Vaqti -vaqti bilan hamma bosh og'rig'iga duch keladi va siz xohlamagan narsadan qochish uchun o'zingizni xuddi shunday qilib ko'rsatishni xohlaysiz. Biroq, kasal bo'lib qolish, qo'lga olinsa, muammoga olib kelishi mumkin. Agar siz bosh og'rig'ini soxtalashtirmoqchi bo'lsangiz, bu erda sizning charadingizni haqiqiy ko'rinishga keltirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi qadamlar.
Qadam
2dan 1 -qism: Alomatlarni ko'rsatish
Qadam 1. Bosh og'rig'i alomatlarini tushuning
Agar sizda nima bo'lganini tushunmasangiz, o'zingizni kasal kabi ko'rsatolmaysiz. Agar siz qattiq bosh og'rig'idan shikoyat qilsangiz, bosh og'rig'ining turini aniq tushunganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz so'raganingizda nima bo'lganini boshqa odamga tushuntirishingiz mumkin. Agar siz biron bir hodisadan qochmoqchi bo'lsangiz, siz boshdan kechirayotgan yomon alomatlarga e'tibor qaratganingizga ishonch hosil qiling. Shunday qilib, siz haqiqiy ko'rinishga ega bo'lasiz, shunda siz xohlamagan narsadan qochishingiz mumkin.
Qadam 2. Ma'baddagi og'riqlar haqida shikoyat
Bosh og'rig'ining asosiy alomatlaridan biri bu ma'bad yoki peshona atrofidagi og'riqdir. Og'riq haqida shikoyat qilganda, qo'llaringizni boshingizga ushlab, ma'badlaringizni massaj qiling. Og'riqni ko'rsatish uchun siz hatto nola qilishingiz yoki noqulay tovushlar chiqarishingiz mumkin.
Qadam 3. Yorug'lik va tovushdan saqlaning
Yorug'lik va tovushga sezuvchanlik - kuchli bosh og'rig'ining umumiy belgisidir. Bu alomatni soxtalashtirish uchun ko'zingizni yuming yoki qisib qo'ying, shunda chalg'ituvchi yorug'lik yoki tovush siz uchun ortiqcha ekanligini ko'rsatadi. Juda ko'p shovqin yoki yorug'lik bo'lgan joylarga borishdan saqlaning, chunki chindan ham boshingiz og'rigan bo'lsa, bu juda ko'p og'riq keltirishi mumkin.
Ushbu alomatlarni haddan tashqari ko'rsatmang. Albatta, siz ishonishni xohlaysiz va shubha uyg'otmaysiz. Buni ehtiyotkorlik bilan bajaring va haddan oshmang
Qadam 4. Sekin boshlang
Ko'pchilik bosh og'rig'i o'z -o'zidan boshlanmaydi, shuning uchun alomatlar haqida asta -sekin shikoyat qila boshlang. Siz qilayotgan harakatlaringiz haqida dono bo'lishingiz kerak, aks holda siz o'zingizni go'yoki ko'rsatasiz. Agar boshingiz biroz og'rigan bo'lsa, izoh berishni boshlang. Biroz vaqt o'tgach, boshingizdagi bosim haqida shikoyat qilib, boshingizdagi ma'badlarni massaj qiling. Keyin yorug'lik va tovush sizni bezovta qila boshlaganini ayting. Bu alomatlarni ko'rsatish odamlarni sizga ishontirishning yagona yo'li.
2dan 2 qism: Harakat qilish
Qadam 1. Erta uxlab qoling
Agar siz boshqalarga (masalan, ota -onangiz) boshingiz og'riyotganiga ishontirmoqchi bo'lsangiz, erta uxlashingiz kerak. Bosh og'rig'i og'riqli va uxlash simptomlarni kamaytirishga yordam beradi.
Agar siz haqiqatan ham uyqusiz bo'lsangiz, shovqin qilmasdan xonangizda mashg'ulotlarni toping, bu sizga charchaguningizcha vaqt o'tkazishga yordam beradi. Asosan, bosh og'rig'ini aldash sizni xohlamagan narsalarni qilishingizga to'sqinlik qiladi, shuning uchun nima qilmoqchi bo'lsangiz, shu vaqtdan foydalaning
2-qadam. Tezkor odam bo'ling
Boshingiz og'riyotganida, odatdagidek tuyulgan narsalar asabiylashadi. Bosh og'rig'ini aldayotganingizda, ba'zi narsalar sizni odatdagidan ko'proq bezovta qilayotganday tuyuladi. Atrofingizdagi odamlarga boshqacha munosabatda bo'ling va sizni bezovta qilmaydigan narsalarga g'azablaning. Bu boshqalarni bosh og'rig'i sizga ta'sir qila boshladi deb o'ylashga majbur qiladi.
Qadam 3. Agar hayajonlanmasangiz ko'rsating
Og'riq sizda mavjud bo'lgan energiyani o'zlashtirishi mumkin, chunki sizning tanangiz o'zingizni yomon his qilayotgan narsalarni tuzatishga harakat qilmoqda. Yengil tezlikda yurmang yoki juda hayajonli harakat qilmang. Boshingizni pastga egib sekinroq yuring, go'yo boshingiz og'riyapti. Kundalik ishlaringizni sekinroq bajaring va o'zingizni tezroq charchaganingizni shikoyat qiling.
4 -qadam Kasal ko'rinadi
Bosh og'rig'ini boshdan kechirayotgan odamlarning yuzi yorug 'va baxtli bo'lmaydi. Sochingizni tarashga harakat qiling, ochroq kukunni teringizga oqartiring yoki ko'z ostidagi doiralarni bo'yanish bilan qoraytiring. Agar siz odamlar sizning boshingiz qattiq og'riganiga ishonishini xohlasangiz, siz kuchsiz va noqulay ko'rinishingiz kerak.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamning og'zini qimirlatishi kasallik alomatlariga ishonish bilan bog'liq. Og'izning harakatini kamaytiring, og'zingizni ortiqcha qimirlatmasdan yuzingizni xira qilib ko'ring
5 -qadam Birdan sog'ayib ketmang
Bosh og'rig'i darhol yo'qolmaydi. Boshingiz og'riganidan so'ng, asta -sekin boshqalarga o'zingizni yaxshi his qilayotganingizni ko'rsating. Jarayon juda tez ko'rinmasligiga ishonch hosil qiling. Bizga charchaganingizni ayting, bu bosh og'rig'ining keng tarqalgan yon ta'siri. Bu hammaga sizning hikoyangizga ishonishga yordam beradi va kelajakda bosh og'rig'ini soxtalashtirishni osonlashtiradi.
