Boshqalar tomonidan mag'lub bo'lish va boshqalarning mag'lubiyatini his qilish o'rtasida farq bor. Mag'lubiyat va xatolaringizni doimo tasavvur qilishning o'rniga, diqqatingizni keyingi safar yaxshilanadigan narsalarga qarating. Esda tutingki, bu mag'lubiyat ham o'tib ketadi. O'zgartira olmaydigan narsani qoldirishga harakat qiling va sizni kaltaklagan kishiga yoki narsaga eng yaxshi hurmatni bildiring.
Qadam
3 -qismning 1 -qismi: qo'yib yuborish
Qadam 1. O'z his -tuyg'ularingizdan xabardor bo'ling
Siz boshdan kechirgan narsalaringiz haqida o'ylab ko'ring, keyin bu tajribaga qanday javob berganingizni tushuning. Agar g'azablanayotgan bo'lsangiz, nega g'azablanayotganingizni o'zingizdan so'rang. Agar hafsalangiz pir bo'lsa, o'zingizni nima kutayotganingizni so'rang. Tuyg'ularni qabul qilish yoki nazorat qilishdan oldin, avval ularni tushunish kerak.
- G'alaba qozonganingizda o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'ylab ko'ring. Ikkala vaziyatni taqqoslang va ikkita holatda nima o'zgarishsiz qolishini ko'rib chiqing.
- O'z his -tuyg'ularingizni yozma ravishda yozishni o'ylab ko'ring. O'z his -tuyg'ularingizni do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan baham ko'ring. Ehtimol siz o'z his -tuyg'ularingizni boshqarishning eng yaxshi usulini bilasiz. Vaziyatni hal qilish uchun nima qilish kerak.
2 -qadam. O'zingizni oqlang
O'zingizga ayting -chi, hech qanday tuyg'u yaxshi yoki yomon emas. Tuyg'ular - bu shunchaki his -tuyg'ular va siz ularni oddiy qabul qilishingiz mumkin. O'zingizni tan oling, bunday his -tuyg'ular bo'lishi mumkin emas va bu normal holat.
Albatta, esda tutingki, siz bu his-tuyg'ularni qabul qilishingiz mumkin bo'lsa-da, ularning mumkin bo'lgan oqibatlari haqida ba'zi his-tuyg'ularga (masalan, g'azab yoki nafrat) amal qilish oqilona emas
Qadam 3. Bunga kengroq nuqtai nazardan qarang
Siz mag'lubiyatning oldini ololmasligingiz mumkin, lekin bunga qanday munosabatda bo'lishingizni nazorat qilishingiz mumkin. Chuqur nafas oling; o'zingizni barqarorlashtirish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. O'zingizga eslatib qo'yingki, sodir bo'lgan voqea allaqachon sodir bo'lgan va siz uni o'zgartira olmaysiz. Bunday munosabat bilan siz moslashuvchan odam bo'lishingiz va osongina moslasha olasiz. Siz kelajakda salbiy va mag'lubiyat bilan kurashish uchun yangi qobiliyatlarga ega bo'lishingiz mumkin.
Qadam 4. Buni juda jiddiy qabul qilmang
Bu holat bundan ham battar bo'lishi mumkin. Bu vaziyatdan siz ko'rmagan bo'lishi mumkin bo'lgan saboqlar borligini o'ylab ko'ring. Tajribangizning kulgili tomonini qidiring. Garchi bu qiyin tuyulsa ham, tabassum qiling. Vaziyatdan uzoqlashsangiz, vaziyat kulgili, ahamiyatsiz yoki bema'niroq bo'lishi mumkin.
Qadam 5. Mag'lubiyatni qo'yib yuboring
Muvaffaqiyatsiz bo'lganingizda, his -tuyg'ularingiz sizning nuqtai nazaringizni o'zgartirishi mumkin. Nima bo'lgani haqida o'ylashdan saqlaning. Sizning mag'lubiyatingiz sizni engishiga yo'l qo'ymang. Siz juda g'azablangan, g'azablangan, g'azablangan his qilishingiz mumkin; Endi bu hislar yanada kuchayadi. Bu his -tuyg'ulardan xabardor bo'ling, ularni ushlang va tashlab yuboring.
- Siz mag'lubiyatni qabul qilib yoki xafagarchilik bilan harakat qilishingiz mumkin. Mag'lubiyatni qabul qilib, o'zingizni mag'lubiyatdan ozod qilasiz. G'azabni ushlab, mag'lubiyatga uchraysiz.
- O'z-o'zini baholashdan o'zingizni ozod qiling. Qabul qiling, muvaffaqiyatsizlik hayotning oddiy bir qismi. Odamlar har doim mag'lubiyatga uchraydilar. Muhimi, yo'qotishga bo'lgan nuqtai nazaringiz.
3 -qismning 2 -qismi: Sportchi bo'ling
Qadam 1. nafis tarzda yo'qoting
Sizni kim yoki nima kaltaklagan bo'lsa, unga hurmat ko'rsat. Raqibingiz bilan salomlashing va uni g'alaba qozongani bilan tabriklang. Siz bahsda, jangda yoki musobaqada yutqazasizmi, chiroyli tarzda yutqazing va bolalarcha ko'rinmang. G'olibga g'azablanib yoki sovuqqonlik bilan natijani o'zgartira olmaysiz. Iloji boricha xushmuomala va oqlangan bo'ling.
G'oliblarga vaqt ajratganlari uchun tashakkur. Ularni mahoratlari va g'alabalari bilan tabriklayman. Agar siz nafis mag'lubiyatga uchragan bo'lsangiz, g'olib sizning oldingizda g'alabasi bilan maqtanishni noqulay his qiladi. Vaziyat ikki kishining janjalidan o'zgarib, bir -birini hurmat qiladigan va hozirgina sevimli mashg'ulotini tugatgan ikki kishi o'rtasida bir lahzaga aylandi
2 -qadam. O'zingizni hukm qilmang
Agar boshqalar sizni bu mag'lubiyat uchun hukm qilmoqchi bo'lsa, shunday bo'lsin. Siz kimligingizni bilasiz va mag'lubiyatlaringizni yuragingizni bilmaydigan odamga to'g'rilashingiz shart emas. O'zingizning markazingiz bo'ling. Chiroyli mag'lubiyat - g'alabaning o'zidan ko'ra katta g'alaba.
Boshqalar hammani ishtirok etishga taklif qilish majburiyatiga ega. Agar ular o'z rollarini unutishsa, siz ham unutmasligingiz kerak. O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringiz va maqsadlaringizga intilishga intiling
3 -qadam. Boshqa tomonni ayblamang
Agar siz mag'lubiyat uchun boshqa odamni, guruhni yoki vaziyatni ayblasangiz, nima bo'lganini qabul qilmaysiz. Agar siz o'zingizni ayblasangiz, o'zingizni juda achinarli his qilasiz va bu tajribadan o'sish imkoniyatini qo'ldan boy berasiz. Bu holatni qanday bo'lgan bo'lsa, shunday qabul qiling. Nima bo'ldi, nima bo'ldi va o'zingga yoki boshqa birovga qancha barmog'ing bilan ishora qilsang ham, sening yutqazgan holating o'zgarmaydi.
4 -qadam. O'zingizning mag'lubiyatingizga emas, balki raqibingizning buyuk mahoratiga e'tiboringizni qarating
Aqlli yoki samarali harakat uchun ularga kredit bering. Shunday qilib, siz ulardan samarali strategiyani olasiz va ularning strategiyasidagi zaif tomonlarini qidirishingiz mumkin.
5 -qadam. Siz xato qilganingizni tan oling
Agar siz bahsni yo'qotib qo'ysangiz, xato qilganingizni yoki adashganingizni tan olib, obro'ingizni oshirishingiz mumkin. Kechirim so'rash, xatoingizni tan olish yoki tushuntirish haqida o'ylang. Sizningcha, noto'g'ri narsalarni ushlab turish, boshqa odamning haqligini tan olishdan ko'ra, sharmandali va bolalarcha bo'ladi.
- Biz hammamiz xato qilamiz va hayotimizda ko'p xatolar borligini o'ylab ko'ring. Bularning barchasi bizning rivojlanishimizning bir qismi va ko'pchiligi bizni etuk qiladigan narsalardir.
- Agar siz bu vaziyatga bolalarcha yondashsangiz, yaxshi obro'ingizni yo'qotasiz. Agar siz ijobiy javob bersangiz, boshqalar mag'lubiyat va xatolarni yaxshi qabul qila olishingizni his qilishadi.
3dan 3 qism: Keyingi qadamlar
Qadam 1. Bu tajribadan saboq oling
Agar siz mag'lubiyatni o'rganishingiz mumkin bo'lgan tajriba deb hisoblasangiz, nima bo'lganini esdan chiqarib, hayotda oldinga siljiy olasiz. Siz yutqazishingiz mumkin, lekin doim mag'lub bo'lishingiz shart emas. Agar siz iyagingizni yuqoriga ko'tarib bajargan bo'lsangiz, mag'lubiyatdan o'rganib, hayotingizni tabassum bilan davom ettirsangiz, haqiqatan ham yutqazmadingiz. siz o'sasiz. Siz qimmatli saboq olasiz. Agar siz har safar yutqazganingizda shu fikrlash tarzidan foydalansangiz, keyingi mag'lubiyat osonroq bo'lishini his qilasiz. Oxir -oqibat, siz ham o'zingizni g'alaba qozonganingizni his qilasiz, ya'ni o'zingizni rivojlantirish va o'rganish imkoniyatiga ega bo'lish.
- Aytaylik, mag'lubiyat hayotingizda rol o'ynaydi. O'zingizga savol bering, bu yo'qotish nima uchun, undan nimani o'rganish mumkin va nima uchun yutqazdingiz?
- Nima uchun yutqazganingiz va boshqa ish qila olsangiz, o'ylab ko'ring. O'zingizdan so'rang, agar siz o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka majbur qilyapsizmi, chunki maqsadingizga ishonchingiz komil emas.
2 -qadam. Xatolaringizdan saboq oling
Nima bo'lganini o'ylab ko'ring, keyin nimani o'rganishingiz mumkinligini qidiring. Bu vaziyatni xolis tahlil qiling. Kelgusida xuddi shu narsani to'xtatish uchun nima qilishingiz mumkinligini aniqlang va buni amalga oshirishingizga ishonch hosil qiling. Sizning e'tiboringizni kelajakka qarating.
Keyingi g'alabalarga ko'proq e'tibor qaratsangiz, avvalgi yo'qotishlaringiz haqida kamroq o'ylaysiz. Hamma g'oliblar birinchi o'yinda g'alaba qozonishmaydi. Agar siz mag'lubiyatni xushmuomalalik bilan qabul qilmasangiz, siz zo'ravonlik bilan harakat qilasiz. Odamlar ko'rishadi, siz mag'lubiyatni kattalardek qabul qila olmaysiz
Qadam 3. Nima qilayotganingizni davom ettiring
Mag'lubiyatingizning sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, mag'lubiyatdan o'zingizni ushlab qolmasligingizga ishonch hosil qiling. Hamma o'z hayotida, shu jumladan (va, ehtimol, g'alaba qozongan) odamlarni yo'qotadi. Agar siz urinishni davom ettirmasangiz, yaxshilanmaysiz va bu mag'lubiyat tufayli qilgan ishingizni davom ettirmasangiz, afsuslanasiz.
Maslahatlar
- Shaxsan o'zingizni yo'qolganingizni his qilishni to'xtatganingizdan so'ng, siz yo'qotish bilan osonroq kurashishingiz mumkin. Mag'lubiyatni ijobiy fikrlar bilan enging.
- Yo'qotishni boshqa odam bilan emas, balki sizning holatingiz bilan bog'lang. Sizning maqsadingiz - musobaqada g'olib chiqish va boshqa birovni "mag'lub qilmaslik". Agar raqiblar ko'p bo'lsa, sizning maqsadingiz shu o'yin bo'lishi kerak. Bu yondashuv "yo'qotish" so'ziga bo'lgan nuqtai nazaringizni o'zgartirishi mumkin.
