Hindu va/yoki buddaviy e'tiqodlariga ko'ra, chakralar - bu bizning tanamizdagi psixologik xususiyatlarimizni boshqaradigan katta (lekin cheklangan) energiya havzalari. Aytishlaricha, ettita asosiy chakra bor; bizning ruhiy fazilatlarimizni boshqaruvchi yuqori tanada to'rtta va pastki instinktda uchtasi bizning instinktiv fazilatlarimizni boshqaradi. Chakralar quyidagilar:
Muladxara Chakra (tayanch). Svadhisthana Chakra (muqaddas) Manipura Chakra (quyosh pleksusi) Anahata Chakra (yurak) Visuddhi Chakra (tomoq) Ajna Chakra (uchinchi ko'z) Sahasrara (toj) chakra.
Buddist/hind ta'limotiga ko'ra, bu chakralarning barchasi insonning ahvoliga hissa qo'shadi, bizning instinktlarimiz bizning kuchimiz, his -tuyg'ularimiz va fikrlarimizni birlashtiradi. Chakralarning ba'zilari odatda hamma vaqt ochiq emas (ular biz tug'ilgandek ishlaydi), lekin ba'zilari haddan tashqari faol yoki hatto yopilishga yaqin. Agar chakralar muvozanatli bo'lmasa, o'z-o'zini tinchlantirishga erishib bo'lmaydi.
Chakrani bilish san'ati va ularni ochish uchun yaratilgan kuchli texnikalar haqida bilish uchun o'qishni davom eting.
Qadam
Qadam 1. Tushuning, agar chakrani ochsangiz, ortiqcha chakrani kamroq faol qilishga urinishning hojati yo'q
Bularning barchasi yopiq chakralar uchun kompensatsiya. Chakralar ochilgandan so'ng, energiya teng taqsimlanadi va muvozanatli bo'ladi.
Qadam 2. Asosiy Chakrani oching (qizil)
Bu chakra jismonan xabardor bo'lishga va ko'p holatlarda o'zini qulay his qilishga asoslangan. Agar u ochiq bo'lsa, siz o'zingizni muvozanatli va sezgir, barqaror va xavfsiz his qilasiz. Atrofdagilarga hech qanday sababsiz ishonmang. Siz hozir sodir bo'layotgan voqealarga o'zingizni his qilasiz va tanangiz bilan chambarchas bog'liqsiz. Agar bu chakra ishlamay qolsa: siz qo'rquv yoki asabiylikni his qilasiz va o'zingizni norozi his qilish oson. Agar bu chakra haddan tashqari faol bo'lsa: siz moddiy va ochko'z bo'lishingiz mumkin. Siz o'zingizni xavfsiz bo'lishingiz va o'zgarishlardan chiqish yo'lini bosib o'tishingiz kerakligini his qilasiz.
-
Tanangizni ishlating va chakradan xabardor bo'ling. Yoga bilan shug'ullaning, ko'chada sayr qiling yoki uyni tozalang. Bu harakatlar tanangizni tanitadi va chakrani kuchaytiradi.
Ma'naviy chakralaringizni oching 2 -qadamBullet1 -
O'zingizni arja qiling. Bu shuni anglatadiki, siz asosli bo'lishingiz va uni ostingizda his qilishingiz kerak. Buning uchun tekis turing va dam oling, oyoqlaringizni bir -biridan ajratib oling va tizzalaringizni bir oz eging. Tosingizni biroz oldinga siljiting va tanangizni muvozanatda tuting, shunda og'irlik oyoq tagiga teng taqsimlanadi. Keyin og'irliklarni oldinga yo'naltiring. Bu holatda bir necha daqiqa turing.
Ma'naviy chakralaringizni oching 2 -qadam Bullet2 -
O'zingizni erga qo'ygandan so'ng, quyidagi rasmda ko'rsatilgandek, oyoqlarini kesib o'tiring.
Ma'naviy chakralaringizni oching 2 -qadam Bullet3 -
Bosh barmog'ingiz va barmog'ingizning uchlari yumshoq harakat bilan sekin tegib tursin.
Ma'naviy chakralaringizni oching 2 -bosqich Bullet4 -
Jinsiy organlar va anus orasidagi nuqtada asosiy chakra va uning ma'nosiga e'tibor qarating.
Ruhiy chakralaringizni oching 2 -qadam 5 -o'q - Jim, lekin aniq, "LAM" ovozini jim qiling.
- Shunday qilib, chakralar, ularning ma'nosi va ular sizning hayotingizga qanday ta'sir qilishi kerakligi haqida o'ylab, dam olishga imkon bering.
- To'liq bo'shashmaguningizcha buni davom ettiring. Ehtimol, siz "toza" tuyg'uni his qilasiz.
-
Qizil gulni pastga qarating. Undan juda kuchli energiya chiqayotganini tasavvur qiling: gul asta -sekin gullab -yashnab, o'zining to'rtta qizil bargini quvvatga to'lib ochadi.
Ma'naviy chakralaringizni oching 2 -qadamBullet9 -
Nafasingizni ushlab, keyin bo'shatib, perineumni ajinlang.
Ma'naviy chakralaringizni oching 2 -qadamBullet10
Qadam 3. Muqaddas Chakrani oching (to'q sariq)
Bu chakra hissiyot va shahvoniylik bilan bog'liq. Ochiq bo'lganda, his -tuyg'ular erkin chiqariladi va haddan tashqari his -tuyg'ularsiz ifodalanadi. Siz diqqatga sazovor joylarga ochiq bo'lasiz va ehtirosli bo'lishingiz mumkin, lekin ayni paytda ajoyib. Sizda jinsiy aloqa bilan bog'liq muammolar yo'q. Agar bu chakra harakatsiz bo'lsa: siz hissiy va letargik bo'lishga moyilsiz va hech kimga ochiq emas. Agar siz haddan tashqari faol bo'lsangiz: siz doimo sezgir va hissiyotli bo'lasiz. Balki siz ham juda shahvoniysiz.
-
Tizzangizga o'tiring, orqa tekis, lekin bemalol.
Ruhiy chakralaringizni oching 3 -qadamBullet1 -
Qo'llaringizni tizzangizga qo'ying, kaftlaringizni bir -birining ustiga qo'ying. Chap qo'l pastda, kaft o'ng qo'lning orqa barmoqlariga tegadi va bosh barmoqlar sekin tegadi.
Ruhiy chakralaringizni oching 3 -qadamBullet2 -
Qo'llaringizni tizzangizga qo'ying, kaftlaringizni bir -birining ustiga qo'ying. Chap qo'l pastda, kaft o'ng qo'lning orqa barmoqlariga tegadi va bosh barmoqlar sekin tegadi.
Ma'naviy chakralaringizni oching 3 -qadam Bullet3 - Jim, lekin aniq, "VAM" ovozini jim qiling.
- Shunday qilib, chakralar, ularning ma'nosi va ular sizning hayotingizga qanday ta'sir qilishi kerakligi haqida o'ylab, dam olishga imkon bering.
- To'liq bo'shashmaguningizcha buni davom ettiring. Ehtimol, siz "toza" tuyg'uni his qilasiz.
Qadam 4. Kindik chakrasini oching (sariq)
Bu chakra o'ziga bo'lgan ishonchni qamrab oladi, ayniqsa guruhda. Ochganingizda, siz o'zingizni nazorat qila olasiz va o'zingiz bilan faxrlanasiz. Agar bu chakra harakatsiz bo'lsa: siz passiv va jirkanch bo'lishga moyilsiz. Ehtimol, siz tez -tez tashvishlanasiz va bu siz uchun yaxshi emas. Agar siz juda faol bo'lsangiz: siz takabbur va tajovuzkor bo'lishga moyilsiz.
-
Tizzangizga o'tiring, orqa tekis, lekin bo'shashgan holda.
Ruhiy chakralaringizni oching 4 -qadamBullet1 -
Qo'llaringizni oshqozon oldida, quyosh pleksusidan bir oz pastroqqa qo'ying. Barmoqlar tepada uchrashadi, hammasi sizdan uzoqlashadi. Barmoqlaringizni kesib, barmoqlaringizni torting (bu muhim).
Ma'naviy chakralaringizni oching 4 -qadam Bullet2 -
Kindik chakraga va uning tasvirlangan qismiga, kindikdan biroz yuqoriroq joyga jamlang.
Ma'naviy chakralaringizni oching 4 -qadam Bullet3 - Jim, lekin aniq, "RAM" ovozini jim qiling.
- Shunday qilib, chakralar, ularning ma'nosi va ular sizning hayotingizga qanday ta'sir qilishi kerakligi haqida o'ylab, dam olishga imkon bering.
- To'liq bo'shashmaguningizcha buni davom ettiring. Siz "toza" tuyg'uni olishingiz mumkin (har bir chakra uchun).
Qadam 5. Yurak chakrasini oching (yashil)
Bu chakra sevgi, g'amxo'rlik va mehr bilan bog'liq. Ochiq bo'lganingizda, siz har doim yoqimli munosabatlar doirasida ishlaydigan mehribon va do'stona odamni uchratasiz. Agar bu chakra harakatsiz bo'lsa: siz sovuqqon va do'stsiz bo'lishga moyilsiz. Agar siz juda faol bo'lsangiz: siz odamlarga shunchalik "mehribonlik" qilasizki, ular o'zlarini noqulay his qiladilar va shu tufayli siz xudbinlikka duch kelishingiz mumkin.
-
Oyoqlaringizni kesib o'tiring.
Ruhiy chakralaringizni oching 5 -qadamBullet1 -
Indeks va bosh barmog'ining uchlari ikkala qo'lga tegib tursin.
Ma'naviy chakralaringizni oching 5 -qadam Bullet2 -
Chap qo'lingizni chap tizzangizga, o'ng qo'lingizni ko'krak suyagi ostiga qo'ying.
Ruhiy chakralaringizni oching 5 -qadam Bullet3 -
Yurak chakrasiga va uning ifodalovchi qismiga, umurtqa pog'onasiga diqqatni jamlang, uni yurak bilan tekislang.
Ruhiy chakralaringizni oching 5 -qadam Bullet4 - Jim, lekin aniq, "YAM" ovozini jim qiling.
- Shunday qilib, chakralar, ularning ma'nosi va ular sizning hayotingizga qanday ta'sir qilishi kerakligi haqida o'ylab, dam olishga imkon bering.
- O'zingizni butunlay bo'shashmaguningizcha va "toza" tuyg'u qaytguncha va/yoki tanangizda kuchliroq bo'lmaguncha shunday davom eting.
Qadam 6. Tomoq chakrasini oching (ochiq ko'k)
Bu chakra o'zini namoyon qilish va muloqotga asoslangan. Qachonki bu chakra ochiq bo'lsa, o'z fikrini bildirish osonlashadi va san'at - bu katta chiqish. Agar siz kamroq faol bo'lsangiz: Siz ko'p gapirishni xohlamaysiz, shuning uchun siz uyatchan deb tasniflanasiz. Agar siz tez -tez yolg'on gapirsangiz, bu chakrani to'sib qo'yish mumkin. Agar siz juda faol bo'lsangiz: Siz ko'p gapirishga moyilsiz, bu esa ko'pchilikni bezovta qilishi mumkin. Siz ham yomon tinglovchi bo'lishingiz mumkin.
-
Yana, tizzangizga o'tiring.
Ruhiy chakralaringizni oching 6 -qadam Bullet1 -
Barmoqlaringizni ikkala bosh barmog'ingizsiz qo'lingizga kesib o'ting. Bosh barmog'ingiz tepada bir -biriga tegib tursin va biroz torting.
Ruhiy chakralaringizni oching 6 -qadam Bullet2 -
Tomoq chakrasiga va uning ifodalovchi qismiga, tomoq tagiga e'tibor qarating.
Ruhiy chakralaringizni oching 6 -qadam Bullet3 - Jim, lekin aniq "HAM" ovozi yangraydi.
- Shunday qilib, chakralar, ularning ma'nosi va ular sizning hayotingizga qanday ta'sir qilishi kerakligi haqida o'ylab, dam olishga imkon bering.
- Buni besh daqiqa davomida bajaring, shunda "toza" tuyg'u yana kuchayadi.
Qadam 7. Uchinchi ko'z chakrasini oching (ko'k)
Nomidan ko'rinib turibdiki, bu chakra tushuncha bilan shug'ullanadi. Ochiq bo'lganda, siz yaxshi ruhiy qobiliyatga egasiz va ko'p orzu qilasiz. Agar bu chakra etishmayotgan bo'lsa: siz boshqalarning siz haqingizda o'ylashini xohlaysiz. E'tiqodlarga ortiqcha ishonishdan tashqari, siz ham tez -tez chalkashib ketasiz. Agar u haddan tashqari faol bo'lsa: siz kun bo'yi xayoliy dunyoda yashashga moyilsiz. Haddan tashqari nuqtada siz tez -tez fantaziya qilishingiz yoki hatto gallyutsinatsiyalarni boshdan kechirishingiz mumkin.
-
Oyoqlaringizni kesib o'tiring.
Ruhiy chakralaringizni oching 7 -qadam Bullet1 -
Ikkala qo'lingizni ham ko'krak ostiga qo'ying. O'rta barmoq sizdan uzoqda va tekis bo'lishi kerak. Boshqa barmoqlar egilib, barmoqlarning suyaklariga tegadi. Ikkala bosh barmog'i ham sizga ishora qiladi va tepada uchrashadi.
Ruhiy chakralaringizni oching 7 -qadam Bullet2 -
Uchinchi ko'z chakrasiga va u ifodalovchi qismga, qoshlarning bir oz yuqorisiga e'tibor qarating.
Ruhiy chakralaringizni oching 7 -qadam Bullet3 - Jim, lekin aniq, "OM" yoki "AUM" ovozini jim qiling.
- Bu vaqtda tananing bo'shashishi tabiiy bo'lishi kerak va chakralar, ularning ma'nosi va ular sizning hayotingizga qanday ta'sir qilishi haqida doimo o'ylab ko'ring.
- Buni "toza" tuyg'u qaytmaguncha yoki kuchayguncha bajaring.
Qadam 8. Crown Chakrani oching (binafsha rang)
Bu ettinchi chakra va eng ruhiy. Bu chakra donolik va koinot bilan birlikni o'z ichiga oladi. Bu chakra ochilganda, xurofot sizning ishlar ro'yxatidan yo'qoladi va siz dunyoni va uning sizga qanday aloqasi borligini yaxshiroq tushunasiz. Agar bu chakra kam harakat qilsa: siz kam ruhiy bo'lishga moyilsiz va ehtimol sizning fikrlash juda qattiq. Agar siz juda faol bo'lsangiz: siz hamma narsani yaxshilab o'ylab ko'rasiz. Ma'naviyat birinchi navbatda aqlga keladi va agar siz haqiqatan ham juda faol bo'lsangiz, siz jismoniy ehtiyojlaringizni (oziq -ovqat, suv, boshpana) e'tiborsiz qoldirgan bo'lishingiz mumkin.
- Oyoqlaringizni kesib o'tiring.
-
Ikkala qo'lingizni ham oshqozon oldiga qo'ying. Kichkina barmog'ingizni tepaga tegizib, sizdan uzoqlashtirsin va chap barmoq bilan o'ng barmog'i ostiga boshqa barmoqlarini kesib o'tsin.
Ruhiy chakralaringizni oching 8 -qadamBullet2 -
Crown Chakraga va u ifodalovchi qismga, boshning tepasiga e'tibor qarating.
Ruhiy chakralaringizni oching 8 -qadam Bullet3 - "NG" ovozini jimgina, lekin aniq, xirillating (ha, chindan ham gumburlash juda qiyin).
- Endi tanangiz har doim bo'shashadi va ongingiz xotirjam bo'ladi. Biroq, toj chakrasiga diqqatni jamlashni to'xtatmang.
- Bu meditatsiya eng uzun va kamida o'n daqiqa davom etadi.
- Ogohlantirish: agar sizning asosiy chakrangiz hali kuchli yoki ochilmagan bo'lsa, bu meditatsiyani toj chakrasi uchun ishlatmang. Oxirgi chakra bilan shug'ullanishdan oldin, sizga asosiy poydevor kerak, uni asosiy chakrani o'rgatish orqali olish mumkin.
