Bugun ertalab siz kechqurun kechqurun ertalabki paytgacha bo'lgansiz. Afsuski, sizning oshqozoningiz xuddi kechasi stolda bo'lgani kabi, aqldan ozgan raqs harakatlari bilan hordiq chiqarayotgandek tuyuladi va boshingiz tez orada ichkaridan yoki tashqaridan portlab ketishi mumkin - siz nima farqini bilmayapsiz. Nihoyat, u tungi ichishdan keyin boshlanishidan qo'rqardi. U erda turing va ushbu qadamlarni bajaring, shunda siz kunni bemalol o'tkazasiz.
Qadam
7 -usul 1: Bosh og'rig'ini tezda bartaraf etadigan narsani toping
Qadam 1. Suv iching
Hatto hojatxonaga tashlaganingizda, oddiy narsa kulgili tuyulsa ham, ko'ngil aynishi va bosh og‘rig‘i bilan suyuqlikni to‘ldirish muhim. Ertalab, kechqurun ichganingizdan so'ng, 8-10 stakan suvni asta -sekin iching. Spirtli ichimliklar tanangizni suyuqlik yo'qotishiga olib keladi, buyraklar siz ichganingizdan ko'ra ko'proq suyuqlikni chiqarib yuboradi, bu esa suvsizlanishga olib keladi. Spirtli ichimliklar qancha ko'p ichilsa, shuncha ko'p suv tanadan o'tib ketadi.
Uyqusizlik alomatlariga (bosh aylanishi holatidan keyin bosh aylanishi) quyidagilar kiradi: bosh aylanishi, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, og'izning quruqligi va charchoq. Bosh og'rig'i va ko'ngil aynish alkogol almashinuvi, suvsizlanish va A, B va S vitaminlari etishmasligidan kelib chiqadi
2 -qadam. Og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Spirtli ichimliklar qon tomirlarini kengaytirgani uchun boshingiz qotib qolgandek tuyulishi mumkin va miya atrofidagi tomirlarning kengayishi odatda migren paytida seziladigan og'riqni keltirib chiqaradi. Og'riq qoldiruvchi vositalar sizni sog'aytirmasa ham, ular qisqa vaqt ichida bo'lsa ham bosh og'rig'ini engillashtiradi.
Advil va ibuprofen kabi og'riq qoldiruvchi vositalar bosh og'rig'ini engillashtiradi. Tilenol kabi asetaminofen o'z ichiga olgan dorilardan saqlaning. Bu turdagi preparat jigarda juda og'ir, chunki u tanadagi spirtni filtrlash bilan band. Asetaminofenni spirtli ichimliklar hali ham tizimda bo'lsa, jigar shikastlanishiga olib kelishi mumkin
3-qadam. Kraxmalli past ta'mli ovqatlarni iste'mol qiling
Hech qanday qo'shimchalarsiz, tostlarsiz va krakersiz simitlar - bosh og'rig'i va ko'ngil aynish paytida yaxshi uglevodlar. Garchi bu eng yaxshi atıştırmalık bo'lmasa ham, ehtimol siz o'zingizni ko'p yeyish kayfiyatiga ega emassiz. Ertalab azob chekayotganingiz qondagi qand miqdorining pasayishiga olib kelishi mumkin-va ta'mi past uglevodli ovqatlar qondagi qand miqdorini ko'taradi va oshqozoningizni yaxshi his qiladi.
Qadam 4. Uyquga qayting
Agar siz ko'p spirtli ichimlik ichsangiz va yotoqda uxlasangiz, tanangiz odatda REM (tez ko'z harakati) uyqu davriga kira olmaydi. REM tsikli - bu tananing tiklanish bosqichi va siz qattiq uxlab qolishingiz mumkin. Yotoqqa qayting, o'zingizni eng yumshoq adyol bilan o'rab oling, tinchlantiruvchi musiqani yoqing va yana bir necha soat uxlang.
Agar boshingiz juda kuchli bo'lsa, siz maktabdan yoki ishdan ketishni so'rashingiz mumkin. Vaqtni tanaffus qilish tanangizga kecha juda ko'p ichishdan kelib chiqqan zararni tiklash uchun tanaffus beradi, garchi buni odatga aylantirish yaxshi emas
7 -usul 2: Oshqozonni tinchlantiruvchi taomlarni iste'mol qiling
1 -qadam. Oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan taomlarni iste'mol qiling
Sizning oshqozoningiz xuddi xuddi qayiqda kun bo'yi to'lqinlar to'lqini qulab tushgandek, aylanayotgandek tuyulishi mumkin, lekin vitaminlar zaxirasini to'ldiradigan va oshqozoningizni yaxshi his qiladigan ovqatlarni iste'mol qilsangiz, shifo topasiz.
2 -qadam. Olma va banan iste'mol qiling
Olma va banan ozuqa moddalariga to'la, ular bosh og'rig'ini engillashtiradi va kecha yovvoyi ziyofatda yo'qolgan minerallarni tiklaydi. Ayniqsa, bu mevalarning ikkalasi ham kaliyni tiklash uchun juda yaxshi.
3 -qadam Tuxumni pishiring
Qovurilgan tuxum, qovurilgan tuxum yoki qovurilgan tuxum tayyorlang-har qanday tuxumli taom sizga yoqadi, chunki tuxum bosh og'rig'i va osilishda yordam berishi kafolatlangan. Tuxum tarkibida sistein deb ataladigan aminokislota mavjud bo'lib, u asetaldegid ta'sirini bartaraf etishga yordam beradi.
Qadam 4. Pomidorni iste'mol qiling, bu sizni yangi va baquvvat qaytishga majbur qiladi
Pomidorlarni maydalab, bir chimdik tuz va murch qo'shing yoki sharbat qilib tayyorlang. Pomidor tarkibida fruktoza mavjud bo'lib, u organizmda alkogol almashinuvini yaxshilaydi. Pomidor sharbatiga ozgina ohak sharbati qo'shib, uning foydasini boyiting.
5 -qadam. Hindiston yong'og'i iste'mol qiling
Hindiston yong'og'i kaliyga to'la - bosh aylanishi va ko'ngil aynish paytida tanangizga kerak bo'lgan narsa. Shu bilan bir qatorda, agar siz hindiston yong'og'ini tosh bilan bo'laklash uchun dangasa bo'lsangiz, hindiston yong'og'i suvini iching.
6 -qadam. Bir oz sho'rva eyishga harakat qiling
Bulyonli sho'rva - bosh og'rig'i va ko'ngil aynishi paytida eyish uchun ajoyib taom, chunki uning tarkibida suv va elektrolitlar bor va ular suvsizlanish bilan kurashadi. Bulyon sho'rva ham nordon viskini ichish natijasida yo'qolgan tuz va kaliy o'rnini bosadi.
Qadam 7. Hammayoqni ishlating, u ham bosh og'rig'i va ko'ngil aynishini hayratlanarli darajada davolaydi
Hammayoqdan siqilgan sharbatni olib, ozgina pomidor sharbati bilan aralashtiring. Hammayoqni qondagi shakar darajasini barqarorlashtirishga yordam beradi.
7dan 3-usul: Tanani qayta quvvatlantiradigan ichimliklar iching
1 -qadam. Ko'p suyuqlik iching
Yuqorida aytib o'tganimizdek, tanadagi suyuqlikni o'zgartirish, siz qo'rqadigan bosh og'rig'i va osilishga qarshi kurashishning muhim kalitidir. Suyuqliklarning ayrim turlari tanadagi elektrolitlarni tiklashga yordam beradi, organizmning suyuqlikka bo'lgan ehtiyojini qondiradi va oshqozonni boshqalarga qaraganda tezroq tinchlantiradi.
2-qadam. Gazsiz zanjabil alasini iching
Endi muzlatgichdan gazlangan bo'lmagan gazlangan shishalarni olib tashlashning eng yaxshi vaqti. Ammo uni tashlamang, siz ichishingiz mumkin - zanjabil ale - bu sizning oshqozoningizni tuzatish uchun ajoyib ichimlik.
Qadam 3. Tana tez tiklanishi uchun tana suyuqliklarini almashtiradigan ichimlik iching
Tana suyuqligini almashtiradigan ichimliklar odatda ko'proq natriyni o'z ichiga oladi va shakar miqdori past bo'ladi (sport ichimliklarnikidan past), shuning uchun tana suyuqliklari tezda to'ldiriladi. Vitaminlarga boy bo'lishdan tashqari, tana suyuqliklarini almashtiradigan ichimliklar ham tetiklantiruvchi ta'mga ega.
Qadam 4. Sport ichimligini iching
Siz NBA turnirida atigi 10 km yugurmagan bo'lsangiz yoki basketbol o'ynamagan bo'lsangiz ham, tanangiz xuddi shunday qilganga o'xshaydi. Sport ichimliklar tana suyuqliklarini almashtirish va yo'qolgan ozuqa moddalarini tiklash uchun mo'ljallangan.
5 -qadam Muzni yengil yeying
Agar siz hech qanday ichimlik icholmasangiz, popitsikullar siz uchun regidratatsiya jarayonini boshlash uchun ajoyib taomdir. Muz sizni shishib ketishingizga ham to'sqinlik qilishi mumkin (ba'zi odamlar xuddi kechasi ichishdan uyg'onganidan keyin ko'p sportli ichimliklar ichganini his qilishadi).
Qadam 6. Meva sharbatini iching
Sizning tanangiz vitaminlarga muhtoj; va apelsin, ananas yoki mango sharbati kabi meva sharbatlari sog'ligingizni tiklash uchun ajoyib ichimliklardir. Sharbatni asta -sekin ichishni unutmang - siz butun paketni bo'g'ib qo'yishni xohlamaysiz.
7 -ning 4 -usuli: O'simliklardan foydalanish
Qadam 1. Ba'zi dorivor o'simliklarni sinab ko'ring
Garchi siz o'zingizni sehrgar kabi his qilayotgan bo'lsangiz -da, o'tlar tanadagi yo'qolgan ozuqa moddalarini tiklashga yordam beradi.
Qadam 2. Sut qushqo'nmasidan foydalaning
Sut qushqo'nmas jigar muammosi bo'lgan odamlarga tavsiya etiladi va siz hozir ulardan birisiz. Ba'zi odamlar sut qushqo'nmasini iste'mol qilgandan keyin o'zlarini yaxshi his qilishlarini aytishadi. Siz sut qushqo'nmasini hap yoki choy shaklida sotib olishingiz mumkin.
3 -qadam. Asal eyishga harakat qiling
Asalning insoniyatga sovg'asi bo'lgan asal bosh og'rig'i va osilganlarni davolashda va fruktoza darajasini ko'tarishda yordam beradi. Suvni qaynatib oling va ingichka, kamroq shirin asal uchun unga asal qo'shing.
Qadam 4. Limon eyishga harakat qiling
Limon tananing detoksifikatsiya jarayoniga yordam beradi. Oshqozonni tinchlantirish va tanadagi detoksifikatsiya jarayonini boshlash uchun limonli choy tayyorlang.
Qadam 5. Oshqozonni tinchlantirish uchun zanjabilni chaynang
Do'konlarda tiklanishingizga yordam beradigan zanjabil saqichini sotib olishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, 950 ml suvda 10-12 dona yangi zanjabil ildizini qaynatishingiz mumkin. Siz zanjabil choyini olasiz, uni limon sharbati va asal kabi ozuqalarga boy ovqatlar bilan qo'shishingiz mumkin.
6-qadam. 5-6 kekik bargini maydalab, suvda qaynatib oling
Bu aralashmani past olovda taxminan 5 daqiqa davomida pishiring va suvni to'kib tashlang. Bu choy hali iliq bo'lganda iching. Kekik og'riqli mushaklarni tinchlantiradi (kechqurun yon ta'siri), shuningdek, oshqozon bezovtaligini yengillashtirishga yordam beradi.
Qadam 7. Ko'mir yoki faollashtirilgan uglerod tabletkalarini oling
Uyingizdagi ko'mirni darhol maydalamang; Siz eng yaqin dorixonada uglerodli tabletkalarni topishingiz mumkin. Faollashgan uglerod - changni yutuvchi modda, u yomon molekulalarga qarshi kurashadi va ularni tanadan olib tashlaydi.
7 -usul 5: Mastdan keyin bosh aylanishi va ko'ngil aynishi bilan kurashish uchun vitaminlarni qabul qilish
Qadam 1. B vitamini tabletkasini oling
B guruhi vitaminlari, ayniqsa B12 (kobalamin deb ham ataladi) asab tizimi va miya faoliyatida katta rol o'ynaydi. B vitamini qo'shimchalarini qabul qilib, tanangizni quvvatlantiring.
Siz B guruhi vitaminlariga boy taomlarni ham iste'mol qilishingiz mumkin. Eng foydali ovqatlarga bug'doy urug'i, sovuq sut va apelsin kabi sitrusli ovqatlar kiradi
2 -qadam. Antioksidant bo'lgan S vitamini tabletkalarini oling
Spirtli ichimliklar tananing immunitetini zaiflashtiradi, shuning uchun tana sovuqqa va tanaga hujum qiladigan boshqa viruslarga juda moyil bo'ladi. Spirtli ichimliklar tanada bo'lsa va organizm metabolizmni qayta ishlasa va o'zini detoksifikatsiya qilsa, organizmda erkin radikallar miqdori ancha katta bo'ladi. S vitaminining antioksidant moddalari tanadagi erkin radikallar bilan kurashishga yordam beradi va umuman bosh og'rig'ini ketkazadi.
S vitamini formulasiga ega bo'lgan ichimliklar, S vitamini darajasini oshirish uchun yaxshi ichimliklar bo'lib, ta'mi sizni kuch -quvvat bag'ishlaydi
3-qadam. Yo'qolgan tana moddalarini tiklashga yordam beradigan n-asetilsistein kabi qo'shimchalarni qabul qiling
N-asetilsistein toksik asetaldegidga qarshi ishlaydi, bu holat o'zini yomon his qilishining asosiy sababidir.
7 -ning 6 -usuli: Hangover bilan kurashish
Qadam 1. Jim yotib, uxlashga harakat qiling
Yuqorida aytib o'tganimizdek, uyqu, suv va vaqt - bu osilgan holatni tiklash uchun kafolatlangan uchta narsa. Agar uxlay olmasangiz, sevimli filmingizni yoki tasalli beruvchi musiqani o'ynating, keyin ko'zingizni yuming. Hatto dunyo aylanayotganday tuyulsa ham, siz (uzoq vaqtdan keyin) yaxshilanishingizni bilishingiz kerak.
2 -qadam. Yengil mashq qiling
Agar uxlashning iloji bo'lmasa, tez yurish, engil yugurish yoki bir necha marta suzish kabi kichik mashqlarni bajarishga harakat qiling. Jismoniy mashqlar bosh og'rig'i va ko'ngil aynishi tufayli yomon kayfiyatdan chiqishga yordam beradigan endorfinlarni ko'paytiradi.
Ba'zi odamlar, jismoniy mashqlar tananing ichadigan spirtni hazm qilish qobiliyatini oshirishga yordam beradi deb o'ylashadi. Tana metabolik jarayonni to'g'ri o'tkaza olganda, bosh aylanishi va ko'ngil aynishi ham yo'qoladi
Qadam 3. Qattiq shovqin va yorqin chiroqlardan saqlaning
Zang holati yorug'lik va tovushga sezgirligingizni oshiradi. Og'riqni kamaytirish uchun deraza pardalarini yoping, baland ovozda musiqa ijro qilmang va boshingizga salqin ro'mol qo'ying. Agar siz tashqariga chiqmoqchi bo'lsangiz, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak yoki shlyapa taqing.
Qadam 4. Siz ham dush qabul qilishingiz mumkin
Garchi cho'milish tanadan alkogolni olib tashlashni tezlashtiradigan hech narsa qilmasa ham, o'zingizni yaxshi his qilasiz (va rostini aytganda, toza). Bosh og'rig'ini yo'qotish uchun suvdan chiqarilgan bug 'bilan nafas oling. Issiq suv, shuningdek, oshqozonni tinchlantiradi.
7 -usul 7: Kelajakda ichkilikbozlikdan keyin yomon vaziyatlarni minimallashtirish
Qadam 1. Siz ichadigan ichimliklarni kamaytiring
Agar siz biroz dam olishni xohlasangiz, boshingiz aylanmaguncha iching, keyin to'xtating. Vaziyatni anglab turib, to'xtasangiz yaxshi bo'ladi. Sizning kelajagingiz sizga rahmat aytadi.
2 -qadam. Spirtli ichimlik ichishdan oldin, davomida va keyin ovqatlaning
Oziq -ovqat iste'mol qilish shakar miqdorini yuqori darajada ushlab turadi va bu osilganlarning oldini olishning muhim qismidir. Bo'sh qoringa ichish - ertasi kuni osilgan va aqldan bosh aylanishi va ko'ngil aynishi uchun chiptadir. Alkogolning bir qismini o'zlashtiradigan taomlarni iste'mol qiling.
Kechasi atir -upalar yeyish, hatto ba'zida siz ovqatdan ko'p yeb qo'ygandek tuyulsangiz ham, ertasi kuni osilishingiz yomonlashadi
3 -qadam. Kecha davomida suv iching
Kechani katta stakan suv ichishdan boshlang. Gidrotexnikani saqlash - bosh aylanishi va ko'ngil aynishning oldini olishning ajoyib usuli. O'z navbatida bir stakan spirt va bir stakan suv iching. Yotishdan oldin, yana ikki yoki uch stakan suv iching.
Spirtli ichimliklarni ichishdan oldin ikki stakan yashil choy ichish, shuningdek, suyuqlik ehtiyojini qondirish, bosh aylanishi va ko'ngil aynishning oldini olish usuli hisoblanadi
Qadam 4. Tarkibida shakar bo'lgan aralash ichimliklar ichishdan saqlaning
Bunday ichimlik sizni ertasi kuni yomon holatda uyg'otishi kafolatlangan. Makkajo'xori siropi yuqori bo'lgan shirin-nordon aralashmalari kabi do'konlar ichimligidan tayyorlangan ichimliklardan saqlaning. Ehtiyot bo'ling, ko'p sharoblarda (ayniqsa ko'pikli sharobda) shakar ko'p.
Qadam 5. Yotishdan oldin B vitaminlarini iching
Yuqorida aytib o'tganimizdek, B vitaminlari ko'ngil aynishi va bosh og'rig'iga qarshi kurashda juda yaxshi. Shunday qilib, bir stakan suv bilan yotishdan oldin B vitaminlarini qabul qiling.
