiz aylanganda yiqilishni nazorat qilish juda qiyin, shuning uchun qo'lingizni yoki bilagingizni sindirish yoki o'zingizga ko'proq shikast etkazish oson
3 -qadam. Hech qachon boshingizni bo'sh qoringa aylantirishga urinmang
Bosh aylanishi va ko'ngil aynish bir -biri bilan chambarchas bog'liq. Agar siz bir -ikki soat oldin ovqatlangan bo'lsangiz, boshingizni og'ritishga urinmang, agar nonushta paytida nima yeyganingizni ko'rishni xohlamasangiz.
Qadam 4. Agar yolg'iz bo'lsangiz, bunga urinmang
Agar siz boshingizni og'ritmoqchi bo'lsangiz, atrofingizda boshqa odamlarning bo'lishi juda muhimdir. Agar siz o'zingizga jarohat etkazsangiz, aqli raso kimdir sizga yordam berishi yoki yiqilmoqchi bo'lsangiz, sizni muvozanatlashi kerak.
Ota -onangizdan nazorat qilishni so'rang. Agar xohlamasalar, rad etishning yaxshi sababi bor. Buni qilma
Qadam 5. Agar ko'ngil aynayotgan bo'lsa, o'tiring
Agar siz juda boshingizni aylantirsangiz va bu tuyg'uni yoqtirmasangiz, o'tiring va tizzangizni ko'taring, so'ng qo'llaringizni o'rab oling. Boshingizni tizzangiz orasiga qo'ying va chuqur nafas oling.
Bosh og'rig'i ba'zida bir qator sog'liq muammolarining alomati, shu jumladan shakar, ko'z muammolari, asab muammolari va ichki quloq muvozanati
6 -qadam. Bosh aylanishi uchun hech qachon nafasingizni ushlab turmang yoki qasddan bo'g'ilib qolmang
Dunyo bo'ylab ko'plab maktab o'quvchilari har yili ataylab bo'g'ilib, "baland" bo'lishga o'lishadi. Miyaning kislorod yo'lini to'sib qo'yish juda xavflidir va uzoq muddatli miya shikastlanishi, yurak muammolari va hatto o'lim kabi jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Siz his qilayotgan narsa "yuqori" emas, balki miyangiz kislorod etishmasligidan o'lmoqda.
Sinfdoshlaringiz sizni bunga majburlashiga yo'l qo'ymang yoki tajriba "yaxshi" yoki "qonuniy mastlik" deb aytmang. Bu tasodifan o'z joniga qasd qilishning oson yo'li
Maslahatlar
- Undan zavqlanishni unutmang - odamlarning bosh aylanishiga qanday munosabatda bo'lishlarini ko'rish ajoyib.
- Spinning sizga bosh aylanishi yordam beradi.
Ogohlantirish
- Bunday qilma agar siz tezda mast bo'lishni xohlasangiz, buni qiling. Yuqoridagi harakatlar uzoq vaqt davomida bajarilsa, miyaning jiddiy shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
- Agar siz juda bosh aylanmasangiz, atrofingiz atrofingiz katta va xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling. Qattiq yuzaga tushish shikastlanishga olib kelishi mumkin.
- Agar sizda sog'liq muammolari bo'lsa yoki tez -tez harakat kasalligi bo'lsa tavsiya etilmaydi.
- Ortiqcha aylansa, ko'ngil aynadi va qusishi mumkin, shuning uchun undan oldin yoki keyin hech narsa yemang. Yoningizda axlat qutisi bo‘lsin.
