Inline konki odatda "rollarda" deb nomlanadi, chunki Rollerblade Inc. 1970 -yillarda konki konki ishlab chiqaradigan birinchi kompaniyalardan biri edi. Yopiq konkida uchish - bu konkida konkida beton yuzalarga o'xshab, qiziqarli va moslashuvchan sport. Bu mashq qilish va dam olishning ajoyib usuli. Agar siz asosiy asbob -uskunalar va texnikani o'rganmoqchi bo'lsangiz, bu ajoyib ochiq sport turini o'rganishni boshlashingiz mumkin.
Qadam
3 -usul 1: uskunani sozlash
Qadam 1. Sizga mos keladigan poyafzallarni toping
Ko'pgina sport buyumlari do'konlarida siz poyabzal hajmini to'g'ri chiziqli poyabzalga moslashtirishingiz mumkin. Qatlamli konkilar etarlicha mahkam o'rnashishi kerak, tovonini poyabzalning orqa tomoniga qo'yib, to'pig'ini to'g'ri, lekin qulay ushlab turish uchun qo'llab -quvvatlaydi. Oyoq Bilagi zo'r yoki chayqalishiga olib kelishi mumkin bo'lgan bo'shashgan poyabzallardan saqlanish juda muhim.
- Yopiq konkilar har xil turlarda mavjud: ko'p maqsadli konkilar (tasodifiy o'yinlar uchun), konkilar (yuqori tezliklar uchun), ko'cha konkilari va kaskadli konkilar (yo'l va konki uchun) va maxsus kross-treklar (sog'lik va salomatlik uchun).). Agar siz endigina boshlayotgan bo'lsangiz, ko'p marta ishlatiladigan poyabzal juda yaxshi. Qaysi biri yaxshiroq ishlashini bilish uchun boshqa turlarni sinab ko'ring.
- Inline konki kiyib o'rnidan turing. To'piqlaringiz qattiq holatda bo'lishi kerak va sirg'anmasligi kerak va siz barmoqlaringizni qimirlata olishingiz kerak. Qulaylik uchun ichki astar qalin va oyoq barmoqlariga qo'shimcha to'ldirilganligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. To'g'ri dubulg'ani sotib oling
Yiqilib tushganda boshingizni himoya qilish uchun dubulg'a kiymagan holda konkida o'ynamang. Yansıtıcı tasma qo'shing va bu yopishqoq lenta, shuningdek, ko'rish yomon bo'lsa, haydovchilarni sizning huzuringizga ogohlantiradi. Xavfsizlik standart belgilariga ega dubulg'alarni qidiring.
Kaskalarda konkida uchish uchun xavfsizlik sertifikati bo'lishi va boshga mahkam o'rnashishi kerak. Jag'ning rostlanadigan dubulg'asini qidiring va dubulg'a boshingizni qimirlatmasligi uchun kamarni mahkamlang
Qadam 3. Qo'shimcha xavfsizlik uskunalarini tayyorlang
Siz, ehtimol, hech qanday xavfsizlik asbobisiz konkida uchayotgan odamlarni ko'rgansiz, lekin birinchi marta konkida uchishni boshlaganingizda asosiy xavfsizlik vositalaridan foydalanish muhim. Ushbu to'plamlar arzon va pulni tejashga va jiddiy shikastlanishni oldini olishga yordam beradi. Siz tayyorgarlik ko'rishingiz kerak:
- Bilak himoyachisi. Standart qo'riqchi qo'lning yuqori qismini yopadi. Ba'zi bilakuzuklarning kaftlarini yopadigan "toymasin yostiqchalari" ham bor.
- Tirsak yostiqchalari. Tirsagiga o'rnatilgan bu to'plam yiqilib tushganda mo'rt tirsakni himoya qiladi.
- Tiz yostiqchalari. U tizzangizga mahkam o'rnashganiga va konkida uchayotganda qimirlamasligi uchun mahkamlab qo'yilganligiga ishonch hosil qiling.
4 -qadam. Konkida uchayotganda tegishli himoya kiyimlarini kiying
Tana chizilmasligi uchun konkida uchayotganda uzun qisma va qulay kiyim kiying. Yakkama -yakka konkida uchish sport turi bo'lgani uchun terni yaxshi singdiradigan kiyim kiying va salqin bo'lishga yordam beradigan, harakatlanishi oson va og'ir bo'lmagan kiyimni tanlang.
5 -qadam. Har doim himoya vositalarini taqinglar
Agar siz konkida uchishni yaxshi bilsangiz, bu sizning qattiq ekanligingizni anglatmaydi. Siz hali ham yog'och yoki shag'al ustidan yugurishingiz mumkin. Siz hali ham yiqilishingiz mumkin. Qattiq sirtlarga singan va boshqa muammolarning tushishini oldini olish uchun himoya vositalari muhim ahamiyatga ega. Og'ir shikastlanish xavfi mavjud bo'lgani uchun o'zingizni qattiq va konkida himoya vositalarisiz konkida uchishga urinmang.
3 -usul 2: Boshlash
Qadam 1. Konkida uchish uchun tekis, quruq beton yuzasini toping
Bo'sh to'xtash joylari, yurish joylari va boshqa tekis beton konkida uchish uchun ajoyib joy. Boshqalarning maydonini egallamaslik uchun konkida uchishga ruxsat berilganligiga ishonch hosil qiling.
- Foydalanilmaydigan mashinalar joylarini qidiring. Dam olish kunlari mashg'ulot uchun katta, ochiq maydon uchun hali ham ish borligini tekshiring.
- O'z joyingizdagi bog'larga keling. Yurish joylari va o'yin maydonchalari konkida uchish uchun mos bo'lishi mumkin. Hudud taqiqlanmaganligiga va boshqa park foydalanuvchilari foydalanadigan yo'lda emasligingizga ishonch hosil qiling.
- Ko'p joylarda maxsus konkida uchish joylari mavjud, ammo agar siz endigina boshlayotgan bo'lsangiz, konki uchish joylariga bormang. Agar siz tajribali bo'lsangiz, bu chana uchish maydoni juda yaxshi, lekin siz biroz qiyin bo'lishi mumkin va agar siz endigina boshlayotgan bo'lsangiz, tez bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Inline konki bilan tik turish va muvozanatni saqlashga mashq qiling
Bu mashqlar uchun devor yoki boshqa tayanch yonida turing, "tayyor holatda", oyoqlaringiz 15-25 sm masofada, tizzalaringiz bukilgan va V shaklidagi holatda oldinga siljiydi.
- Tik turishning yana bir usuli - tizzalaringizni erga qo'yib, tanangizni tekis tikishdan boshlash. Keyin bir tizzangizni tizzangizga qo'yib, ikkinchi oyog'ingizni erga skating kabi oldinga qo'ying (poyabzalni diagonal holatiga qo'ying). Kaftlaringizni erga olmos yoki uchburchak shaklida qo'yib, oldingi oyog'ingizni boshqa oyog'ingiz bilan takrorlang. Keyin kaftlaringizni tizzangizga qo'ying va tizzangizni to'g'rilamay sekin turing.
- Beldan oldinga egilib, muvozanatni saqlash uchun qo'llaringizni oldinga torting. Oldinga qarang. Pozitsiya va poyabzalni his qilish uchun avval shu pozitsiyada muvozanatni saqlang.
- Tana muvozanatli va barqaror bo'lishi uchun oyoqlaringizni elkangiz kengligida, tizzalaringizni biroz egib qo'ying.
- Ilgari, siz maysazorda yurib, konkida uchishga o'rganishga harakat qilishingiz kerak. Keyin silliq yuzaga qayting va siljishga tayyor holatga o'ting.
Qadam 3. Qulay bo'lish uchun kichik qadamlar qo'ying
Siz birinchi marta konkida uchishni boshlaganingizda, xuddi silliq poyabzalda yurganga o'xshaysiz. Og'irlikni poyabzalda saqlashni o'rganish - o'rganishning eng yaxshi usuli. Qattiq harakat qilishni boshlashdan oldin kichik qadamlarni qo'ying va sirg'alib o'ting, aks holda oyoq sirg'alib ketadi.
- Amaliyot paytida, harakatga muvozanat tuyg'usini rag'batlantirish uchun biroz tezroq borishga harakat qiling. O'rtacha tezlikda harakatlaning.
- Balansni saqlashga harakat qilib, oyoqlaringiz uzoqlashayotganini sezishingiz mumkin. Muvozanatni saqlang, harakatlaning va oyoqlaringizni bir joyga to'plang.
- V pozitsiyada yurishga harakat qiling, u bir oyog'i diagonal bilan kichik qadamlar bilan, ikkinchisi bilan takrorlanib, V hosil qiladi. Lekin buni bir vaqtning o'zida ikki oyog'ingiz bilan qilmang, shunda poyabzalingiz bir -biriga uriladi va siz yiqilasiz. Bu pozitsiyani o'zlashtirganingizdan so'ng, muvozanatni yo'qotmasdan tezlikni va qadam hajmini asta -sekin oshiring, shunda siz konkida uchishni boshlaysiz.
Qadam 4. O'zingizni qulay his qilganingizda harakatlaning
Bir oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'yganingizda, ikkinchi oyog'ingiz bilan harakat qilishni boshlang va harakatlanishga tayyor oyog'i bilan oldinga siljiting. Bosganingizdan keyin oldinga siljiydigan oyog'ingizni keltiring va tana vaznini shu oyog'ingizga o'tkazing. Keyin boshqa oyog'ingiz bilan harakatlaning. Ikkala oyoq bilan navbat bilan davom eting. Siz hozir siljiyapsiz.
- Yugurish paytida har bir oyoq bilan muvozanatni saqlashni o'rganing. Bosish va siljishda tana vaznini orqa oyog'idan oldingi oyoqqa o'tkazing. Bu harakatni odatdagidek boshlangunga qadar juda sekin bajaring.
- Birozdan keyin bir oyog'ida sirg'alib mashq qiling. Har bir oyog'ingizda qanchalik erkin yursangiz, konkida uchuvchi kabi yaxshi bo'lasiz. Chap oyog'ingiz bilan siljiting, so'ngra o'ng oyog'ingiz bilan almashtiring va silliq bo'lmagan oyog'ingizni joylashtiring, shunda u qulayroq bo'lishi uchun sirtga tegmaydi.
Qadam 5. To'piq tormozidan foydalanishni to'xtatishni o'rganing
Ba'zi yangi boshlanuvchilar biror narsani urish bilan to'xtashni afzal ko'rishsa -da, siz devorga tegmasdan konkida uchishni o'rgana boshlaganingizda to'xtashning turli usullari mavjud. Agar siz qulay to'xtashni o'rgansangiz, poyabzalda o'zingizni qulayroq his qilasiz.
- Ko'pgina konki konkilar orqa tarafdagi poshnali tormoz bilan jihozlangan. To'xtash uchun, bir oyog'ingizni boshqasining oldiga qo'ying va orqaga egilganda old barmog'ingizning bosh barmog'ini ko'taring, tovon tormozini sirtdan siljitib, harakatni sekinlashtirsin. Uni o'rgatish uchun asta -sekin bajaring.
-
Agar siz konki konkida qulayroq bo'lsang, siz to'pig'ingizni V shaklida aylantirasiz yoki aylantirasiz yoki bitta poyabzalni ikkinchisiga perpendikulyar qo'yib T. hosil qilasiz. harakatni sekinlashtiruvchi tormozlar kabi.
- Oldinga egilib, oldingi tizzani bukish orqali tana vaznini oldingi oyog'iga o'tkazish.
- Orqa oyoqni shunday joylashtiringki, tizzasi perpendikulyar va skeyt sirt ustida siljiyapti, yuzasi deyarli tekis.
- Orqa oyoq bosimini ko'taring va oyoqni shu holatda mahkam qulflang.
- O'rta skater bo'lganingizda shu tarzda mashq qilishni boshlang. To'piq tormozisiz oyoqni orqa oyoq sifatida ishlating va bu tormozni o'zlashtirganingizda, tovon tormozini qo'yib yuborishingiz mumkin, siz boshqa oyoq bilan mashq qilishingiz mumkin.
- Agar siz juda yuqori tezlikda konkida uchmoqchi bo'lsangiz, sekinlashtirgandan so'ng, tovon tormozidan foydalaning. Aks holda, tormoz tez shikastlanishi mumkin.
3 -usul 3: Ehtiyot bo'ling
Qadam 1. To'g'ri yiqilishni o'rganing
Agar yiqilsangiz, tizzalaringizni buking, qo'llaringizni cho'zing va oldinga yiqilib, og'irligingizni bilaguzuklardan ushlab turing va to'xtab turing. Agar siz buni to'g'ri qilsangiz, siz tizza o'tiradigan joylarga va boshqa zirhlarga tushasiz. Siz o'rnidan turib, qayta urinib ko'rishingiz mumkin.
Har bir skayter yiqilishi shart. Odatda bu birinchi marta konkida uchayotganingizda emas, lekin siz o'zingizni qulay va jirkanch his qilganingizda yuz berishi mumkin. Sizni iloji boricha xavfsiz saqlash uchun har doim himoya plomba kiyish muhim
Qadam 2. Buni asta -sekin bajaring
O'rtacha tezlikda konkida uchish juda qulay, garchi siz qulayroq bo'lsangiz ham. Tez konkida uchish qiziqarli bo'lishi mumkin, lekin sizni iloji boricha xavfsiz saqlash uchun duch keladigan to'siqlardan xabardor bo'lish juda muhimdir.
3 -qadam. Ehtiyot bo'ling
Konkida uchuvchi sifatida sizning mas'uliyatingiz atrofingizdagi boshqalardan xabardor bo'lishdir, aksincha emas. Foydalanuvchilarga piyodalar uchastkalari, bog'lar va boshqalarni ko'rsating, sizning konkida uchishingiz ularning zavqlanishiga to'sqinlik qilmaydi. E'tibor qilish kerak bo'lgan narsalar:
Piyodalar, aravachalar, kichik bolalar, sizning huzuringizdan bexabar odamlar, velosipedchilar va atrofingizdagi keskin o'zgarishlardan ehtiyot bo'ling
4 -qadam. Mashq qilishni davom ettiring
Balanslash, sirg'alish va to'xtashda qulay bo'lganingizdan so'ng, siz konkida konkida murakkabroq elementlarni o'rganishni boshlashingiz mumkin, masalan, pastadirlarda pastdan pastga siljishga tayyorgarlik, tezlik poygasi, silliqlash (qattiq sirtlarda sirg'alish) va hatto raqobat.
Maslahatlar
- Bosishni o'rgangandan so'ng, yangi boshlanuvchilar uchun konkida uchishning eng yaxshi usuli - to'piqlarni bir -biriga joylashtirish orqali V shaklini yaratish. Keyin oldinga yurishni boshlang, V hosil qiling, shunda siz tezda sirpanayotganingizni sezasiz. Yuqori yoki keng qadam tashlamang va tizzalaringizni bukib turing.
- Agar siz suvsizlanayotgan bo'lsangiz, har doim o'zingiz bilan ichimlik suvini olib yuring, lekin u uyga qaytishdan oldin yaralarni tozalash uchun ham ishlatilishi mumkin.
- Agar siz ishlatilgan konkida sotib olsangiz, avval ularning yaxshi holatda ekanligini tekshiring.
- Agar siz birinchi marta o'qiyotgan bo'lsangiz, yiqilib tushganingizda kimdirdan yordam so'rang.
- Havo issiq bo'lganda suv iching. Va quyoshdan saqlaydigan krem, bosh kiyim va yaxshi kiyim kiyishni o'ylab ko'ring.
- Quruq beton yuzasida mashq qiling. Yomg'ir beton yuzani juda silliq qilib qo'yishi mumkin.
- Skeyt poyafzallari uchun modifikatsiyalarni qidiring. Markaziy g'ildirakni almashtirish va boshqalar kabi turli xil imkoniyatlar mavjud.
- Ishlab chiqaruvchining kafolatini tekshirib ko'ring, u poyafzallarni etarli vaqtga yopib qo'yadi.
