Siz faqat stressli hafta o'tkazdingizmi? Dush ostida dush qabul qilish, hammomni qabul qilgandek, sizni ham tinchlantirishi mumkin. Qolaversa, vannaning to'ldirilishini kutish uchun vaqtni behuda sarflashning hojati yo'q. Hammomni tasalli berish uchun siz ko'p narsalarni qilishingiz mumkin. Keyingi maqola sizga ba'zi maslahatlar va g'oyalarni beradi.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: Atmosferani yaratish
Qadam 1. Biroz yumshoq, tasalli beruvchi musiqani ijro eting
Radioni yoqing yoki portativ musiqa pleyerini karnayga ulang. Sizni tinchlantiradigan har qanday musiqani ijro etishingiz mumkin. Agar sizda hech qanday fikr bo'lmasa, bu erda ba'zi takliflar:
- Zen
- Jazz
- Klassik
- Instrumental musiqa, ayniqsa pianino
- Tabiat tovushlari, masalan, yomg'ir, daryolar va qushlar qo'shig'i
Qadam 2. Chiroqlarni o'chiring va ba'zi shamlarni yoqing
Yorqin hammom ko'pincha ko'zni qamashtiradi. Agar sizda bosh og'rig'i bo'lsa, yorqin yorug'lik bosh og'rig'ini kuchaytirishi mumkin. Shamlar yumshoq nur chiqaradi va hammomda tinch va tasalli beruvchi muhit yaratadi. Shamni hammom shkafi ustiga qo'ying, shunda u tushmaydi.
- Agar haqiqiy shamlardan foydalanish sizni xavotirga solsa, uning o'rniga batareyali shamlardan foydalanishni o'ylab ko'ring. Ko'plab yangi mahsulotlarda haqiqiy shamga o'xshash yumshoq, miltillovchi to'q sariq rang bor. Ba'zilar hatto xushbo'y hid berishi mumkin.
- Siz Himoloy tuzi kristallarini sotib olishingiz mumkin. Ba'zilar elektr energiyasiga ulanishi mumkin, boshqalari shamni talab qiladi. Bu tuz kristallari yumshoq nur chiqaradi va havoni tozalashga yordam beradi.
Qadam 3. Dush boshiga lavanta osib ko'ring
Bir nechta lavanta sopini ip bilan bog'lab qo'ying. Arqonning uchidan pastadir qilib, dush boshiga gul osib qo'ying. Dushdan kelgan issiqlik va bug 'lavandaning xushbo'y hidini chiqarishga yordam beradi.
- Ko'p odamlar evkalipt va limon o'tini tanlaydilar, chunki ular ham tasalli beradi, ham tetiklantiradi.
- Bundan tashqari, deodorizator shishasini efir moylari bilan to'ldirib, dush idishni yoniga qo'yishingiz mumkin.
Qadam 4. Tirik o'simliklarni qo'shib ko'ring
O'simliklarning yashil rangi hammom atmosferasini jonlantiradi, shu bilan birga hammomni tinch va tasalli qiladi. Nam muhitni yaxshi ko'radigan va ko'p quyoshga muhtoj bo'lmagan o'simliklarni tanlang, masalan, orkide, pechak va filodendron.
- Filodendronga hatto tuproq kerak emas. Bu o'simlik chuchuk suv bilan to'ldirilgan kichik vazada o'sishi mumkin.
- Agar siz "sovuqqon" bo'lmasangiz, hammomingizni sun'iy o'simliklar bilan bezashni o'ylab ko'ring. Gullar o'rniga yashil o'tlarni tanlang. Shunday qilib, soxta o'simlik atrofdagi atmosfera bilan uyg'unlashganga o'xshaydi.
5 -qadam. Qiziqarli sochiqni oling
Eng katta, yumshoq va yumshoq sochiqni tanlang. Agar sizda bunday naqshli yoki naqshli sochiq bo'lsa, uni olib tashlang. Bu sochiqlar hammomning tinchlantiruvchi muhitini uzoqroq saqlashga yordam beradi.
- Katta, oq va bekamu sochiqlar kurortga o'xshash muhitni ta'minlaydi. Umuman olganda, kurort juda qulay muhit yaratadi.
- Qulay sochiqlardan tashqari, dushdan keyin kiyinishingiz uchun yumshoq va yumshoq xalat tayyorlab ko'ring.
6 -qadam. Hammom mahsulotlarini chiroyli shakldagi shisha yoki plastik idishga o'tkazishni o'ylab ko'ring
Bu hammomga yanada hashamatli muhit beradi va oxir -oqibat cho'milishni yanada tasalli berishi mumkin. Nasosli yoki sovunli displeyli chiroyli idishlarni tanlang va bu idishlarga suyuq sovun, shampun va konditsioner quying.
Agar siz sovundan foydalansangiz, uni chiroyli sovun ushlagichiga joylashtiring
3 dan 2 qism: cho'milish tajribasini yaxshilash
Qadam 1. Dush oldidan mashqlarni bajaring yoki uy vazifasini bajaring
Siz yurish yoki sakrash kabi oddiy mashqlarni yoki bir soat davomida sport zalida murakkab mashqlarni tanlashingiz mumkin. Mashqdan keyin tana issiq dushga intiladi. Jismoniy mashqlar tanani charchatadi, shuning uchun cho'milish mashg'ulotlari o'zingizni erkin his qiladi.
2 -qadam. Agar stressda bo'lsangiz, yoqimli narsa haqida meditatsiya qiling yoki xayol qiling
O'zingiz yoqtirgan narsa yoki yaqinda DIY hunarmandchilik loyihasi haqida o'ylang. Bundan tashqari, siz drenaj suvi bilan drenajdan oqib chiqayotgan barcha muammolaringizni tasavvur qilishga harakat qilishingiz mumkin.
Qadam 3. Dush qabul qilishdan oldin kiyim quritgichda sochiqni qizdiring
Shunday qilib, yuvinish tugagach, sochiq iliqroq va yumshoqroq bo'ladi. Agar sizda xalat bo'lsa, uni isitishni ham o'ylab ko'ring.
Qadam 4. Dush qabul qilishdan oldin hamma narsani tayyorlashga harakat qiling
Dush paytida shampunni qidirib, keyin siz qidirayotgan narsangiz yo'qligini tushunib, sovuq dushga kirishga majbur bo'lasiz - bu taskin beruvchi narsa emas. Buning o'rniga, dush olish uchun kerak bo'lgan hamma narsa tayyor va hali ham zaxiralanganligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 5. Siz uchun eng qulay suv haroratini tanlang
Ammo shuni yodda tutingki, haddan tashqari qizib ketgan suv teringiz va sochingiz uchun yaxshi emas, chunki ular qurib ketishiga olib kelishi mumkin. Agar siz issiq dushni yaxshi ko'rsangiz, 20 daqiqadan oshmaslikka harakat qiling. Shundan so'ng nemlendirici foydalaning.
Qadam 6. O'zingizni sevimli hammom mahsulotlari bilan davolang
Agar sizda maxsus dush jeli va sovunlari bo'lsa, siz ularni maxsus kunlar uchun saqlagan bo'lsangiz, hozir ulardan foydalanishning eng yaxshi vaqti. O'lik teri hujayralaridan qutulish uchun skrabdan, terini namlash uchun esa yog'dan (cho'milishdan keyin) foydalaning. Agar sizda hammom uchun sevimli mahsulot bo'lmasa, lavanta xushbo'y hidli narsalardan foydalanishni o'ylab ko'ring. Lavanda ko'pincha aromaterapiya paytida stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Hammom mahsulotlarini o'zingiz tayyorlash haqida o'ylab ko'ring. Hammom uchun uy qurilishi mahsulotlari kabi hashamatli narsa yo'q. Hammom mahsulotlarini qanday tayyorlashni bilish uchun ushbu maqolani o'qing
7 -qadam. Sochingizni yuvayotganda boshingizni massaj qiling
Massaj nafaqat bosh terisini yangilashga, balki stressdan xalos bo'lishga ham yordam beradi. Boshingizni egib, ko'zingizni yuming va barmoqlaringiz bilan bosh terisini muloyimlik bilan massaj qiling.
Qadam 8. Agar o'zingizni stressda his qilsangiz, yuz massajini qiling
Ko'zlaringizni yuming va butun yuzingizni sekin dumaloq harakatlar bilan massaj qiling. Agar sizda yuzni yuvish vositasi bo'lsa, u ham terini tozalaydi, hozir undan qutulish uchun yaxshi vaqt.
Agar siz stressda bo'lsangiz, ko'z atrofini, peshonani va ma'badni massaj qilishga e'tiboringizni qarating
9 -qadam. Dushdan keyin o'zingizni erkalashni unutmang
Dush ostidan chiqqandan so'ng, dam olishni to'xtatish shart emas. Bu qulay tuyg'uni uzoqroq saqlash uchun siz qila oladigan bir qancha narsalar mavjud. Siz ko'rib chiqishingiz mumkin bo'lgan ba'zi fikrlar:
- Lavanda xushbo'y hidli tana yog'ini surting. Tana yog'i terining namligini yopishga yordam beradi, uni yumshoq va silliq qiladi. Siz hatto o'zingizni erkin his qilish uchun massaj qilishingiz mumkin.
- Sochiqni quritgandan keyin issiq, yumshoq xalat kiying. Bu sizning cho'milish tajribangizni kurort kabi his qilishingizga yordam beradi, ayniqsa, bundan keyin pedikyur qilsangiz.
- Bir chashka romashka choyidan rohatlaning. Agar sizga romashka choyi yoqmasa, boshqa o'tli yoki kofeinsiz choyni sinab ko'ring.
- Qisqa dam oling yoki kitob yoki filmdan zavqlaning. Agar sizda hali ish bo'lsa, bir soatcha uxlab qoling, o'qing yoki o'zingiz yoqtirgan boshqa ishni qiling. Bu sizni tinchlantiradi va keyingi ishga tayyorlaydi.
3dan 3 qism: Uy qurilishi mahsulotlaridan foydalanish
Qadam 1. Uy qurgan skrabdan foydalanishni o'ylab ko'ring
Uyda ishlab chiqarilgan hammom mahsulotlari do'kon mahsulotlariga qaraganda ancha hashamatli va qulayroq bo'ladi. Siz xohlaganingizcha qilishingiz mumkin. Eng muhimi, uy qurilishi mahsulotlarida zararli kimyoviy moddalar yo'q. Bu bo'lim sizga o'zingizni damlatadigan hammom mahsulotlarini tayyorlash bo'yicha ba'zi g'oyalarni beradi. Bu hammom mahsulotlarini oldindan tayyorlang, shunda siz ularni tasalli beruvchi hammom uchun ishlatasiz.
2 -qadam. Shakar skrabini tayyorlang
4 osh qoshiq granüllangan shakar, 2 osh qoshiq zaytun moyi va 1 tomchi lavanta efir moyini birlashtiring. Bu aralashmani hammom uchun etarli.
Siz efir moylarini sog'liqni saqlash oziq -ovqat do'konlarida va ba'zi san'at va hunarmandchilik do'konlarida topishingiz mumkin
Qadam 3. Aromaterapiya uchun dush lavhasini tayyorlang
170 gramm pishirish soda, 115 gramm limon kislotasi va 115 gramm makkajo'xori kraxmalini aralashtiring. 15-20 tomchi lavanta efir moyi qo'shing. Aralashmani suv bilan 10 dan 20 marta seping. Aralashmaning chayqalishiga yo'l qo'ymang. Aralashmani muzli silikon qolipga quying. Siz uni qoshiq bilan chop etishingiz va laganda ustiga qo'yishingiz mumkin. Bir kechada quriting. Qanday foydalaniladi: dush idishni dush idishni tagiga qo'ying va dushni yoqing. Dush kabineti shitirlay boshlaydi va xushbo'y hid beradi.
Agar makkajo'xori kraxmalini topa olmasangiz, uning o'rniga makkajo'xori ishlating
Qadam 4. Aromatik hammom kukunini tayyorlang
360 g pishirish sodasini 1 osh qoshiq maydalangan quritilgan lavanta va 2 osh qoshiq maydalangan quritilgan romashka (yoki choy) barglari bilan aralashtiring. Quyidagi efir moylarini har biriga 10 dan 20 tomchi qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Havo o'tkazmaydigan idishda saqlang. Dush qabul qilayotganda, dush kata 1 dan 2 osh qoshiq kukun aralashmasini seping. Kukun xushbo'y hidni chiqarib, puflab ketadi.
- Bergamot
- sadr daraxti
- evkalipt
- lavanta
- Limon
- Yalpiz
- Bibariya
- Agar yuqoridagi efir moylarini topa olmasangiz, boshqa yog'lardan birini ikki barobar ko'paytiring.
Qadam 5. Hammomdan keyin foydalanish uchun tanaga hashamatli sariyog 'tayyorlang
Ikkita qozondan foydalanib, quyidagi ingredientlarning har birini bir stakan bilan birlashtiring: shi yog'i, kakao moyi, kokos moyi. Bodom, jojoba yoki zaytun kabi 120 ml engil yog'ni qo'shing. Eritmaguncha barcha ingredientlarni aralashtiring, so'ng qozondan chiqarib oling va 10 dan 30 tomchi lavanta efir moyini qo'shing. Muzlatgichda kamida bir soat yoki aralash qotib qolguncha qoldiring.
- Tana yog'ini havo o'tkazmaydigan idishda saqlang. Agar sizning uyingizdagi xona harorati 24 ° C dan yuqori bo'lsa, siz uni muzlatib qo'ymasligingiz kerak.
- Lavanda efir moyining bir qismini vanil yog'iga lavanta-vanil hidiga almashtirishni o'ylab ko'ring.
- Tana sariyog'idan qanday foydalanish kerak: loson singari butun tanaga moy surting.
- Qovurilgan tanani sariyog 'qilish uchun: qotib qolganidan keyin muzlatgichdan aralashmani olib tashlang, lekin hali ham yumshoq. Qo'l mikser bilan 10 daqiqa yoki aralash engil va yumshoq bo'lguncha uring. Qattiqlashishi uchun muzlatgichda yana 10-15 daqiqaga qoldiring.
Qadam 6. Tayoq losonini tayyorlang
Ikkita qozondan foydalanib, 1 stakan kokos moyi, 1 stakan shea yog'i yoki kakao moyi va 1 stakan asal mumi granulalarini birlashtiring. Sog'lom ildiz losonini tayyorlash uchun 1 choy qoshiq E vitamini yog'ini qo'shing, eriguncha hamma narsani aralashtiring, so'ngra 10 dan 30 tomchi lavanta efir moyini qo'shing. Barcha ingredientlar yaxshilab aralashtirilgandan so'ng, uni silikon muz qolipiga quying. Tayoq losonining qattiqlashishini va sovishini kuting, keyin uni qolipdan olib tashlang.
Bar losonini qanday ishlatish kerak: losonni butun tanaga surtish. Bu loson ham massaj uchun juda yaxshi
Maslahatlar
- Xushbo'y hidli va sizga yoqadigan mahsulotlardan foydalaning. O'zingizni erkalash va dam olishga bo'lgan sa'y -harakatlaringizning katta qismi - tanangizni xushbo'y qiladigan va o'zingizni ajoyib his qiladigan bodring va sovunlardan foydalanish.
- Biroz vaqtni ko'zingizni yumib, issiq suv yuzingizga oqishiga ruxsat bering.
- Hammomingizni tozalashga harakat qiling. Bu hammomdagi kurort kabi hashamat taassurotini yaratadi. Kirli dush idishni sizni tinchlantirmaydi.
- Massaj effektli suv purkagichlari bilan hashamatli dush boshini sotib olishni o'ylab ko'ring.
- Dushga kirishdan oldin, kerak bo'lgan hamma narsani tayyorlang. Shunday qilib, siz hammomdan chiqib ketishga qiynalmaysiz.
