Dum suyagi (koksiks) - umurtqa pog'onangizning pastki uchidagi suyak. Dum suyagi og'rig'i (koksitsiniya deb ham ataladi) yiqilish, sinish, joydan chiqish, tug'ish, o'sma yoki noma'lum sababdan kelib chiqishi mumkin. Dum suyagi og'rig'i og'riqli bo'ladi va odamning o'tirish, yurish va kundalik ishlarni bajarish qobiliyatini cheklaydi. Dum suyagi og'rig'idan xalos bo'lishning bir usuli - dum suyagi yostig'i. Bu yostiq koksiks uchun maxsus mo'ljallangan bo'lib, jel yoki og'ir xotira ko'pikidan yasalgan bo'lib, koksiks yoki orqa qismidagi bosimni yumshatish uchun orqa qismi kesilgan.
Qadam
2 -usul 1: dum suyagi yostig'idan foydalanish
Qadam 1. Yostiqdan har qanday joyda foydalaning
Dum suyagi yostig'ini davolash mashinangizda, uyingizda, ish joyingizda va barcha o'rindiqlarda ishlatilganda eng samarali hisoblanadi. Siz biroz arzonroq bo'lgan bir nechta yostiqlarni sotib olishingiz yoki o'zingiz olib yuradigan va xohlagan joyingizda ishlatishingiz mumkin bo'lgan yostiqni tanlashingiz mumkin.
- Ushbu qadamning muvaffaqiyati kaliti - bu yostiq yordamida dum suyagini davolashda izchillik.
- Bilingki, bitta yostiq har doim ham ishlamaydi. Masalan, yostiq ofis kreslosiga o'tirishni qulay his qilishi mumkin, lekin avtomobil o'rindig'iga taqilganida emas. Qaysi yostiq eng yaxshi foyda keltirishini bilish uchun turli vaziyatlarda yostiqlarni sinab ko'ring.
Qadam 2. Orqa o'rindiqli stulga o'tiring
Qo'shimcha qo'llab -quvvatlaydigan o'tiradigan o'rindiqli dum suyagi yostig'idan foydalaning. Yostiqlar tos bo'shlig'ini ko'tarish orqali tabiiy holatni yaxshilashga yordam beradi, stulning orqa qismi esa to'g'ri o'tirishga va umurtqa pog'onasi va tos bo'shlig'idagi stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.
O'zingizga mos balandlikdagi stulda yostiq ishlatganda, sonlaringiz odatdagidan biroz balandroq bo'lishi mumkin. Bu farqni bartaraf etish uchun pastki tanangiz hali ham qulay bo'lishi uchun stenddan foydalanishga harakat qiling. Agar sizning stulingiz sozlanishi bo'lsa, demak siz stulning balandligini sozlashingiz mumkin, shunda u qulayroq bo'ladi
Qadam 3. Dum suyagi yostig'ini to'g'ridan -to'g'ri o'rindiqqa qo'ying
Dum suyagi yostig'ini boshqa prokladkalar bilan ishlatmang. Qo'shimcha yostiqlar sizning o'tirish holatini notekis qiladi va natijada vazn va tana bosimining notekis taqsimlanishi bo'ladi. Bu belning sog'lig'ini yomonlashtiradi. Yostiqni odatdagidek tekis yoki ozgina moyil qilib qo'yishingiz mumkin, bu sizga eng qulay bo'lganiga bog'liq.
- Agar sizga qo'shimcha balandlik kerak bo'lsa, quyuqroq dumli yostiq sotib oling yoki qo'shimcha yostiqdan foydalaning.
- Agar siz dum suyagi yostig'ini divan yoki peluş stul kabi juda yumshoq stulga qo'yayotgan bo'lsangiz, qattiq taxtani yostiq ostiga tiqing.
Qadam 4. Og'riqni yo'qotishga yordam berish uchun muz to'plami yoki issiqni qo'ying
Siz dum suyagi yostig'iga muz yoki issiqlik to'plamini qo'yib, issiqlik yoki sovuq terapiyasini qo'llashingiz mumkin. Paketni sochiq bilan o'rab, yostiqdagi kesilgan joyning ikki tomoniga qo'ying.
- Ba'zi yostiqlarda o'tirish uchun yostiqqa qo'yishdan oldin isitilishi yoki sovishi mumkin bo'lgan jelli plomba bo'lishi mumkin.
- Doktoringiz bilan muz yoki issiqlik paketlarini ishlatishingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 5. Yostiqni toza tuting
Dum suyagi yostig'ini yuviladigan o'rash bilan o'rash yaxshidir. Shunday qilib, yostiqning tozaligi saqlanadi.
Qadam 6. Agar kerak bo'lsa, yostiqni yangilang
Agar dum suyagi yostig'i sizga dumg'aza og'rig'ini berish uchun etarli bo'lmasa, boshqa brendni ko'ring.
Masalan, agar siz yumshoq ko'pikli dum suyagi yostig'idan foydalansangiz va u og'riqni ketkazolmasa, yaxshiroq qo'llab -quvvatlash uchun zichroq, qattiq ko'pikdan yasalgan yostiqqa o'ting. Har bir inson foydalanadigan yostiq turi uning shaxsiy ehtiyojlariga moslashtirilgan
2 -usul 2: dum suyagi yostig'ini sotib olish
Qadam 1. Koksiks yostig'i nima ekanligini va nima qilishini bilib oling
Koksiks yostig'i U yoki V shaklidagi yostiq bo'lib, dum suyagini noqulay bosimdan himoya qiladi. Ba'zi yostiqlar ham xanjar shakliga ega (egri qismi yassi qismdan qalinroq bo'lgan yarim doira). U yoki V harfining shakli dum suyagi og'rig'i, gemorroy og'rig'i, prostata bezining buzilishi, pilonidal kistalar yoki gözenekli suyak kasalliklari bo'lgan odamlarga tasalli beradi.
- Shifokorlar odatda bemorlarga o'murtqa va dum suyagiga bosimni pasaytirish uchun operatsiyadan keyin dum suyagi yostig'idan foydalanishni maslahat berishadi.
- Dum suyagi yostiqlari, shuningdek, boshqa surunkali va yallig'lanishli og'riqlardan yoki homiladorlik paytida orqa va tos sohasidagi bosimni engillashtirish uchun ishlatiladi.
- Dum suyagi yostig'i o'rtada teshigi bo'lgan halqa yoki donutli yostiqdan farq qiladi va agar sizda hemoroid va prostata shishi bo'lsa, anal va prostata bosimini kamaytirishga yordam beradi.
Qadam 2. Dum suyagi yostig'ini sotib oling
Siz ularni dorixonalarda yoki jarrohlik do'konlarida sotib olishingiz mumkin. Siz uni "qidiruv yostig'i", "koksikulyar yostiq", "koksikulyar yostiq" va "dum suyagi yostig'i" kalit so'zlarini kiritish orqali Internet qidiruv tizimida qidirishingiz mumkin. Internetdagi narxlar arzonroq bo'lishi mumkin, lekin agar siz yostiqchalarni to'g'ridan -to'g'ri do'konda sotib olsangiz, o'zingizga mos keladigan o'lchamni tanlashingiz mumkin.
Oldindan bir oz tadqiqot o'tkazing. Yostiqsimon yostiq sotib olayotganda bir nechta narsani e'tiborga olish kerak. Ba'zi yostiqlar boshqalarga qaraganda yumshoqroq va qalinroq, ba'zilari puflangan, ba'zilari esa yuviladigan qopqoqlarga ega. Yostiqlar sifatida har xil materiallardan foydalaniladigan yostiqlar ham bor, ba'zilari boshqalarga qaraganda qulayroq. Dum suyagi yostiqlarini tayyorlash uchun odatda ishlatiladigan materiallardan ba'zilari xotira ko'piklari, jel, yarim suyuq jel yoki boshqa materiallardir. Siz uchun eng yaxshi yostiqni topish uchun shifokor yoki ortopeddan maslahat so'rang
Qadam 3. O'zingizning dum suyagidan yostiq yasashni o'ylab ko'ring
Agar siz do'konda boshqa variantlarni topa olmasangiz, bu yostiqni o'zingiz yasashga urinib ko'rishingiz mumkin. Dum suyagi yostiqlarining ko'pchiligi oddiy yostiqlar bo'lib, bir tomoni kichik ochiladi. Siz katta xotira ko'pikli yoki xotira ko'pikli yostiqdan foydalanishingiz va bir tomondan kichik kesma qilishingiz mumkin.
Bundan tashqari, silindrli suzgichning ko'pikli qismlarini bir -biriga yopishtirish, bo'yin yostig'i yordamida yoki uzun paypoqlarni guruch bilan to'ldirish va ularni U yoki V shaklida joylashtirish orqali ijodkor bo'lishingiz mumkin
Qadam 4. O'zingizni qulay his qiladigan yostiqni tanlang
Dum suyagi yostiqlari har xil qalinliklarda bo'ladi va siz o'zingizni eng qulay his qilishingiz kerak. Yostiqni qo'llaringiz bilan siqib, uning zichligini sezing. Shunday qilib, siz o'tirganingizda yostiq qanchalik qulay va mustahkam ekanligini bilib olasiz.
Dum suyagi yostig'i ham jel bilan to'ldirilgan. Ushbu jel tananing yumshoq egilishini va tananing ba'zi burmalarida o'zingizni qulay his qilishni ta'minlaydi. Yostiqsimon dum suyagining bir qismini issiq yoki sovuq terapiya uchun olib tashlash va isitish yoki sovutish mumkin
Qadam 5. Dum suyagi yostig'ini kesilgan va kesilmagan holda sinab ko'ring
Ba'zi dum suyagi yostiqlari U shakliga ega bo'lib, umurtqa pog'onasi va dum suyagiga bosimni engillashtiradigan kesilgan maydonga ega. Ko'p odamlar buni foydali deb bilishadi, shuning uchun bu ikki turdagi yostiqni sinab ko'ring va o'zingiz uchun eng yaxshisini tanlang.
Qadam 6. To'g'ri qalinlikdagi dum suyagi yostig'ini tanlaganingizga ishonch hosil qiling
Koksiks yostig'ining qalinligi 8-18 sm gacha bo'lishi mumkin. Odatda odamlar qalinligi 8 sm bo'lgan yostiq kiyishadi, lekin ortiqcha vaznli odamlar qalinroq yostiqni tanlashi kerak.
Tana o'lchamiga qarab, siz uchun ideal yostiq qalinligi haqida doktoringizdan maslahat so'rang
Maslahatlar
- Dum suyagi og'rig'i har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin, lekin keksalar, ayniqsa, suyaklarning yo'qolishi xavfi yuqori. Ayollar ham erkaklarga qaraganda infektsiyaga ko'proq moyil.
- Har doim dum suyagi yostig'idan foydalanish va tavsiya etilgan muz va issiqlik bilan ishlov berish shifo tezligini oshiradi va dum suyagi og'rig'ini iloji boricha tezroq engillashtiradi.
