Cha-Cha-eng mashhur va qiziqarli raqslardan biri. Asosiy qadamlarni o'rganib, sizning raqsingiz professional ko'rinadi. Siz 4/4 o'lchovli har qanday baquvvat qo'shiq yordamida asosiy Cha-Cha qadamlarini bajarishingiz mumkin. Vaqti -vaqti bilan yonma -yon qadam qo'shib, raqsingizni o'zgartiring va siz professionalga o'xshaysiz!
Qadam
4 -qismning 1 -qismi: Boshidan boshlab
Qadam 1. Oyoqlaringizni birlashtirib boshlang
Raqsga tushishdan oldin, oyoqlaringizni bir joyga to'plang va chap oyog'ingizni bir oz ko'taring, shunda siz oyoq barmoqlari bazasida muvozanatni saqlaysiz. Tana vaznining ko'p qismi o'ng oyoq bilan qo'llab -quvvatlanishi kerak.
Qadam 2. Chapga qadam bosish
O'ng oyog'ingizni qimirlatmang va elkangiz kengligidan biroz o'tib ketguncha chapga qadam bosmang. Chapga qadam tashlaganingizda, tos suyagingizni oyoqlaringiz orqasidan ergashishiga ruxsat bering. Chap kestirib, biroz chapga, chap oyog'idan pastga tushishi kerak.
Qadam 3. O'ng oyog'ingizni chap oyog'ingizga to'g'ri kelguncha, keyin orqaga torting
Chap oyog'ingizni tepganingizdan so'ng, o'ng oyog'ingiz chap oyog'ingizga tegmaguncha sekin torting. Shundan so'ng, o'ng oyog'ingizni orqangizga torting. O'ng oyog'ingizni orqaga sudrab, chap oyog'ingizni biroz ko'taring.
Qadam 4. Chap oyoq tomon oldinga siljish
O'ng oyog'ingiz orqangizda bo'lsa, oldinga siljiting, shunda og'irligingiz o'ng oyog'ingizdan chap oyog'ingizga o'tadi. Shundan so'ng, chap oyog'ingizni kutib olish uchun o'ng oyog'ingizni oldinga siljiting. Bu Cha-Cha raqsining asosiy boshlang'ich pozitsiyasi.
4-qismning 2-qismi: Cha-Chaning asosiy qadamlarini bajarish
Qadam 1. Uch qadamdan boshlang
Oyoqlaringizni birlashtiring. Bir oz o'ng oyog'ingizni silkitib qo'ying, lekin oyoq barmoqlarini erga tegmasin. Chap oyog'ingizni ko'targaningizda, o'ng oyog'ingizning tovonini erga tushiring. Keyin chap oyog'ingizning tovonini pastga tushiring va o'ng oyog'ingizning tovonini ko'taring. Yana bir marta o'ng tomoningizda takrorlang.
- Bu qadamning ritmi "cha cha cha" bo'lib, keyinchalik bu raqsning nomiga aylandi. Har qanday qo'shiqqa raqs tushish uchun ikkita zarba kerak.
- Bosqich sizning o'ng tovoningiz polda va chap poshnangiz poldan bir oz uzilib, barmoqlaringiz tagida yotishi bilan tugaydi.
- Bu uch bosqichli Cha-Cha raqsining asosiy bosqichlaridan biri, shuning uchun uni astoydil mashq qilish kerak.
Qadam 2. Chap oyog'ingiz bilan oldinga siljish qadamini bajaring
Keng qadam bosmang, chap oyog'ingiz atigi 30 sm oldinga siljiydi. Oldinga qadam qo'yganingizda, o'ng barmoqlaringiz tagiga tebranayotganda, sizning o'ng tovoningiz poldan tushishi kerak.
- Bu qadam qo'shiqning uchinchi zarbasida bajarilishi kerak.
- Og'irlikni bir oyog'idan ikkinchisiga o'tkazganda, aylanuvchi qadamlar silliq bo'lishi kerak, oyoqlaringiz har doim erning yarmida bo'lishi kerak. Buni qilayotganda, chap oyog'ingizni o'ng oyog'ingiz boshlang'ich holatiga to'g'ri kelguncha orqaga torting.
Qadam 3. O'ng oyog'idan chap oyog'iga tebranish qadamini bajaring
To'pog'ingiz yana erga tegishi uchun o'ng oyog'ingizni orqaga burang. Shu bilan birga, chap oyog'ingiz o'ng oyog'ingiz bilan boshlang'ich pozitsiyasiga to'g'ri kelguncha qadam qo'ying.
Bu qadam raqsga tushayotgan qo'shiqning to'rtinchi zarbasida bajarilishi kerak
Qadam 4. Uch qadamni takrorlang
Chap oyog'ingizni dastlabki holatiga qaytarganingizdan so'ng, uch qadamni takrorlang va bu safar chap oyog'ingizdan boshlang.
Qadam 5. O'ng oyog'ingiz bilan orqa chayqalishni bajaring
Oyoq barmog'ingiz poldan chiqmasligi va tovoningiz umuman qimirlamasligi uchun o'ng oyog'ingiz bilan orqaga qadam qo'ying. Shundan so'ng, chap oyog'ingizga qayting va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
4 -qismning 3 -qismi: Asosiy qadamlarni sinab ko'rish
Qadam 1. Dastlabki pozitsiyadan boshlang
Asosiy qadam Cha-Cha raqsining asosiy pozitsiyasidan boshlanadi. Oyoqlaringiz bilan birga turing, so'ngra vazningizni o'zgartirganda chap oyog'ingizni yon tomonga torting. O'ng oyog'ingizni chapga va orqaga siljiting, chap oyog'ingizni ko'targaningizda vazningiz o'zgaradi. Shundan so'ng, oldinga siljiting, shunda sizning vazningiz chap oyog'ingizga qaytadi.
Qadam 2. O'ngga qadam
Chap oyog'ingiz bilan uchrashish uchun o'ng oyog'ingizni orqaga qaytarib, boshlang'ich pozitsiyasiga qaytishning o'rniga, o'ng oyog'ingizni chap oyog'ingizga va yon tomonga olib keling. O'ng oyog'ingiz yelka kengligidan kengroq bo'lishi kerak.
Qadam 3. Chap oyog'ingizni o'ng oyog'ingizga to'g'ri kelguncha torting
Og'irlikni o'ng oyog'ingizga o'tkazing va chap oyog'ingizni o'ng oyog'ingizga tegmaguncha sekin torting. O'ng oyog'ingiz chap oyog'ingizga tekkanida uni teping.
Qadam 4. O'ng oyoqqa orqaga qadam
Oyoqlaringiz boshlang'ich pozitsiyasiga qaytganidan so'ng, o'z vazningizni chap oyog'ingizga o'tkazing va o'z vazningizni qabul qilish uchun o'ngga qayting.
Qadam 5. Oldinga siljish qadamini bajaring
O'ng oyog'ingiz hali bir oz tashqarida bo'lsa -da, chap oyog'ingiz bilan diagonal qadam qo'ying, shunda sizning oyoqlaringiz yelka kengligidan kam, lekin chap oyog'ingiz o'ng oyog'ingiz oldida. Chap oyog'ingizni erga qo'ying va o'ng tovoningiz ko'tarilishi uchun oldinga siljiting. Shundan so'ng, o'ng oyog'ingizga silkitib, chap oyog'ingizni boshlang'ich holatiga qaytaring.
Qadam 6. Chap tarafdagi yon qadamni takrorlang
Og'irligingizni o'ng oyog'ingizga ko'taring va chapga qadam qo'ying. Keyin, o'ng oyog'ingizni ko'taring, shunda faqat barmoqlaringiz tagligi erga tegadi. Shundan so'ng, o'ng oyog'ingizni chapga siljiting, shunda ikkala oyog'ingiz bir -biriga to'g'ri keladi va og'irligingizni o'ng oyog'ingizga ko'taradi. Keyin yana chapga qadam qo'ying.
Qadam 7. orqaga burilish qadamini bajaring
Og'irligingizni chap oyog'ingizga o'tkazing va o'ng oyog'ingiz bilan orqaga qayting. O'ng tovoningiz erga tekkanida, chap oyog'ingizni biroz ko'taring, tovoningiz erga tegmaguncha. O'ng oyog'ingizni yana oldinga qadam qo'yganingizda, tashqariga o'ngga va yon qadamni takrorlang.
4-qismning 4-qismi: Cha-Cha raqsi professional kabi
Qadam 1. Tos suyagi harakatini davom ettiring
Pelvis harakati Cha-Cha raqsining muhim qismidir. Sizning tosingiz oyoqlaringiz bilan harakatlanishi kerak. Chap oyog'ingizni silkitganda tosingizni chapga siljiting. Oyoqlar orqasida ergashish uchun o'ngga va orqaga buriling.
2 -qadam. Qo'llaringizni bo'shashtiring
Agar siz Cha-Chani yakka o'zi raqsga olsangiz, ikkala qo'lingiz ham sherigisiz bo'shashadi. Iltimos, qo'llaringizni musiqa ohangida siljitishda davom eting va oyoqlarning harakatiga moslab, belingizni kuzatib turing.
3-qadam. Cha-Cha raqqosasi kabi kiyin
Agar siz qiz bo'lsangiz, etaklari va ko'ylaklarini kiyib, juda ko'p harakat qiling. Bundan tashqari, harakatni ta'kidlash uchun ro'molni kestirib o'rash mumkin. Erkaklar oyoq uzunligini ta'kidlash uchun yuqori belli shim kiyishlari mumkin. Erkaklar va ayollar raqs poyabzallarini kiyishlari shart.
Maslahatlar
- Agar siz sherigingiz bilan raqsga tushsangiz, ayol raqqosa chap oyog'ining og'irligini ko'tarib, o'ng oyog'ini ko'tarib boshlashi kerak. Erkak raqqosalar og'irlikni ko'tarib o'ng oyoqdan boshlashlari kerak va chap oyoqlari chayqalishlari kerak.
- Musiqa sizga Cha-Chani raqs qilish uchun zarur bo'lgan ritmni o'rganishga yordam beradi. Maykl Bubl kuylagan "Sway" qo'shig'iga raqs tushishga harakat qiling.
- Iloji boricha mashq qiling. Cha-Cha-ning asosiy bosqichlari uchun qadamlar juda murakkab va siz chindan ham o'zlashtirishdan oldin sizga ko'p mashqlar kerak bo'ladi. Agar sherigingiz bilan mashq qilsangiz yaxshi bo'ladi.
- Qizlar odatda baland poshnada raqsga tushishadi, shuning uchun siz baland poshnali poyabzal kiyishga mashq qilishingiz kerak.
