O'qishni juda yaxshi biladigan odamlar, ba'zida onglari band bo'lgani uchunmi yoki kitob o'qish unchalik qiziq emasligidan, e'tibor berishda qiynalishadi. Ammo bu qiyin paytlarni engib o'tish uchun yo'l bor. Diqqatni yaxshilash va o'qilgan matnga ko'proq e'tibor qaratish uchun ushbu maqolani o'qishni davom eting.
Qadam
2 -usul 1: diqqatni jamlang
Qadam 1. Barcha jihozlarni o'chiring
Zamonaviy dunyoda diqqatni jamlash uchun eng katta to'siqlardan biri - kiberfazoda aylanib yurish va xabarlarga javob berish vasvasasi. Zerikarli telefon xabarnomalari o'qishga vaqt ajratishi, e'tiborni yo'qotishi yoki kitobda nima bo'lganini unutib qo'yishi mumkin. Telefon va kompyuterni o'chiring. Biroz uzoqroq bo'lgan joyga ko'chib o'ting, u erda siz uni ishlatishni xohlamaysiz.
Qadam 2. Shovqinni to'xtatuvchi minigarnituralardan foydalaning
Bizning e'tiborimizni shovqin va yorqin yorug'lik chalg'itishi mumkin. Bu bizning ajdodlarimiz yirtqichlardan ehtiyot bo'lishlari kerak bo'lgan qadim zamonlarning qoldiqlari. Bu uzilishlarning oldini olish uchun, biz oldindan kutilmagan shovqinlarni blokirovka qilishga harakat qilishimiz kerak. Quloqchalar bizga yordam berishi mumkin, lekin ko'pchilik quloqchinlardan foydalanishni afzal ko'radi.
Agar siz minigarnituradan foydalansangiz, eshitgan musiqangiz chalg'itmasligini tavsiya qilamiz. Har kimning o'z xohish -istaklari bor, lekin odatda kitob o'qish uchun to'g'ri musiqa - bu so'zlarsiz va tez -tez takrorlanadigan yumshoq musiqa
3 -qadam. Meditatsiya qilishga harakat qiling
Meditatsiya miyaning ongli fokusda ishtirok etadigan sohalarini rivojlantiradi. Meditatsiya qilayotganda, nafasingizga o'xshash bir narsaga e'tiboringizni qarating va tashqarida bo'layotgan voqealarga e'tibor bermaslikka harakat qiling. Buni har kuni kontsentratsiyani yaxshilash uchun bir necha daqiqada bajaring va konsentratsiyaga tayyorgarlik ko'rish uchun o'qishni boshlashdan bir necha daqiqa oldin.
4 -qadam. To'g'ri o'tiring
Siz yotishni va o'qishni yaxshi ko'rasiz, lekin bu sizni uxlatib qo'yishi mumkin. Tana holatiga yaxshi holatda o'rganing. To'g'ri o'tiring. Tizlaringizni kestirib, parallel tuting. Oyoqlaringizni erga tekis qoldiring.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'tirgan talabalarga qaraganda, to'g'ri o'tirgan talabalar testlarda yaxshiroq ball to'plashgan. Yaxshi pozitsiya diqqatni jamlashga yordam beradi va bu sizning tanangizni kitobga belingizni egmasligini oldini oladi
Qadam 5. Kofeinli ichimliklar iching
Kofein sizga nima qilayotganingizga diqqatni jamlashga, tanangizni quvvatlantirishga va uxlab qolishingizga yordam beradi. Kofein, shuningdek, DEHB sabab bo'lgan fokus muammolarini hal qilishga yordam beradi. Agar siz kofeinga o'rganmagan bo'lsangiz, uni haddan oshirmaslik uchun yashil choy ichishga harakat qiling. Agar ko'niksangiz, bir chashka qahva iching.
Kofein, agar siz uni ortiqcha iste'mol qilmasangiz, eng yaxshi ishlaydi. Haqiqatan ham diqqatni jamlash kerak bo'lganda, kuniga ma'lum miqdordagi kofeinni olish yaxshi fikr
6 -qadam. Psixiatrga tashrif buyuring
Agar siz doimo o'qishda muammolarga duch kelsangiz, sizda DEHB bo'lishi mumkin. Psixiatrga tashrif buyuring va unga alomatlaringizni aniq tushuntiring. Agar u sizda DEHB bor deb o'ylasa, u sizga diqqatni jamlashga yordam beradigan dori -darmonlarni yozib berishi mumkin.
Psixiatr bilan maslahatlashishdan oldin o'z-o'zini tashxis qilishga urinmang. Psixiatrga aytganlaringiz juda muhim. Siz DEHB alomatlarini boshdan kechirayotganingizga amin bo'lishingiz mumkin va oxir -oqibat siz boshdan kechirayotgan narsangizga noto'g'ri nuqtai nazar bilan psixiatringizga ta'sir o'tkazasiz
2 -usul 2: Faol o'qishni mashq qilish
Qadam 1. Nima uchun o'qiyotganingizni bilib oling
Maqsadga ega bo'lish, diqqatni jamlashga yordam beradi. Siz javob topmoqchi bo'lgan savolning o'ziga xos turi bormi, deb so'rang. Agar siz badiiy adabiyotni o'qiyotgan bo'lsangiz, kitobning mavzusi nima ekanligini so'rang. Tarix kitobi uchun o'zingizga savol bering, bu hikoya nima uchun bugun muhim? Agar siz darslikni o'qiyotgan bo'lsangiz, o'qituvchingiz nimani bilmoqchi ekanligini o'ylab ko'ring. O'qiyotganingizda bu savollarga javob berishga harakat qiling.
2 -qadam. Chiziq chizish yoki chizish bilan belgilash
Qidirayotganingizni bilganingizda, topganingizda eslatma yozing. Tegishli matnni chizish yoki rang berish. Bu sizga kelajakda ularni yana topishga yordam beradi, shu bilan birga kitobning eng muhim qismlarini o'qiyotganda o'zingizga savollar berishga undaydi.
Tanlovli bo'lishga harakat qiling. Agar siz biror narsani aniqlasangiz, aslida siz muhim narsaga e'tibor qaratmaysiz
Qadam 3. Eslatmalar oling
Muhim g'oya paydo bo'lganda, smokinning yoniga kichik bir eslatma yozing. Bu sizni g'oyani chuqur o'rganishga undaydi va uni qayta o'qiganingizda, unga qaytasiz. Kichik eslatmalar, odatda ko'p vaqt sarflamasdan, kitobdagi matn bilan ishlash uchun etarli.
4 -qadam Sarlavhani ko'rib chiqing
Sarlavhalar matnning asosiy qismidir. Sarlavhaga katta e'tibor bering. Bu sarlavhani savol sifatida qayta talqin qiling va kitobning bir bobini o'qiyotganingizda, bu savolga javob berishga harakat qiling.
Misol uchun, agar "Xalq otasining hukumatga munosabati" sarlavhasi bo'lsa, o'zingizga savol bering: "Xalq otasining hukumatga munosabati qanday?"
5 -qadam. O'qishni to'xtating va bob oxiridagi bobda o'qilganlar haqida o'ylashga harakat qiling
Ko'pchilik uchun eng yaxshi e'tibor darajasi ellik daqiqagacha davom etishi mumkin, shuning uchun muntazam o'qishni to'xtatish kerak. Bo'lim oxiri o'qishni to'xtatish uchun yaxshi joy, chunki odatda katta g'oya uchun xulosa chiqariladi. Bo'lim oxirida katta g'oyalar va/yoki asosiy fikrlarni tushuntirib, eslatmalar yozing. Keyin besh -o'n daqiqa dam olishga harakat qiling.
To'xtab turganingizda, bir chashka issiq shokolad ichish yoki qisqa o'yin o'ynash kabi qiziqarli ish qiling. Bu sizni diqqatni jamlashga va bo'limni to'ldirishga undaydi
Qadam 6. Barmog'ingizni ishlating
Qaysi matnni o'qiyotganingizni bilish va diqqatni jamlash uchun o'qilayotgan matn ostiga barmog'ingizni suring. Barmog'ingizni o'qiyotganingiz ostiga qo'ying. Agar siz o'qiyotgan matnni topishda muammoga duch kelsangiz, ushbu amallarni bajarishingiz kerak.
7 -qadam. Ovoz chiqarib o'qing
Agar siz hali ham diqqatni jamlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, ovoz chiqarib o'qishga harakat qiling. Bu sizga diqqatni yo'qotmaslik yoki osongina uxlab qolmaslik uchun matnni qayta ishlashga majbur qiladi.
