Polka - bu Markaziy va Sharqiy Evropaning xalq raqslaridan kelib chiqqan qiziqarli juftlik raqsi. Qo'shma Shtatlarda polka ko'pincha immigrantlar jamoalari o'rtasida va raqs zallarida maxsus raqs sifatida ijro etiladi, garchi Evropada ko'plab oilalar polkani nikoh bilan bog'lashadi. Polka - tez, boshi aylanadigan va qiziqarli raqs!
Qadam
2 -qismning 1 -qismi: qadamlarni o'rganish
Qadam 1. Polka musiqasini ijro eting
Jimmi Sturr, Uolter Ostanek va uning guruhi va Brave Combo - bu uchta ism, ularning asarlarini tinglashga urinib ko'rishingiz mumkin, lekin Internetdagi yaxshi radio -veb -saytlarda Polka radiostansiyalari ham bor, ular ajoyib musiqalarni taqdim etadi. Shu bilan bir qatorda, ko'pgina mamlakat musiqalari, shuningdek, yaxshi polka ritmini o'z ichiga oladi. Akkordeon - tavsiya etilgan asbob, lekin unday bo'lishi shart emas.
Qadam 2. Sizning sherigingizni bal zalida standart holatda ushlab turing
Erkakning chap qo'li va ayolning o'ng qo'li har bir qo'lni ayolning yelkasi bilan bir xil balandlikka qo'yadigan burchak ostida cho'zilishi kerak. Keyin erkakning o'ng qo'li ayolning chap yelka pichog'ini ko'rsatishi va ayolning chap qo'lini erkakning yelkasiga engil qo'yishi kerak. Siz juda yumshoq yoki juda qattiq bo'lmagan kuchli aloqani his qilishingiz kerak.
Bu pozitsiya raqs davomida saqlanishi kerak. Har doim belingizni qattiq ushlab turing. Polka - bu o'ziga ishonch va zavqga to'la raqs va sizning munosabatingiz buni aks ettirishi kerak
3 -qadam. Raqsga rahbarlik qilayotgan odamning qadamlarini bilib oling
Polka kabi asosiy raqslarni o'z ichiga olgan bir nechta raqslar mavjud. Asosiy elementlar 3 bosqichdan iborat: o'ng, chap, o'ng. Shundan so'ng, siz boshqa tomondan takrorlaysiz: chap, o'ng, chap. Shunchaki! Bu erda asosiylari:
- Chap oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying
- Chap oyoqni o'ng oyoq bilan tekislang
- Yana chap oyoq bilan oldinga
- O'ng oyoq bilan oldinga qadam qo'ying (chap oyoq ustidan)
- O'ng va chap oyoqni tekislang
-
O'ng oyog'ingiz bilan yana bir qadam oldinga. Bo'ldi shu!
Buni to'liq qadam, yarim qadam va yarim qadam deb o'ylang. To'liq qadam, yarim qadam, yarim qadam. Birinchi qadam uzoqroq, so'ngra ikkita qisqa qadam
4 -qadam. Raqs bilan shug'ullanadigan odamning qadamlarini bilib oling
Ayolning qadamlari erkaknikiga o'xshaydi, lekin o'ng oyog'i orqaga qarab boshlanadi: orqaga, parallel, orqaga. Orqaga, parallel, orqaga. Bu erda bir nechta batafsil qadamlar:
- O'ng oyoq bilan orqaga qadam tashlang
- O'ng va chap oyoqni tekislang
- Chap oyoq bilan orqaga qayting
- Chap oyog'ingiz bilan orqaga qadam tashlang (o'ng oyoq ustidan)
- Chap va o'ng oyoqni tekislang
-
Chap oyog'ingiz bilan yana orqaga qayting. Endi! Bajarildi.
Yana shuni esda tutingki, birinchi qadam eng uzun, so'ngra ikkita qisqa qadam. Demak, nuqta to'liq qadam, yarim qadam va yarim qadam. To'liq qadam, yarim, yarim
Qadam 5. Musiqa bilan hamohang qadamlarni bajaring
Polka musiqasi, odatda, har bir barda ikki zarbadan iborat gallop ritmini o'z ichiga oladi. O'ng, chap, o'ng 1 va 2 ga to'g'ri keladi. Chap, o'ng, chap 3 va 4 ga to'g'ri keladi. Shunday qilib, siz har ikki zarbada uch qadam tashlashingiz kerak. Agar sizda polka musiqasi bo'lmasa, aksariyat mamlakat musiqalari shunday qiladi.
Polka raqsining mohiyati - dam olish. Sharqiy evropaliklarni tavernada, dam olib, dam olayotganini tasavvur qiling! Musiqa sizni qaerga olib borsa, o'z xarakteringizni qo'shing
2dan 2 qism: Raqs uslubini qo'shish
Qadam 1. Polka yon tomonga
Xuddi shu uch bosqichli harakatdan foydalanib, sherigingizni xuddi shunday ushlab, polka raqsini yonma-yon ko'ring. To'pni o'zgartirish yoki ozgina siljish bilan taqqoslaganda, ehtimol, harakat ko'proq o'tishga o'xshaydi. Bu harakat juda ko'p kichik sakrashlarga ega bo'lishi va o'zlarini quvnoq his qilishi mumkin. Oldinga va orqaga, to'rtburchak harakatda, keyin oldinga va orqaga qadam qo'yishga harakat qiling.
Tananing yo'nalishini o'zgartirmang. Oyoqlaringizni sherigingizga qaratib turing va ularni faqat o'ngga va chapga siljiting. Sizning orqa tekis bo'lishi kerak, qo'llaringizni yuqoriga ko'tarib, oyoqlaringizni harakatga keltiring
2 -qadam. Yigirishni boshlang
Nima uchun? Chunki endi uslub qo'shish vaqti keldi. Sizda oldinga va orqaga harakat bor-va aylanishni boshlash vaqti keldi. Raqs etakchisi juftlikni o'ngga yoki chapga burish kerakligini aniqlaydi va ikkalasi ham bir xil fikrda:
- Polkaning asosiy harakatidan boshlang. Bir -ikki daqiqadan so'ng, raqsni boshqarayotgan kishi oldinga va chapga, o'ngga, chapga soat 2 ga, keyin yana (soat 7 ga) o'ngga, chapga, o'ng tomonga burilishni boshlashi kerak. Bu o'ngdagi asosiy aylanish; chapga burilish - bu shunchaki teskari yo'nalishdagi dumaloq harakat. 360 graduslik burilish 4 hisobda bajarilishi kerak. Ketma -ket bir nechta harakatlarni bajarishga harakat qiling!
- Agar siz yon tomonga polka qilsangiz, 180 graduslik burilish qilish uchun 2 sonini hisoblang, aylaning, endi boshqa tomonga qarang. Agar siz raqsga etakchi bo'lsangiz, sherigingizni aylantira olasiz, keyin burishingiz va burishingiz mumkin. Lekin juda boshingizni aylantirmang!
Qadam 3. Buni sayohatchilar pozitsiyasida qiling
Bu sizning pozitsiyangizni ochish uchun ajoyib atama. Hammani oldingizda ushlab turish o'rniga, har biri qo'lini ushlab turgan oyog'iga eng yaqin tortib, 90 gradusga bura oladi. Qo'llaringiz va ko'kragingiz bir xil holatda qolishi kerak, lekin oyoqlaringiz oldinga qaragan bo'lishi kerak.
Agar bu juda chalkash bo'lsa, tango raqsini tasavvur qiling. Hamma bir -biriga qaragan, ko'kragi baland, lekin oyoqlari yon tomonga siljib, ularni boshqarardi. Polka bu raqsga o'xshaydi, lekin atirgullar va suvga cho'mish kamroq
Qadam 4. Bir oz sakrashni qo'shing
Agar siz sayr qilish joyida polka raqsi qilsangiz, oyoqlaringiz ochiq va siz bir nechta sakrashni amalga oshirishingiz mumkin! Aks holda, sizning sherigingiz sizning oldingizda - sakrash sizni va sherigingizning tizzalarini birlashtiradi. Shunday qilib, bu ochiq uslubdan foydalaning va tizzalaringizni har qadamda yuqoriga ko'taring - va har bir raundning birinchi qadamida eng yuqori - bu 1 -chi va uchinchi zarbalar.
Maktabda gimnastika o'qituvchingiz sizga tiz cho'ktirish harakatini bilasizmi? Xuddi shunday, faqat sizning xohishingiz bilan. 1 va 3 -sonli zarbalar uchun qadamingizga ozgina energiya qo'shing. Agar ko'niksangiz, bu yanada qiziqarli bo'ladi
5 -qadam. Oyoqlaringizni o'zgartiring
Yana sayr qilish holatida, vaqti -vaqti bilan boshqa oyog'ingiz yordamida oyoqlaringizni almashtirishingiz mumkin. Pozitsiya ochiq bo'lgani uchun, siz va sherigingiz tashqi oyog'idan boshlashingiz mumkin, ichki oyog'ingizdan yoki qarama -qarshi oyog'ingizdan boshlashingiz mumkin. Bu boshqa oynalarda mavjud bo'lmagan qiziqarli oyna effektini yaratishi mumkin.
Aniq bo'lish kerakki, bu faqat sayohatchilar pozitsiyasida amalga oshiriladi. Siz va sizning sherigingiz bir -biriga qarama -qarshi bo'lganingizda, xuddi shu oyoqni ishlatsangiz, siz mashinada portlagan kabi raqsga tushasiz
Maslahatlar
- Qadamlaringizni kichik qilib qo'ying, shunda ular bir -birini bosmaydi. Bu, shuningdek, charchaganingizni oldini oladi!
- Har doim raqs maydonining chetida soat sohasi farqli o'laroq harakatlaning.
