Qo'rqinchlar har xil shakl va o'lchamda bo'ladi va har bir kishi, ayniqsa bolalik davrida, u bilan shug'ullanishi kerak - so'nggi statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, har 4 boladan biri zo'ravonlikka duch keladi. Biroq, zo'ravonlik nafaqat maktablarda, balki ofisda, uyda, harbiyda, o'yin maydonchasida yoki hatto bolalarni parvarish qilishda ham jiddiy muammo hisoblanadi. Zolimga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish va aylana doirani buzish kerak.
Qadam
3 -usul 1: mudofaa mexanizmlarini ishlab chiqish
Qadam 1. Ularning zo'ravonligiga minimal reaktsiyani ko'rsating
O'zingizni yomon his qilayotganingizni va sizga ta'sir qilishda muvaffaqiyat qozonganini bezorilarga ko'rsatmang; faqat ularni qoldiring. Zo'ravonlik odamlarga o'zlarini baxtsiz yoki noqulay his qilishdan mamnun bo'ladi, shuning uchun ularga munosabatda bo'lish ularning ruhiyatini oshiradi. Qo'rqinchli odamlar diqqatni jalb qilishni xohlaydilar va agar siz ularga o'z his -tuyg'ularingizni ranjitayotganini ko'rsatsangiz, ular bundan xursand bo'lishadi.
- Zo'ravonlik xarakteriga qarab, bu usul sizni yoqishi mumkin, shuning uchun vaziyatni diqqat bilan o'qing. Ba'zi bezorilar, agar ular sizni o'z harakatlariga ta'sir qilmagan deb ko'rsalar, sizni bezorilik qilishda o'zlarini xavfsiz his qiladilar (chunki ular bundan zavqlanishadi).
- Siz aqlsiz odamlar bilan oqilona gaplasha olmaysiz. Shon -sharaf bilan tashqariga chiqing va sizning vaqtingiz bilan bog'liq muhimroq narsalar borligini ayting. Agar zo'ravonlik davom etsa, o'zingizni himoya qiling. Zo'ravonlik davom etadimi yoki yo'qmi, muhim emas, mazlumlarni himoya qilishingizga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Sizning ichingizdagi kuchni his eting
Har bir inson ichida chidashga kuch bor; Gap shundaki, bezorilar sizni odam sifatida kuchsiz va qadrsiz ekanligingizga ishontirishga harakat qilishadi. Bu to'g'ri emas - ularning sizni kamsitishga va o'zingizni zaif his qilishga urinishlaridan ehtiyot bo'ling.
Ba'zan biz o'ylaymizki, ular bizda odam bo'lgan hamma narsani bizdan olishlari mumkin. Ishoning, siz ulardan kuchliroqsiz, chunki tubida siz ulardan kuchliroqsiz
Qadam 3. Maktabda va ijtimoiy vaziyatlarda bezorilikdan saqlaning
Agar ular siz bilan bir xil yo'nalishda ketayotgan bo'lsa, boshqa yo'nalishda harakat qilib ko'ring; agar ular seni topa olmasalar, seni zorlay olmaydilar. Iloji boricha ulardan qochishga harakat qiling, lekin ulardan qochayotganingizni ko'rsatmang. Agar ular siz ulardan qochayotganingizni bilsalar, ular buni muvaffaqiyat yoki qo'rquv deb bilishadi va sizni yanada qo'rqitadilar.
Doim do'stlaringiz bilan yuring - birga bo'lganingizda o'zingizni xavfsiz his qilasiz. Ko'p bezorilar, agar ular do'stlari bilan bo'lmasa, qo'rqishadi. Ular muammoga duch kelishni xohlamaydilar va agar do'stlaringiz yoningizda bo'lsa, ular muammoga duch kelishi mumkin
4 -qadam. Qo'rqinchli odamlar sizning his -tuyg'ularingizga zarar etkazmasligini isbotlash uchun hazillashmang
Bu faqat bezoriga yoqadi va ular o'zingizga bo'lgan ishonchni pasaytirish uchun haqoratni qo'shib qo'yadi. Siz o'sha teshikka tushib qolasiz va baribir ularning nishoni bo'lasiz.
Zo'ravonlik kulgili emas va zo'ravonlikka rozilik, bu sizga ham, boshqasiga ham bo'lsin, muammoni yanada kuchaytiradi. Bu vaziyatda hazillar o'rinli emas, garchi ular sizning stressingizni yengillatganday tuyulsa ham. Hazil qilish vaziyatni yanada kuchaytiradi
Qadam 5. Haqoratlarni zolimga qaytaring
Agar siz buni omma oldida qilsangiz, bu sizning atrofingizdagi do'stlaringiz yoki qurbonlaringizni bezorining ustidan kulishiga olib kelishi mumkin. Ular o'zlarini noqulay his qilishadi, chunki ular sizning ustingizdan boshqa kuchga ega emaslar. Qo'rqinchga e'tibor bermaslikni unutmang, chunki ular odamlarni hissiy jihatdan bezovta qiladi.
Agar sizni jismonan bezorilik qilgan bo'lsa, bezorini haqorat qilishdan saqlaning, chunki bu siz g'alaba qozona olmaydigan nizoga olib keladi. Vaziyatni yomonlashtirishning o'rniga, keting. Agar tahdid sezsangiz, hokimiyatga zo'ravonlik haqida xabar bering
6 -qadam. Zolimni aqldan ozdir
Zo'ravonlarning odatda aqllari past bo'lgani uchun, siz buni qila olasiz. Quyidagi fikrlardan foydalaning:
- Ular nima deyishidan kuling va ularning haqoratlari qanchalik yomon bo'lsa, shunchalik baland kulish kerak. Sizning kulgingiz - bezorilar ko'rishni istamaydigan narsa; ular sizning yig'layotganingizni ko'rishni xohlaydilar.
- Ularning oldida ongingizdan kelgan so'zlarni iloji boricha baland ovozda baqiring. Agar siz ularga to'sqinlik qilsa yoki umuman chalg'itadigan so'zsiz narsalar qilsa, sizga buni sinab ko'rish tavsiya etiladi. Turli manbalardan olingan so'zlarni keltiring, masalan, Jabbervokining birinchi oyati, ko'pchilik unutgan qo'shiq yoki o'z so'zlaringizni iloji boricha tasodifan. Qo'rqinchlilar sizning kulishingiz yoki hech bo'lmaganda qochishingiz mumkinligiga hayron bo'lishadi. Agar ular sizni aqldan ozgan deb hisoblasalar, hech narsa emas!
3 -usul 2: O'z kuchingizni mustahkamlang
1 -qadam. Karate, kung -fu, taekvondo va shu kabi jang san'atlari kurslariga qatnashing
Bu kurs o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi, jismoniy holatingizni o'rgatadi va sizga hujum va mudofaa mahoratiga ega bo'lishga imkon beradi. Bo'rilar o'zlaridan kuchsizroq deb hisoblaydigan qurbonlarni tanlaydilar, shuning uchun jangchi aurani rivojlantirish ularni sizdan uzoqlashtirishga yordam beradi. O'zini himoya qilish qobiliyatlari, shuningdek, zaif ko'rinmaslikni o'rganishga yordam beradi.
Siz jangchiga o'xshamasligingiz kerak, faqat aurasi bardoshli odam bo'lishingiz kerak. Nola qilgandan ko'ra, hujumga tayyor bo'lish va buni qilmaslik yaxshiroq, chunki o'zingizni himoya qila olmaysiz
2 -qadam. Aqlli bo'ling va atrofingizdan xabardor bo'ling
Qochish yo'llari, ziddiyatli joylar, xavfsiz hududlar va chegaralarni topish uchun atrofingizni o'rganing. Zo'ravonning namunalarini, shu jumladan mumkin bo'lgan munosabatlarni o'rganing, chunki bezorilar odatda bo'ysunuvchilarga ega. Raqibni va uning atrofini bilish sizni chetlab o'tishga va to'g'ridan -to'g'ri to'qnashuvga yordam beradi.
Ishonch bilan yuring. Yuqori ishonch va qattiq aura bilan yuring. Boshingiz bilan yurgan joyingizga qarab yuring va ko'zingiz bilan atrofingizdagi odamlarni urib qo'ying. Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz ham, o'z ishonchingizdan foydalaning, chunki boshqalar ham shunday qilishadi
3 -qadam. O'zingizni himoya qilish uchun ba'zi harakatlarni o'rganing
Agar siz jang qilishga majbur bo'lsangiz, bu ayniqsa muhimdir. Sizda qora kamar bo'lishi shart emas, faqat o'zingizni himoya qilish harakatlari kerak. Butun kuchingiz bilan va ikkilanmasdan mashq qiling.
- Qorin bo'shlig'iga tekkizish, bezorini chalkashtirib yuboradi va sizni xijolatga soladi. Ular boshqalar tomonidan xor bo'lishga o'rganmagan.
- Agar dumg'aza ularni uyaltirmasa, qovurg'alar ostidagi joyni harakat qilib ko'ring yoki yiqilib tushishi uchun tizzalarini teping.
- Agar zo'ravon sizni bosib yoki tortib olsa, bu sizning foydangizga ishoning. O'zingizni muvozanatlash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling, chap qo'lingiz bilan qo'llarini ushlang va o'ng qo'lingiz bilan iyagiga uring. Keyin bo'sh qo'lingiz bilan tutqichni bo'shating.
- Keyin, birinchi imkoniyatda, xavfsiz joyga yugurib, yordam so'rang.
4 -qadam. O'zingiz va qanchalik buyuk ekanligingiz haqidagi tasavvurni rivojlantiring
O'zingizning kuchli, zaif va maqsadlaringizni biling. Siz nimani xohlayotganingizni va nimaga erishishingiz mumkinligini biling. O'zingizning bu tushunchangiz og'zaki bezoriliklarni engishda sizga yordam beradi, chunki ularning haqoratlari sizning qalbingizga etib bormaydi. Og'zaki bezorilar odatda omma oldida haqorat qiladilar va ularning so'zlari haqiqatga emas, balki eng zo'r narsalarga asoslangan.
- Mish -mishlar bilan kurashishga harakat qiling: hammaga mish -mishlar haqiqat emasligini va bezoriga faqat e'tibor kerakligini ayting. Ularga salbiy e'tiborni qarating. Ularning zo'ravonlikka moyilligini va agar odamlarni bezorilik qilishlariga to'g'ri kelsa, ularning hayoti qanchalik achinarli bo'lishini ta'kidlang.
- Haqoratlar va bezorilarning sizga bo'lgan munosabati haqiqatga va o'zingizga hech qanday aloqasi yo'q; hammasi o'z mamnunligi uchun. Ular o'zlarini ishonchsiz va baxtsiz his qilganlari uchun zulm qiladilar. Ular sizni bezorilik qilishdan mamnun bo'lsalar, boshqalarni ham bezorilik qilishadi.
5 -qadam. Ularni orqaga qaytarish vasvasasiga tushmang
Siz zolimlar bilan bir chuqurga tushishni xohlamaysiz. Siz nima uchun ular sizni haqorat qilayotganini bilishingiz va ularning bahslarida bo'sh joy topishingiz kerak bo'lsa -da, ular bilan hech qachon bunday qilmang. Bu ularga faqat kuch beradi va siz ular kabi yomon bo'lib chiqasiz.
Keyin, agar siz ham shunday qilsangiz, siz ham ular kabi muammolarga duch kelasiz. Agar kutilmagan holat ro'y bersa va tegishli idoralar bilib qolsa, hech kim haqiqiy bezorilar kimligini bilmaydi - siz yoki ular
3 -usul 3: Zo'ravonlikning oldini olish
Qadam 1. Siz yoki boshqalar duch keladigan zo'ravonlik turlarini aniqlang
Zo'ravonlik turli shakllarda bo'lishi mumkin - ba'zi odamlar jismoniy, og'zaki, ruhiy va hissiy jihatdan bezorilik qilishadi. Ko'p bezorilar bu kombinatsiyalarning barchasidan foydalanadilar. Qaysi turdagi bezorilikka duch kelsangiz, siz ularning yondashuvini tushunishingiz kerak.
- Sizni jismonan bezorilik qilyaptimi? Agressiv bezorilar ikkilanmasdan tepishni, urishni va ushlashni yaxshi ko'radilar. Keyin ular jismoniy jangni boshlashadi va sizni ayblashadi yoki siz boshladingiz deb da'vo qilishadi.
- Qo'rqinchli sizni haqorat qilishni yoqtiradimi yoki og'zingizdan ranjitadimi? Bunday bezorilar sizni laqablar, haqoratlar va hk so'zlar bilan og'zaki ravishda haqorat qiladi.
- Zo'ravon sizni do'stim deb ko'rsatib, keyin sizni boshqalar oldida ogohlantirmasdan haqorat qilganmi? Bu hissiy bostirishning bir turi. Boshqa hissiy zo'ravonlik turlariga o'zingizni qiziqtirgan narsalarga/odamlarga zarar etkazish yoki zarar etkazish bilan tahdid qilish, haqorat qilishingizga sabab bo'ladigan biror narsa qilish (orqangizga yamoq qo'yish kabi) yoki odamlardan sizni yomon ko'rish uchun tuhmat qilish kiradi. Orqa tarafdan pichoqlashni yaxshi ko'radigan bilvosita bezorilar, odatda, mish -mishlar tarqatadilar, odamlarni begonalashtiradilar va qurbonlarini har fursatda haqorat qiladilar.
2 -qadam. Kiberhujum haqiqiy zo'ravonlik kabi yomon ekanligini tushuning
Kiber bezorilar o'z qurbonlarini tezkor xabarlar, elektron pochta va boshqa onlayn aloqa vositalari orqali bezovta qiladilar. Kiber -zo'ravonlik bilan kurashishning eng yaxshi usuli bu ularning xabarlariga e'tibor bermaslik va ular aytadigan hech narsani o'qimaslikdir. Zo'ravonni blokirovka qilishni unutmang.
Agar bu siz bilan sodir bo'lsa, esda tutingki, bu haqiqiy dunyodagi bezorilik kabi yomon. Sizning ahvolingiz haqida ota -onangizga, nazoratchingizga yoki politsiyaga aytishdan tortinmang. Zulmga toqat qilib bo'lmaydi
3 -qadam. Barcha zo'ravonliklar haqida rasmiylarga xabar bering
Ota -onangizga, maktab maslahatchisiga, direktorga, xo'jayinga, politsiyaga yoki zo'ravonlik bilan shug'ullanadigan yoki jazolaydigan va sizning xavfsizligingizni himoya qiladigan har kimga aytishni o'ylab ko'ring. Muammo tugashi uchun sizning muammoingiz haqida gapirish juda muhimdir. Siz oldinga qadam qo'yib, uni engib o'tishga jasoratlisiz.
- Agar siz bu haqda xabar bersangiz, zo'ravon oladigan qasos haqida qayg'urmang. Agar siz ularga xabar bermasangiz ham, ular sizni bezorilik qilishda davom etishadi va ularning xohish -irodasini qondirish sizning yoki ular tahqirlayotgan boshqa odamning muammosini hal qilmaydi. Siz ham eng yaqin do'stingizga ayta olasiz - eng yaqin do'stingiz siz uchun, siz esa vaqti kelganda eng yaxshi do'stingiz uchun turasiz.
- Agar sizning maktabingizda zo'ravonlik haqida so'rov o'tkazilsa, ismingizni yozishni unutmang. Buni yozishdan uyalmang. Sizdan tajribali odam bilan suhbatlashish talab qilinishi mumkin va bu odatda juda foydali. Siz o'zingizni kichikroq his qilishingiz mumkin, lekin aslida siz zolimdan kuchliroqsiz.
4 -qadam. Boshqalarga o'z ahvolini hal qilishga yordam bering
Qo'rqinchli odamlar - o'zlarini yaxshiroq ko'rsatishga harakat qiladigan odamlar. Ularga faqat e'tibor kerak, balki ular bezorilikni uydan yoki do'stlaridan o'rganishgan. Zulm qilmasdan, ular hech narsaga ega emas! Zo'ravonlik azobini boshdan kechirganingiz uchun, boshqalarga qanday yordam berishni bilib olasiz.
- Boshqalarga tahqirlanganidan keyin o'zlarini qulay his qilishning eng oson yo'li - bezorilik haqidagi fikrlarini o'zgartirish. Ularni ta'kidlang, bezorilar baxtsiz, asabiylashadi va o'zlarini yaxshi his qilishlari uchun his -tuyg'ularini boshqarishga harakat qilishadi. Afsuski, shunday emasmi?
- Agar kimdir sizning oldingizga kelsa va ular siznikiga o'xshash vaziyatga duch kelsalar, ular bilan birga muammolarini xabar qiling. Ularga siz ko'rsatayotgan ma'naviy yordam yordam beradi. Agar ular kuchga ega bo'lmasa, ular sizning kuchingizni o'zlashtirishi mumkin.
Qadam 5. Zo'ravonlik haqida gapiring
Zo'ravonlik - bu katta muammo, uni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Muammoingizni misol qilib oling va muammongiz haqida gapiring. Maktabingizdan zo'ravonlik bo'yicha seminar o'tkazishni so'rang. Har kimga zo'ravonlik har kuni sodir bo'lishini tushuntiring. Bu muammoni faqat odamlar ko'rsa hal qilish mumkin.
Siz yolg'izman deb o'ylashingiz mumkin yoki siz boshqa birovni bilmayman deb o'ylashingiz mumkin, lekin bu gapirishdan uyalishingizdan bo'lishi mumkin. Agar siz gapira boshlasangiz, qancha odam sizni qo'llab -quvvatlayotganiga hayron bo'lishingiz mumkin
Maslahatlar
- Zolimlarning so'zlariga quloq solmang - ularning so'zlari yig'lashga arzimaydi! Ularning so'zlari maqsadingizga erishishingizga to'sqinlik qilmasin! Ularning so'zlari hech narsa emasligini isbotlash uchun ularga bo'lgan ishonchingizni ko'rsating.
- Ularga e'tibor bermang va keting - bu sizning eng yaxshi variantingiz. Ular shunchaki e'tiborni xohlaydilar.
- Ba'zi bezorilar sizga hasad qilishlari mumkin. Ular sizni iste'dodingiz yo'qligi uchun haqorat qilishadi, shuning uchun qilayotgan ishingiz bilan faxrlaning. Odamlarni haqorat qilish qiziq emas. Aslida, ular qalbining tubida, siz qila oladigan ishni qilishga jur'at etolmaydilar.
- Nima qilsangiz ham, jiddiy xavf yoki shikastlanmasangiz, bezoriga qarshi kurashmang.
- Birovga tahdid sezsangiz, darhol ayting. Agar sakkiz yil davomida tahqirlangan odamlar haqidagi dahshatli hikoyalarni o'qigan bo'lsangiz, ularning asosiy muammosi - muloqot.
- Shuni esda tutingki, bezorilik sizga zarar qilmaydi. Haqiqat aksincha bo'lsa -da, ular faqat hokimiyatda ekanliklarini isbotlamoqchi; ular qo'rqoq. Buyuk odamlar o'z kuchini boshqalardan ko'rsatadilar, o'zlaridan kuchsizlarni haqorat qilish bilan emas. Ulardan qo'rqmasligingizni ko'rsating.
- Hozirgi kunda maktablar bezorilikka qarshi samarali echim emas. Siz dalil keltirishingiz kerak, va ko'p odamlar hissiy zo'ravonlik haqida dalil keltira olmaydi. Shuni ham unutmangki, bezori yolg'on gapirishi va yolg'on guvohlarni ishlatishi mumkin. Bu haqda maktabga xabar berishdan oldin ota -onangizga ayting.
- Qo'rqinchni nima noqulay his qilishiga nima sabab bo'lishi mumkinligi haqida o'ylab ko'ring - ehtimol ular kasal, do'stlari kam, qo'rquvlari yoki boshqa narsalar. Shuningdek, bu masalada o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida ham o'ylab ko'ring - ehtimol ular sizdan ustun bo'lganingiz uchun rashk qilishadi. Vaziyatni yumshatishga yordam berish uchun o'sha fikrlardan foydalaning, ular atrofida bo'lganingizda bu mavzulardan qoching va tushkunlikka tushganingizda nima qilganingizni yaxshiroq eslang.
- Har doim xotirjam bo'ling, chunki bu sizning salbiy reaktsiyangizni ko'rishni istagan bezorini chalkashtirib yuboradi.
- Agar sizning maktabingiz bezorilik haqidagi xabaringizga javob bermasa, ota -onangizdan sizni bezorini haydab chiqaradigan xususiy maktabga o'tkazishni so'rang.
- Agar buzg'unchi sizni Internetda bezorilik qilayotgan bo'lsa, uning ekran tasvirini oling, shunda ular sizni bezorilik qilayotganini isbotlaydi, ularni xabar qiladi, bloklaydi va jasorat topib, sizni internetda bezorilik qilmoqchi bo'lgan zo'ravon borligini aytadi..
- Agar bezorilar siz haqingizda faqat yomon gaplar aytsa, ularga e'tibor bermang. Siz hayotingizda nimani xohlayotganingizni bilasiz va katta bo'lganingizda ularni boshqa ko'rmaysiz.
- Ular bilan yaxshi munosabatda bo'lishni yoki to'xtamaguncha ularni xafa qilishni unutmang.
Ogohlantirish
- Shunga qaramay, ular aytgan narsalarga e'tibor bermang. Ularga aldanmang. Agar ular chiroyli bo'lishga harakat qilsalar va samimiy bo'lib tuyulsa, ularga ikkinchi imkoniyat bering. Agar bunday imo -ishora soxta ko'rinsa, unga e'tibor bermang.
- Agar sizning bezorilaringiz kattalar bo'lsa, bu qiynoq. Darhol kimdir bilan gaplashing.
- Ko'p bolalarga, agar sizni haqorat qilsalar, bezorilar zo'ravonlik qilmaydi, deb o'rgatishadi. Bu har doim ham to'g'ri emas, chunki zulm o'z shaklini davom ettirishi mumkin. Ehtiyot bo'ling, agar siz bezorining yonida bo'lsangiz, sizni bezorilik qilganda, jamoat joyida yoki boshqa odamlar bilan bo'lishni unutmang (ayniqsa, rasmiylar).
- Har doim rasmiylarga (militsiya, o'qituvchi yoki ota -onaga) ayting va sizni eshitmaguningizcha to'xtamang. Zo'ravonlikni e'tiborsiz qoldirish, bu bilan kurashishning bir usuli bo'lishi mumkin, lekin gapirish yaxshiroqdir.
