Bunion - bu bosh barmog'ining pastki qismidagi bo'g'imlarda hosil bo'ladigan suyakli ko'rinish. Bunionlar juda tor poyabzal kiyish, shikastlanish yoki katta barmoqni boshqa barmoqlarga itarib yuboradigan suyak tuzilishi tufayli hosil bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan bosh barmog'i kattalashadi va og'riqli bo'ladi, bu esa mashq qilish va yurishni qiyinlashtirishi mumkin. Ushbu maqolada turmush tarzini o'zgartirish, uy sharoitida davolanish va bunionlarni davolash usullari muhokama qilinadi.
Qadam
3 -usul 1: Tabiiy dorilarni qo'llash
Qadam 1. Oyoq mashqlarini bajaring
Jismoniy mashqlar bunionlarning rivojlanishini sekinlashtirishga yoki hatto to'xtatishga yordam beradi va shu bilan jarrohlik zaruratini oldini oladi. Quyidagi mashqlarni har kuni bajaring, ayniqsa poyabzalingizni echgandan keyin:
- Bosh barmog'ingizni cho'zing. Qolgan barmoqlaringiz bilan bosh barmog'ingizni to'g'ri holatiga tortish uchun barmoqlaringizdan foydalaning.
- Barmoqlaringizni cho'zing. 10 soniya oldinga yo'naltiring, so'ngra 10 soniya buking. Ushbu harakatni bir necha marta takrorlang.
- Oyoq barmoqlarini chaying. Oyoq barmoqlarini orqaga egilmaguncha erga yoki devorga bosing. 10 soniya ushlab turing, keyin tekislang. Ushbu harakatni bir necha marta takrorlang.
- Oyoq barmoqlaringiz bilan narsalarni chimchilang. Oyoq barmog'ingiz bilan kiyim yoki sochiqni olib tashlash, olib tashlash va keyin qayta olish bilan shug'ullaning.
2 -qadam. Oyoq barmoqlarini to'g'rilash uchun bunion yostiqchalari yoki poyafzal yostiqchalarini taqing
Agar siz bunionni erta sezsangiz, dorixonada yoki dorixonada sotib olingan bunion pad og'riqni kamaytirishga va bosh barmog'ingizni joyiga qaytarishga yordam beradi. Maxsus poyabzal tagliklari, shuningdek, poyabzal kiyganingizda barmoqlaringizni to'g'rilashga yordam beradi.
Qadam 3. Oyoq va oyoq barmoqlarini tekis va normal holatda gipslang
Oyoq barmoqlari bir -ikki hafta gipslangandan keyin odatdagi holatiga moslashadi. Ushbu qadamni bajarish uchun shifokoringizdan yordam so'rang.
4 -qadam. Og'riqni engillashtiring
Oyoq va oyoq barmoqlarini mashq qilish - yaxshi qadam, lekin bunionning sababini davolash kerak. Oyoq og'rig'ini quyidagi usullar bilan bartaraf eting:
- Oyoqlaringizni iliq suvga botiring. Iliq suv havzasini tayyorlang va oyoqlaringizni yigirma daqiqa ushlab turing. Suvning harorati bo'g'imlarni bo'shatadi va og'riqni vaqtincha engillashtiradi.
- Muz paketlaridan foydalaning. Juda kuchli og'riqlar uchun muzli paketlardan foydalanish yaxshi variant. Plastik sumkani muz kublari bilan to'ldiring va ingichka sochiq bilan o'rab oling. Kuniga bir necha marta 20 daqiqa davomida oyoqlaringizga muz kublarini qo'ying.
- Og'riqni yo'qotish uchun steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni (ibuprofen) qabul qiling.
5 -qadam. Yumshoq va mo''tadil bunionlarni davolash uchun "Bunion Aid" kabi egiluvchan bug'doy chig'anoqlari bunionlarni samarali tuzatishi va og'riqni ketkazishi ilmiy jihatdan isbotlangan
3 -chi usul 2: Juda og'ir bunionlarni engish
Qadam 1. Shifokor bilan maslahatlashing
Agar siz og'riqni kuchaytira boshlasangiz yoki oyoqlaringiz poyabzalingizga mos kelmasa, darhol shifokoringiz bilan gaplashing. Bunionning rivojlanishini sekinlashtirish yoki to'xtatish mumkin, lekin siz uni o'zingiz davolay olmaysiz.
Qadam 2. Retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi dorini qabul qiling
Ba'zi hollarda shifokor turmush tarzini o'zgartirishni taklif qiladi va og'riqni engillashtiradigan dori -darmonlarni buyuradi. Bunionlarning yomonlashishini oldini olish uchun, albatta, shifokor tavsiyalariga amal qiling.
3 -qadam. Operatsiya qilishni o'ylab ko'ring
Oxirgi chora sifatida, bunionni olib tashlash, bosh barmog'ida o'sayotgan suyakni qirib tashlash va bosh barmog'ini boshqa barmoqlar bilan tekislash uchun jarrohlik amaliyotini o'tkazing. Bunion jarrohligi keng tarqalgan va bunionlarni davolashning yagona usuli hisoblanadi.
- Bunionektomiya qilishning bir necha variantlari mavjud. Siz uchun eng yaxshi variantni topish uchun shifokoringiz bilan bir oz tadqiqot o'tkazing.
- Jarrohlik odatda bug'doylarga yordam beradi, lekin siz butunlay og'riqsiz bo'lishingizga kafolat bermaysiz yoki bosh barmog'ingiz butunlay tekis bo'lib ko'rinadi.
- Kelajakda og'riq va yallig'lanishni oldini olish uchun to'g'ri turmush tarzini o'zgartirish va mashqlar bilan operatsiyadan o'ting.
3 -usul 3: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Yalangoyoq yuring
Siz ota -onangizdan bunion olish tendentsiyasini meros qilib oldingizmi yoki uzoq vaqt davomida qattiq poyabzal kiyib yurdingizmi, iloji boricha ko'proq vaqt yalangoyoq yurish bunyonlarning oldini oladi va hatto davolaydi. Yalangoyoq yurish oyoq muskullarini kuchaytirib, suyaklarni tabiiy holatiga qaytishiga yordam beradi.
- Biroq, agar bunion kattalashgan va juda og'riqli bo'lsa, yalangoyoq yurish vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Agar shunday bo'lsa, qalin gilamli pollarda yalangoyoq yuring. Bundan tashqari, uy atrofida yurib, kundalik ishlarni bajarayotganda, yostiqli paypoq kiying.
- Uyda qalin, qulay sandal kiyish - poyabzal kiyganda oyoqlaringizga bosim o'tkazmasdan, bunion og'rig'ini kamaytirishga yordam beradigan yana bir variant.
Qadam 2. Poyafzal bunionni yomonlashtiradimi yoki yo'qligiga e'tibor bering
Sizning poyabzalingiz oyoqlaringiz uchun qulay va yaxshi deb o'ylashingiz mumkin, lekin tennis poyabzali va boshqa sport poyafzallari bunyonlarni yomonlashtirishi mumkin. Yaxshi tayanch va kamar shaklidagi qo'llab -quvvatlovchi poyabzal kiying. Agar siz poyafzal turiga shubha qilsangiz, shifokoringizdan maslahat so'rang.
- Kiygan poyafzalingiz to'g'ri o'lchamda ekanligiga ishonch hosil qiling. Kichkina poyabzal kiyish bunyonlarni yomonlashtirishi mumkin. Poyafzal kiyganda bosh barmog'i hech qachon oyoq kiyimining barmog'iga tegmaydi. Buni shunday ishlating: bosh barmog'ingiz uchun bosh barmog'ingiz uchi va poyabzalning orqa qismi o'rtasida bo'sh joy borligiga ishonch hosil qiling.
- Baland poshnali va uchi uchli poyabzal kiymang. Bu kabi poyafzallar chiroyli, lekin baland poshnali va uchi uchli poyabzal bunyonlarni yomonlashtiradi. Bunday poyabzal og'riqni oshiradi va bunionlarni davolashni qiyinlashtiradi. Iloji bo'lsa, cheklangan chastotali sandal kiying.
3 -qadam. Bunionlarni qo'zg'atadigan harakatlardan qoching
Balet raqsi va poyabzalning qisilishi talab qilinadigan boshqa tadbirlar bunionlarni qo'zg'atishi mumkin. Agar oyoqlaringiz uchun sog'lomroq bo'lgan poyabzalda harakat qilishning iloji bo'lmasa, mashg'ulotlardan qoching.
Maslahatlar
- "Bunion-Aid" kabi egiluvchan shoxchalar bosh barmog'ini tekislab, oyoq harakatini saqlab turishi mumkin. Bunion jarohatlari ham bunion operatsiyasidan keyin bosh barmog'ini davolashda va qo'pol to'qimalarni himoya qilishda ishlatiladi.
- Kechasi barmoqlar va oyoq barmoqlariga kiyiladigan tungi shoxchalar suyak o'sishini to'g'rilab, bolalarda bunyon rivojlanishining oldini oladi. Voyaga etgan oyoq to'liq shakllanganligi sababli, tungi chayqalishlar kattalarda bunionlarni davolashda samarali emas.
