Oila muhabbati qush uyasiga o'xshaydi. Uchish uchun to'g'ri vaqt kelganda, kichkina qush balandlikka uchadi, bizning hayotimiz ham shunday bo'ladi. Ota -onalar farzandlari o'z uyalarini qurish uchun "uyalarini" tashlab ketishganida, oila a'zolari, do'stlari va muhabbatini yo'qotishlari kerak. Biroq, ba'zi odamlar, ayniqsa, biologik ota -onalar uchun, bu vaqt juda ko'p yo'qotish va qayg'u davri bo'lishi mumkin, agar u davolanmasa, osongina depressiyaga aylanishi mumkin. Bu maqolada farzandingizga uydan xavfsiz chiqib ketishga yordam beradigan va har doim boradigan uy borligini, ota -onalarning ajralish qayg'usini engish yo'llari muhokama qilinadi.
Qadam
Qadam 1. Bolaning yo'qolishiga tayyorlaning
Agar siz bolangiz kelasi yili ketishini bilsangiz, u o'z ehtiyojlarini qondirish uchun asosiy ehtiyojlarini bilishini bilib oling. U kir yuvishni, ovqat pishirishni, qo'shnilar bilan nizolarni hal qilishni, moliyaviy muvozanatni saqlashni, narsalarni sotib olayotganda past narxlarda muzokara qilishni va pulni qadrlashni bilishini bilsin. Garchi bularning ba'zilari amaliyot bilan rivojlansa -da, uning hayoti to'xtab qolmasligi uchun ular haqida gapirish va ularga asoslarni qanday qilishni ko'rsatish juda muhimdir. Agar kerak bo'lsa, uy ishlari va turmush tarzi muammolari haqidagi tushuntirishlarni o'qish uchun wikiHow kabi saytlardan foydalanish foydali bo'lishi mumkin.
Agar siz farzandingizning oxirgi soniyaga qadar ketishini bilmasangiz, vahima qo'ymang. Bu haqiqatan ham shunday ekanligini qabul qiling va bolangizni qo'llab -quvvatlang. Qachon kerak bo'lsa, qo'llab -quvvatlang. Agar farzandingiz sizni qo'llab -quvvatlayotganingizni va sevishingizni ko'rsa va tashvishlanayotganingizni ko'rishdan ko'ra, unga yordam berishga tayyor bo'lsa yaxshi bo'ladi
2 -qadam. Qo'rqinchli fikrlardan xalos bo'ling
Agar siz buni ajoyib sarguzasht deb hisoblasangiz, siz ham, bolangiz ham o'zingizni yaxshi his qilasiz. U qo'rquvdan tortib to yangi tajribani boshlashdan hayajonlanishgacha turli his -tuyg'ularni his qiladi. Uydan chiqishdan qo'rqqan bolalar uchun, biz bilmaydigan narsalar, ular haqiqatdan ham qo'rqinchli bo'lishini ishontirish juda muhim. Ularga yangi tartibdan o'tib, o'zlarini tanish, baxtli va muvaffaqiyatli his qilishlarini tushunishga yordam bering.
- Farzandingizga bildiringki, sizning uyingiz uning doimiy uyi, u xohlagan vaqtda murojaat qilishi mumkin. Bu sizga va bolangizga o'zingizni xavfsiz his qiladi.
- Agar bolangiz yangi joyda birinchi kunlarida tushkunlikka tushsa, bundan yashirincha xursand bo'lmang. U yangi muhitga ko'nikib qolganida, bu his -tuyg'ularga dosh berishga to'g'ri keladi va uni uyga qaytarishga umid qilmasdan, hozir sizning faol yordamingizga muhtoj. Bu shuni anglatadiki, siz uni uyga qaytarib so'rab, hech narsa hal qila olmaysiz-u o'z-o'zidan, masalan, ma'muriy masalalarni hal qilish va muzokaralar olib borishni o'rgansin. U xato qiladi, lekin undan saboq oladi.
3 -qadam. Farzandlaringiz bilan aloqada bo'lishni istagan usullarni bilib oling
Farzandingiz yo'qolganida, siz yolg'izlik va bo'shlikni his qilasiz, chunki unga har doimgidek gapira olmaysiz. Doimiy muloqotda bo'lish oilani saqlab qolish va yangiliklardan xabardor bo'lish uchun juda muhimdir. Siz ko'rib chiqishingiz mumkin bo'lgan ba'zi usullar:
- Farzandingiz yaxshi uyali telefonga ega ekanligiga va bir yil davom etadigan tarmoqqa osongina ulanishiga ishonch hosil qiling. Agar u allaqachon uyali telefonga ega bo'lsa, sizga telefon yoki batareyani almashtirish kerak bo'lishi mumkin. Bir necha daqiqada oldindan to'langan telefonni sotib oling, shunda u sizga qo'ng'iroq qilish narxidan xavotirlanmaydi.
- Haftalik qo'ng'iroqlar vaqtini rejalashtiring. Tez -tez qo'ng'iroq qilish jozibali bo'lishi mumkin bo'lsa -da, agar u qaror qilmasa, bu yuk bo'lishi mumkin, shuning uchun umidingizni uzmaslikka harakat qiling. Ularning rivojlanish va etuklikka bo'lgan ehtiyojiga sezgir bo'ling.
- Ulashmoqchi bo'lgan kichik narsalar uchun elektron pochta yoki matnli xabarlardan foydalaning. Elektron pochta va matnli xabarlar yaxshi vositadir, chunki siz haddan tashqari hissiyotsiz gapirishingiz mumkin. Bilingki, vaqt o'tishi bilan bolangiz odatdagidek javob bermaydi. Bu unga o'zini uydagidek his qilishining va yangi munosabatlar guruhini rivojlantirishning bir qismidir.
Qadam 4. "Bo'sh uy sindromi" nima ekanligini tushunib oling, shunda siz o'zingizning holatingizdagi alomatlarni aniqlay olasiz
"Bo'sh uy sindromi" yoki indonez tilida "bo'sh uy sindromi" ma'nosi psixologik holat bo'lib, asosan ayollarga ta'sir qiladi va bir yoki bir nechta bolalari uydan chiqqanda qayg'u keltiradi. Bu sindrom odatda bolalar maktabga, kollejga yoki universitetga borganda (odatda yozning oxirida va kuzda, agar siz to'rt faslli hududda yashasangiz) yoki ular turmushga chiqib, turmush o'rtog'i bilan yashash uchun uydan chiqib ketganda paydo bo'ladi. Bu sindrom ko'pincha menopauza, kasallik yoki nafaqaga chiqish kabi katta hayotiy hodisalar bilan bog'liq. Bu sindrom ayollarga ko'proq ta'sir qiladi, chunki onalik ishlayotgan ayollar yoki uy bekalari uchun asosiy rol bo'lib hisoblanadi va bu rolni ayollar 20 yil davomida asosiy mas'uliyat sifatida bag'ishlagan. Bolaning yo'qolishi, kelajakka befarqlik, befarqlik va noaniqlik hissi bilan bir qatorda, qadrsizlikka olib kelishi mumkin. Xafa bo'lish va ozgina yig'lash - bu har bir ota -onaning reaktsiyasi; Aytishga hojat yo'q, bu katta o'zgarish. Oddiy hayot kechirishingizga to'sqinlik qiladigan biror narsani his qilganingizda, masalan, sizning hayotingiz endi qimmat emas deb o'ylashni, yig'lashni to'xtata olmaslikni va do'stlar bilan uchrashish kabi oddiy hayot tarzini davom ettira olmaslik, muammo bo'ladi. yurish yoki sizni normal holatga qaytaradigan mashg'ulotlarni davom ettirish.
Psixologlarning fikricha, bolasining hayotida faol ishtirok etayotgan onadan mustaqil ayolga o'tish 18 oydan ikki yilgacha davom etadi. Bu shuni anglatadiki, qayg'u chekish, yo'qotishlarni bartaraf etish va hayotingizni tiklash uchun vaqt ajratish juda muhimdir. O'zingizga va siz kutgan narsalarga yumshoq munosabatda bo'ling
5 -qadam Qo'llab -quvvatlang
Agar siz bo'shligingiz, qayg'uingiz yoki farzandingiz ketganidan keyin normal hayotga qaytolmasligingizni his qila olmaysiz deb o'ylasangiz, yordam olishingiz juda muhimdir. Siz depressiyadan yoki boshqa psixologik kasallikdan aziyat chekishingiz mumkin, bu sizga yaxshi hayotdan zavqlanishingizga to'sqinlik qiladi. Mutaxassis bilan gaplashing. Kognitiv terapiya yoki sizning muammolaringiz haqida gapiradigan terapiyaning shunga o'xshash turi foydali bo'lishi mumkin. Yoki, sizni tinglaydigan va siz boshdan kechirayotgan narsalar haqiqiy, muhim va oxir -oqibat tugashini tasdiqlaydigan odam kerak.
- Sizning qayg'uingizni biling. Boshqalar qayg'u bilan kurashish haqida nima deb o'ylashlari va nima deyishlari muhim emas. Ongsiz xafagarchilik sizni yo'q qiladi, agar siz bunga duch kelmasangiz va o'zingizni bir muddat qayg'urishga ruxsat bersangiz. Tana tizimingiz qayg'u bilan shug'ullansin.
- O'zingizni erkalang. Kuchli qayg'u paytida, o'zingizni e'tiborsiz qoldirmang. Vaqti -vaqti bilan massaj zaliga yoki kinoga boring. O'zingiz yoqtirgan qimmatbaho shokolad qutisini sotib oling va hokazo. Hamma qayg'u va baxtsiz lahzalar doimiy ko'klik uchun retseptdir.
- "Majburiyat" marosimini o'tkazishni o'ylab ko'ring. Farzandingizni kattalarga "qo'yib yuborish" va ota -onaning faol rolidan voz kechish marosimiga ega bo'lish, hayotni davom ettirishga yordam beradigan muhim va katartik usul bo'lishi mumkin. Siz ta'qib qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi takliflar: sham bilan chiroqni daryoga tashlash, daraxt ekish, bolangiz uchun o'ziga xos narsa yasash, sizning imoningizni ko'rsatadigan bayramni o'tkazish va h.k.
- O'z his -tuyg'ularingiz haqida sherigingiz bilan gaplashing. Ehtimol, u ham xuddi shunday his qiladi va bu haqda gapirish imkoniyatidan bahramand bo'ladi. Yoki u nima qilayotganingizni eshitadi va tushunadi, bu sizni qabul qilishning muhim manbaidir.
- Sayohatlaringizni hujjatlashtirish uchun jurnal yuritishni o'ylab ko'ring. Ibodat yoki meditatsiya ham yordam berishi mumkin.
Qadam 6. O'z ehtiyojlaringizga e'tibor berishni boshlang
Agar siz bolangizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirayotganingizdan qoniqsangiz, mashg'ulotlaringiz kamaya boshlaydi va siz hayotingizda katta o'zgarishlarni ko'rishni boshlaysiz. Bu o'zgarishni talqin qilish sizning his-tuyg'ularingizga va hayotga bo'lgan munosabatingizga rang beradi-agar siz buni chuqur bo'shliq deb bilsangiz, buni sizning qiziqishlaringiz va maqsadlaringizni qayta tiklash uchun imkoniyat sifatida ko'rishdan ko'ra achinarli his qilasiz.
- Farzandingizning xonasini "ma'bad" ga aylantirmang. Agar u ketishdan oldin xonasini tozalamasa, xonadagi axlat bilan birga qayg'uli tuyg'ularingizni tashlang! Xonani tozalang, lekin ehtiyot bo'ling, bolangizning narsalarini saqlash joyiga qo'ying.
- O'zingizga va'da bergan hamma narsani yozing, bir kun kelib. Endi buni qilish vaqti keldi. Ro'yxatni aniq joyga qo'ying va boshlang.
- Yangi do'stlik yarating yoki o'liklarni tiklang. Do'stlar sizning ota -onalikdan farzandsizlikka o'tishingizning muhim qismidir. Tashqariga chiqing va yangi odamlar bilan tanishing. Siz kabi o'z farzandlarini tashlab ketgan, yangi do'stlar qidirayotgan ota -onalar ko'p bo'ladi. Bundan tashqari, do'stlar sevimli mashg'ulotlari, mashg'ulotlar va bo'sh ish o'rinlari haqida ma'lumot berishlari mumkin.
- Yangi mashg'ulot yoki qiziqish bilan shug'ullaning yoki bolalarni tarbiyalashda qilmagan eski mashg'ulotingizni qayta tiklang. Rasm, fotografiya, duradgorlik, parashyut va sayohatdan har qanday sevimli mashg'ulotingizni oling!
- Maktabga yoki kollejga qayting. Hozirgi vaqtda sizga mos mavzuni tanlang. Yangi yo'lni tanlashingiz yoki mavjud malakangizni yangilashingiz haqida qaror qabul qiling. Siz qila oladigan hamma narsa.
- Karyerani qaytadan boshlang-yoki to'xtagan joyingizda davom eting yoki yangi karerani boshlang. Shuni tushunib etingki, agar siz yosh bo'lmasangiz ham, sizda tajriba ustunligi bor, shuning uchun ishga qaytganingizdan so'ng, siz maktabni yoki kollejni tugatgandan ko'ra tezroq boshlashingiz mumkin.
- Ko'ngilli bo'lishni o'ylab ko'ring. Agar siz ishga qaytishga tayyor bo'lmasangiz, potentsial ish joyida ko'ngillilik qilish sizga mos keladigan tezlikda ishchi kuchiga qaytishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Shuningdek, ko'ngillilik sizga bir nechta narsalarni yoqtirish yoki yoqmasligini aniqlashga imkon beradi.
- Xayriya tadbirlarida qatnashishga harakat qiling. Bo'sh vaqtdan foydalanib, ijobiy ishlar qilib, sizni qoniqtirishi mumkin.
7 -qadam. Haqiqiy sevgingizni qayta kashf eting
Agar siz yolg'iz ota -ona bo'lmasangiz, ehtimol siz sherigingiz bilan yolg'iz qolasiz. Agar munosabatlaringizda siz hal qilmagan muammolar borligini bilsangiz, bu vaqt qiyin bo'lishi mumkin, chunki farzand ko'rish er va xotin o'rtasidagi munosabatlarni mustahkamlashga yordam beradi. Yoki uzoq vaqt ota -ona bo'lganingizdan so'ng, siz sherigingizga qanday mehrli bo'lishni unutdingiz. Bu sizning munosabatlaringiz qanday yo'nalishda ketayotgani haqida halol va ochiq gaplashish va keyin nima bo'lishini aniqlash vaqti.
- Agar sizning farzandlaringiz nikohingizda yagona yopishtiruvchi bo'lsa, siz va sizning sherigingiz ikkalangiz ham e'tiborsiz qoldirgan munosabatlaringizni to'g'rilashga harakat qilishingiz kerak. Agar er -xotin bo'lishga qaytishga yordam bersa, er -xotinlardan maslahat so'rang.
- O'tish jarayonining qiyin davrlari ekanini tan olish, siz bolasiz er -xotin bo'lib o'sgan noaniqlik va farqlarni kechirishingiz mumkin.
- Sizning sherigingiz biroz o'zgarishini kutayotgan fikrlash tarzini rivojlantirish yordam berishi mumkin. Axir, siz ikkalangiz ham katta bo'lgansiz, siz birinchi uchrashganingizda va ko'p bolalarni tarbiyalagansiz - bu tajribalar, ehtimol siz birinchi sevganingizda o'ylamagan. Vaqt o'tishi bilan, ko'proq va ko'proq odamlar nimani yoqtirishini, nimani yoqtirishini, nimaga ishonishini va nimaga ishonmasligini tushunib yetishdi va bu kashfiyot siz turmush qurganingizda yoki er -xotin bo'lganingizda aniqroq bo'lishi mumkin. Buni bir -birining "yangi" identifikatorlarini kashf etish imkoniyati sifatida ko'rishga urinish, bo'shashgan munosabatlarni tiklashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.
- Hamkasbingiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing va u bilan yaqindan tanishing. Birgalikda yaqinlikni va ishonchni hissiy qo'llab -quvvatlash sifatida qayta tiklash uchun ta'tilni birgalikda o'tkazing.
- Sizning munosabatlaringiz yana gullab -yashnashi uchun vaqt ajrating. Bu ikkalangizni ham yoshartirish uchun qiziqarli vaqt bo'lishi mumkin.
- Ba'zan, yuqoridagi qadamlar ikkalangiz boshqacha ekanligingizni qamrab olmaydi. Agar munosabatlaringiz tuzatib bo'lmasligini bilsangiz, u bilan gaplashing yoki yordam so'rang, kelajakda ikkalangizni baxtli qiladigan qarorga kelishga yordam bering.
8 -qadam. Farzandingiz uydan chiqib ketganda, bir nechta ijobiy fikrlarga e'tibor qarating
Farzandingizning o'tishi bilan sodir bo'ladigan ijobiy o'zgarishlarga e'tibor qaratish, siz qo'lga kiritgan narsangizni tortishganda yo'qotish tuyg'usini engillashtiradi. Bu qadam siz va farzandingiz boshidan kechirayotgan qayg'u va katta o'zgarishlarning ahamiyatini inobatga olmasa ham, bu sizning kelajagingizning ijobiy tomonlarini ko'rishga yordam beradi. Ijobiy fikrlardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi.
- Sovutgichni tez -tez to'ldirish shart emasligini sezishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, siz bozorga tez -tez borib, ovqat pishirishingiz shart emas!
- Siz va sherigingiz o'rtasidagi romantika kuchayadi. Siz ikkalangiz er -xotin bo'lib birlashishga vaqt topasiz; rohatlaning.
- Agar siz odatda bolalar kiyimlarini yuvsangiz, endi ko'p kiyimlarni yuvishingiz va dazmollashingiz shart emas. Farzandingiz ta'tilga uyga qaytganda, bunday qilmaslikka harakat qiling. Yoshi o'zi buni qila oladigan yoshda deb hisoblasak, bu uning voyaga etishida muhim qadamdir.
- Sizda yana shaxsiy hammom bor.
- Suv, telefon va elektr energiyasining kamayishi pulni tejashga yordam beradi va pulni sherigingiz yoki do'stlaringiz bilan ta'tilga sarflash mumkin!
- Siz dunyo bilan yuzma -yuz tura oladigan va yolg'iz yashaydigan bolani tarbiyalaganingiz uchun o'zingizni g'ururlanasiz. O'zingizga qarsak chalib turing.
Maslahatlar
- Bo'sh uy sindromidan aziyat chekishga ko'proq moyil bo'lgan ota -onalar - uydan chiqib ketish qiyin bo'lgan ota -onalar, baxtsiz yoki beqaror nikohli ota -onalar, o'zlarini onalar (yoki otalar) deb hisoblaydigan ota -onalar, hayotlarida doimo stressda bo'lgan ota -onalar. O'zgarishlarga duch kelganda, tashqi ishlarsiz uyda qoladigan ota -onalar va o'z farzandlari mustaqil yashash majburiyatlarini o'z zimmalariga olishga tayyor emasligidan doim tashvishlanayotgan ota -onalar.
- Bilingki, sizning farzandingiz bilan munosabatlaringiz o'zgaradi, chunki u mustaqil ravishda voyaga yetadi.
- Farzandingiz qoldirgan aka -uka uchun bu harakat jarayoni shikast etkazishi mumkin - u endi o'yin do'sti yo'q. U vaqti -vaqti bilan o'zini ishonchsiz his qilishi mumkin, u bilan bir oz vaqt o'tkazib, nima bo'lganini muhokama qilishi mumkin. U va akasi yana uchrashishini ko'rsating.
- Farzandingiz uydan chiqib ketishidan oldin, ushbu o'tish davrini rejalashtirish va unga tayyorgarlik ko'rishni boshlash yaxshidir. Bu o'tishni osonlashtiradi va bolangizga hayotingizni davom ettirishingiz mumkinligini ko'rsatadi va u ham bunga umid qiladi.
- Agar sizga yoqsa va yashash joyingiz bunga ruxsat bersa, hayvonni saqlang. Agar sizda chorva mollari bo'lsa, bolangizni erkalash istagi kamayadi.
- Yangi do'stlar orttiring, masalan, uy hayvonlari. Baliq kabi kichik uy hayvonidan boshlang va mushuk yoki itga g'amxo'rlik qilishga harakat qiling.
Ogohlantirish
- Bo'sh uy sindromi qayg'usini boshdan kechirmaguningizcha katta tanlov qilmang. Agar siz xafa bo'lganingizda qilgan bo'lsangiz, uyingizni yoki ko'chib kelganingizni afsus qilishingiz mumkin. Katta o'zgarishlar qilish uchun o'zingizni yana baxtli his qilguncha kuting.
- Ba'zi hollarda muammo sizning munosabatingizda bo'lmasligi mumkin. Agar bola uzoqlashsa va onasi har doim bolaning kundalik hayotiga aralashsa, u ajralish tashvishini boshdan kechiradi. Onaning bolasiga qanchalik yaqinligiga qarab, ayrim holatlar og'ir deb hisoblanishi mumkin. Albatta, sizning bolangizda ba'zi muammolar bo'ladi, lekin siz ularni birgalikda hal qila olasiz. Asta -sekin, muammo yaxshilanadi, ehtimol uni hal qilish og'riqni kamaytiradi. Onam chaqalog'ining uchib ketishini biladi va uni qo'yib yuborish qiyin. Ona bolasini boshqa ko'rmasligidan qo'rqishi mumkin.
- Bolalar uchun, onangiz uchun sizning ketishingiz uning yuragiga pichoq sanchilganini tushunishga harakat qilish juda muhimdir. Onangizning munosabatiga sabrli bo'ling. Hammasi yaxshi bo'ladi. Onalar uchun siz bolangizni yana ko'rasiz. Ha, og'riyapti, lekin uni o'sishiga ruxsat berish kerak. U hayotdan zavq olishni xohlaydi. Siz qila oladigan yagona narsa uning yonida bo'lish, uni tinglash va sevishdir.
- Agar u ta'tilda uyga kela olmasa, boshqa reja tuzing. Agar u ta'tilni do'stlari bilan o'tkazishni tanlasa, xafa bo'lmang.
- Farzandingizni aybdor his qilib, uning oldiga borishga urinmang. U Rojdestvoga iyul oyida keladimi, deb so'ramang.
- Agar siz tashqarida ishlayotgan bo'lsangiz, bu sindrom ishingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. O'zingizning his-tuyg'ularingizni doimo nazorat ostida ushlab turish kerak bo'lsa, hamkasblaringizga yoqmaydi.
- Bilingki, siz juda hamdard bo'lmaysiz, chunki bolangizni uydan tashlab ketish odatiy holdir. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing, chunki bo'sh uy sindromi diqqat va g'amxo'rlikni talab qiladi.
