Jozibadorlik qonuni fikrlaringiz va harakatlaringiz yordamida ijobiy yoki salbiy narsalarni jalb qilishingiz mumkinligini aytadi. Bu hamma narsa energiyadan iborat degan nazariyaga asoslangan. Shunday qilib, siz energiyani yo'naltirganingizda, xuddi shu energiya sizga qaytadi. Agar siz o'z xohishingizni koinotga etkazish uchun jalb qilish qonunidan foydalanmoqchi bo'lsangiz, ijobiy fikrlash tarzini shakllantirishdan boshlang. Keyin, buni amalga oshirish uchun harakat qiling va har doim ijobiy bo'lib, to'siqlarni engishga tayyor bo'ling.
Qadam
3 -usul 1: Ijobiy fikrlashni shakllantirish
Qadam 1. Sizda yo'q narsani emas, balki xohlagan narsangizga e'tibor qarating
Mashina tez -tez buzilib ketishi haqida o'ylashning o'rniga, yangi mashina boshqarayotganingizni tasavvur qiling. Bu qadam sizni xohlamagan narsangizga emas, balki xohlagan narsangizga qaratadi. Shunday qilib, siz koinotga yaxshi narsa kutayotganingiz haqida xabar yuborasiz!
- Bu sizning xohlagan narsangiz deb o'ylaysiz. Agar siz: "Menda hech qachon buzilmaydigan mashina bo'lsa edi", deb o'ylasangiz, demak siz hali ham yangi mashinaga emas, balki hozirgi mashinaga e'tibor qaratasiz.
- Yana bir misol, "umid qilamanki, men bu semestrda muvaffaqiyatsizlikka uchramayman", deb o'ylashning o'rniga, o'zingga: "Men imtihonni A bilan topshirish uchun astoydil o'qiyapman", deb ayting.
2 -qadam. Ijobiy jumlalar yordamida xohishingizni bildiring
Istakni tuzayotganda, "yo'q" yoki "yo'q" kabi salbiy so'zlarni ishlatib jumla tuzmang. Salbiy jumlaga misol: "Men ishimni yo'qotishni xohlamayman". Noto'g'ri narsani jalb qilmaslik uchun xohlagan narsani ifoda etadigan so'zlarni tanlang. Masalan: "Men yo'qotishni xohlamayman" jumlasi bilan istakni bildirish, "yutqazish" haqida, "Men albatta yutaman" jumlasi "yutish" haqida xabar beradi.
Jozibadorlik qonunida aytilishicha, koinot xabarlarni sizning maqsadingizga emas, balki siz ishlatadigan so'zlarga ko'ra qabul qiladi. Masalan, siz "qarzdor bo'lishni xohlamang" demoqchisiz, lekin koinot faqat "qarzga botish" haqida xabar oldi
3 -qadam. Sizning orzuingiz amalga oshishini tasavvur qiling
Ko'zlaringizni yuming va tasavvur qiling, siz xohlagan hayotda yashayapsiz. Tasavvur qiling, siz xohlagan ishni qilyapsiz, o'z iste'dodingizni namoyish qilyapsiz yoki yangi mashina haydab ketayapsiz. Buni har kuni irodangizni kuchaytirish va barcha orzularingizni ro'yobga chiqarilishini tezlashtirish uchun qiling.
Har doim muvaffaqiyat qozonganingizni tasavvur qiling. Masalan, kundalik ishlaringizni qilishning o'rniga, ish joyingizda lavozim ko'tarilishingizni tasavvur qiling. Ishga qabul qilinishning o'rniga, rejissyorlik lavozimiga ko'tarilganingizni tasavvur qiling
Qadam 4. Sizda bor narsaga minnatdor bo'ling
O'zingiz boshdan kechirgan yaxshilikni qadrlash kundalik hayotni yanada zavqlantiradi. Bu holat sizga ijobiy fikrlashni osonlashtiradi. Siz minnatdor bo'lgan narsalarni kundalikka yozing. Shuningdek, hayotingizni yaxshilaydigan odamlarga rahmat.
Masalan, har kuni ertalab yotishdan oldin minnatdor bo'lgan 3 narsani yozing. Bu kunni ijobiy kayfiyatda boshlashingizga yordam beradi
5 -qadam. Meditatsiya qilishni odat qiling uchun kuniga kamida 5 daqiqa stressni kamaytirish.
Stress kundalik hayotda tez -tez uchraydi, lekin kuchli stress sizga zarar etkazishi mumkin. Qisqa meditatsiya orqali stressdan xalos bo'ling va ongingizni va tanangizni bo'shating. Meditatsiya qilish uchun, ko'zingizni yumib o'tiring va nafasingizga e'tiboringizni qarating. Faqat paydo bo'ladigan fikrlar o'tib ketishiga yo'l qo'ying.
Siz meditatsiyani veb -saytdan yuklab olingan yoki Calm, Headspace yoki Insight Timer kabi ilovadan foydalanib olib borishingiz mumkin
6 -qadam. Xavotirni keltirib chiqaradigan fikrlarni yo'q qilish uchun muvaffaqiyat haqida o'ylang
Xavotir keraksiz narsalarni jalb qilishi mumkin, chunki siz salbiy energiyani uzatasiz. Xavotirga tushganingizni tushunganingizdan so'ng, o'zingizni tashvishga solayotgan narsaning amalga oshish ehtimoli qanchalik balandligini so'rang. Keyin, xavotirda bo'lgan vaqtni eslashga harakat qiling. Shundan so'ng, agar sizning tashvishlaringiz ro'yobga chiqsa, sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon stsenariyni o'ylab ko'ring. Oxir -oqibat, siz tashvishingiz behuda ekanligini tushunasiz.
- Masalan, sizga taqdimot o'tkazish vazifasi yuklanishi mumkin, lekin siz tomoshabinlar oldida turganingizda uyalib qolishdan xavotirdasiz. Yechim sifatida o'zingizga savol bering: bu sodir bo'lishi kerakmi? buni boshdan kechirdingizmi? agar sizning taqdimotingiz muvaffaqiyatsiz bo'lsa, bu voqea siz uchun juda muhim bo'lganmi? 1 yildan keyin ham bu tajriba haqida o'ylayapsizmi? Oxir -oqibat, siz tashvishlaringiz behuda ekanligini tushunasiz.
- Agar tashvishlaringizdan qutulolmasangiz, bu his -tuyg'ularingizni jurnalga yozing va ularni yopiq joyda saqlang, shundan o'zingizni ozod qilasiz.
- 5 yoki 10 yildan keyin yashash sharoitingizni tasavvur qiling. Xavotirni qo'zg'atadigan fikrlar hali ham muhim masala? Balki yo'q. Masalan, siz imtihon topshirganingizda, xavotirlanasiz, chunki muvaffaqiyatsizlik haqida o'ylaysiz, garchi 5 yildan keyin siz bu hodisani unutgan bo'lishingiz mumkin.
Qadam 7. Ijobiy bo'lishni o'rganish uchun vaqt ajrating, chunki bu mahoratni o'zlashtirish qiyin
Ijobiy bo'lish uchun dastlab o'z fikrlaringizni boshqara olmasligingiz mumkin. Salbiy fikrlarga ega bo'lish odatiy holdir, lekin salbiy fikrlarga qarshi turish orqali o'z fikrlaringizni ijobiy narsalarga qaratishga harakat qiling. Siz salbiy narsalar haqida o'ylayotganingizni tan oling, ularga e'tibor bermang, salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtiring. Agar siz astoydil harakat qilsangiz, ijobiy odam bo'lishingiz mumkin.
Masalan, "Men ko'p mehnat qildim, lekin o'zimni har doim o'zimni muvaffaqiyatsiz his qilyapman" deb o'ylab uyg'onganingizda, o'zingizga nima uchun bunday deb o'ylayotganingizni so'rang. Keyin, yangi maqsadlarni o'rganish yoki o'z mahoratingizni oshirish kabi ish maqsadlariga erishishda boshdan kechirgan ijobiy narsalarni yozing. Shundan so'ng, bu hodisaning ijobiy tomonlarini ko'rishga harakat qiling. Oxir -oqibat, siz o'zingizga: "Mening bilimlarim takomillashishda davom etmoqda va o'zimni yuqori lavozimga ko'tarilganimdan faxrlanaman", - deb ayta olasiz
3 -usul 2: Harakat qilish
Qadam 1. Siz orzu qilgan hayotni tasvirlaydigan ko'rish taxtasini yarating
O'zingiz xohlagan narsalarning kollajini yaratish uchun fotosuratlar to'plang yoki ilhomlantiruvchi xabarlar va jurnallardan yoki gazetalardan rasmlarni kesib tashlang. Yotoqxonangizga kollaj osib qo'ying, shunda siz uni har kuni ko'rasiz va hayot maqsadlariga erishish uchun motivatsiya manbai sifatida ishlatasiz.
- Masalan, ko'rish taxtasini yaratish uchun orzu qilingan uyingiz, orzuingizdagi mashina, kerakli ish unvoni va bir -birini sevadigan er -xotinning fotosuratlarini joylashtiring.
- Esda tutingki, ko'rish taxtasi sehrli tayoq emas. Orzular ro'yobga chiqishi uchun siz ularni amalga oshirish uchun biror narsa qilishingiz kerak.
2 -qadam. Maqsadlarga erishishni izchil qo'llab -quvvatlaydigan harakatlarni amalga oshiring
Birinchidan, maqsadingizga erishish uchun kuniga 15 daqiqa ajratish rejasini tuzing va keyin har kuni bajaring. Taraqqiyotni kuzatish uchun maqsadlarga erishishni qo'llab -quvvatlaydigan harakatlar rejalari ro'yxatini tuzing va agar ular amalga oshirilgan bo'lsa, ularni belgilang. Amalni amalga oshirish - bu maqsadga erishish yo'li!
Harakat rejasini har kuni bir vaqtda bajaring. Masalan, rejangiz amalga oshishi uchun har kuni 15 daqiqa oldin turishga harakat qiling. Boshqa yo'l, tushlikdan keyin tanaffusdan foydalanib, maqsadlarga erishishni qo'llab -quvvatlovchi choralarni ko'ring
3 -qadam. Harakat rejasini mas'uliyat bilan bajaring
Maqsadni aniqlang va maqsadga erishilmasa, tan oling. Keyin, sababini bilib oling va nimani o'zgartirish yoki tuzatish kerakligini aniqlang. Bundan tashqari, maqsadga erishish uchun ko'p mehnat qilganingiz uchun o'zingizni mukofotlang.
Masalan, siz maqsadga erishish uchun har kuni 1 soat ishlashni maqsad qilib qo'ygansiz, lekin bu reja faqat birinchi 1 kunda bajariladi. Siz rejalashtirganingizdek ishlamayotganingizni tan oling va keyin ish maqsadlaringizni o'zgartirishni o'ylab ko'ring. Maqsadingizni kuniga 15 daqiqaga o'zgartirib, bunga erisha olasizmi yoki yo'qligini bilib oling
4 -qadam. O'z xohishlaringiz va ehtiyojlaringizni boshqalar bilan bo'lishing
Bu o'z umidlaringizni boshqalar bilan bo'lishishning yagona yo'li. O'z fikrlaringizni boshqalar bilan baham ko'ring, chunki ular sizning fikringizni o'qiy olmaydi. Ochish uchun sizga nima kerakligini va nimani xohlayotganingizni halol ayting.
- Masalan, siz dam olish kunini do'stlaringiz bilan o'tkazishni xohlaysiz. "Bu hafta oxiri rejalarim yo'q" deyishning o'rniga, "Juma kuni kechqurun kinoga boramizmi?"
- Agar siz xonadoshingiz narsalarni tartibda saqlashini kutsangiz, unga: "Men uyning tartibli bo'lishini xohlayman", deb aytishning o'rniga, "Nega iflos kiyimlaringizni kir yuvish savatiga qo'yib, shaxsiy narsalaringizni qo'ymaysiz? xonangizda?"
Qadam 5. O'zingizni harakatga undash uchun ijobiy ruhiy muloqotga ega bo'ling
O'zingiz haqingizda salbiy fikrlash maqsadingizga erisha olmaslikka olib kelishi mumkin. Agar siz salbiy fikrlayotganingizni tushunsangiz, haqiqatni shubha ostiga qo'ying va uning o'rniga ijobiy fikrlarni qo'ying. Bundan tashqari, kun davomida o'zingizga ijobiy mantralarni ayting va o'zingizni maqsadlaringizga qaratib turing.
- Masalan, "Men tomoshabinlar oldida gapira olmayman" degan fikr paydo bo'lganda, har bir kishi tajribasiz va amaliyotsiz biror narsani yaxshilashi mumkinligini isbotlab, bu fikrga qarshi turing. Keyin, o'zingizga shunday deb ayting: "Men har safar shunday qilganimda, tomoshabinlar oldida gapirishni yaxshilayapman".
- Kun bo'yi o'zingizga ijobiy mantralarni ayting, masalan: "Mening orzuim amalga oshadi", "Men albatta muvaffaqiyat qozonaman" yoki "Men doim baxtliman".
3 -usul 3: to'siqlarni engib o'tish
Qadam 1. Yodingizda bo'lsin, baxtsiz hodisa, kasallik yoki boshqarib bo'lmaydigan hodisada o'zingizni ayblashingizga hojat yo'q
Hamma har xil muammolarni boshdan kechiradi, masalan, ishini yo'qotish, kasal bo'lish yoki jarohat olish. Agar siz buni boshdan kechirgan bo'lsangiz, o'zingizni ayblamang, chunki bu hamma bilan sodir bo'ladi.
- Masalan, siz mashinani boshqarayotganingizda kimdir mashinangizni urib yuboradi. Bu baxtsiz hodisa va siz bunga sababchi emassiz. O'zingizni ayblamang!
- Jozibadorlik qonuni kabi ba'zi usullarni qo'llaganiga qaramay, hech kim muammosiz mukammal hayotga ega emas.
Qadam 2. Muammoning oldini olish o'rniga, unga javob berish usulini o'zgartiring
Yomon ishlarning oldini olish mumkin emas. Biroq, siz uni engish uchun oqilona javob bera olasiz. Xafa bo'lishning o'rniga, muammolarni kundalik hayotning odatiy qismi deb qabul qilishni o'rganing. Shuningdek, qo'llab -quvvatlaydigan odamlardan yordam so'rang.
Masalan, siz bo'lajak kompaniyada ish suhbatidan o'tolmadingiz. Xafa bo'lishning o'rniga, siz yollanmaganligingizni qabul qiling. Keyingi ish suhbatiga iloji boricha tayyorgarlik ko'rish uchun ushbu tajribadan foydalaning
3 -qadam. Siz duch kelgan to'siqlar yoki qiyinchiliklardan saboq yoki saboq oling
Bu tajriba har bir hodisaning yaxshi tomonini tushunishga yordam beradi. O'zingizni qanchalik yaxshi rivojlantirganingiz haqida o'ylashga vaqt ajrating. Tayyor bo'lgach, boshqalarga yordam berish uchun tajribadan qanday foydalanish haqida o'ylab ko'ring.
- Agar tayyor bo'lmasangiz, o'zingizni yomon tajribalardan saboq yoki saboq olishga majburlamang.
- Misol uchun, imtihondan o'tmaganlik tajribasi sizni qattiqroq o'qishga majbur qiladi va yurak xafa bo'lish sizga qanday qilib mustahkam munosabatlar o'rnatishni o'rgatadi.
Qadam 4. Ishonchni tiklashdagi omadsizlikdan yoki qiyinchilikdan so'ng, ongingizni boshqaring
Ba'zida to'siqlar sizni o'ziga ishonchsizlikka olib kelishi va ijobiy fikrlashga qiynalishi mumkin, lekin siz o'z hayotingizni boshqara olasiz. To'siqlarni engib o'tish uchun kerak bo'lgan qadamlarni aniqlang va maqsadingizga erishish uchun iloji boricha harakat qiling.
- Agar kerak bo'lsa, yordam so'rang! Boshqalardan yordam so'rash - bu maqsadlarga erishishni nazorat qilishning bir usuli.
- Masalan, sizni ishga qabul qilmaganingiz uchun umidsizlikka tushishning o'rniga, boshqa bo'sh ish o'rinlarini qidiring va keyin ishga joylashish uchun ariza yuboring. Suhbatni kutayotganda, veb -sayt orqali bepul kurslarga borib, ish qobiliyatingizni oshiring.
Maslahatlar
- Jozibadorlik qonuni olamga xohish bildirish bilan bir xil emas. Siz ko'proq ijobiy energiyani jalb qilish uchun faqat ijobiy energiyani yo'naltirishga e'tibor qaratishingiz kerak.
- Ijobiy fikrlash uchun ijobiy his -tuyg'ularni qo'zg'atadigan narsalarni qiling, masalan, sevimli qo'shiqni tinglash, sevimli mashg'ulotidan zavqlanish yoki do'stlar bilan mashq qilish.
- Jozibadorlik qonuni qanchalik samarali ekanligini bilish uchun uning maqsadini o'lchash uchun unchalik yuqori bo'lmagan maqsad qo'ying. Masalan, jalb qilish qonunining muvaffaqiyatli qo'llanilishini ko'rish uchun o'z fikringizni A yoki yangi uy hayvonini olishga qarating.
- Sabr qiling, chunki o'zgarish vaqt va kuch talab qiladigan jarayon. Agar siz osongina tushkunlikka tushsangiz, siz koinotga salbiy fikrlarni yuborasiz, maqsadlaringizga erishishni kechiktirasiz.
Ogohlantirish
- Xavotir olmang, chunki tashvish koinotga xabar yuboradi, siz yomon narsa sodir bo'ladi deb o'ylayapsiz, aslida shunday bo'ladi. Buning o'rniga, hozir va kelajakda yaxshi hayot kechirayotganingizni tasavvur qiling.
- Muayyan odamga yoki narsaga e'tibor qaratmang. Masalan, o'z fikringizni kimnidir sizni sevishiga jalb qilishning o'rniga, sevgiga loyiq inson bo'lish orqali sog'lom va qiziqarli munosabatlarni o'rnatishga harakat qiling.
- Agar biror yomon narsa yuz bersa, o'zingizni kaltaklamang! Sizni sog'ligingiz yoki boshqalarning xatti -harakatlari tufayli muammolarga duchor qilishda ayblash mumkin emas.
