Tabiiyki, agar futbol dunyodagi eng mashhur sport turi bo'lsa. Bu o'yinni bir zumda o'rganish mumkin, lekin unga kirish juda uzoq vaqtni oladi. "Futbol o'ynashda yaxshiroq bo'lish" ma'nosi har bir kishiga farq qilishi mumkin, lekin hamma futbolchilar to'pni yaxshi boshqarishi va maydonda o'ynashda aqlli bo'lishi kerak. Gol urish, muhim paslar berish yoki ko'chmas qal'a bo'lish zavqini boshdan kechirganingizdan so'ng, umringizning oxirigacha bu sportni sevishda davom etasiz.
Qadam
3 -usul 1: Oyoq mahoratini oshirish
Qadam 1. Keyingi qadamni osonlashtirish uchun birinchi teginishingizni yaxshilab sozlang
To'pga birinchi tegish juda muhim va bu mahorat havaskor va professional o'rtasidagi farqdir. Siz to'pni havodan ham, erdan ham, oyoqlaringiz bilan to'xtata olishingiz va uni darhol oldingizga olishingiz kerak, shunda hujumni darhol boshlashingiz mumkin. To'pni ("tuzoq" deb ham ataladi) butun vujudingiz yordamida to'xtatishni o'rganganingizga ishonch hosil qiling:
- Qisqa masofali bir tegish bilan jamoadoshlari. Agar birinchi teginishingiz noaniq bo'lsa, raqib o'yinchi to'pni o'g'irlashga harakat qiladi. Siz ham devorga tekkan holda mashq qilasiz.
- Do'stingizdan yoki sherigingizdan to'pni havoga tashlashini so'rang. To'pni faqat ikkita teginish bilan to'xtatish mumkin: biri to'pni ushlab turish uchun, ikkinchisi uni qaytarish uchun.
- Yugurayotganda o't va ot. Yugurayotganingizda sherigingizdan to'pni uzatishni so'rang. Birinchi teginish vaqtini shunday belgilangki, siz ikkinchi tegishda to'xtamasdan o'tishingiz yoki otishingiz mumkin.
2 -qadam. Qisqa masofaga to'p bilan tegib turadigan matkapni bajaring
Sizning maqsadingiz - to'pni tezroq va mahkamroq boshqarish, balki uning driblingchi, pas uzatuvchi va to'pni to'xtatuvchi bo'lish uchun uning aniqligini oshirish. Har mashqda har bir oyog'ingizga 100 marta tegib ko'ring:
- To'pni tizzangiz o'rtasida ushlab turish va iloji boricha tezroq oldinga va orqaga "o'tish" uchun oyog'ingiz orasidan to'pni oyog'ingiz orasiga sakrating.
- Barmoqlaringiz uchlari bilan to'pni tez urib, iloji boricha tezroq bajarishga harakat qiling. Sizning mahoratingiz oshgani sayin, oyoq barmoqlarining tagini (to'pini) ishlatib, to'pni ozgina aylantiring va teginishni iloji boricha kichikroq va aniqroq qilishga e'tibor bering.
- "Kirish va chiqish" mashqlarini bajarishga harakat qiling. To'pni o'ngga aylantirish uchun o'ng oyog'ingizning tagidan foydalaning. Oyog'ingizni to'pning tepasiga o'ng tomoningizga tushguncha aylantiring, so'ngra to'pni chap oyog'ingizga o'tkazish uchun oyog'ingizning orqa qismini ishlating. To'pni chap oyog'ingiz bilan to'xtating va oldingi harakatni, bu safar chap oyog'ingiz bilan bajaring. Ushbu mashqni ikkala oyog'ingiz bilan oldinga va orqaga davom ettiring.
3 -qadam. Yugurish paytida o'q otish va o'tishni mashq qiling
Agar siz etarlicha uzoq o'ynagan bo'lsangiz, to'p harakat qilmay turib, qanday qilib otish va samarali uzatishni ko'p yoki kamroq tushunishingiz kerak. Ammo, bu holat haqiqiy uchrashuvlarda kamdan -kam uchraydi va agar siz harakatlanayotganda kuch va aniqlik bilan otishni yaxshi bilsangiz, jamoangizning muhim o'yinchisiga aylanishingiz mumkin. Yaxshiyamki, buni sherigingiz yoki yolg'iz qilishingiz mumkin. Siz shunchaki to'pga tegasiz, 75% tezlikda yugurasiz, so'ng darvoza tomon o'q otasiz.
- Sizning mahoratingiz yaxshilansa, tezlikni oshiring. Sprint tezligida o'tishni yoki otishni yaxshi bilganingizdan so'ng, siz mudofaa chizig'ining dahshati bo'lasiz.
- Maqsadga turli burchaklardan yondashing, masalan, jarima maydonchasi o'rtasiga yugurib o'tgandan keyin yoki keng chiziqdan maydon markaziga o'tib.
- Joylashuv qobiliyatingizni oshiring. Masalan, himoyachi raqib bosimidan chiqish uchun aylana olishi va to'pni maydon o'rtasiga uloqtira olishi kerak.
4-qadam. Raqibingizning ustun bo'lmagan oyog'iga e'tibor bering
Sizning dominant oyog'ingiz qanchalik zo'r bo'lmasin, kuchli raqibga duch kelganda, siz dominant bo'lmagan oyog'ingizdan foydalanishni o'rganishga majbur bo'lasiz. Zo'r futbolchilar ikkala oyog'ini ham yaxshi ishlata oladi va himoyachilarni qattiq ishlashga majburlaydilar. Sizning dominant bo'lmagan oyoq mahoratingizni e'tiborsiz qoldirmang va dominant oyog'ingizga qadar harakat qiling.
Qadam 5. Aniqlik va nazorat bilan dribling qilishni o'rganing
To'p oyog'ingizning kengaytmasi bo'lishi kerak. To'pni kichik maydonga (masalan, jarima qutisi) olib kiring va chiziq bo'ylab oldinga va orqaga dribling bilan tezlikni keskin sprintlar va tez tormozlash bilan o'zgartiring. Bir necha harakatni bajaring va charchaguningizcha ikkala oyog'ingizni ham mashq uchun ishlating. Sizning maqsadingiz - har qanday tezlikda iloji boricha oyog'ingizga yaqin dam olish. Bu mahorat sizni raqib futbolchilar uchun juda xavfli qiladi. Treningni davom ettiring:
- Bayroqlar, huni yoki eski futbolkalar yordamida to'siqlarni o'rnating. To'pni yo'qotmasdan iloji boricha zigzag yordamida dribling, burilish va yo'nalishni o'zgartirish mashqlarini bajaring.
- Jongling bilan shug'ullaning. Haqiqiy o'yinda bu befoyda bo'lib tuyulsa -da, hoqqabozlik (to'pni erga tegmasligi uchun uzluksiz havoga tekkizish) - bu to'pga tegishni kuchaytirish va uni tanaga yaqin tutishning ajoyib usuli. Ikkala oyog'ingiz bilan mashq qiling, iloji boricha uzunroq jonglingga harakat qiling va vaqti -vaqti bilan kichikroq, balandroq va teginish qiyinroq bo'lgan jonglga o'ting.
- Bir nechta ilg'or harakatlar va fokuslarni mashq qiling, chunki ular to'pni yuqori nazorat qilishni talab qiladi. Bu sizning o'q -dorilaringizni o'yinlarda ishlatishni oshiradi.
6 -qadam. Har xil aylanish va zarbalarni olish uchun to'pni turli sohalarda tepishni o'rganing
Joylashuv va to'pni qanday tepish uning yo'lidagi traektoriyani aniqlaydi. Jahon darajasidagi futbolchilar zarbani eng yaxshi nazorat qila oladilar. Ham himoyachi, ham hujumkor futbolchilar, agar siz to'pni professional kabi boshqara olsangiz, jamoaviy tarkibda bir nechta pozitsiyalarga ega bo'lishingiz mumkin.
- Qisqa va aniq o'tish odatda oyoqning ichki qismi bilan amalga oshiriladi. Aniq o'rta masofadan uzatmalar ham oyoqning ichki qismi bilan tepiladi.
- Agar siz oyoqning 1/3 qismi bilan tepsangiz va etikning bog'ini ursangiz, tepish yo'li egri bo'ladi. To'pni diagonal burchakdan tepayotgandek, biroz pastdan urishga harakat qiling.
- To'p ostidagi etikka tekkizib, hech qanday ta'qib qilinishini oldini olish orqali siz bo'g'im zarbasini bajarishingiz mumkin. Knuckle tepishlari oldindan aylanmaydi va tushmaydi.
- To'pning pastki qismiga tepa va poyafzal orasidagi chekkadan tepilgan zarba, to'g'ri uzatmalar uchun juda mos keladi, chunki u sakrab chiqmaydi yoki ketmaydi.
3 -usul 2: aqlli futbolni o'ynash
Qadam 1. Birma-bir himoyalanish texnikasini o'rganing, shunda siz butun maydon bo'ylab jamoangizga yordam bera olasiz
Hujumchilardan tortib himoyachilargacha, ular yakkama-yakka himoyalanishni bilishlari kerak. Jamoadoshlaringiz bilan 1 va 1 uchrashuvda mashq qiling, to'p nazoratini yaxshilang va raqiblaringizga samarali zarba bering. Bu erda yodda tutish kerak bo'lgan bir nechta narsalar:
- Tana biroz egilib, oyoq barmoqlari tagida turishi kerak. Ikkala tizza ham sport holatida egilgan bo'lishi kerak, shunda siz tezda harakat qila olasiz.
- Bir oyog'ingizni bir oz oldinga egib, raqibingizni tanangizning bir tomoniga siljiting. Hujumchini yonma -yon yoki jamoadoshlaringga majbur qil, faqat raqibing o'zi xohlagan tomondan o'tib ketishiga yo'l qo'ymasin.
- Raqib aldanib qolmasligi uchun futbolchining chanog'iga e'tibor bering. Chanoq - tortishish markazi va odatda Lionel Messi bo'lmasa, raqib raqib ketayotgan yo'nalishni aytadi. Yon qanotlarning yo'nalishini tez o'zgartirish deyarli imkonsiz, shuning uchun siz ularni raqibdan to'pni o'g'irlash uchun ishlatishingiz mumkin.
2 -qadam. O'yin paytida, ayniqsa, sizda to'p bo'lsa, pastga qaramaslikka harakat qiling
Ajoyib futbolchilar har doim maydonni skanerlashi mumkin, ayniqsa to'p bor. Bu amaliyotni talab qiladi, chunki ko'rinmas to'pni boshqarish qiyin. Biroq, maydonni skanerlashda nigohingizning pastki qismini ishlatishni o'rganing, chunki bu mahorat sizning aql -zakovatingizni yaxshilashda va maydonda ishlashda juda muhimdir.
Boshingizni yuqoriga ko'tarib mashq qiling. Agar siz tirishqoq bo'lsangiz, vaqt o'tishi bilan yaxshilanishlarni ko'rasiz
3 -qadam. Maydonda muloqot qiling va jamoadoshlaringizga yordam berish uchun gaplashishda davom eting
Zo'r futbolchilar har doim: "Men bo'shman", "to'pni ol", "iltimos yordam ber" va hokazolarni maydonda o'ynaganda aytishadi. Futbol - bu jamoaviy o'yin va aqlli futbolchilar bilishadiki, birgalikda samarali ishlash uchun butun jamoa 90 daqiqa bir xil o'ylashi kerak. Jamoa etakchisi bo'ling va mashg'ulotlar va o'yinlar davomida gaplashishni boshlang. Uchrashuv davomida quyidagilarni aytish mumkin:
-
Raqib futbolchilarni qo'riqlash:
raqibing kimni qo'riqlayotganini bilsin, agar sen to'pni yutmoqchi bo'lsang va agar raqib futbolchi bo'lsa, uni qo'riqlash kerak.
-
To'p olib yuradigan do'stlaringizga maslahat:
Hamkasblaringizni ma'lumot bilan bombardimon qilmang, lekin jim turmang. Erkinmi yoki raqib uni qo'riqlayaptimi, sherigiga xabar bering.
-
Hujumga yuguring:
Agar siz "bir -birining ustiga chiqsangiz" (to'pni raqib himoyasidan o'tkazmasdan yugurish) yoki kerak bo'lganda "to'pni qaytarish" haqida jamoadoshlaringizga xabar bering. Hujumga yugurganingizda, sherigingiz doim sizga qaraydi, deb o'ylamang, ayniqsa ular pastga qarayapman.
Qadam 4. Eng yaxshilaridan o'rganish uchun har hafta professional o'yinlarni tomosha qiling
To'pli va to'psiz o'yinchilarning harakatini kuzating. Sizning pozitsiyangizdagi o'yinchilar qanday yugurish turlarini bajarishadi? O'yinchilar qachon hujumga o'tishadi va qachon himoyalanish uchun chekinish vaqti keldi? O'zingizni tanqid qilib, yangi g'oyalarni o'rganish va nima uchun ba'zi o'yinlar ishlamayotganini o'rganish uchun o'yinni ishlating. Shunga o'xshash vaziyatda siz qanday o'yin qilardingiz? Sevimli o'yinchingizga qanday taqlid qilasiz?
- O'yinchilar, shuningdek, YouTube -dagi darsliklar, kliplar va diqqatga sazovor joylarni ko'rib chiqishlari mumkin, agar siz futbolchilar o'q otish yoki o'tishda qanday texnikalarni ishlatishni bilishni istasangiz, bu foydali bo'lishi mumkin.
- O'zingiz yoqtirgan jamoa yoki ligaga muxlis bo'ling. Qancha ko'p ko'rsangiz, shuncha ko'p bilimlarni o'rganasiz.
5 -qadam. Hujum va himoyada etakchi bo'lish uchun jamoa taktikasi asoslarini o'rganing
Futbol o'ynash aql -idrokining muhim qismi - bu jamoa bo'lib birgalikda ishlash. Har bir jamoada birgalikda ishlab chiqilishi kerak bo'lgan aniq strategiya mavjud bo'lsa -da, har qanday jamoadagi barcha o'yinchilarga tegishli bo'lgan taktikalar mavjud:
-
Himoyada yaqin, hujumda keng.
Bu barcha strategiyalarning asosi. O'yinchilar himoyalanayotganda bo'sh joyni yopadilar va hujum paytida uni yaratadilar. Shunday qilib, himoyalanayotganda futbolchilar maydon o'rtasiga yaqinlashib, qattiq chiziq hosil qiladi. Hujum qilayotganda, siz raqibingiz va jamoangiz himoyasini kengaytirib, bu devorlarni yorib o'tishga harakat qilasiz.
-
Barcha zarbalarni kuzatib boring va raqib o'yinchilarini reaktsiyaga majburlang.
Agar sizning jamoangiz raqibni pas va zarbalar bilan o'rab olsa, oddiy zarbalar ham gollarga olib kelishi mumkin. Bu bosim raqibning himoyaviy tarkibiga zarar etkazishi mumkin, chunki futbolchilar ribaundlarni qabul qilishda o'z darvozalari bilan to'qnash kelishga majbur bo'lishadi va ularni xavfsiz joyga olib chiqish qiyin kechadi.
-
Himoya chizig'ini shaklda saqlang.
Agar siz ofsaydda o'ynamasangiz ham, jamoangizning himoya chizig'i to'g'ri chiziq bo'lishi kerak. Tarkib shakllanishni yo'qotganda himoyadagi yoriqlar va teshiklar. Agar siz himoyada o'ynayotgan bo'lsangiz, to'g'ri chiziqda ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun o'ng va chap tomoningizga qarang.
3 -usul 3: Talantni to'liq rivojlantirish
Qadam 1. Eng yaxshi jamoaga qo'shilishga va o'ynashga harakat qiling
Sizning futbol o'ynash qobiliyatingizni iloji boricha o'ynash orqali oshirish mumkin. Ammo, agar siz eng qiyin musobaqalarda o'ynasangiz, sizning yutuqlaringiz tezroq bo'ladi. Sizni oldinga siljitadigan jamoaga qo'shilishga harakat qiling va agar buning iloji bo'lmasa, o'zingiz uchun qiyinchilik yarating. O'z qishlog'ingizdagi jamoaga qo'shiling, siz raqobat qilmaganingizda hamkasblaringizni o'ynashga taklif qiling va hech kim sizga hamrohlik qila olmasa, yolg'iz mashq qilishni davom ettiring.
Agar do'stingiz yoki sherigingiz yordamga kelmasa, hovlidagi raqiblarni aldash uchun devorlarga yoki to'siqlarga o'q otishni, jonglelarni va takomillashtiruvchi mashqlarni bajaring
2 -qadam. Mashqni maksimal darajada oshirish uchun tanani o'ynagan holatiga moslang
Hamma futbolchilar o'z tanalarini mashq qilishlari kerak, lekin har kimning mashg'ulotga bo'lgan ehtiyojlari turlicha. O'tkazilgan mashg'ulotlar bilan siz o'ynayotgan pozitsiya ehtiyojlarini moslashtirsangiz, siz tanangizni shakllantira olasiz, shunda siz imkon qadar ko'proq o'ynaysiz va jamoa uchun qimmatli aktivga aylanasiz.
-
Darvozabon:
Kuchga, reaktsiya tezligiga va bir zumda qimirlay oladigan oriq, chaqqon tanaga e'tibor qarating.
-
Himoyachilar:
Kortdagi barcha duellarda g'alaba qozonish uchun tananing yuqori va pastki qismidagi jismoniy kuchga e'tibor qarating. Bundan tashqari, sizga tez yugurish va mos tana kerak.
-
Markaz o'yinchisi:
O'yin davomida yugurishni davom ettirish uchun kuchli bo'lish kerak. O'yinchilarga tez qaror qabul qilish qobiliyati, yuqori teginish va uzatish qobiliyati ham kerak.
-
Old o'yinchi:
Siz tez va kuchli raqib himoyachilari bilan yugurishingiz kerak. O'yinchilar, shuningdek, uzoq vaqt yugurish, raqib himoyalanish hududida aylanib o'tish va imkoniyat yaratish, raqiblarga qarshi sprintlarda g'alaba qozonishlari kerak.
3 -qadam. To'p bo'lmasa ham, harakatni davom ettiring
Buyuk futbolchilar hech qachon bir joyda turmaydi. Himoyachi sifatida siz raqibingizning harakat va reaktsiya maydonini yopib qo'yishingiz kerak. Yarim himoyachi sifatida siz doimo maydonni ko'zdan kechirasiz va maydon markazida joy ochish uchun to'pni harakatlantirasiz. Hujumchi sifatida siz doimo raqibingizni aldashga harakat qilasiz, harakatlanasiz va g'oyib bo'lasiz, shunda siz raqib qo'riqchisidan chiqib ketasiz. Siz doimo harakatda bo'lishingiz va maydonni ochiq va dinamik ushlab turishingiz kerak, shuning uchun raqibingizni taxmin qilishga majbur qilasiz. Agar siz jim tursangiz, foydasiz.
- To'pni olmasang ham, so'rashni davom et. Yaqinlashganda to'pni so'rang, agar olmasangiz, davom eting. Siz raqib himoyachilarini sizga ergashishga majbur qilasiz, raqib himoyasida bo'sh joy ochasiz va imkoniyatlar yaratasiz.
- Agar siz qanot himoyachisi sifatida o'ynayotgan bo'lsangiz va sherigingiz to'pni olayotgan bo'lsa, keng yuring. Maydon tomondan tezkor qarshi hujumlar ko'pincha golli vaziyatlarga olib keladi.
- Agar himoyalanadigan raqiblar bo'lmasa, raqiblar hujum qiladigan joylarni to'ldiring. Dushman hujumlarini oldini olish uchun eng xavfli paslarni bashorat qilishga va hududni qo'riqlashga harakat qiling.
Qadam 4. Zaif nuqtalarni yengish uchun jiddiy mashq qiling
Amaliyot - bu hamkasblar taassurot qoldirmaslik uchun, zaif tomonlarini yashirish vaqti. Har bir mashqni katta o'yin uchun isinish sifatida ko'rib chiqing va har bir mashqda ko'p harakat qiling va mushaklaringiz yaxshi eslab qolguncha yangi harakatlarni sinab ko'ring.
- Har xil pozitsiyalarda o'ynang. Hujumchi va himoyachi sifatida ko'nikmalarni rivojlantirish.
- Ikkala oyoqqa ham e'tibor qarating. Bu mahorat musobaqalarda muhim ahamiyatga ega bo'ladi.
- Tez o'ynang, ayniqsa amaliyotda. Hatto himoyachilar sizga ortiqcha bosim o'tkazmasa ham, sekinlashmang yoki yarmini sekinlashtirmang.
5 -qadam. O'ynayotganda iloji boricha tezroq qaror qabul qiling
Skautlar va murabbiylar futbolchilarning o'yin tezligidan juda xavotirda. Ular to'pni qanchalik tez qabul qilishingizni, maydonni skanerlashni va uzatishni/otishni/driblingni baholaydilar. To'pni uzoq ushlab turmang, tez va aqlli qaror qabul qilish ko'nikmalarini qo'llang. Bu ko'nikmalarni mashq qilishning ajoyib usullari:
- To'pni uzatib, harakatni davom ettiring. Odatda bir nechta tez teginish etarli, chunki to'p sizning yugurish tezligingizdan tezroq harakat qila oladi. Hududda qancha uzoq tursangiz, himoyachilar teshiklarni yopib, himoyani tayyorlashga shuncha vaqt kerak bo'ladi.
- Agar siz dribling qilmoqchi bo'lsangiz, dam olish o'rniga buni tezda bajaring. Raqib himoyachisini siqib qo'ying.
- Raqib himoyachisini o'z darvozasi bilan to'qnash kelishga majburlaydigan uzatmani ko'zlang. Katta paslar raqiblarni tezda yangi pozitsiyalarni egallashga majbur qiladi, bu odatda himoyada teshik ochadi.
Qadam 6. O'zingizning zaif tomonlaringiz bo'yicha maslahat, yo'l -yo'riq va yo'l -yo'riq so'rang
Siz qanchalik yaxshi futbol o'ynasangiz ham, hech bir futbolchi mukammal emas. Futbol o'yinida g'alaba qozonish uchun o'n bir o'yinchi ixcham bo'lishi kerak. Shuning uchun murabbiy yoki murabbiyning maslahatiga quloq soling. Har bir futbolchining zaif tomonlari bor, uni ham bartaraf etish mumkin.
- Murabbiyingizdan mavsumda bir necha marta murabbiyingiz bilan yaxshiroq o'ynash uchun nima qilishingiz mumkinligini so'rang. Mashg'ulotdan tashqari o'z mahoratingizni qanday oshirish mumkin?
- Shaxsiy murabbiydan foydalanishni o'ylab ko'ring, ayniqsa mashg'ulotlarga vaqtingiz bo'lmasa. Agar siz, ayniqsa, yuqori saviyali jamoalari bo'lmagan o'yinlarda ustun bo'lishni istasangiz, sizga alohida e'tibor kerak.
Maslahatlar
- Qancha ko'p mashq qilsangiz, o'yiningiz shunchalik yaxshilanadi. Qisqa yo'llar yo'q, faqat mashaqqatli mehnat va amaliyot sizning texnik mahoratingizni oshirishi mumkin.
- Devorni toping va to'p tepishni boshlang. Ikki oyog'ingiz bilan to'p otish va qabul qilishni mashq qiling. Jim turmang, iloji boricha o'z mahoratingizni oshirish uchun mashq qilayotganda tanangizni qimirlatib turing.
- To'pni boshqarish ko'nikmalarini yaxshilash uchun bir nechta huni qo'ying va ular orqali dribling qilishga harakat qiling.
- Futbol - bu aldash joyi, shuning uchun ayyor bo'lishga harakat qiling va raqibingiz taxmin qilishi qiyin bo'lgan o'yinlarni o'ynang.
- Har kuni mashq qiling. Dangasa bo'lmang! To'pni qanday to'g'ri tepish kerakligini bilib oling, shu jumladan kamalakni urish va qadam tashlash kabi asosiy pozitsiyalar va fokuslar. Vaqt o'tishi bilan sizning mahoratingiz yaxshilanadi!
- To'pdan ko'zingizni uzmang.
