Xiyonat - bu katta xiyonat, va sizning munosabatingiz aloqada bo'lgandan keyin saqlanib qolishiga kafolat yo'q. Biroq, ba'zi munosabatlarni saqlab qolish mumkin va ko'p harakat bilan ular yanada mustahkamlanishi mumkin. Shunday qilib, har bir partiya o'zi, qadriyatlari va munosabatlar hayotida qanchalik muhimligi haqida ko'p narsalarni bilib olishi mumkin. O'zaro munosabatlarni tiklash yo'li ikki tomonlama bo'lib, har bir tomon voqeadan saboq olishga, kechirim so'rashga va boshqa odam bilan qolishni tavsiya qilishga majburdir. Shunday bo'lsa ham, har bir partiya ishtirok etishi kerak va bu munosabatlarni tiklash sayohati firibgarlik tarafidan boshlanadi. Agar siz o'sha odam bo'lsangiz, sherigingizdan samimiy va samimiy kechirim so'rashingiz kerak.
Qadam
3dan 1 qism: Kechirim so'rashga tayyorgarlik
Qadam 1. Nega ishqiy munosabatda bo'lganingizni bilib oling
Tushunadigan birinchi narsa shundaki, tomonlardan biri munosabatlarda aldanmoqda, chunki biror narsa noto'g'ri yoki o'sha partiyada etishmayapti. Maqsad nima ekanligini bilib olish, siz va sizning sherigingiz, bu ish haqida bilganingizda birinchi marta boshdan kechirgan zarbadan qutulganingizda, siz bu harakat ortida nima bo'lganini hazm qilishga harakat qilishingiz mumkin. Buning uchun quyidagi savollardan foydalanish mumkin:
- O'zingizni ishonchsiz yoki yoqimsiz his qilyapsizmi?
- Sizning munosabatingizda nimadir etishmayotganini his qilyapsizmi?
- Jinsiy hayotingizdan qoniqasizmi?
- Siz hozir yoki xiyonat paytida hayotingizning bir jihati haqida stressga duch kelyapsizmi?
- Agar siz birinchi marta xiyonat qilsangiz ham, siz hech qachon aldashni o'ylab ko'rganmisiz yoki his qilganmisiz?
Qadam 2. Agar siz haqiqatan ham sherigingiz bilan aloqada bo'lishni xohlayotganingizni bilishga harakat qiling
Oldingi bosqichda o'zingizga bergan bahoingizga asoslanib, siz haqiqatan ham sherigingiz bilan munosabatlarni davom ettirishni xohlaysizmi yoki yo'qmi, yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak.
- Siz sherigingizni xafa qildingiz va shuning uchun siz oxirigacha xayrlashishga qaror qilsangiz ham, ulardan kechirim so'rashingiz kerak.
- Agar siz munosabatlarni davom ettirishga qaror qilsangiz va bu xiyonat hodisasini engishga harakat qilsangiz, sizning munosabatingiz oson bo'lmaydi, shuning uchun agar o'zingizni halol qilmasangiz, sherigingizni bunga tashlamang.
Qadam 3. O'z munosabatlaringiz haqida yozishga vaqt ajrating
Siz haqiqatan ham munosabatlarni davom ettirishni xohlayotganingizni aniqlashga yordam berish uchun sabablaringizni yozib ko'ring: nega birga qolishni xohlaysiz?
Iloji boricha aniqroq bo'lishga harakat qiling. Umid qilamanki, siz hali ham sherigingizni yaxshi ko'rasiz, bu nuqta ro'yxatga kiritilishi kerak, lekin bu sevgi masalasi hali ham noaniq. Siz unga nimani yoqtirasiz? Sizga munosabatlarning qaysi jihatlari yoqadi? Sizning nazaringizda ikkalangizning kelajagingiz qanday?
Qadam 4. Sizni kechirim so'rashga nima undaganini tushuning
Shubhasiz, siz munosabatlaringiz uchun kechirim so'rayapsiz. Biroq, siz sherigingizga ularni qanday xafa qilganingizni tushunishingizni bildirishingiz kerak. O'zaro munosabatlaringizni qanday buzganingiz haqida gapirishga tayyor bo'ling.
Siz nafaqat ishqiy munosabatda bo'lasiz, balki sherigingiz sizga ishonib bergan ishonchga xiyonat qilasiz. Bundan tashqari, siz sherigingizning munosabatlaringiz haqidagi fikrini yo'q qilasiz, (ehtimol) siz sherigingizni xijolat qilasiz va sizning sherigingiz siz tufayli jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarga chalinish xavfi bor
3 -qismning 2 -qismi: Hurmat va samimiylik bilan kechirim so'rang
Qadam 1. Boshqa odamlarga bildirmaslikka harakat qiling
Siz omma oldida kechirim so'rashingiz mumkin, chunki sizning sherigingiz o'zingizni sharmanda qilishga tayyorligingiz sizni hayajonlantiradi va sizning Facebook devoringizga uzr so'rab, boshqa birov tomonidan baholanadi. Bu harakat odamlarni faqat sizning munosabatlaringizga e'tibor qaratishga majbur qiladi va sizning shaxsiy ishlaringiz ommaviy iste'molga aylanadi.
Agar siz sherigingizning ofisiga guldasta yoki kechirim sovg'asini yubormoqchi bo'lsangiz, yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak. Agar shunday qilsangiz, sherigingizning hamkasblari nima uchun yuborganingizni bilishga qiziqishadi va ehtimol sizning sherigingiz o'sha paytda bu odamlar bilan bo'lgan munosabatlaringizni muhokama qilishni xohlamaydi
Qadam 2. Kechirim so'raganingizda o'z harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling
Nega siz munosabatda bo'lganingizni tushunish juda muhim, lekin tushuntirish oqlanish bilan bir xil emas.
Agar sizning munosabatingizda bu hodisaning orqasida muammo bo'lsa ham (va ehtimol siz ikkalangiz ham bunga javobgar bo'lasiz), sodir bo'lgan xiyonat uchun faqat siz javobgarsiz. Ushbu suhbatda siz sherigingiz xatolaringizni tan olganingizni bilishiga ishonch hosil qilishingiz kerak
Qadam 3. "If" so'zini ishlatishdan saqlaning
Agar siz "Agar sizni xafa qilgan bo'lsam, uzr so'rayman" yoki "Agar siz mening takliflarimni tez -tez rad qilmaganingizda, men bu istagimni boshqa joyga tashlamagan bo'lardim" kabi jumlalarni ishlatsangiz, siz hech qanday javobgarlikni o'z zimmangizga olmaysiz. Bu kabi jumlalar sizning sherigingizga o'z aybingizni boshqa joyga qo'yishga urinayotgandek tuyulishi mumkin.
"Agar men sizni xafa qilgan bo'lsam, uzr so'rayman", deb aytishning o'rniga, siz aybdor bo'lganingizni tan olishga harakat qiling: "Men sizni xafa qilish uchun biror narsa qildim va bundan juda afsusdaman"
Qadam 4. Og'ir savollarga tayyorlaning
Balki u xiyonatni biladi, chunki u sizning munosabatingizni ushlaydi, yoki sizning xiyonatingizga dalil topadi, yoki siz buni o'zingiz tan olasiz. U nima sababdan bilsa ham, shubhasiz, u sizga ko'p savollar beradi.
- Ehtimol, sizning sherigingiz sizning ishingizning tafsilotlarini bilishni xohlaydi: siz bu uchinchi odam bilan qanday tanishgansiz, uni qanchalik tez -tez ko'rasiz, nega uni tugatishga qaror qildingiz, uni sevasizmi yoki yo'qmi va hokazo.
- Agar siz sherigingizning savollariga javob berishni rad qilsangiz, siz ikkalangiz o'rtasida jarlik yaratasiz. Bu uni sizga ko'proq ishonmaslikka olib kelishi mumkin va hech biringiz bir -biringiz bilan ochiq va halol muloqot qila olmaysiz.
5 -qadam. Halol javob berishga harakat qiling, lekin yumshoq tildan foydalaning
Javoblaringizni chetlab o'tishga urinmang, noaniq javoblar bermang va uchinchi tomon munosabatlarini batafsil tushuntirishingiz shart emas. Misol uchun, agar sizning sherigingiz sizni yigitingizga nima jalb qilganini so'rasa, "Samning namunali tanasi va chiroyli ko'k ko'zlari bor" deb aytmang.
- Agar sizning sherigingiz sizni batafsil ma'lumot berishga undasa, siz halol javob berishingiz kerak, lekin ularga aytishda ehtiyot bo'ling. "Men Semni jozibali deb bilaman, lekin bu men bilan aloqada bo'lishim mumkin degani emas."
- Sizning sherigingizning savollariga javob berayotganda, sherigingizni qorong'u sevgilisi bilan solishtirish mutlaqo taqiqlangan. "Sam senga qaraganda ancha ochiq va saxiy" deb aytma. Bu sizning sherigingizni xafa qiladi va, albatta, bu voqea uchun siz javobgar emasligingiz haqidagi taassurot qoldiradi.
6 -qadam. Muhokama paytida sizning sherigingiz to'liq oqilona emasligini tushunishingiz kerak
Agar sizning sherigingiz sizdan rasman kechirim so'rashingizdan oldin bu ish haqida bilsa ham, suhbat tinch va oqilona bo'lishini kutmasligingiz kerak (yoki undan talab qilmang). Hissiyotlarni oldindan aytib bo'lmaydi va siz sherigingiz qanday his qilishi yoki sizning kechirim so'rashingizga qanday munosabatda bo'lishini aniqlay olmaysiz.
Agar haddan tashqari hissiyot paydo bo'lsa, kechirim so'rashdan oldin, sherigingizga nima bo'lganini hazm qilish uchun vaqt va bo'sh joy berish yaxshidir
7 -qadam. Shartsiz kechirim so'rang
Siz sherigingizni xafa qildingiz, shuning uchun u siz bilan bo'ladimi yoki yo'qmi, undan kechirim so'rashingiz kerak.
U sizni kechiradimi yoki qabul qiladimi, kechirim so'rang. Agar kimdir bunga e'tibor bermasa, bu sizning kechirimingiz samimiy emasligini anglatadi, chunki sizda shartlar mavjud
Qadam 8. U sizni qaytarishini kutmasdan uzr so'rang
Siz, albatta, qilgan ishingizdan pushaymon bo'lasiz va ehtimol, agar siz sherigingizga qayg'u va xafa bo'lganingizni ko'rsatsangiz, ular sizni qaytarib berishga tayyor bo'lishadi. Bunday fikrlash odatiy holdir, lekin siz uzr so'rasangiz, hammasi yaxshi bo'ladi deb o'ylay olmaysiz.
Siz hamkasbingiz sizni kechira oladimi yoki yo'qligini ayta olmaysiz. Agar u sizni kechira olsa ham, u endi sizga ishonmasligi mumkin
Qadam 9. Hamkoringizga nima istayotganingizni bildiring
Agar siz sherigingizni sizni qabul qilishga majburlamasdan, kechirim so'rasangiz ham, sherigingiz sizni kechirishni xohlayotganingizni yoki munosabatlarni saqlamoqchi ekanligingizni bildirishingiz mumkin.
Masalan, shunday so'zlarni aytishga urinib ko'ring: "Pat, men nima qilganimni juda yaxshi bilaman va sen endi menga ishonmaysan. Men bundan juda afsusdaman. Shuning uchun sen menga yana ishonishing mumkin. Agar tushunmasang, tushunaman Vaqtingizni behuda sarflamoqchi emasman, lekin umid qilamanki, siz mening afsusim va sizdan qanday kechirim so'rashimga ishonasiz"
10 -qadam. Hamkoringizni tinglang
Balki siz sherigingizdan kechirim so'raganingizdan so'ng, u siz bilan umuman gaplashgisi kelmaydi. Agar shunday bo'lsa, siz uning xohishlarini hurmat qilishingiz kerak. Bu kechirim nafaqat siz haqingizda, balki sherigingiz uchun ham. Agar sizning sherigingiz o'z his -tuyg'ularidan voz kechishni xohlasa yoki xohlasa, buni qilishga ruxsat bering.
O'z sherigingizga ularni tinglayotganingizni va ularni qanchalik xafa qilganingizni tushunishingizni ko'rsating. Siz gaplashayotganda uni kesmang, chunki siz o'z harakatlaringizni oqlamoqchi yoki tushuntirmoqchisiz
11 -qadam. Hamkoringizga ham, o'zingizga ham hurmat ko'rsating
Sizning sherigingizni aldash - bu xafagarchilik va obro'sizlik, va siz hozir uni tuzatishga harakat qilyapsiz. Hamkoringizni diqqat bilan va diqqat bilan tinglash - ularga hurmat ko'rsatishning bir usuli. Biroq, sherigingizga o'zingizni eshittirishni berish juda muhim bo'lsa -da, u sizga qilgan zo'ravonlikka toqat qilmang.
- Sizning aybingiz bo'lsa ham, zo'ravonlikni hech narsa oqlay olmaydi, shuning uchun agar u jismoniy, og'zaki yoki hissiy jihatdan haqorat qilsa, sherigingizni tark etishga tayyor bo'ling.
- Agar sizning munozarangiz qizib ketsa, shunday javob berishga harakat qiling: "Nega g'azablanayotganingizni tushunaman, lekin hozir aytayotganingiz o'rinli emas. Balki, keyinroq gaplashamiz yoki birgalikda er -xotinlar bilan maslahatlashuv o'tkazamiz".
3dan 3 qism: Aloqani davom ettirish
Qadam 1. Noqonuniy sevgilisi bilan aloqani uzing
Bu ishdan siz ham, sherigingiz ham xafa bo'lganingiz aniq. Lekin unutmasligingiz kerakki, siz munosabatda bo'lganingizda munosabatlaringizga boshqasini olib kelgansiz. Sizning munosabatlaringiz saqlanib qolishi va yana ishga tushishi uchun, sizning sherigingiz, hech kimni, ayniqsa, bu uchinchi shaxs bilan yana aldanishingizdan qo'rqmasligi kerak.
- Siz sherigingizni yuqoridagi amallarni bajarishga jalb qilishingiz kerak, chunki sizning sherigingiz bu noqonuniy munosabatlarni tugatganingizga ishonch hosil qilishi kerak.
- Siz sevgiliga qo'ng'iroq qilib, nima qilganingizni tushuntirishingiz va unga endi u bilan munosabatda bo'lishni xohlamasligingizni aniq aytishingiz kerak.
- Sevgilingiz bilan uchrashmasligingizga sherigingizga va'da bermang, lekin xayrlashish uchun yashirincha uning oldiga boring. Siz u bilan bo'linishga qasam ichganingizda, samimiy bo'lishingiz kerak.
Qadam 2. Agar sobiq sevgilingiz bilan uni aniq chegaradan chiqaring, agar uni haqiqatan ham hayotingizdan olib tashlay olmasangiz
Balki, agar u haqiqatan ham hamkasbi bo'lsa yoki undan qochib qutula olmasangiz, u bilan aloqani uzib qo'yolmaysiz. Agar shunday bo'lsa, siz sobiq sevgilingiz bilan qanday va qachon muloqot qilishni rejalashtirgan bo'lishingiz kerak.
- Iloji boricha sobiq qiz do'stlari bilan aloqani cheklang. Shubhasiz, siz ishbilarmonlik uchrashuvida u bilan professional muloqot qila olmaysiz, lekin u bilan birga tushlik qilishning hojati yo'q.
- Siz sherigingizni sobiq sevgilingiz bilan munosabatlaringiz endi chegaradan chiqmasligiga ishontirganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 3. Hamkoringiz bilan ochiq muloqotni davom ettiring
Bu holatni yaraga gips surtishdek osonlik bilan qaytarib bo'lmaydi. Buni tuzatish uchun sherigingizning sizga bo'lgan ishonchini buzish uchun unga bo'lgan sevgingizni yana bir bor isbotlashingiz kerak. Buning bir usuli, ehtimol siz maxfiylikdan mahrum bo'lishingiz va sherigingiz bilan kuningiz tafsilotlarini bo'lishishga tayyor bo'lishingiz kerak.
Masalan, sizning sherigingiz sizning ijtimoiy media hisoblaringiz, telefoningiz va elektron pochta hisobingizga kirishni so'rashi mumkin. Unga bunday ruxsat berish yaxshi fikr, chunki agar siz buni qilmasangiz, sherigingiz nimanidir yashirganday his qilasiz. Agar siz haqiqatan ham bunga rozi bo'lmasangiz, ehtimol bu munosabatni saqlashga arziydimi yoki yo'qmi, qayta o'ylab ko'rishingiz kerak (yoki bu munosabatlar "saqlanib qolishi" mumkinmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring)
Qadam 4. Hamkoringizga sizga ishonish uchun sabab bering
Sizning sherigingiz bir muddat sizga ishonmasligi tabiiy. Agar siz uyga bir necha daqiqa kechiksangiz, bu siz uchun katta muammo bo'lmasligi mumkin, lekin unutmangki, siz munosabatlarni yana noldan boshlayapsiz. Shunday qilib, siz haqiqatan ham ishonchli bo'lishingiz kerak.
- Agar siz soat 11:00 da uyga qaytaman desangiz, uyga 11:15 emas, 11:00 da keling.
- Agar siz kechikmoqchi bo'lsangiz yoki rejalarda o'zgarishlar bo'lsa, har doim sherigingizga qo'ng'iroq qiling. Agar sherigingiz uyingizga erta kelishingizni xohlasa, iloji bo'lsa, unga rioya qiling.
5 -qadam. Siz hozir yangi munosabatdasiz
Agar sizning sherigingiz ikkinchi imkoniyat berishga qaror qilsa, munosabatlaringiz avvalgi holatiga qaytishini kuta olmaysiz. Siz qaysidir ma'noda noldan boshlaysiz va birgalikda yangi munosabatlar o'rnatasiz. Siz va sizning sherigingiz ushbu hodisa tufayli boshqacha odamga aylandingiz va bunga moslashishni o'rganishingiz kerak.
6 -qadam. Sabrli bo'ling
Siz sherigingiz sizni kechirishiga va uni unutishiga qancha vaqt ketishini aniqlay olmaysiz. Vaqt o'tishi bilan ishlar yaxshi bo'lishi mumkin, lekin to'satdan sizning sherigingiz g'azablanib, sizdan shubhalana boshlaydi. Agar siz tiklanish jarayonini tezlashtirmoqchi bo'lsangiz va iloji boricha tezroq normal holatga qaytishini talab qilsangiz, sherigingiz o'zingizni baholamasligini his qilishi mumkin.
- Agar siz munosabatlarni saqlab qolish uchun ko'p harakat qilish kerak deb hisoblasangiz, sherigingizga xohlagancha qayg'u chekish uchun vaqt berishingiz kerak. Bundan tashqari, siz munosabatlaringizni rivojlantirishda qiyinchiliklarga duch kelishingiz kerak.
- Siz sherigingizning g'azabini engish va shikastlanishiga qancha vaqt ketishini nazorat qila olmaysiz, lekin o'zingizni nazorat qila olasiz. Siz izchil bo'lishga va har doim ishonishingiz mumkin bo'lgan odam bo'lishga harakat qilishingiz mumkin, shunda sherigingiz sizni qanchalik afsuslanayotganingizni va munosabatlarni saqlab qolish uchun qanchalik jiddiy ekanligingizni ko'radi.
7 -qadam. Maslahat uchun ochiq bo'ling
Ehtimol, sizning sherigingiz va siz munosabatlarni saqlab qolish uchun terapevtga murojaat qilishingiz kerak bo'lgan bosqichda emassiz. Biroq, maslahat mashg'ulotlariga borishning hech qanday yomon joyi yo'q, chunki sizning munosabatlaringiz keyinchalik yaxshilanishi ehtimoli katta.
- Neytral uchinchi tomon (shuningdek, mutaxassis) sifatida terapevt sizga va sizning sherigingizga o'z fikringizni bildirish va munosabatlarni tekshirish uchun xavfsiz joy ajratishi mumkin. Bundan tashqari, u ikkalangiz uchun ham rejalar tuzishi va munosabatlardagi taraqqiyot haqida bilib olishi mumkin.
- Maslahat mashg'ulotlariga qatnashishni taklif qilib, siz sherigingizga xatolaringiz tufayli etkazilgan zararni bartaraf etishga jiddiy yondashayotganingiz va sherigingizning ishonchini qaytarish uchun qo'lingizdan kelganini qilayotganingiz haqida xabar yuborasiz.
8 -qadam. Aslida maslahat sessiyasida qatnashishga harakat qiling
Albatta, agar siz ikkalangiz maslahat majlisiga borishga qaror qilsangiz, bunga jiddiy yondashishingiz kerak. Siz haftasiga bir yoki ikki marta terapevt kabinetida bo'lolmaysiz, lekin sherigingiz mashg'ulot davomida gapirishni davom ettirishini kuting.
Terapevt va sherik tomonidan berilgan savollarga samimiy va halol javob bering. Terapevt tomonidan berilgan barcha vazifalarni yoki uy vazifalarini iloji boricha halol bajaring
Qadam 9. Jarayon davomida o'zingizni himoya qiling
Agar siz xatolaringizni tan olib, munosabatlaringizni saqlab qolishga harakat qilgan bo'lsangiz ham - erkinlik va shaxsiy hayotingizni yo'qotishingiz kerak bo'ladi - o'zingizni va halolligingizni yo'qotmang.
- Agar siz munosabatlarni saqlab qolish jarayonida o'zingizni yo'qotganingizni his qilsangiz yoki sherigingiz sizni haqorat qilayotganini his qilsangiz, munosabatlarni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.
- Ehtimol, siz munosabatlarni tugatish vaqti kelganini qabul qilishingiz kerak yoki agar siz hali bunday qilmagan bo'lsangiz, professional terapevtdan yordam so'rang.
