Maktabni yoki ishni o'tkazib yubormoqchimisiz, yoki uni kutilmagan ziyofat yoki kechki ovqatni uydan haydab chiqarishni, yoki dramada kasal odam rolini o'ynashni yoki dangasa bo'lishni va kun bo'yi dam olishni xohlaysizmi? Bu paytlarda qanday qilib kasal bo'lib qolishni bilish juda foydali bo'lishi mumkin.
Qadam
5 -ning 1 -usuli: Xarakterni tushunish
Qadam 1. Siz o'ynashni istagan kasallikni tanlang
Sizni katta majburiyatlardan cheklaydigan kasallikni tanlash yaxshidir, lekin do'stlaringiz sizni shifokor yoki kasalxonaga, masalan, sovuq, gripp yoki hasharot chaqishi kabi, olib bormaydilar. Siz tasvirlamoqchi bo'lgan alomatlarni bilganingizga ishonch hosil qiling va bu alomatlardan boshqa alomatlar bilan harakat qilmang.
2 -qadam. O'zingizni kasal bo'lib ko'rsatmoqchi bo'lganingizdan bir kun oldin alomatlar haqida gapirishni boshlang
Agar siz dushanba kuni maktabni tashlamoqchi bo'lsangiz, yakshanbadan o'zingizni sust his qilyapsiz. Ayting -chi, o'zingizni yaxshi his qilmaysiz yoki boshingiz og'riyapti. Ko'p ovqat yemang va erta uxlang. Shunday qilib, siz jiddiyroq alomatlarni ko'rsatsangiz, sizga ko'proq ishonishadi.
Qadam 3. Xotirangizni o'rgating
Kasal bo'lganingizda va boshqa odamlar buni sezganingizda, o'zingizni qanday his qilayotganingizni va kasal bo'lganingizda boshqalarning nimani his qilganini eslang. Alomatlarga taqlid qilishga va his -tuyg'ularingizni boshqarishga harakat qiling. Siz odamlarga mutlaqo yangi emas, ilgari sizda bo'lgan kasallik borligiga ishontirish osonroq bo'ladi.
4 -qadam. Yuzingizni oqarib yuboring
Agar sizda yashil yashiruvchi bo'lsa, uni yuzingiz va peshonangizga surtib, yuzingiz oqarib ketadi. Biroq, yuzingizni yashil qilmang. O'zingizning ta'mingizga qarab yuzingizning rangini o'zgartiring.
- Qanday qilib samarali kiyinishni bilishingizga ishonch hosil qiling. Agar sizning makiyajingiz jilvali bo'lsa, albatta qo'lga tushasiz.
- Agar siz kiyinsangiz, tegmang. Agar boshqa odamlar sizga tegsa, sizning bo'yanishingiz eskirsa, siz ushlanib qolasiz.
5 -qadam. Bosh aylanishi va kuchsizligini his qil
Sekinroq va qisqaroq qadam bilan yuring. Ish stolidan turib, muvozanatni yo'qotganday qilib, "muvozanat" qilish uchun qo'llaringizni stolga qo'ying.
Bosh aylanishi qanday bo'lishini eslash uchun, yolg'iz qolguncha kutib turing va boshingiz aylanmaguncha aylana bo'ylab yuring. Qanday his qilganingizni va keyin qanday harakat qilganingizni eslang. Boshqa odamlar oldida bo'lganingizda, xatti -harakatni o'rtacha darajada takrorlang
6 -qadam. O'zingizni noqulay his qiling
Kasal odamlar o'zlarini qulay his qila olmaydilar, shuning uchun hazil qilmang, ko'p kulib, tabassum qiling. Siz adashganingiz va "o'zingizning dunyomiz bor" degan taassurot qoldiring. Agar siz kasal bo'lganingizda sekin bo'lsangiz, sekin bo'ling. Odatdagidek sizga ma'qul keladigan ishlarni qilmang. Masalan, agar siz film ko'rishga taklif qilinayotgan bo'lsangiz va sizga odatda bu yoqsa, taklifni rad eting.
7 -qadam. Sekin bo'l
Iloji bo'lsa, yotoqdan qimirlamang. Kasal bo'lganingizda dam olish va etarlicha uxlashni xohlash - bu sizning tanangizga kasallik bilan kurashish va uni davolash uchun vaqt berishning tabiiy reaktsiyasi. Iloji bo'lsa, eng yaqin divanni toping va u erda uxlang.
To'shakda, hatto qopqoq ostida ham, qaltirab qolgandek bo'ling
Qadam 8. Kasal bo'lib kasalman deb o'ylang
Haqiqatan ham kasal bo'lish, albatta, qiziq emas va u sizni ko'p narsada qoldiradi. Odamlarga siz o'tkazib yuborgan faoliyatingizga haqiqatan ham kelishni xohlaganingizni ayting va siz keltirgan noqulayliklar uchun uzr so'rang. Juda hayajonlanmang, chunki siz uyda dam olishingiz mumkin. "Yaxshi" deb sekin ayting va o'zingizni uyquga qaytganday his qiling.
Qadam 9. To'satdan tuzalmang
Agar siz boshqalarni kasal ekanligingizga muvaffaqiyatli ishontirgan bo'lsangiz, ertasi kuni kasal bo'lganingizdan keyin to'liq sog'ligingizga qaytsangiz, shubhalanasiz. Agar ota -onangiz sizga uyda qolishga ruxsat bersa, maktab tugashidan bir necha soat o'tgach, tabassum qilmang va yana baquvvat harakat qilmang.
5 -dan 2 -usul: isitmani ko'tarish
Qadam 1. Yuzingizni issiq va terli qiling
Isitma - bu klassik kasallik bo'lib, uni tez -tez bahona sifatida ishlatishadi, chunki isitma odatda yuqumli kasalliklarning o'ziga xos belgisidir va yotoqda dam olish odatda eng yaxshi davo hisoblanadi. Isitma bilan og'rigan odamlarda sovuq sezilsa ham, yuz va peshona harorati ko'tariladi. Yuzingizni isitma kabi ko'rsatishning bir necha yo'li mavjud:
- Sochingizni namlamasdan, issiq dush oling.
- Yuzingizni issiq quritgich bilan quriting.
- Yuzingiz terli ko'rinishi uchun yuzingizga suv surting.
- Hech kim ko'rmasa, yuzingizni issiq suvli shisha yoki sumka bilan isitib oling.
- Qo'llaringiz bilan yuzingizni kuchli silang.
- Oshqozoningizda yotib, yuzingizni matrasning chetiga osilib, yuzingizga qon oqishini ta'minlang.
Qadam 2. Kiyim va adyol qatlamlarini qo'ying
Bu kiyim va adyol sizni terlab yuborishi mumkin, lekin odamlar sizni sovuq his qiladi deb o'ylashadi. Kiyimlaringiz qanchalik qalin bo'lmasin, qaltirab ketgandek bo'ling. Sovuq ter - sovuq yoki grippning muhim alomati.
Qadam 3. Termometrni moslashtiring
Agar ota -ona yoki hamshira termometrni og'zingizga qo'yib, sizni tashlab ketsa, noto'g'ri tana haroratini olishning bir necha yo'li mavjud. Biroq, haroratni haddan tashqari ko'tarmasligingizga ishonch hosil qiling - natijalaringiz tufayli sizning yolg'onlaringiz fosh bo'lishi mumkin yoki siz yuqori haroratni davolash uchun shifokor yoki shifoxonaga olib borilishi mumkin.
- Termometrni og'zingizga qo'yishdan oldin issiq suv iching.
- Termometrni bir daqiqa issiqlik chiroqqa tuting.
- Simobni termometrning yuqori haroratli maydoniga surish uchun metall uchidan termometrni silkiting. Albatta, bu hiyla raqamli termometrlarda ishlamaydi.
5 -usul 3: Oshqozon og'rig'ini soxtalashtirish
Qadam 1. Ovqatlanish uchun dangasa bo'lib ko'ring
Oziq -ovqatlarni oling va hech qanday ovqatni, hatto odatdagidek yoqadigan ovqatni ham tugatmang.
Qadam 2. Vaqti -vaqti bilan oshqozoningizni bezovtalikni ko'rsatadigan yuz bilan ishqalang
Avvaliga hech narsa deyishning hojati yo'q, lekin agar kimdir so'rasa, ovqat hazm qilish muammolarini (yoki siz bolaligingizda, oshqozoningizni) eslang.
Qadam 3. Sizga yaqin piyola yoki idishni joylashtiring
Agar siz uni ishlatmasangiz ham, bu qusishingiz mumkinligini ko'rsatadi. Vaqti -vaqti bilan kosaga yoki havzaga birdaniga ko'ngil aynishi kabi yoqimsiz ko'rinish bilan qarang.
Qadam 4. Hammomda uzoq vaqt turing
Oshqozon kasalligi bo'lgan odamlar hammomda uzoq vaqt yotishadi va ko'ngil aynishi yoki diareya tufayli ularni tez -tez takrorlaydilar. Diqqatni jalb qilish uchun uni haddan tashqari oshirib yuborishning hojati yo'q; lekin hojatxonaga soatiga bir necha marta oldinga va orqaga borish boshqa odamlarning e'tiborini tortishi aniq.
5 -qadam. Gijjaga o'xshaysiz
Hammomga yuguring va qusishning baland ovozini chiqaring, keyin hojatxonaga bir stakan suv tashlang va hojatxonani yuving. Bu qadamni bir necha marta takrorlang va qayg'uli holatda qaytishdan oldin bir necha daqiqa "qusishingizni tozalang".
- Ko'pincha, odamlar sizning qusishingizni ko'rishni xohlamaydilar, shuning uchun baland ovozda "harakat qilish" kifoya qiladi. Siz ham qusishni soxtalashtirib, hojatxonadan yuvib tashlashingiz mumkin.
- Agar siz sho'rva iste'mol qilsangiz, bulonni og'zingizga soling va uni yutgandek qilib ko'rsating. Shundan so'ng, bulonni chiqarish uchun yonoqlarini yoyib, tupurish uchun hammomga yugur.
5 -dan 4 -usul: gripp yoki sovuqni yuqtirish
1 -qadam. Og'iz orqali nafas oling
Agar buruningiz qurib qolsa, siz o'zingizni burun oqayotganini ko'rsatishga qiynalasiz, lekin siz baribir nafas ololmayotganingizni ko'rsatishingiz mumkin. Faqat og'zingiz bilan nafas oling va biroz sekinroq gapiring. Balg'amni vaqti -vaqti bilan qisqa chuqur nafas bilan nafas oling.
2 -qadam. Sovuq va sovuqqina qilib ko'rsat
Qalin kiyim kiying yoki adyol qatlamlari ostida uxlang. Sovuq dush oling, teringizni teginish uchun ushlab turing.
Qadam 3. Yutalish yoki aksirish kabi harakat qiling
Bu qadam xavfli, chunki agar ishonchli tarzda bajarilmasa, u sizni qo'lga oladi. Yutalish, aksirishdan ko'ra osonroqdir, lekin ehtiyot bo'lmasangiz, yo'tal majburiy eshitilishi mumkin.
Bundan tashqari, qalampir no'xatidan nafas olish orqali o'zingizni hapşırabilirsiniz. Buning uchun sviterga qalampir sepib, burnini sviterga ishqalagandek qil. Sizni hapşırmak uchun qalampir no'xatini nafas oling
Qadam 4. Ko'zlaringizga suv oqishi uchun pastki qovoqqa oz miqdorda tish pastasini surting
Tish pastasi ko'zingizga yaqin ekanligiga ishonch hosil qiling, lekin ko'zingizga emas. Ko'zlaringiz yonishi uchun tish pastasini uch daqiqaga qoldiring.
5 -usul 5: Telefonda kasal bo'lib qolish
Qadam 1. Boshqa tovush chiqaring
Agar siz xo'jayiningizga qo'ng'iroq qilib, ta'til so'rashingiz kerak bo'lsa, shubhalanmaslik uchun kasal odamga o'xshab gapirishingiz kerak.
- Biroz sekin gapiring. Gapning o'rtasida bir necha daqiqa pauza qiling. Juda tez javob bermang. Yodingizda bo'lsin, siz hozir kasalsiz va sekinlashyapsiz.
- Burun oqayotgan odamga o'xshab, og'zingizdan nafas olishga harakat qiling.
2 -qadam. Sizda yuqumli kasallik borligini tasavvur qiling
Sizning xo'jayiningiz sizning his -tuyg'ularingizga ahamiyat bermasligi mumkin, lekin agar siz kasallikni yuqtirsangiz, bu boshqa hikoya. Ayting -chi, siz kasallikni boshqa birovdan yuqtirgansiz va hozirda yo'talayapsiz, aksirgansiz, burun nam.
Qadam 3. Yutal yoki hapşır, lekin buni telefon oldida qilma
Siz haqiqatan ham kasal bo'lganingizda bunday qilmaysiz, to'g'rimi? Telefoningizni bir oz yoningizga qo'ying va baland yo'tal yoki aksiring, keyin kechirim so'rang va suhbatni davom ettiring.
Qadam 4. Qusish ovozi soxta
Bir -ikki stakan suv soling va hojatxonada o'tirganingizda telefon bilan gaplashing. Agar siz haqiqatan ham kasal odamga o'xshab gapirishingiz kerak bo'lsa, suhbat o'rtasida to'xtab, gag ovozini chiqaring va siz olib kelgan suvni to'kib tashlang. To'kilgan suv kimdir tashlaganga o'xshaydi.
5 -qadam
Agar siz haddan oshib ketsangiz, shubhalanasiz. Agar siz ko'p ma'lumot bermasdan kasal bo'lishga ruxsat so'rasangiz, yolg'oningiz osonlikcha qo'lga olinmasligi mumkin.
Maslahatlar
- Ota -onangiz sizdan uyda dam olishni so'rashini kuting. Agar ular buni so'rashsa, sizning yolg'oningiz, o'zingiz so'raganingizdan ko'ra, ko'proq foyda keltiradi.
- Tez -tez qilmang, shuning uchun osonlikcha qo'lga tushmaysiz.
- Siz deodorant surtish, tish cho'tkasi yoki tish yuvish kabi oddiy ishlarni unutgansiz.
- Agar ko'ngil aynishini his qilsangiz, odatdagi uyg'onish vaqtidan taxminan yarim soat turing va uch yoki to'rt dona sarimsoq yeyin.
- Rasmiylar bilan gaplashsangiz, ozroq gaplashsangiz yaxshi bo'ladi. Agar siz kasal ekanligingiz uchun sizga ta'til kerakligini aytayotgan bo'lsangiz, xo'jayinga tafsilotlarni so'ramaguningizcha aytmang. Sizning yolg'oningiz qanchalik murakkab bo'lsa, unga tushib qolish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
- Yuzingizni qizil qilish yordam berishi mumkin. Ayniqsa, yonoqlarida ko'p qizarish kiyib, yuzingizni qizarib yuborishingiz mumkin.
- Sana, kasallik va nima uchun kasallik haqida o'ylamoqchi bo'lganingizni yozing. Boshqa odamlar shubha qiladigan aniq naqshlar yaratmasligingizga ishonch hosil qiling.
Ogohlantirish
- Agar siz uyda dam olayotgan bo'lsangiz, ota -onangiz ketganidan keyin ham o'rnidan turmang va boshqa hech narsa qilmang. Agar ular biror narsani qoldirgan bo'lsa yoki sizni tekshirmoqchi bo'lsa, ular qaytib kelishi mumkin.
- Sizda bo'lmagan alomatlar uchun dori ichmang, chunki ular xavfli bo'lishi mumkin. Agar dori tabletka bo'lsa, uni til ostiga og'zingizga soling va dorini yutganday qilib ko'rsating. Dori -darmonni hech kim ko'rmaganda tashlang.
- Sizga kerak bo'lmaganda yordam so'ramang. Agar boshqa odamlar sizning yolg'onlaringizdan xabardor bo'lishsa, ehtimol siz haqiqatan ham kasal bo'lganingizda, ular sizga ishonmaydilar.
- Sharmandali alomatlarni soxtalashtirmang, ayniqsa maktabda bo'lsangiz. Yutalish, isitma va qusish tez -tez uchraydigan alomatlardir, lekin bo'shashgan najasingiz borligini aytsangiz, o'tkir nur paydo bo'ladi.
- Bu sahifani ko'rish tarixidan o'chirib tashlang. Agar boshqalar sizning harakatingiz oldindan o'ylanganligini isbotlasa, sizni so'roq qilishlari mumkin.
