Karıncalanma yoki karaxtlik hissi, albatta, bezovta qiladi. Yaxshiyamki, bu xafagarchiliklar bir zumda o'z -o'zidan o'tib ketadi. Odatda, paydo bo'ladigan karıncalanma tuyg'usidan qutulish uchun, faqat tanangizning karıncalanma holatini bo'shatishingiz yoki uni qayta -qayta qimirlatishingiz kerak. Biroq, ba'zida karıncalanma tez -tez ro'y beradi va jiddiy sog'liq muammosidan dalolat beradi, ulardan biri karpal tunnel sindromi bo'lib, bemorlarni qo'l sohasida karıncalanma his qiladi. Qichishishning ayrim turlarini shifokor yordamisiz davolash mumkin. Ammo, agar karıncalanma asabning qisilishi kabi jiddiyroq sog'liq muammosi deb gumon qilinsa, uni darhol shifokorga ko'rsatib bering!
Qadam
3 -usul 1: tartibsiz karıncalanma bilan kurashish
Qadam 1. Qo'llaringizni qulay, neytral holatda joylashtiring
Agar uyqu paytida qo'llaringiz ezilgan yoki noqulay holatda bo'lsa, karıncalanma va karaxtlik paydo bo'lishi mumkin. Umuman olganda, ulardan qutulish uchun pozitsiyalarni o'zgartirish kifoya. Boshqacha qilib aytganda, qo'llaringizni va qo'llaringizni bo'shating, tirsaklaringiz va bilaklaringizni to'g'rilang.
Qadam 2. Qichishish hissi yo'qolguncha qo'llaringizni siljiting
Agar karıncalanma pozitsiyani o'zgartirgandan keyin ham 30 soniyadan ko'proq davom etsa, bilagingizni doimiy ravishda harakatlantirishga harakat qiling. Ortiqcha ishtiyoq bilan qilmang, shunda sizda boshqa bo'g'im muammosi bo'lmaydi!
Agar siz qo'llaringizni ezilgan holda uxlasangiz, qo'llaringizdagi asab va qon aylanishi juda uzoq vaqt davomida tushkunlikka tushadi. Aslida, qichishish hissi bir muncha vaqt davom etishi mumkin, hatto qo'lingizni bir necha daqiqaga noqulay holatga qo'ysangiz ham
3 -qadam. Qo'llaringizni 2-3 daqiqa davomida iliq suv bilan yuving
Agar bundan keyin ham qo'llaringiz chayqalayotgan bo'lsa, ularni 32-38 ° S haroratda suv bilan yuvishga harakat qiling. Esingizda bo'lsin, suv issiq emas, issiq ekanligiga ishonch hosil qiling! Shu bilan birga, qo'l mushaklarini bir necha marta torting va bo'shashtiring.
Iliq suv qon oqimini yaxshilaydi va qo'llaringizni bo'shashtiradi. Bu usul, aslida, Raynaud sindromi va karpal tunnel kabi ba'zi kasalliklar bilan bog'liq karıncalanmayı davolash uchun ham tavsiya qilinadi
Qadam 4. Agar takroriy yoki assimetrik karıncalanma paydo bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling
Vaqti -vaqti bilan karıncalanma g'alati emas. Ammo, agar karıncalanma takrorlansa, ketishi qiyin bo'lsa yoki faqat tananing bir tomonida bo'lsa, siz, ehtimol, nevrologik kasallikdan ehtiyot bo'lishingiz kerak.
- Karpal tunnel sindromi - bu asab kasalliklari bo'lib, ular ko'pincha qo'l va qo'llarning karıncalanması bilan bog'liq. Bundan tashqari, karıncalanmaya olib kelishi mumkin bo'lgan boshqa holatlar fibromiyaljiya, ko'p skleroz va o'murtqa kasalliklari.
- Agar jarohatlardan keyin karıncalanma paydo bo'lsa yoki karıncalanma energiya darajasining pasayishi, bosh og'rig'i, chalkashlik yoki bosh aylanishi bilan birga bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
3 -usul 2: Asab holatini yaxshilash
Qadam 1. Qo'lning zararlangan qismini shifokorga tushuntiring
Aslida, turli xil asab kasalliklari ham turli sohalarga ta'sir qiladi. To'g'ri tashxis qo'yish uchun shifokorlar har xil testlarni o'tkazishlari kerak. Masalan, shifokor sizning qo'llaringiz va qo'llaringiz holatini tekshiradi, qo'llaringizni va barmoqlaringizni qimirlatishingizni va agar kerak bo'lsa rentgen nurlarini o'tkazishni so'raydi.
- Bosh barmog'i, ko'rsatkich barmog'i, o'rta barmog'i va uzuk barmog'i (va bu barmoqlar ostidagi kaft) karpal tunnel sindromini ko'rsatadi.
- Agar tirsagingizni egganingizda halqangiz va kichkina barmoqlaringiz jiringlasa, bu kubital tunnel sindromi bo'lishi mumkin.
- Qo'lning yuqori qismidagi og'riq yoki karıncalanma radial asabning siqilishidan kelib chiqishi mumkin.
Qadam 2. Muntazam ravishda cho'zilib turing, ayniqsa, matn terish kabi takrorlanadigan ishlarni bajarayotganda
Har 20-30 daqiqada qo'llaringizni xuddi ibodat qilayotgandek joylashtiring va ko'kragingiz oldiga taxminan 15 sm qo'ying. Hali ham bu holatda, qo'llar muskullari tortilmaguncha ikkala tirsakni ham ko'taring. Ushbu cho'zish pozitsiyasini 10-20 soniya ushlab turing, so'ng qo'llaringizni yana bo'shating
- Shu bilan bir qatorda, o'ng qo'lingizni ko'kragingiz oldida, kaftingizni tashqariga qaratib eging. Shundan so'ng, mushak cho'zilganini sezmaguncha, o'ng qo'lning barmoqlarini chap qo'l bilan orqaga torting.
- Ushbu pozitsiyani 10 dan 20 soniya ushlab turing, keyin xuddi shu jarayonni chap qo'lingiz bilan bajaring.
3 -qadam. Qo'llaringizni navbatma -navbat iliq va sovuq suvda namlang
Bir chelakni sovuq suv bilan, ikkinchisini esa iliq suv bilan to'ldiring. Shundan so'ng, qo'llaringizni va qo'llaringizni sovuq suvda 2-3 daqiqa ushlab turing, so'ng darhol shu vaqt davomida iliq suvga o'ting. Ushbu jarayonni uch turda bajaring.
Qo'lingizni kuniga 3-4 marta iliq va sovuq suvga botirishga harakat qiling, yoki qo'llaringiz qichishganda
Qadam 4. Agar sizda karpal tunnel sindromi bo'lsa, uxlash uchun bilaguzuk taqing
Ushbu sindromli odamlar uchun kuchli himoyachi kiyish uxlash paytida qo'l va qo'llarni neytral holatda ushlab turadi.
Doktoringizdan tegishli himoya tavsiyalarini so'rang
Qadam 5. Agar sizda kubital tunnel sindromi bo'lsa, uxlash uchun tirsak himoyachilarini taqing
Ehtiyot bo'ling, tirsaklaringizni bukib, vaziyatni yomonlashtirishi mumkin! Shuning uchun, kiruvchi narsalarning oldini olish uchun, shifokoringizdan o'ng tirsak himoyachisi uchun tavsiyalar so'rang.
Agar xohlasangiz, bo'g'inni sochiq bilan bog'lab qo'yishingiz mumkin, keyin sochiqning yon tomonlarini qalin lenta bilan yopishtiring
Qadam 6. Doktoringiz bilan kortizon in'ektsiyasi ehtimoli haqida gaplashing
Agar karıncalanma, uyqusizlik yoki og'riq sizning kundalik faoliyatingizga to'sqinlik qila boshlasa, intensivlikni kamaytirish uchun kortikosteroid in'ektsiyasini qabul qilib ko'ring. Biroq, siz sezgan ta'sirlar vaqtinchalik ekanligini tushuning.
- Ehtimol, in'ektsiya joyi 1-2 kun davomida og'riqli va shishib ketadi. Agar kerak bo'lsa, har 3 soatda 15 daqiqa davomida sovuq kompres qo'llang.
- Ehtimol, sizning shifokoringiz, shuningdek, prednizolon kabi og'iz kortikosteroidlarini tavsiya qiladi. Agar sizda qandli diabet bo'lsa, shifokoringizga ayting, chunki kortikosteroidlar organizmda insulin miqdorini nazorat qilishni qiyinlashtirishi mumkin.
Qadam 7. Bo'yinning buzilishi bilan bog'liq karıncalanma muammolari uchun fizik -terapevtga murojaat qiling
Qo'ldagi nervlar bo'yin hududida joylashganligi sababli, o'murtqa kasalliklari ham qo'llar, qo'llar va barmoqlarning karıncalanmasına olib kelishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, shifokoringizdan ishonchli fizioterapevt yoki chiropraktorga murojaat qilishni so'rang.
Katta ehtimollik bilan, bo'yinning jiddiy buzilishi, masalan, suyak pog'onasi yoki churrasi, jarrohlik amaliyotini talab qiladi
Qadam 8. Agar kerak bo'lsa, chekishni va ichishni tashlang
Juda ko'p chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish qon oqimini to'sib qo'yishi va asab holatini yomonlashtirishi mumkin. Agar siz chekuvchi bo'lsangiz, tashxis qo'yishning eng yaxshi usuli bo'yicha shifokoringizdan maslahat so'rang. Agar siz spirtli ichimliklarni ichishdan ko'ra ko'proq iste'mol qilsangiz, uni kamaytirishga harakat qiling.
Erkaklar uchun tavsiya etilgan spirtli ichimliklar-kuniga 1-2 stakan. Shu bilan birga, ayollar har kuni bir stakan spirtli ichimlikdan ko'proq iste'mol qilmasliklari kerak
3 -usul 3: Asosiy muammolarni boshqarish
Qadam 1. Shifokorga B12 vitamini iste'molini ko'paytirish zarurati haqida maslahat bering
B12 vitamini etishmasligining ba'zi alomatlari qo'llar va/yoki oyoqlarda karıncalanma, muvozanatni buzish, fikrlash qiyinligi, energiya darajasining pasayishi va teri rangining sarg'ayishi. Agar siz buni boshdan kechirayotganingizni sezsangiz, darhol turmush tarzingizni o'zgartirish yoki shifokoringizga vitaminlar qabul qilish zarurati haqida maslahat bering.
- B12 vitaminining ba'zi tabiiy manbalari qizil go'sht, parranda go'shti, dengiz hayvonlari, sut mahsulotlari va tuxumdir. Esingizda bo'lsin, o'simliklar bu vitaminlarni ishlab chiqarmaydi. Shunday qilib, siz vegetarianlar va vegetarianlar B12 vitamini etishmasligining rivojlanish xavfi yuqori.
- Vitamin yoki xun takviyasini qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
2 -qadam. Agar sizda qandli diabet bo'lsa, qondagi qand miqdorini nazorat qiling
Qandli diabetning yuqori darajasi va qondagi qand miqdorining pastligi diabetning nevropatiyasini qo'zg'atishi mumkin, bu asab shikastlanishining bir turi. Agar kerak bo'lsa, qon shakar darajasini nazorat qilish uchun shifokoringizdan yordam so'rang. Sizning shifokoringiz yoki farmatsevtingiz og'iz yoki topikal dori -darmonlarni tavsiya qilishi mumkin, ular og'riq va karıncalanmayı davolash uchun ishlatilishi mumkin.
3 -qadam. Mumkin bo'lgan Raynaud sindromini aniqlang
Raynaud sindromi bo'lgan odamlarda barmoq va oyoq barmoqlariga qon oqimi juda cheklangan. Shuning uchun ular ko'pincha karıncalanma, karaxtlik va/yoki sovuqlikni his qilishadi. Hujum sodir bo'lganda, ularning barmoqlari va barmoqlari oqarib yoki ko'k rangga aylanishi mumkin. Agar siz ushbu sindromdan shubhalansangiz, shifokoringiz, ehtimol, fizik tekshiruv o'tkazadi, qon tekshiradi va mikroskop yordamida tirnoqlarning holatini kuzatadi.
- Agar Raynaud sindromi borligi isbotlansa, qo'llaringizni va oyoqlaringizni isitishga harakat qiling. Masalan, qon oqimining sifatini yaxshilash uchun muntazam ravishda mashq qiling. Ammo, har doim, har qanday mashqni bajarish istagi haqida doktoringizga murojaat qiling, ha!
- Ehtimol, sizning shifokoringiz qon bosimini nazorat qilish yoki toraygan tomirlarni kengaytirish uchun dori -darmonlarni buyuradi.
- Hujumlarga olib kelishi mumkin bo'lgan tamaki, spirtli ichimliklar va kofeindan saqlaning.
Qadam 4. Agar karıncalanma hissi saraton kasalligini davolash bilan bog'liq deb gumon qilsangiz, shifokorga murojaat qiling
Darhaqiqat, kimyoterapiya preparatlarini iste'mol qilish saraton kasalligiga qo'l, oyoq va tananing boshqa qismlarida uyqusizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Bu nojo'ya ta'sirlar juda tez -tez uchraydi, lekin siz hali ham shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Ehtimol, shundan keyin shifokor og'riq, karıncalanma yoki uyqusizlikdan qutulish uchun dori -darmonlarni buyuradi.
Kimyoterapiyadan so'ng uyqusizlikni boshdan kechirgan ba'zi odamlar, akupunkturdan keyin o'zlarini ancha qulay his qilishadi
Maslahatlar
- Agar karıncalanma energiya darajasining pasayishi, chalkashlik, bosh aylanishi, gapirish qiyinligi yoki kuchli bosh og'rig'i bilan birga bo'lsa, tez yordam chaqiring.
- Agar jarohat olganingizdan keyin karıncalanma paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
